ដេលបេញចិត្ដ
- ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើតមានមុនគេ?
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីថែរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ចុះបើគ្មានអ្វីដំណើរការ
រវាងការទាមទាររបស់ដៃគូកូន ៗ និងការងារអ្នកប្រហែលជាឈានដល់ចំណុចមួយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ហត់នឿយជាង។
ប្រហែលជាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការខណៈពេលដែលអ្នកនៅផ្ទះឬផ្ទុយទៅវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់ឬធំជាងនេះហើយកំពុងមើលថែក្មេងៗ។
ប្រហែលជាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងជួបបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុហើយមានការខ្វែងគំនិតគ្នាលើការចំណាយ។ ឬប្រហែលជាថ្មីៗនេះអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចមើលឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកចំពោះបញ្ហាណាមួយឡើយ។
នៅពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងមានភាពតានតឹងយើងត្រូវតែផ្តោតលើរបៀបធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានសុខភាពល្អនិងរកវិធីថែរក្សាខ្លួនឯង។
ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងការថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់យើងជួយយើងក្នុងការរុករកទំនាក់ទំនងនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលពង្រីកដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើតមានមុនគេ?
ជីវិតពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងទាំងតូចទាំងធំប៉ុន្តែគូស្វាមីភរិយាខ្លះគ្រប់គ្រងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរជាងអ្នកដទៃ។
យើងបង្ហាញថាខ្លួនឯងល្អបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងនៅពេលយើងផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ការយល់ដឹងអំពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់យើងគឺ គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចំណាយពេលវេលាដើម្បីសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរឆ្លុះបញ្ចាំងមួយចំនួន។
- តើអ្វីជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ?
- តើអ្នកហាក់ដូចជាអាក់អន់ចិត្តចំពោះរឿងតូចតាចដូចជាម្ហូបដែលមិនបានលាងសម្អាតឬមតិយោបល់ខ្លះទៀតដែលអ្នកបានធ្វើ?
- តើអ្នកសន្មតថាស្ត្រេសពីការងារចំពោះដៃគូរបស់អ្នកទេ? អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាថៅកែឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពិបាកជាងអ្វីដែលវាត្រូវការឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងធ្វើការលើគម្រោងដែលមានបញ្ហាពិសេស។
- តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងយឺតមែនទេ? ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងរសើប។
ប្រភេទនៃការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងនេះនឹងជួយអ្នកបន្ថយល្បឿននិងដាក់តម្រូវការសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនជាមុនសិន។
វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វេសប្រហែសសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដូចជាគ្មានពេលឬកន្លែងទំនេរដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
ដោយចំណាយពេលឆ្លុះបញ្ចាំងនិងសរសេររាល់គំនិតនិងការខកចិត្តរបស់អ្នកអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលជាចំណែករបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតការកកិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
តើបញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយគ្រាន់តែទទួលស្គាល់អារម្មណ៍និងប្រភពរបស់អ្នក? តើអារម្មណ៍របស់អ្នកបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក?
វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាអំពីការយល់ដឹងនេះក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីថែរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
យើងត្រូវតែយល់ពីខ្លួនយើងជាមុននិងតួនាទីដែលយើងដើរតួក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងដើម្បីស្វែងរកភាពច្របូកច្របល់
លើកក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អពពុះដកដង្ហើមវែងៗហើយចងចាំថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយទាក់ទងពួកគេ។ អ្នកមិនមែនជាអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។
អ្នកមានជម្រើសថាតើត្រូវឆ្លើយតបបែបណាបើទោះជាមានអារម្មណ៍ខកចិត្តអស់កម្លាំងឬពិបាកចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ
ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ភាគីទាំងពីរគឺជាសមាសធាតុស្នូលនៃទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។
សូមមើលផងដែរពីរបៀបបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង៖
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងនិងការថែទាំខ្លួនឯងសុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ តែងតែមានហេតុផលមូលដ្ឋានដែលថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ថាមានវិធីជាក់លាក់មួយ។
ឧទាហរណ៍ការរលាកពីអ្វីដែលអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកអាចចាត់ទុកថា“ តូច” នៅលើផ្ទៃអាចមានហេតុផលជ្រៅជាងនេះ។
បន្តសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា? ប្រសិនបើអ្នកអាចគិតទុកជាមុននិងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ដោយមិនខ្វល់ថាវាមានអារម្មណ៍រំខានឬមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំយើងតែងតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកន្លែងតូចមួយនិងការថែទាំខ្លួនឯង។
- ចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីផ្អាកហើយសញ្ជឹងគិតអំពីរឿងតូចតាចនៅក្នុងជីវិតដែលនាំឱ្យអ្នកមានភាពរីករាយមិនថាវាជាកូនឆ្កែលេងសើចរបស់អ្នកស្វាគមន៍អ្នកនៅពេលព្រឹកឬខ្យល់និទាឃរដូវដែលបក់មកតាមដើមឈើនៅខាងក្រៅបង្អួចរបស់អ្នកទេ។ សរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកមានអំណរគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជាការអនុវត្តដែលមានទាំងការព្យាបាលនិងការព្យាបាល។
- ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ហើយបោះចោលនូវរឿងតូចតាចទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកទោះបីជាវាជារឿងតូចតាចដូចជាការធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ។ អបអរសាទរសមិទ្ធផលខ្នាតតូចរបស់អ្នកដែលជារឿយៗមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ហើយផ្តល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការបង្កើនដូប៉ាមីន!
