ធ្វើជាដៃគូនិងParentពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់

ដេលបេញចិត្ដ

• ការតាំងចិត្តចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ចេតនាឱ្យមានស្មារតី
• នេះគឺជាឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលយើងអាចអនុវត្តការចងចាំក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
• ការចងចាំគឺជាការងារដែលស្ថិតស្ថេរដែលកំពុងដំណើរការ

ចូរនិយាយអំពី“ ការយកចិត្តទុកដាក់” ហើយដាក់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពឆ្ពោះទៅរកទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូនិងកូន ៗ របស់អ្នក។

ការមានស្មារតីមានន័យថាការយល់ដឹងអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងរបស់យើងផ្ទាល់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន (អារម្មណ៍/គំនិត/អារម្មណ៍) ក៏ដូចជាមនុស្សដែលនៅជុំវិញយើង។ បន្ទាប់មកទទួលយកបទពិសោធន៍ទាំងនោះដោយក្តីមេត្តានិងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ នៅពេលដែលយើងទំនេរពីការនិយាយច្រលំអំពីអតីតកាលឬការខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគតយើងអាចរីករាយជាងនៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។

តើអ្នកកត់សម្គាល់ទេថាការពិពណ៌នាខាងលើមិនមាន“ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ”?

ការតាំងចិត្តចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ចេតនាឱ្យមានស្មារតី

ការយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនសំដៅលើរឿងមួយដែលត្រូវធ្វើនោះទេប៉ុន្តែជាស្ថានភាពនៃការក្លាយជានិងក្លាយជា។ វាចាប់ផ្តើមដោយកំណត់បំណងឱ្យមានស្មារតីបន្តជាមួយនឹងការអនុវត្តស្ថានភាពថ្មីនេះហើយបន្ទាប់មកប្រែទៅជាអាកប្បកិរិយានិងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រាកដណាស់ទម្លាប់ទៀងទាត់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯងការធ្វើសមាធិការសំរាកលំហែឬការធ្វើយូហ្គា/ចលនាពិតជាអាចបណ្តុះស្មារតីបាន។ ទោះបីជាអ្វីដែលសំខាន់គឺជាការបើកចិត្តឱ្យទូលាយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនិងការសួរខ្លួនឯង។

នៅពេលយើងសំរេចចិត្តយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើអារម្មណ៍/គំនិត/អារម្មណ៍របស់យើងហើយទទួលយកវាដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យយើងមានឱកាសដើម្បីសង្កេតនិងឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងរបស់យើងដោយភាពច្បាស់លាស់និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ភាពខ្មាស់អៀនការខ្មាស់អៀននិងការស្អប់ខ្លួនឯងលែងត្រូវការទៀតហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយហេតុផល។

ដូចគ្នាដែរនៅពេលដែលយើងទទួលស្គាល់ថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងមានការតស៊ូផ្ទៃក្នុងរៀងៗខ្លួនដែលចូលទៅក្នុងភាពខុសគ្នារបស់យើងតើយើងអាចបន្ទោសគេឬរិះគន់គេតទៅទៀតបានដោយរបៀបណា? ជំនួសឱ្យការប្រតិកម្មភ្លាមៗក្នុងលក្ខណៈអារម្មណ៍យើងអាចអនុវត្តការផ្អាកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងនិងជ្រើសរើសការឆ្លើយតបដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលយើងអាចអនុវត្តការចងចាំក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលដែលយើងដឹងថាស្ត្រេសកំពុងតែកើនឡើងចំពោះអ្នកណាម្នាក់ដែលពាក់ព័ន្ធសូមសម្រាក (ទោះបីជាមានរយៈពេល ៣ នាទី) ដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ដើម្បីចៀសវាងការឆាប់ខឹងនិងរុញប៊ូតុងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ប្រសិនបើដៃគូរបស់យើងឬកូន ៗ របស់យើងមានពេលរំជួលចិត្តសួរថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាហើយផ្តល់ពាក្យលួងលោម (“ ខ្ញុំសុំទោសដែលវាពិបាក”) បង្ហាញថាយើងគាំទ្រពួកគេដោយមិនវិនិច្ឆ័យពួកគេ។

