ដោះស្រាយការលែងលះ៖ វិធីគ្រប់គ្រងជីវិតដោយគ្មានភាពតានតឹង

ដេលបេញចិត្ដ

• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់
• ទទួលយកការពិត
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
• សំរាក
• ជំនួយគឺអាចរកបាន

នៅពេលគូស្វាមីភរិយារៀបការការដោះស្រាយការលែងលះមិនមែនជារឿងចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាសហជីពនិងការសន្យា។ វាមិនកើតឡើងដោយមានបំណងចង់ចែកផ្លូវគ្នានាពេលអនាគតទេ។ អ្នកប្តេជ្ញាអស់មួយជីវិតហើយខិតខំប្រឹងប្រែងចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់ស្អាតរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

ជាអកុសលមនុស្សបែកបាក់គ្នា។ ជាមួយនឹងដំណើរផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិតគូស្វាម៉ីភរិយាពិបាកក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នាហើយសម្រេចចិត្តថាស្ថាប័ននេះមិនសមនឹងពួកគេទេ។ ពួកគេសម្រេចចិត្តបញ្ឈប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយឈប់ដឹកនាំជីវិតរបស់ពួកគេតែមួយ។ ពួកគេជ្រើសរើសឆ្លងកាត់ការលែងលះ។ នៅពេលគូស្វាមីភរិយាសម្រេចចិត្តថាពួកគេចង់លែងលះហេតុផលសម្រាប់ការលែងលះអាចមានច្រើន៖

• ភាពមិនស្មោះត្រង់
• ភាពមិនឆបគ្នាផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
• ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀន
• អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ
• ភាពខុសគ្នានៃវប្បធម៌
• កង្វះការគាំទ្រគ្រួសារ
• កង្វះការអប់រំអាពាហ៍ពិពាហ៍
• អាពាហ៍ពិពាហ៍នៅវ័យក្មេង
• កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាល
• ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ & អាគុយម៉ង់

មូលហេតុដែលពួកគេចូលចិត្តដោះស្រាយការលែងលះអាចមានច្រើនដែលផ្តាច់មុខចំពោះទំនាក់ទំនងនីមួយៗ។ គូស្វាមីភរិយានីមួយៗប្រាកដជាព្យាយាមធ្វើការលើស្ថានការណ៍យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈមុនពេលដោះស្រាយការលែងលះ។

ការដោះស្រាយការលែងលះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏តានតឹងបំផុតមួយរបស់ជីវិតហើយនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នក។ មិនថាអ្នកបានរៀបការ ៥ ឆ្នាំឬ ៥០ ឆ្នាំទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រហែលជាភាពតានតឹងក្នុងការលែងលះនិងកង្វល់នៃការលែងលះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបរាជ័យ។ គ្មានអ្នកណារៀបការដោយមានបំណងចង់លែងលះគ្នាទេតែគួរឱ្យស្តាយដែលជាលទ្ធផលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍សម័យទំនើបជាច្រើន។

ការដោះស្រាយការលែងលះគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ នៅឡើយទេ ការបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនល្អតែងតែជាការប្រសើរជាងការនៅជាមួយនិងការរងទុក្ខ។ ការដោះស្រាយការលែងលះមានន័យថាដោះស្រាយភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការលែងលះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការលែងលះនិងភាពតានតឹង?

ការតស៊ូបន្ទាប់ពីលែងលះគឺជាដំណើរការយឺត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងវិធីត្រឹមត្រូវនៃវិធីដោះស្រាយការលែងលះស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងនិងងាយស្រួល។ ស្វែងយល់ពីវិធីដោះស្រាយការលែងលះខាងក្រោមនេះ៖

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់

ស្មារតីទទួលយកការពិតនៃការលែងលះគឺងាយស្រួលជាងការទទួលយកអារម្មណ៍។ ការទទួលយកអារម្មណ៍អាចត្រូវការពេលវេលា។ វាអាចបង្កើតការឈឺចាប់និងស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត។ វាសំខាន់ណាស់ ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗជាជាងការព្យាយាមកប់ពួកគេក្រោមសកម្មភាពដ៏ច្របូកច្របល់និងការបដិសេធ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានទំនោរជៀសវាងការឈឺចាប់ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់យកឥរិយាបថ Scarlett O'Hara

ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវានៅថ្ងៃស្អែក

វាមិនអីទេក្នុងការសោកស្តាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ជាជាងរារាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់។ ការបែកគ្នានេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាស្ត្រេសលែងលះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាទុក្ខព្រួយគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល។ មិនថាការឈឺចាប់ឬការថប់បារម្ភប៉ុន្មានទេបន្ទាប់ពីអ្នកលែងលះអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហានេះនឹងមិនមានជារៀងរហូតទេ។

