ដេលបេញចិត្ដ
- ១. ស្វែងយល់ពីរបៀបសម្គាល់ភ្លើងហ្គាស
- ២. ឈរលើការពិតរបស់ខ្លួនឯង
- 3. ផ្តាច់ចេញ
- 4. ក្រោកឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក
- 5. សម្លាប់ពួកគេដោយសេចក្តីសប្បុរស
- 6. ចាកចេញ
ការដុតហ្គាសគឺជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដែលជនល្មើសធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះចោទសួរពីភាពសុចរិតនិងការពិតរបស់ពួកគេហើយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការរំលោភបំពាននេះ។ វាជារឿងអាក្រក់ហើយអាចពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធហើយវាគឺជាអាវុធសំណព្វរបស់អ្នកសេពសន្ថវៈ។
ការរៀនសូត្រពីរបៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពន្លឺភ្លើងរបស់អ្នកញៀនថ្នាំគឺជាគន្លឹះដើម្បីរស់រានមានជីវិតទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូដែលមានគំនិតក្បត់ជាតិ។
សាកល្បងបច្ចេកទេសទាំង ៥ នេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពន្លឺភ្លើងរបស់អ្នកនិទានរឿង
១. ស្វែងយល់ពីរបៀបសម្គាល់ភ្លើងហ្គាស
អ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធឬបង្អាក់ឥរិយាបថបានទេលុះត្រាតែអ្នករៀនពីរបៀបស្គាល់វា។
ស្វែងយល់ពីសញ្ញាដែលថាអ្នកចាប់ជំរិតរបស់អ្នកកំពុងបញ្ឆេះអ្នកព្រោះវានឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀនពីវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបញ្ឆេះភ្លើងរបស់អ្នកចាប់ជំរិត
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រាប់អ្នកថាអ្នកចងចាំអ្វីមួយខុសឬអ្នកគ្រាន់តែស្រមៃវា ចោទប្រកាន់អ្នកថា“ រសើបពេក” ព្យាយាមនិយាយពីអារម្មណ៍របស់អ្នកព្រោះ“ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍បែបនោះទេ” ឬ“ នោះមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយនោះទេ”
អ្នកនិទានកថាខ្លះបោះតក្កវិជ្ជារាងជារង្វង់និង“ សាឡាដពាក្យ” ។ ពាក្យដ៏ឆ្លាតវៃជាច្រើនដែលមិននិយាយអ្វីក្នុងគោលបំណងបំភាន់ជនរងគ្រោះផងដែរ។
អ្នកប្រើថ្នាំញៀនដទៃទៀតនិយាយកុហកទាំងស្រុងដែលជាផ្នែកមួយនៃការដុតឧស្ម័នដូចជាបដិសេធថាពួកគេមិនដែលនិយាយអ្វីឬធ្វើអ្វីមួយដែលជនរងគ្រោះចងចាំច្បាស់។
ពួកគេក៏នឹងនិយាយកុហកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនិងការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនជាពិសេសនៅពេលពួកគេអាចបញ្ចុះបញ្ចូលជនរងគ្រោះឱ្យស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។
២. ឈរលើការពិតរបស់ខ្លួនឯង
ផលប៉ះពាល់សំខាន់មួយនៃការដុតហ្គាសគឺវាធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះចោទសួរពីការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីការពិត។ ត្រូវបានគេប្រាប់ឥតឈប់ឈរថាអ្នកចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ខុសឬថាវាមិនកើតឡើងទាល់តែសោះឬថាអ្នកកំពុងស្រមៃគិតអ្វីៗនឹងប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នក។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការពិតរបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកបោះយុថ្កាខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកដឹងថាជាការពិត។ សរសេរអ្វីចុះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដូច្នេះអ្នកមានកំណត់សំគាល់លម្អិតដើម្បីត្រលប់ទៅរកអ្នកវិញប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសួរសំណួរអ្វីមួយ។
ស្វែងរកមនុស្សឬក្រុមដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រហើយក៏មានមនុស្សដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់គណនីរបស់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍។
អនុវត្តការនិយាយដោយវិជ្ជមាននិងរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យមានមូលដ្ឋាន។
3. ផ្តាច់ចេញ
វាអាចជាការលំបាកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃសម័យដែលមានភ្លើងប៉ុន្តែការផ្តាច់ខ្លួនគឺជាវិធីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបញ្ឆេះភ្លើងរបស់អ្នកប្រកាន់ពូជសាសន៍។
ទីមួយការផ្ដាច់ខ្លួនជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីសភាវគតិដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កការការពារខ្លួនអ្នក។ ទីពីរការផ្ដាច់ផ្តាច់ថាមពលរបស់អ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរដែលបង្អត់អ្នកគិតគូរពីការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលពួកគេកំពុងស្វែងរក។
អនុវត្តការផ្ដាច់ខ្លួនដោយការថយក្រោយផ្លូវចិត្តនៅពេលការបញ្ឆេះឧស្ម័នចាប់ផ្តើម។
ចាត់ទុកការផ្លាស់ប្តូរដូចជាអ្នកកំពុងមើលអ្នកទស្សនាជាជាងអ្នកចូលរួម។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពជាងមុនពីផលប៉ះពាល់នៃការដុតហ្គាស។ អ្នកប្រើថ្នាំ narcissist ក៏អាចអាក់អន់ចិត្តផងដែរជាមួយនឹងកង្វះការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលពួកគេបញ្ចប់ការសន្ទនា។
4. ក្រោកឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក
ដូចជាការផ្តាច់ចេញការយល់ដឹងអំពីពន្លឺភ្លើងអាចជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
ការធ្វើឱ្យបញ្ញាវាងវៃចាំងពន្លឺឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ដែល narcissist កំពុងស្វែងរក។
ឆ្លើយតបទៅនឹង narcissist ជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខ្លីៗដោយផ្ទាល់ដោយផ្ទាល់។ សួរសំណួរដោយផ្ទាល់។ ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍ចេញពីមុខនិងចេញពីសំលេងរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរខកចិត្តនិងច្រលំអ្នកគិតលុយ។ នេះគឺជាវិធីដ៏វែងឆ្ងាយនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការដុតជាតិសាំងរបស់អ្នកប្រកាន់ពូជសាសន៍
ការយល់ដឹងអំពីបញ្ញាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងៀមចំពោះការប្រឈមមុខនឹងការប្រើហ្គាសដែលអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តល្អអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងអ្នកចាប់ជំរិតទាំងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងទៅអនាគត។
5. សម្លាប់ពួកគេដោយសេចក្តីសប្បុរស
រឿងជាមួយ narcissists គឺវាតែងតែអំពីពួកគេ។
Narcissists រីកចម្រើនលើការសរសើរការធ្វើឱ្យមានសុពលភាពនិងការស្តាប់ថាតើពួកគេអស្ចារ្យនិងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។
បើទោះបីជាអ្នកមិនជឿវាក៏ដោយសូមបញ្ចូនស្គ្រីបនៅក្នុងការសន្ទនាដោយបើកភ្លើងខៀវដោយងាកមកនិយាយអំពីអ្នកនិទានរឿង។
ងូតទឹកឱ្យពួកគេដោយការសរសើរ។ ជំនួសឱ្យការវាយបកវិញធ្វើឱ្យការសន្ទនាអំពីអ្នកនិទានរឿងនិងអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីពួកគេ។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើឱ្យខូច។
ខុសពីធម្មតាការផ្ទុកអ្នកប្រើគ្រឿងញៀនច្រើនពេកជាមួយនឹងអ្វីដែលពួកគេចង់បានអាចធ្វើឱ្យពួកគេគ្របដណ្តប់និងធ្វើឱ្យពួកគេបិទវគ្គដែលមានភ្លើង។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពេលដែលអ្នកត្រូវការរំខានដល់ការដុតហ្គាសនៅពេលដែលវាកំពុងកើតឡើង។
6. ចាកចេញ
លំហាត់នេះពិបាកអនុវត្តបំផុតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ដរាបណាអ្នកឃើញការសន្ទនាឆ្ពោះទៅរកទឹកដីដែលមានឧស្ម័នសូមបញ្ចប់វា។ និយាយអ្វីមួយដូចជា“ ខ្ញុំមិនមានការសន្ទនានេះទេ” ហើយកាត់បន្ថយអន្តរកម្មឱ្យខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចាកចេញពីតំបន់រាងកាយនោះកាន់តែប្រសើរ។
បើទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ក្នុងរឿងអន្តរកម្មជាមួយអ្នកនិទានរឿងក៏ដោយអ្នកអាចដាក់ហ្វ្រាំងបានគ្រប់ពេល។ ការកាត់ផ្តាច់អន្តរកម្មដកហូតនូវការផ្គត់ផ្គង់របស់ narcissist ហើយប្រហែលជានឹងធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើល។ នេះធ្វើឱ្យអំណាចត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។