- ដែលត្រូវបាននិយាយថា, បង្កើតភាពបត់បែនតាមកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញពីការអាណិតខ្លួនឯងច្រើន អ្នកនឹងមិនតែងតែទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគ្រោងនឹងបញ្ចប់នោះទេប៉ុន្តែមិនអីទេ។ យើងអាចចេះអាណិតខ្លួនឯងហើយបោះបង់ចោលភាពល្អឥតខ្ចោះ។
- ចេញទៅក្រៅហើយទទួលយកបទពិសោធន៍ពីធម្មជាតិ។ វាមិនចាំបាច់ធំទេ។ វាអាចមានក្លិនផ្កានៅក្បែរអ្នកឬដុសដៃរបស់អ្នកនៅតាមគល់ឈើ។ ធម្មជាតិគឺស្រស់ស្រាយនិងមានថាមពល។ វដ្តនៃការរីកលូតលាស់ការរីកលូតលាស់និងការជ្រុះស្លឹកចាស់រំលឹកយើងថាជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតការផ្លាស់ប្តូរគឺជាធម្មជាតិនិងវដ្ត។
- ដកដោតចេញ។ វាងាយស្រួលក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយបច្ចេកវិទ្យារបស់យើងប៉ុន្តែយើងត្រូវការពេលវេលានៅឆ្ងាយពីវា។ បិទថាមពលហើយសម្រាក។ នេះគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដែលត្រូវធ្វើមុនពេលចូលគេងព្រោះការមើលអេក្រង់ភ្លឺប្រាប់ខួរក្បាលអ្នកថាដល់ពេលភ្ញាក់ហើយ។
- សរសេរ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដោយការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងសូមសរសេរ។ សរសេរស្ទ្រីមស្មារតីសរសេរដើម្បីឆែកជាមួយខ្លួនអ្នកសរសេរដើម្បីចងចាំនិងឆ្លុះបញ្ចាំង។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅលើធាតុរបស់អ្នកអ្នកអាចឃើញថាអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរឬអ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរ។
ចុះបើគ្មានអ្វីដំណើរការ
ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមគ្រប់វិធីដែលមានសម្រាប់អ្នកហើយគ្មានអ្វីមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាដើម្បីទទួលបានជំនួយដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ពីសេវាកម្មថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដូចជាខួរក្បាល។
បច្ចុប្បន្នមានក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តពីចម្ងាយដែលអាចផ្តល់ការពិគ្រោះយោបល់តាមរយៈវីដេអូផ្ទាល់និងផ្តល់ថ្នាំតាមរយៈសំបុត្រ។
មនុស្សជួបជាមួយអ្នកផ្តល់វេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកំណត់ពីវិធីនៃការព្យាបាលបន្ទាប់មកជួបជាមួយអ្នកប្រឹក្សាថែទាំប្រចាំខែដែលពិនិត្យលើវឌ្នភាពនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេចែករំលែកបច្ចេកទេសផ្អែកលើភស្តុតាងដើម្បីធ្វើការលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកចិត្តសាស្រ្តសង្គម។
ដោយសារអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើពីចម្ងាយវាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការទទួលបានការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតទូទាំងពិភពលោក។
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានការមាក់ងាយចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងគ្មានអ្វីខុសពីការគាំទ្រពីខាងក្រៅឡើយ។ វាអាចជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ការស្វែងរកឬទទួលយកការគាំទ្រមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ។ វាត្រូវការកម្លាំងនិង ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជំនួយនេះដែរ។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយអ្នកត្រូវតែផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមុនសិន។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការជួបអ្នកជំនាញអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថប់បារម្ភឬគេងមិនលក់សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិនិត្យមើល“ អ្នកផ្តល់សេវាកម្មថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តអាជីពល្អ” សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមឬគន្លឹះសុខភាពទូទៅ។
សុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរមានសារៈសំខាន់និងស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក!