ដេលបេញចិត្ដ
- មូលហេតុទូទៅដែលមនុស្សបែកគ្នា
- ផលប៉ះពាល់នៃការបែកបាក់
- ផលប៉ះពាល់រាងកាយ
- ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត
- ផលប៉ះពាល់អារម្មណ៍
- គន្លឹះ ២០ យ៉ាងដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់
- 1. ឆ្ពោះទៅមុខ
- Judy Desky បាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអ្វីៗទាំងអស់។ ជូឌីអាយុ ២៨ ឆ្នាំជាអ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារជាមួយក្រុមហ៊ុនធញ្ញជាតិល្បីមួយ។
- ២. វាយតម្លៃឡើងវិញនូវអ្វីដែលសំខាន់
- ៣. គិតលើសពីខ្លួនអ្នក
- 4. បញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់
- 5. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិឡើងវិញ
- 6. ជៀសវាងការសម្រេចចិត្តធំ ៗ
- 7. គេងលក់ស្រួល
- ៨. ចៀសវាងរក្សាមិត្តភាពជាមួយពួកគេ
- ៩. ធ្វើអ្វីៗយឺត ៗ
- ១០. កុំជៀសពីទុក្ខព្រួយ
- ១១. ទុកខ្លួនអ្នករវល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ១២. ជ្រើសរើសឌីជីថលបន្សាបជាតិពុល
- 13. នៅក្បែរមនុស្ស
- 14. ស្តាប់ខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់អ្នក
- 15. ឈានដល់ការគាំទ្រ
- ១៦. កុំតាមគេ
- 17. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង
- 18. ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុ
- ១៩. នៅតែមានសង្ឃឹម
- 20. ទទួលបានជំនួយ
- យកទៅឆ្ងាយ
យើងភាគច្រើនបាននៅទីនោះ៖ បន្ទាប់ពីអ្វីដែលជាទំនាក់ទំនងដ៏រុងរឿងមួយរយៈអ្នកឬអ្នកដ៏សំខាន់របស់អ្នកហៅវាថាឈប់។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់ដំបូងមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតបន្ទាប់មកអារម្មណ៍តក់ស្លុតប្រហែលជាខឹងហើយបន្ទាប់មកការពិតរបស់វាកើតឡើង។
អ្នកនៅលីវម្តងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេត្រូវទៅណារបៀបដែលអ្នកគួរបន្តស្ថានភាពថ្មីរបស់អ្នក។
សម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅលម្អិតនៃដំណើរការសូមមើលនៅទីនេះហើយដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលនេះគឺដើម្បីត្រលប់ទៅ“ ធម្មតា” ហើយធ្វើវាដោយគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មូលហេតុទូទៅដែលមនុស្សបែកគ្នា
រស់រានមានជីវិតពីបេះដូងដែលខូចគឺពិបាក។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការបែកគ្នាកើតឡើង?
មែនហើយអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យការបែកគ្នាកើតឡើង។ តោះពិនិត្យមើលមូលហេតុទូទៅនៃការបែកគ្នា៖
- ដៃគូពុល
- ភាពមិនស្មោះត្រង់
- អាកប្បកិរិយាអាក្រក់
- ដៃគូដែលមិនគាំទ្រ
- កុហក
- ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត/រាងកាយ
- មិនឃើញអនាគតទេ
- ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត
- ដៃគូដែលមិនបញ្ចេញកម្លាំង
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុស
- ការសន្មតច្រើនពេក
- ការបាត់បង់ការប្រាក់
- មិនបង្កើតព្រំដែន
- បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ
- ភាពខុសគ្នាខាងសាសនា/ គ្រួសារ
- មិនបង្ហាញការដឹងគុណ
ផលប៉ះពាល់នៃការបែកបាក់
ការបែកបាក់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាអាចមានឥទ្ធិពលទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍។ គ្មានអ្វីអាចបង្កឱ្យមានការពិតដែលថាវាអាចពិបាកយល់ពីរបៀបរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់ឬអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នោះទេ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការបែកបាក់មុននឹងដឹងពីវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់មួយដូច្នេះអ្នកអាចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ៖
ផលប៉ះពាល់រាងកាយខ្លះនៃការបែកបាក់គឺ៖
ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តខ្លះនៃការបែកបាក់គឺ៖
ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តខ្លះនៃការបែកបាក់គឺ៖
- ភាពឯកកោបន្ទាប់ពីការបែកបាក់
- ការសាកសួរតម្លៃខ្លួនឯង
- រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់
- ស្ពឹក
ការអានដែលទាក់ទង៖វិធីយកឈ្នះលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តបែកបាក់៖ រោគសញ្ញានិងការព្យាបាល
គន្លឹះ ២០ យ៉ាងដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់
មិនមានវិធី“ ត្រឹមត្រូវ” សម្រាប់វិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់នោះទេ។
ដូច្នេះតើត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីបែកគ្នា?
ដើម្បីជម្នះភាពសោកសៅការបែកបាក់យើងបានប្រមូលផ្តុំនូវគន្លឹះបែកបាក់មួយចំនួនសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់ពីមនុស្សដែលមិនត្រឹមតែបានរៀនពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នោះទេពួកគេបានធំធាត់និងលូតលាស់ក្រោយការបែកបាក់។
ពិនិត្យមើលរឿងទាំងនេះដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
1. ឆ្ពោះទៅមុខ
Judy Desky បាននិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអ្វីៗទាំងអស់។ ជូឌីអាយុ ២៨ ឆ្នាំជាអ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារជាមួយក្រុមហ៊ុនធញ្ញជាតិល្បីមួយ។
“ ស៊ីម៉ូននិងខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាតាំងពីយើងជានិស្សិតថ្មីនៅ CU ។ នោះហើយជាការអនុវត្តមួយទសវត្សរ៍។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅភូនិចបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាពីព្រោះនោះគឺជាកន្លែងដែលការផ្តល់ជូនការងាររបស់គាត់គឺ។ ខ្ញុំចង់ស្នាក់នៅរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូ នោះហើយជាកន្លែងដែលrootsសរបស់ខ្ញុំមាន”
ជូឌីបន្តដោយដកដង្ហើមធំ“ ខ្ញុំមិនចង់និយាយលំអិតទេប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលនិយាយថាយើងលែងនៅជាមួយគ្នាហើយ។
បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងថាអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះខ្ញុំហើយចម្លើយបានមកដល់ខ្ញុំភ្លាមៗគឺគ្រួសារខ្ញុំ។
មិនមានការបែងចែកថ្ងៃឈប់សម្រាកជារៀងរាល់ឆ្នាំទៀតទេហើយមិនមានភូមិសាស្ត្រឆ្ងាយទេ។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅទីក្រុង Denver ក្នុងរយៈពេលមួយខែបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ហើយ cherry ខាងលើ? ការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺប្រសើរជាងការងារដែលខ្ញុំទុកចោល” ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់គឺទទួលយកការបែកគ្នា រកមើលផ្លូវថ្មីក្នុងជីវិតដែលអ្នកអាចរីកចម្រើននិងរីករាយ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ វិធីដោះស្រាយជាមួយការបែកបាក់
២. វាយតម្លៃឡើងវិញនូវអ្វីដែលសំខាន់
ដូចដែលយូឌីបានរកឃើញការបែកបាក់របស់នាងធ្វើឱ្យនាងគិតអំពីអាទិភាពរបស់នាង។ នេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបពីមួយពេលទៅមួយពេលទោះបីជាពួកគេទើបតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហាឬក៏អត់ក៏ដោយ។
ការរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់មិនល្អអាចជួយអ្នកផ្តោតលើវិស័យនានានៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលប្រហែលជាមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ឬមិនបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលវាសមនឹងទទួល។
នេះគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែល Cory Althorp អាយុ ៣៤ ឆ្នាំបានឆ្លងកាត់ការបែកបាក់របស់គាត់។
“ ខ្ញុំដឹងថាទីបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងនេះបានកើតឡើងជាយូរមកហើយប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងធ្វើវាពិតប្រាកដវាពិតជាអស្ចារ្យមែនទែន។ ដំបូងខ្ញុំគ្រាន់តែចាក់ខ្លួនឯងចូលក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជាមេធាវីហើយក្មេងប្រុសតើម៉ោងធ្វើការដែលអាចគិតលុយបានកើនឡើងទេ!
នៅល្ងាចមួយពេលខ្ញុំត្រឡប់មកពីធ្វើការខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញមនុស្សទាំងអស់ជិះកង់។ គំនិតបានឆ្លងកាត់គំនិតខ្ញុំថាខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តជិះកង់ណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលជិះកង់ទេតាំងពីខ្ញុំរៀន – ហើយខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីសាលាបឋមសិក្សា!
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅហើយទិញកង់ហើយនៅចុងសប្តាហ៍បន្ទាប់ខ្ញុំបានយកវាចេញ - នេះជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំជិះកង់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំពិតជាបានចូលទៅក្នុងវាហើយបានចូលរួមជាមួយក្លឹបជិះកង់ក្នុងស្រុកមួយ។ មើលហើយស្ត្រីដែលខ្ញុំកំពុងណាត់ជួបឥឡូវនេះខ្ញុំបានជួបនៅក្នុងក្លឹប”
វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់គឺត្រូវរៀនពីភាពរឹងមាំអំឡុងពេលបែកបាក់។ សូម្បីតែការស្រាវជ្រាវខ្លះអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សរីករាយជាង។
ដូច្នេះចាប់ផ្តើមដោយការបង្កើតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនអារម្មណ៍។
សូមមើលផងដែរ៖
៣. គិតលើសពីខ្លួនអ្នក
ហ៊ីលដាបានរកឃើញបុរសដែលនាងចាត់ទុកថាជាមិត្តរួមព្រលឹងរបស់នាងបានបោកប្រាស់នាងអស់រយៈពេលពីរឆ្នាំមកហើយ។
អ្នកវិភាគហិរញ្ញវត្ថុបានចាប់ផ្តើមថា“ ខ្ញុំនៅទីនេះហើយ” ខ្ញុំគិតថាហ្គីលប៊ឺតូនិងខ្ញុំនឹងចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់យើងជាមួយគ្នាហើយចូលនិវត្តន៍ទៅភូមិអ៊ីតាលីតូចមួយហើយជួសជុលផ្ទះវីឡាដែលកំពុងធ្លាក់ចុះបរិភោគប៉ាស្តានិងចូលចិត្តសួនបន្លែរបស់យើង។
មែនហើយគាត់កំពុងថែសួនអ្នកផ្សេង! ខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ពត់ខ្លួននៅលើសាឡុងរបស់ខ្ញុំហើយបន្តទ្រទ្រង់ Ben និង Jerry” ។
នាងបន្តថា“ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នោះខ្ញុំបានត្រលប់ទៅធ្វើការវិញហើយដើរទៅរកឡានខ្ញុំបន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រលប់មកវិញខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ផ្ទះបាយស៊ុប។ ខ្ញុំមិនដឹងថាមកពីមូលហេតុអ្វីទេប៉ុន្តែខ្ញុំដើរចូលទៅហើយសួរថាតើពួកគេត្រូវការជំនួយទេ?
