វិធីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង

ដេលបេញចិត្ដ

• ហេតុអ្វីបានជាការក្បត់ជាតិឈឺចាប់ខ្លាំង?
• ១៥ ជំហានដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ជាតិ
• 1. ទទួលស្គាល់ការក្បត់ជាតិ
• 2. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក
• ៣. កុំបន្ទោសខ្លួនឯង
• 4. ចំណាយពេលខ្លះនៅដាច់ពីគ្នា
• ៥. សោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត
• 6. ជៀសវាងការល្បួងដើម្បីសងសឹក
• 7. បើកចំហចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត
• 8. បង្កើតផែនការហ្គេមដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់
• ៩. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីៗ
• 10. មានការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
• 11. ព្យាយាមអភ័យទោស
• 12. ទាញដោត
• ១៣. ត្រូវបើកចិត្តឱ្យជឿជាក់ម្តងទៀត
• ១៤. រៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀត
• 15. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
• សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

តើការក្បត់មានន័យយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា? តើវាគ្រាន់តែជាភាពមិនស្មោះត្រង់ការផិតក្បត់ឬការបន្លំ? មិន​ប្រាកដ​ទេ។ ការក្បត់ជាតិអាចមានច្រើនទម្រង់។ ដៃគូរបស់អ្នករត់ចូលទៅក្នុងដៃអ្នកផ្សេងពិតជាមានអារម្មណ៍ដូចជាទម្រង់នៃការក្បត់។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជាអាទិភាព? រំលោភការសន្យានិងការសន្យាអាពាហ៍ពិពាហ៍? ការបន្លំអារម្មណ៍? ភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ? ព័ត៌មានកុហកឬលាក់ព័ត៌មាន? ការបង្ហាញព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវបានចែករំលែកដោយភាពជឿជាក់?

ទាំងអស់នេះគឺជាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការក្បត់ទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានក្បត់អ្នកតាមវិធីណាមួយខាងលើនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងហើយហេតុអ្វីក្បត់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងនេះ?

ដូច្នេះតើអ្នកជៀសផុតពីការក្បត់ជាតិហើយតើវិធីព្យាបាលពីការក្បត់ជាតិដោយវិធីណាខ្លះ? ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តអាន។ ដោយសារតែនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការក្បត់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងហើយសូមក្រឡេកមើល ១៥ ជំហានដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។

ហេតុអ្វីបានជាការក្បត់ជាតិឈឺចាប់ខ្លាំង?

ការក្បត់ក្នុងស្នេហា (និងជាទូទៅ) មានន័យថារំលោភលើទំនុកចិត្តនិងទំនុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់។ នៅពេលមនុស្សឈានដល់ទំនាក់ទំនងដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តពួកគេយល់ព្រមតាមការប្តេជ្ញាចិត្តមួយកម្រិត។

ពួកគេធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងដោយស្មោះត្រង់និងជឿជាក់ថាដៃគូទាំងពីរនឹងបញ្ចប់ការចរចា។ ដូច្នេះនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់មិនអាចប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានសន្យានោះពិភពលោករបស់ដៃគូដែលត្រូវបានគេក្បត់នឹងប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ។

វាបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេហើយធ្វើឱ្យពួកគេចោទសួរពីតម្លៃខ្លួនឯង។ ដៃគូដែលត្រូវគេក្បត់ចាប់ផ្តើមសង្ស័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកក្បត់និយាយនិងធ្វើ។ ការរំលោភលើសេចក្តីទុកចិត្តបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងហើយការឈឺចាប់ក្នុងចិត្តមិនឈឺចាប់ជាងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយឡើយ។

ដៃគូទាំងពីរគោរពនិងរស់នៅដោយគុណតម្លៃស្នូលប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងជឿជាក់ថាអ្នកដទៃនឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ដោយចេតនាឡើយ។ នៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់ដៃគូវាធ្វើឱ្យរង្គោះរង្គើដល់គ្រឹះនៃទំនាក់ទំនង។

វាមានអារម្មណ៍ដូចជាយើងបានផ្តល់ទំនុកចិត្តលើនរណាម្នាក់ដែលមិនសមនឹងទទួលវា។ វាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតច្រលំនិងគ្មានសុវត្ថិភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចទើបយើងអាចទុកចិត្តមនុស្សម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមនុស្សជិតស្និទ្ធម្នាក់បានបំផ្លាញការទុកចិត្តរបស់យើង?

យើងចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរចំពោះការក្បត់ជាតិ។ មនុស្សគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាលនិងទំនាក់ទំនង។ ការក្បត់របស់ដៃគូធ្វើឱ្យពិបាកទុកចិត្តមនុស្សរារាំងយើងមិនឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយអត្ថន័យ។

ការបាត់បង់ការទុកចិត្តរបស់យើងគឺជាការបាត់បង់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការក្បត់ជាតិឈឺចាប់ខ្លាំង - ឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ចូរយើងទៅដល់វា។

១៥ ជំហានដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ជាតិ

មិនមានការណែនាំជាក់លាក់អំពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងទេព្រោះផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែការធ្វើតាម ១៥ ជំហាននេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។

1. ទទួលស្គាល់ការក្បត់ជាតិ

មាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តដោយអស់ពីដួងចិត្តរបស់អ្នកបានក្បត់អ្នកហើយបានបំផ្លាញបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាស្នាមញញឹម។ វាជាការបំផ្លិចបំផ្លាញប៉ុន្តែអ្នកឃើញថាវាមិនគួរឱ្យជឿ អ្នកមិនអាចយល់ពីរបៀបនិងមូលហេតុដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយដូចនេះចំពោះអ្នក។

ដូច្នេះអ្នកងាកទៅរកការបដិសេធ។ មិនថាអ្នកក្បត់បានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយចេតនាឬអត់នោះទេការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានរំលោភ។ ការទទួលស្គាល់វាគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួសក្បត់ជាតិហើយឆ្លងកាត់វា។

2. ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក

តើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះការក្បត់ជាតិ? ខឹង? តក់ស្លុត? ពិបាកចិត្ត? ស្អប់ខ្ពើម? ខ្មាសគេទេ? អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍វិលវល់

ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបដិសេធឬបង្ក្រាបពួកគេដាក់ឈ្មោះពួកគេ។ កុំប្រើការបដិសេធដើម្បីលាក់បាំងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។

៣. កុំបន្ទោសខ្លួនឯង

នៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទង្វើរបស់ដៃគូអ្នក។

ខណៈពេលកំពុងសម្តែងការក្បត់ម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំពេញតម្រូវការអារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់ដៃគូអ្នកពួកគេនឹងមិនងាកទៅរកអ្នកផ្សេងឡើយ។

ប៉ុន្តែការក្បត់ជាតិតែងតែជាជម្រើស។ ទំនាក់ទំនងមិនល្អមិនផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់មានសេរីភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។

4. ចំណាយពេលខ្លះនៅដាច់ពីគ្នា

វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្លះដើម្បីដំណើរការនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ មិនថាដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមទាក់ទងអ្នកប៉ុណ្ណាហើយសុំការអភ័យទោសសូមកុំចុះចាញ់។

អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកត្រូវការពេលខ្លះនៅម្នាក់ឯងដើម្បីដំណើរការនិងគិតឱ្យបានច្បាស់។ វាមិនមានន័យថាអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយពួកគេទេ។ ការចំណាយពេលបន្តិចជួយអ្នកឱ្យយល់ស្របនឹងការក្បត់ហើយរកឃើញភាពច្បាស់លាស់។

ការជាសះស្បើយពីការក្បត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនងាយស្រួលទេ។ អ្នកកំពុងហែករវាងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនិងការជួសជុលការខូចខាត។

មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយការចំណាយពេលខ្លះមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

៥. សោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត

មនុស្សសោកសៅចំពោះការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេព្រោះការបាត់បង់មនុស្សជិតស្និទ្ធគឺជាការបាត់បង់។ ការក្បត់ក៏ជាការបាត់បង់ការជឿទុកចិត្តផងដែរហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលជួបទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីត្រូវគេក្បត់។

ដូច្នេះសូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនៃទុក្ខព្រួយ- ការបដិសេធកំហឹងការចរចាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការទទួលយកខណៈពេលដែលមានភាពក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែឆ្លងកាត់ទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនជួបប្រទះពួកគេនៅក្នុងលំដាប់នេះទេ។

ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅតាមវិធីរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយការបាត់បង់ដោយវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។

6. ជៀសវាងការល្បួងដើម្បីសងសឹក

អ្នកប្រហែលជាបានដឹងរួចមកហើយពីពាក្យថា“ ភ្នែកមួយភ្នែកធ្វើឱ្យពិភពលោកទាំងមូលងងឹតភ្នែក” ។ អ្នកត្រូវតែខឹងសម្បារជាមួយដៃគូរបស់អ្នកចំពោះការក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ជម្រុញឱ្យឈឺចាប់លើអ្នកក្បត់របស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យគេឈឺចាប់។

ខណៈពេលដែលមានវិធីវិជ្ជមានជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងការសងសឹកមិនមែនជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងនោះទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើងវាគ្រាន់តែពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកខឹងប៉ុណ្ណាទេកុំក្បត់អ្នកក្បត់របស់អ្នក។

7. បើកចំហចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត

ការចាញ់បោកមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់បានទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែការស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនហើយមិនចង់ចែករំលែកព័ត៌មានលំអិតអំពីការក្បត់របស់ដៃគូអ្នកអ្នកមិនចាំបាច់ទេ។ គ្រាន់តែនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីហេតុការណ៍នេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអាចរក្សាភាពអព្យាក្រឹតហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតស្មោះត្រង់ដ៏ឃោរឃៅរបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការបន្ថែមប្រេងឥន្ធនៈទៅក្នុងភ្លើង។

គ្មានអ្នកជឿទុកចិត្តនៅជុំវិញ? អ្នកតែងតែអាចទុកចិត្តអ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនងហើយសួរពីវិធីយកឈ្នះលើការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។

8. បង្កើតផែនការហ្គេមដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់

ឥឡូវនេះអ្នកមានពេលខ្លះដើម្បីដំណើរការហេតុការណ៍នេះវាដល់ពេលបង្កើតផែនការសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីការក្បត់។ បាទ / ចាសអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ក្បត់តក់ស្លុតនិងបំផ្លិចបំផ្លាញ។ អ្នកមានការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការក្បត់។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចជាសះស្បើយបានទេប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើបាបអ្នកឬធ្វើឱ្យការចងចាំឈឺចាប់នោះឡើងវិញដោយចាក់វាឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាដល់ពេលសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បន្តដំណើរទៅមុខដោយរបៀបណា។ តើអ្នកចង់អភ័យទោសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកហើយបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញទេ?

គិតអំពីការបែកគ្នាបណ្តោះអាសន្នឬតើអ្នកចង់បញ្ចប់វាដោយល្អ? តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមសមាធិនិងធ្វើកំណត់ហេតុទេ? ចង់ទទួលជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដើម្បីព្យាបាលបេះដូងខូចរបស់អ្នកទេ? ស្វែងយល់ពីវាហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

៩. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីៗ

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកម្តងទៀតបានវាជាគំនិតល្អក្នុងការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីធ្វើការស៊ើបអង្កេត។ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកថាតើរឿងរ៉ាវមុនការក្បត់ជាតិនិងរបៀបដែលអ្វីៗត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលោះពួកគេ។

នៅពេលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការក្បត់ហើយគិតថា“ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង” វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់បែបនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីផ្សេង។ ខណៈពេលដែលមានវិសាលភាពនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាការក្បត់របស់ដៃគូអ្នកគឺជាជម្រើសរបស់ពួកគេហើយមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងតម្លៃខ្លួនឯងឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឡើយ។

ប្រសិនបើមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមុនពេលការក្បត់កើតឡើងអ្នកទាំងពីរត្រូវរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេហើយបង្ហាញពីវិប្បដិសារីពិតប្រាកដជាមុនសិន។

10. មានការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក

អ្នកប្រហែលជាមិនស្រួលខ្លួនជាមួយនឹងគំនិតប្រឈមមុខនឹងមនុស្សដែលក្បត់អ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីភាពស្ងប់ចិត្តរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយឱ្យពួកគេដឹងថាសកម្មភាពរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។

ប្រសិនបើពួកគេបានសុំឱ្យអ្នកស្តាប់ពួកគេអ្នកអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេនិយាយអំពីរឿងរបស់ពួកគេ។ សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេឬមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះវា។ ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 'ខ្ញុំ' នៅពេលអ្នកនិយាយត្រូវប្រាកដថាមិនបាត់បង់ភាពត្រជាក់ហើយធ្វើវាដោយភាពថ្លៃថ្នូរ។

11. ព្យាយាមអភ័យទោស

ការអភ័យទោសមិនមែនមានន័យថាមើលរំលងទទួលយកឬដោះសារកំហុសដែលបានធ្វើចំពោះអ្នកនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រលប់មកវិញជាមួយមនុស្សនោះទេប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។

អ្នកអាចគិតថាផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់នោះពិតជាមានវិប្បដិសារី។ ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេមិនមានក៏ដោយសូមអត់ទោសឱ្យពួកគេចំពោះអ្នក។ ដើម្បីជាសះស្បើយពិតប្រាកដពីការក្បត់អ្នកនឹងត្រូវអភ័យទោសឱ្យបុគ្គលនោះហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅបើទោះបីជាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានការអភ័យទោសពីអ្នកក៏ដោយ។

មើលវីដេអូនេះដើម្បីដឹងពីរបៀបអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់៖-

12. ទាញដោត

តើនេះជាការក្បត់ទំនុកចិត្តលើកដំបូងរបស់ដៃគូអ្នកមែនទេ? តើពួកគេទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកទេ? តើពួកគេបានទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេហើយបានសុំការអភ័យទោសទេ? តើពួកគេជាជនល្មើសម្តងហើយម្តងទៀតឬវាជាឧប្បត្តិហេតុឯកោដោយអចេតនា?

បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងប្រសិនបើនេះមិនមែនជាលើកទីមួយរបស់ពួកគេដែលក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលរក្សាការសន្យានិងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេហើយគ្មានហេតុផលសម្រាប់ពួកគេឈប់។

១៣. ត្រូវបើកចិត្តឱ្យជឿជាក់ម្តងទៀត

អ្នកមិនចាំបាច់ជឿជាក់នរណាម្នាក់ដោយងងឹតងងល់ឡើយ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាចហើយទទួលយកហានិភ័យដែលបានគណនាតូច។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូររបស់អ្នកទទួលបានការជឿទុកចិត្តឡើងវិញផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមជាជាងទុកចិត្តពួកគេដូចពីមុន។

១៤. រៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀត

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការក្បត់ជាតិ។ ដើម្បីជឿជាក់អ្នកដទៃអ្នកត្រូវជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងកែតម្រូវសូចនាករទំនុកចិត្តរបស់អ្នកបន្តិច។

15. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក

អ្នកបានឆ្លងកាត់ច្រើនហើយវាដល់ពេលហើយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអាទិភាព។ ការបន្តដំណើរទៅមុខមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចតាចដោយមិនខ្វល់ថាអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ឬកសាងទំនាក់ទំនងឡើងវិញអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងនិងទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ទោះបីជាវាមិនមានអារម្មណ៍ដូចពេលនេះក្តីការឈឺចាប់នៃការក្បត់នឹងរលាយបាត់ហើយអ្នកនឹងអាចទុកវានៅអតីតកាល។ ការក្បត់មិនត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកឡើយ។

ប្រសិនបើទាំងអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយវាអាចបង្កើតការជឿជាក់ឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយនៅជាមួយគ្នា។