ការអានដែលទាក់ទង៖ វិធីដាក់ពាក្យសុំលែងលះដែលមិនអាចប្រកែកបាន

ទទួលយកការពិត

ត្រូវប្រាកដនិយម។ ជាធម្មតាយើងមានទំនោរចង់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងទាំងនោះដែលយើងមិនចូលចិត្តដៃគូរបស់យើងហើយចងចាំតែអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត។ ជៀសវាងការល្បួងដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានភាពទាក់ទាញ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមទទួលយកការពិតដែលថាមានបញ្ហាហើយនៅពេលអនាគតការលែងលះអាចនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍។ ជីវិតរបស់អ្នកអាចជាអ្វីដែលអ្នកសម្រេចបានហើយការតស៊ូនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រសើរប៉ុណ្ណោះ។

ការទទួលយកការពិតនិងការចាកចេញពីស្ថានភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននេះអាចត្រូវការពេលវេលា។ គន្លឹះគឺត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ការដើរចេញពីអតីតកាលគឺជាគន្លឹះ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការទទួលយកថាអតីតមិត្តភក្តិបានបោះបង់អ្នកហើយប៉ុន្តែរឿងនេះអាចកើតឡើង។ ដឹងថាពួកគេក៏អាចនឹងឈឺចាប់ដែរហើយប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលអ្នកមិនដឹង។ កុំធ្វើសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនហើយបន្តទៅមុខទៀត។ យកវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបង្កើតទម្លាប់ថ្មីនិងអភិវឌ្ healthy សុខភាពល្អចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។

ប្រសិនបើមានកូនសូមខិតខំឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពដើម្បីកុំឱ្យពួកគេលែងលះគ្នា។ ដូចជាការប្រើវាដើម្បីសងសឹកអាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនមានផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់កុមារទេ។ ការលែងលះអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកពាក់ព័ន្ធទាំងអស់ជាពិសេសកុមារដែលអាចនៅក្មេងពេកក្នុងការយល់ពីស្ថានភាពនិងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងនេះ។ បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងកូន ៗ ។

• ចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកខាងរាងកាយ

ការរក្សារាងឱ្យបានល្អតែងតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃទាប - អត្ថប្រយោជន៍នៃការរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំនិងសកម្មជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនផងដែរ។ រៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីឱ្យត្រលប់មកវិញកាន់តែប្រសើរ លើកកម្ពស់ខ្លួនអ្នកទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍ជាមួយសកម្មភាពរាងកាយខ្លះ

• ចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍

ព្យាបាលខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការដោះស្រាយការលែងលះនេះ។ ចេញដំណើរផ្សងព្រេងអានសៀវភៅរៀនក្បាច់រាំ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍បានរារាំងអ្នក។ រីករាយជាមួយរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជៀសចេញពីទម្លាប់មិនល្អដូចជាការផឹកស្រាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយរោគសញ្ញាស្ត្រេសលែងលះ។

ការអានដែលទាក់ទង៖ តើការលែងលះមានតម្លៃប៉ុន្មាន?

សំរាក

ឈប់ពីកាលវិភាគមមាញឹករបស់អ្នក។ ព្យាយាមមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ណាមួយក្នុងជីវិតខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយការលែងលះ។ ការថប់បារម្ភនិងការលែងលះដើរទន្ទឹមគ្នា។ ដូច្នេះ, គ្រាន់តែចំណាយពេលដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយស្រូបយកអារម្មណ៍។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងនិងប្រើហេតុផលសមហេតុផលដើម្បីឈានដល់ការសម្រេចចិត្តណាមួយ។ ពិនិត្យមើលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា។

ជំនួយគឺអាចរកបាន

កុំព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍លែងលះនិងពេលវេលាដ៏តានតឹងនេះដោយមិនត្រូវការជំនួយ។ ចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ដូចគ្នានេះដែរសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីដោះស្រាយការលែងលះ។ ទំនាក់ទំនងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សទីបីដែលជាអ្នកជំនាញនឹងណែនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

វីដេអូខាងក្រោមបង្ហាញពីការលែងលះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពអវិជ្ជមាន។ Sadie Bjornstad ជូនដំណឹងអំពីការបង្កើតភាពច្បាស់លាស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅបន្ទាប់ពីការលែងលះ។

ចំណាយពេលដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកនិងកុមារដើម្បីជាសះស្បើយហើយខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីលទ្ធភាព។ វានឹងធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូន ៗ ហើយនឹងជួយសម្រួលទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតប្តីប្រពន្ធ។ នេះផងដែរនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ហើយអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរសម្រាប់វា។

ខាម៉ាស្ទ័រសិន

ខាម៉ាស្ទ័រសុនគឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យមកពីរដ្ឋយូថាហ៍។ នាងចូលចិត្តកីឡាវាយកូនបាល់និងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសាររបស់នាង។ ស្វែងរកនាងនៅលើហ្វេសប៊ុកនិង Twitter ។