គន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សសម្រាប់កូនក្រមុំនៅមុនថ្ងៃមង្គលការ

ដេលបេញចិត្ដ

• សម្រាប់រាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
• សម្រាប់ស្បែកគ្មានបញ្ហា
• សម្រាប់សក់គ្មានកំហុស
• សម្រាប់មុខស្អាត

រាល់កូនក្រមុំចង់មើលទៅល្អបំផុតនៅថ្ងៃសំខាន់បំផុតរបស់នាង-អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង! វាគឺជាព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងមួយជីវិតដែលនាងនឹងពេញចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់នាង។

នេះ កូនក្រមុំគួរតែជារូបភាពនៃភាពល្អឥតខ្ចោះ ខណៈពេលដែលនាងដើរចុះតាមច្រកដើម្បីឱ្យអ្នករាល់គ្នាឃើញ។ ហើយជាការពិតក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់មើលទៅអស្ចារ្យនៅក្នុងរូបភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង។

នោះគឺជាអ្វីដែលមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារចូលចិត្តមើលម្តងហើយម្តងទៀតគ្រប់ពេលដែលមានការជួបជុំគ្រួសារ។ នេះគឺជាគន្លឹះសម្រស់មុនថ្ងៃមង្គលការសម្រាប់កូនក្រមុំដើម្បីជួយពួកគេរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃពិសេសរបស់ពួកគេ។

មើលទម្លាប់រៀបចំសម្រាប់កូនក្រមុំដែលត្រូវធ្វើជា៖

សម្រាប់រាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

កូនក្រមុំជាច្រើនត្រូវបង្អត់អាហារខ្លួនឯងពីរបីសប្តាហ៍ដូច្នេះពួកគេនឹងមើលទៅស្គមស្គាំងនៅថ្ងៃរៀបការរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការស្គមស្គាំងមិនតែងតែមើលទៅល្អទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺហើយខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

មាន មិនមានផ្លូវកាត់ដើម្បីទទួលបានតួលេខស្ដើងនោះទេ ជាមួយនឹងពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមចងចាំថាគន្លឹះសម្រស់កូនក្រមុំទាំងនេះសម្រេចបាន។

• ស្រោចទឹកដោយខ្លួនឯង

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចបណ្តេញជាតិពុលនិងខ្លាញ់បានលឿន។ ជាតិទឹកល្អក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

• ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ

ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងជួយអ្នកស្រកទម្ងន់បានខ្លះ។ កុំបង្អត់អាហារខ្លួនឯង។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ។

ការទទួលទានតែផ្លែឈើបន្លែនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់ច្បាស់ជាធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការចៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតភេសជ្ជៈពណ៌និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នឹងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

• លំហាត់ប្រាណ

វិធីល្អបំផុតក្នុងការរំលាយខ្លាញ់អាក្រក់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាប្រចាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី ៣០ នាទីទៅមួយម៉ោងដែលបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់និងជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។

• គេងឱ្យបានច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងសិចស៊ីសូមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចជួសជុលដោយខ្លួនឯងបានលុះត្រាតែអ្នកគេងលក់។

ការគេងពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងដែលធ្វើដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់និងបង្កើតសាច់ដុំល្អ។

បានណែនាំ - វគ្គសិក្សាមុនរៀបការតាមអ៊ីនធឺណិត

សម្រាប់ស្បែកគ្មានបញ្ហា

ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកមុនពេលរៀបការប្រាកដជាមាននៅនឹងកន្លែង។ ស្បែករបស់អ្នកគួរតែភ្លឺរលោងនិងភ្លឺចែងចាំងនៅថ្ងៃពិសេសរបស់អ្នក។

ក្រៅពីការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងញ៉ាំអាហារសំបូរវីតាមីន C និងអ៊ីអ្នកត្រូវប្រាកដថាមុខរបស់អ្នកស្អាតជានិច្ច។

• ទទួលបានស្បែកមុខ

គន្លឹះសម្រស់ដំបូងសម្រាប់ក្មេងស្រីមុនពេលរៀបការគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនិងពិនិត្យស្បែករបស់អ្នក។ ទទួលបានស្បែកមុខហើយសុំយោបល់ពីវិធីធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងរលោង។

គ្រូពេទ្យស្បែករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រើសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

• សំអាត, ផ្តល់សម្លេងនិងផ្តល់សំណើម

ការថែរក្សាស្បែកកូនក្រមុំត្រូវការការងារច្រើនប៉ុន្តែរឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកត្រូវចងចាំថាត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលអ្នកចូលគេងគឺត្រូវលាងសម្អាតផ្ទៃមុខដោយប្រើប៉ូវកំលាំងនិងក្រែមផ្តល់សំណើម។ អ្នកក៏អាចធ្វើដូចនេះសម្រាប់ដៃនិងជើងរបស់អ្នកប្រសិនបើត្រូវការ។

• ទទួលបានការដុសខ្លួន

ព័ត៌មានជំនួយសម្រស់ដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់កូនក្រមុំមុនពេលរៀបការដើម្បីទទួលបានស្បែករលោងគឺត្រូវជម្រុះកោសិកាស្បែកយ៉ាងតិចពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សម្រាប់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកសូមប្រើហ្វូមលាងមុខដើម្បីជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ។ ហ្វូមលាងមុខធម្មជាតិមួយចំនួនគឺប្រេងអូលីវលាយជាមួយស្ករឬអំបិល។

ការទទួលបានការដុសខ្លួននឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករាបស្មើពេញរាងកាយ។

• ការដកសក់ចេញ

សក់ដែលមិនចង់បានអាចមិនស្អាតដូច្នេះយកល្អគួរតែទៅកក់សក់ឬធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ មានបច្ចេកទេសបំបាត់សក់ជាច្រើននៅទីនោះដូច្នេះជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

សម្រាប់សក់គ្មានកំហុស

ការថែរក្សាសក់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃពិធីថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកហើយគន្លឹះដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ថ្ងៃមង្គលការគឺត្រូវថែរក្សាពួកគេជាមុន។

• ថែទាំ​សក់

សក់របស់អ្នកគឺជាសិរីល្អរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានវាយនភាពត្រឹមត្រូវរលោងនិងចែងចាំងអ្នកត្រូវប្រើផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក។ យកល្អគួរតែសួរអ្នកជំនាញសក់ឬប្រភេទផលិតផលធ្វើសក់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

នៅហាងកែសម្ផស្សអ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្រស់ស្អាត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីការទទួលបាននូវប្រេងក្តៅ, ប៉េអឹម, ប្រូបាបឡើងវិញ, សែលហ្វីហ្វូន, លាបពណ៌និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

• ស្ទីលម៉ូដសក់

សម្រាប់ម៉ូដសក់ចុងក្រោយបំផុតអ្នកអាចពិនិត្យមើលតាមអ៊ីនធឺណិតឬធ្វើវានៅហាងសាឡន។ អ្នកអាចសាកល្បងស្ទីលម៉ូដសក់ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ នេះនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសស្ទីលម៉ូដសក់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃពិសេសរបស់អ្នក។

សម្រាប់មុខស្អាត

មុខរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការថែរក្សា។ ដើម្បីធានាថាអ្នកមានមុខភ្លឺរលោងនិងស្រស់ស្អាតអ្នកអាចសាកល្បងគន្លឹះសម្រាប់កូនក្រមុំមុនពេលរៀបការ”}”> គន្លឹះថែរក្សាសម្រស់តាមផ្ទះសម្រាប់កូនក្រមុំមុនពេលរៀបការឬទៅជួបអ្នកជំនាញ។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការមុនពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ។

• រោមចិញ្ចើម

ដើម្បីទទួលបានចិញ្ចើមដែលមានរាងស្អាតអ្នកអាចសួរជាងកាត់សក់ឱ្យកោរសក់ឬធ្វើខ្សែស្រឡាយដើម្បីយករោមចិញ្ចើមដែលលើសចេញ។ ចិញ្ចើមដែលបានតុបតែងយ៉ាងល្អធ្វើឱ្យមានការសង្កត់ធ្ងន់លើមុខរបស់អ្នក។

• ធ្មេញ

អ្នកប្រាកដជានឹងញញឹមច្រើននៅថ្ងៃមង្គលរបស់អ្នកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានធ្មេញស។ ទៅជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីពិនិត្យនិងសម្អាត។ នៅផ្ទះសង្កេតមើលការថែទាំធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដុសធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់និងប្រើថ្នាំធ្វើអោយធ្មេញស មុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពទិញវាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរអាចជួយបង្កើនស្នាមញញឹមរបស់អ្នក។

• ការតុបតែងមុខ

ជាចុងក្រោយទោះបីជាអ្នកច្បាស់ជាមានសិល្បករតុបតែងមុខនៅថ្ងៃពិសេសរបស់អ្នកក៏ដោយតែជាការល្អបំផុតដែលដឹងថាការតុបតែងមុខប្រភេទណាដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកជាងគេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្មអ្នកគួរតែប្រាប់អ្នកផាត់មុខរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីប្រភេទផលិតផលដែលគាត់អាចប្រើលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនចង់ប្រថុយនឹងការកើតអាឡែហ្ស៊ីនៅថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ។

សូមចំណាយពេលវេលាដើម្បីសាកល្បងនូវរូបរាងប្លែកៗផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ឱ្យការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាតនៅថ្ងៃធំយ៉ាងដូចម្តេច។

• គន្លឹះនិងម្រាមជើង

ជារឿយៗមិនអើពើនេះគួរតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបសម្រស់របស់អ្នក។

• ម្រាមដៃនិងម្រាមជើង

អ្នក​ត្រូវតែ ថែរក្សាម្រាមដៃនិងម្រាមជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ ម៉ាស្សាជើងនិងដៃដើម្បីឱ្យម្រាមដៃនិងម្រាមជើងរលោងនិងទន់។ តែងតែប្រើឡេបន្ទាប់ពីងូតទឹកដូច្នេះម្រាមដៃរបស់អ្នកមើលទៅស្អាតនៅពេលអ្នកពាក់ចិញ្ចៀននោះ។

• ក្រចក

កុំភ្លេចទៅធ្វើក្រចកនិងធ្វើក្រចកដូច្នេះក្រចករបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងរលោង។ ជ្រើសរើសពណ៌ដែលត្រូវនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។ កុំប្រើពណ៌ភ្លឺលុះត្រាតែវាត្រូវនឹងប្រធានបទនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។