ស្រមៃថាតើនេះនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យប៉ុណ្ណាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការសន្និដ្ឋានដោយមិនសួរឬផ្តល់យោបល់ដែលមិនចង់? ចុងក្រោយអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាការរិះគន់និងអាចនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំជម្លោះនិងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។

នៅពេលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឬការតស៊ូអំណាចកើតមានឡើងការសម្រាកផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ក្នុងកំដៅនាពេលបច្ចុប្បន្នអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការប្រតិកម្មអារម្មណ៍និងការឆ្លើយតបដោយគិតគូរ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលំអិតរបស់មនុស្សទូទៅ (ដូចជាប្តីឬប្រពន្ធយកសំរាមឬកូនដែលបាត់យើង) និងបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះវាបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយដូចជាការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ!

អ្វីដែលធ្វើឱ្យការចងចាំក្លាយជាពាក្យដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងរយៈពេលពីរបីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះគឺការបោះពុម្ពផ្សាយការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនិងវេជ្ជសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃការអនុវត្តការចងចាំជាប្រចាំ (សូមមើល“ បដិវត្តន៍សតិបញ្ញា” ដោយ Barry Boyce សម្រាប់សេចក្តីសង្ខេបល្អ) ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះតាមរយៈការងាររបស់ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលរោគគ្រួសារនិងទំនាក់ទំនងគ្រួសារខ្ញុំផ្ទាល់៖

ជិះទូកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដែលមានភាពតានតឹងជាមួយនឹងភាពរំជើបរំជួលតិច។ វាឆ្លង! អាកប្បកិរិយាអាណិតអាសូររបស់មនុស្សម្នាក់ជម្រុញឱ្យសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតឆ្លើយតបតាមវិធីស្រដៀងគ្នា។

ឥទ្ធិពលរំញ័ររវាងកូនចៅ៖ កូន ៗ រៀនធ្វើជាដៃគូដ៏រឹងមាំដោយចម្លងជំនាញគិតរបស់parentពុកម្តាយនិងមើលភាពជាដៃគូរវាងtheពុកម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ។

រីករាយជាមួយភាពរីករាយនៃការតភ្ជាប់កាន់តែស៊ីជម្រៅនិងស្និទ្ធស្នាលជាងមុន។ យើងសមនឹងទទួលបាននេះ!

វាលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារក្នុងរយៈពេលវែង។

ការចងចាំគឺជាការងារដែលស្ថិតស្ថេរដែលកំពុងដំណើរការ

ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យគឺថាការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាការងារដែលស្ថិតស្ថេរដែលកំពុងដំណើរការ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាឱកាសថ្មីដើម្បីអនុវត្តវា។ ទោះបីយើងធ្វើខុសក៏ដោយយើងទទួលយកវាដោយការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងហើយរៀនមេរៀន។ ដូច្នេះ; យើងមិនអាចបរាជ័យឡើយ! ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនសាកល្បងវា?

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសំបូរទៅដោយឱកាសដើម្បីអនុវត្តការចងចាំ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Tim Ferriss, Jack Kornfield បាននិយាយថា“ កូន ៗ របស់អ្នកគឺជាការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ហើយការពិតអ្នកមិនអាចទទួលបានមេហ្សេនដែលនឹងមានតម្រូវការច្រើនជាងទារកដែលមានជំងឺគ្រុនពោះវៀនឬក្មេងជំទង់ជាក់លាក់ទេ។ នោះក្លាយជាការអនុវត្តរបស់អ្នកហើយ”

ដើម្បីចាប់ផ្តើមមានសមាធិដែលមានការណែនាំជាច្រើននិងការនិយាយដែលអាចរកបានដោយមិនគិតថ្លៃ។ មិនចាំបាច់រង់ចាំដើម្បីមានពេលឬលុយច្រើនដើម្បីចូលរៀនថ្នាក់ស្មារតីឬដកថយឡើយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាអំណោយដែលអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកសមនឹងទទួល!