ដេលបេញចិត្ដ
- 1. រៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ
- ២. ធ្វើម្ហូបឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនិងប្រយ័ត្នប្រយែងពេលញ៉ាំអាហារខាងក្រៅ
- 3. រៀបចំផែនការពេលវេលាជាមួយគ្នាដែលមិនគិតពីការញ៉ាំអាហារ
- 3. កំណត់ពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយកុំបោះបង់
- ៤. រៀនធ្វើអ្វីដែលថ្មីច្នៃប្រឌិតនិងមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នា
- 5. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់
- 6. ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រនិងអ្នកគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
មិនថាអ្នកទើបតែរៀបការថ្មីឬរៀបការមួយរយៈទេការរក្សាភាពសមសួនតែងតែជាបញ្ហាប្រឈម។
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីប្រាកដដើម្បីមានអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អគឺការប្រកាន់យកយុទ្ធសាស្ត្រអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើតាមដំបូន្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឱកាសដែលអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗធ្លាក់ចុះបន្តិចចាប់តាំងពីអ្នកបានរៀបការហើយឥឡូវនេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមកាន់តំណែងម្តងទៀត។
រឿងអស្ចារ្យអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺថាមានអ្នកពីរនាក់ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតែម្នាក់ឯងទេ។
ការសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលពិតជាដំណើរការបានទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដំណើរការ។
ហេតុអ្វីមិនប្រឈមមុខនឹងការប្រកួតប្រជែងសម្បទាជាមួយគ្នាហើយជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយសុភមង្គលនិងសុខភាពល្អ។
ឆ្ងល់ថាតើជំហានអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង?
សូមសាកល្បងជំហានសម្បទាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អទាំង ៧ នេះដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមល្អដើម្បីកែលម្អអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចអរគុណយើងនៅពេលក្រោយសម្រាប់ការចែករំលែកគន្លឹះល្អ ៗ ទាំងនេះដើម្បីពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
វិធីដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុខភាពល្អ
1. រៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ
សុភាសិតនិយាយថាបើអ្នកបរាជ័យក្នុងផែនការអ្នកមានគម្រោងបរាជ័យ។ គន្លឹះសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានការធ្វើផែនការយ៉ាងល្អិតល្អន់។
នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការគិតជាមុនជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីការសម្រេចចិត្តនៅនាទីចុងក្រោយដើម្បីចាប់យកអ្វីដែលរហ័សនិងមិនល្អចំពោះសុខភាព។
ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំផែនការអាហារដោយប្រយ័ត្នប្រយែងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយទិញគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមុនអ្នកនឹងអាចទន្ទឹងរង់ចាំទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃជាជាងរអ៊ូរទាំដើម្បីឆ្លើយសំណួរប្រចាំថ្ងៃ“ អ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច” នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ ។
ជារឿយៗផ្នែករៀបចំផែនការអាចជាផ្នែកដែលពិបាកបំផុតដូច្នេះនោះហើយជាកន្លែងដែលអ្នកអាចដាក់ក្បាលរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិដែលសាកសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
នេះនឹងទៅជាមធ្យោបាយវែងឆ្ងាយក្នុងការរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ឱ្យរឹងមាំ។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។
២. ធ្វើម្ហូបឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនិងប្រយ័ត្នប្រយែងពេលញ៉ាំអាហារខាងក្រៅ
ចូរប្រឈមមុខនឹងវាការចម្អិនអាហាររាល់ថ្ងៃអាចក្លាយជាកិច្ចការមួយជាពិសេសនៅពេលអ្នកមកផ្ទះហត់នឿយបន្ទាប់ពីធ្វើការច្រើនថ្ងៃ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកការចម្អិនអាហារអ្នកនឹងរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃឈប់សម្រាកទីពីរហើយអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងរៀបចំ។
ជាការពិតអ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តញ៉ាំអាហារក្រៅប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នថានេះមិនមែនជាលេសធម្មតាទេនៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើម្ហូប។
ការញ៉ាំអាហារក្រៅអាចជាការព្យាបាលដែលសមនឹងទទួលបានហើយសូម្បីតែពេលនោះអ្នកអាចចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបញ្ជាទិញដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានផោនដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលអ្នកទើបតែស្រក។
3. រៀបចំផែនការពេលវេលាជាមួយគ្នាដែលមិនគិតពីការញ៉ាំអាហារ
ការរួមរស់ជាមួយគ្នាជាប្តីប្រពន្ធមិនតែងតែមានន័យថាការញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នាទេ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានប្រជាប្រិយនោះទេ។
គិតពីអ្វីដែលរីករាយក្នុងការធ្វើដែលនឹងកាន់កាប់អ្នកតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀតទាំងផ្លូវកាយឬផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ខ្លះអាចដើរជាមួយគ្នាជិះកង់ឬហែលទឹក។
ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តលេងល្បែងក្តារជាមួយគ្នាធ្វើល្បែងផ្គុំរូបស្មុគស្មាញឬពាក្យឆ្លងដែននិងស៊ូដូគុ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចស្វែងយល់ពីហ្គេមសប្បាយ ៗ និងរ៉ូមែនទិកដែលគួរឱ្យរំភើបសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា។
ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍ឬភាពយន្តនៅពេលញ៉ាំអាហារនៅលើបន្ទះឈីបនិងសូកូឡាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាក់ឌីវីឌីហាត់ប្រាណហើយរីករាយជាមួយគ្នា។
3. កំណត់ពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយកុំបោះបង់
នៅពេលដែលវាមកដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាអ្វីៗភាគច្រើនវានឹងមិនកើតឡើងទេលុះត្រាតែអ្នកកំណត់ពេលវេលាកំណត់ហើយធ្វើតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ជាថ្មីម្តងទៀតវាកើតឡើងចំពោះផែនការ។ ប្រសិនបើការរក្សាភាពសមជាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវានឹងត្រូវការការវិនិយោគពេលវេលានិងការខិតខំ។
ដូចអ្នកមិនដែលសុបិនចង់លុបចោលការណាត់ជួបអាជីវកម្មឬពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិហេតុអ្វីអ្នកគួរលុបចោលការរត់ពេលព្រឹកធម្មតាឬពេលហាត់ប្រាណពេលរសៀល?
នេះគឺជាកន្លែងដែលប្តីប្រពន្ធអាចជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដោយស្មោះត្រង់ចំពោះកម្មវិធីសម្បទារបស់ពួកគេជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេធ្វើវាជាមួយគ្នា។ វិន័យនេះក៏នឹងជួយអ្នកកសាងនិងថែរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
៤. រៀនធ្វើអ្វីដែលថ្មីច្នៃប្រឌិតនិងមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នា
ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាវេទិកាដ៏ល្អសម្រាប់ការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះសូមដកយកដំបូន្មាននេះពីរបៀបធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍រឹងមាំ។
គិតអំពីរឿងទាំងនោះដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើប៉ុន្តែមិនដែលមានឱកាស។ ប្រហែលជាពេលនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នកហើយឥឡូវនេះអ្នកមានមនុស្សពិសេសដើម្បីធ្វើវា។
ប្រហែលជាអ្នកតែងតែចង់រៀនជិះសេះឬរបាំទំនើបជិះទូកកាយ៉ាក់ឬមុជទឹក?
មិនថាវាជាអ្វីនោះទេការចេញទៅក្រៅក្នុងបរិយាកាសស្រស់ស្រាយហាត់ប្រាណនិងការសប្បាយនឹងពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតសុខភាពនិងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
5. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់
គោលដៅគឺល្អសម្រាប់វាស់ស្ទង់វឌ្នភាពរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការតស៊ូ។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់គោលដៅដែលអាចវាស់វែងបាននៅពេលនិយាយពីសុខភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នេះអាចមានន័យថាគ្រាន់តែថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ឬប្រហែលជាចុះឈ្មោះចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដូចជារត់ឬទ្រីយ៉ាត្លុង។
ការចូលរួមក្លឹបកីឡាអាចល្អទាំងផ្នែកសង្គមនិងសុខភាពរាងកាយ។
អាចមានក្លឹបនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកអាស្រ័យលើកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តមិនថាអ្នកលេងបាល់ទះវាយកូនបាល់វាយកូនហ្គោលឬកីឡាផ្សេងទៀតឡើយ។
6. ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រនិងអ្នកគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តកីឡាផ្សេងៗក៏ដោយសូមចងចាំថាអ្នកនៅក្រុមតែមួយនៅពេលអ្នកលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងរត់ប្រណាំងសូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងឈានដល់ទីបញ្ចប់ដោយគ្រវីបដារបស់អ្នកហើយរង់ចាំដោយដៃបើកចំហ។ នៅពេលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកសម្រេចបានគោលដៅដូចជាស្រកទម្ងន់ពីរបីផោនត្រូវប្រាកដថាធ្វើបុណ្យនិងអបអរសាទរ។
ហើយកុំបំផ្លាញកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអាហារសម្រន់សូកូឡាឬការ៉េម។
នៅពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានចំណុចខ្សោយពិសេសសូមរកវិធីដើម្បីជួយពួកគេឱ្យប្រយ័ត្នចំពោះតំបន់នោះនិងជំនះការល្បួងជាមួយគ្នា។ វិធីនេះអ្នកអាចជាអ្នកគាំទ្រនិងជាអ្នកគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយជួយគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពរឹងមាំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អដូចនេះអាចបង្កើនគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយដំណើរដ៏មិនគួរឱ្យជឿជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដែលមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។
ខណៈពេលដែលវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងគន្លឹះទាំងនេះអំពីរបៀបដើម្បីឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អប្រសើរនឹងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងជំរុញការជឿទុកចិត្តនិងស្នេហាក្នុងភាពជាដៃគូអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។