ខ្ញុំបានចំណាយពេលបីម៉ោងនៅយប់នោះដើម្បីបម្រើអាហារពេលល្ងាចហើយជួយសម្អាតបន្ទាប់ពីនោះ។ វាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ដែលផ្តោតលើអ្វីផ្សេងក្រៅពីខ្ញុំ។
ខ្ញុំលែងអាណិតខ្លួនឯងទៀតហើយព្រោះមនុស្សដែលខ្ញុំជួយមានបញ្ហាធំជាងខ្លួនខ្ញុំទៅទៀត”
ការស្ម័គ្រចិត្តដូចដែលហ៊ីលដាបានរកឃើញគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយដោះស្រាយការបែកបាក់។
បណ្ណាល័យមានកម្មវិធីអក្ខរកម្មមនុស្សពេញវ័យដែលតែងតែស្វែងរកអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ដើម្បីជួយបង្រៀនមនុស្សពេញវ័យឱ្យអាន។ សាលារៀនតែងតែអាចប្រើអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
ប្រើព័ត៌មានជំនួយនេះពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់ហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
4. បញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់
រ៉ាសែលអាយុ ៣០ ឆ្នាំជាអ្នកគ្រប់គ្រងភោជនីយដ្ឋានបាននិយាយថា“ អីយ៉ាតើខ្ញុំបានរៀនមេរៀនអ្វីបន្ទាប់ពីខ្ញុំបែកគ្នា” ។
“ ខ្ញុំបានធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយមើលទៅលើទំព័រ Instagram ហ្វេសប៊ុកនិង Twitter របស់អតីតខ្ញុំ។ ខ្ញុំដឹងថានេះមិនមែនជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចង់បោះបង់នាងសូម្បីតែឌីជីថលក៏ដោយ។ ”
រ័សុលបន្តថា“ ខ្ញុំដឹងដោយបញ្ញាថានេះជារឿងឆោតល្ងង់ហើយមិនជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវឆ្លងកាត់។ ខ្ញុំប្តេជ្ញាថាខ្ញុំនឹងឈប់សម្លឹងមើលអ្វីដែលអតីតខ្ញុំ – ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែនិយាយថាឈ្មោះរបស់នាង – មានអ្វីទាក់ទងនឹង
ហើយអ្នកដឹងថាអ្វី? ខ្ញុំពិតជារីករាយជាង។ ខ្ញុំមិនទាន់ចេញទៅក្រៅជាមួយអ្នកផ្សេងនៅឡើយទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតអំពីវា។ ការមិនតាមនាងតាមបណ្តាញសង្គមបានធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តជាងមុន”
ដូចដែលរ៉ាសែលបានរកឃើញ ការចេញឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្សគឺជារឿងដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ហើយការស្រាវជ្រាវគាំទ្រវា។ លុបការរំលឹកទំនាក់ទំនងហើយអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាង។
ការអានដែលទាក់ទង៖ វិធីយកឈ្នះមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់
5. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិឡើងវិញ
ការវិភាគលើការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់បានបង្ហាញថាភាពឯកោឬអវត្តមានក្នុងសង្គមអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលបេតស៊ីកំពុងប្រឈមមុខ។
Betsy អាយុ ២៧ ឆ្នាំបានបែកបាក់ជាមួយ Allan អាយុ ៣២ ឆ្នាំដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។
“ ខ្ញុំទើបតែដឹងថាវាដល់ពេលហើយ។ អាឡិនមានវិធីញែកខ្ញុំចេញពីមិត្តភក្តិនិងអតីតកាលរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលយើងបែកគ្នាខ្ញុំបានទាក់ទងទៅមិត្តចាស់ហើយបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលអាចចាប់បាននិងមានមនុស្សដែលស្គាល់ខ្ញុំស្តាប់ខ្ញុំហើយបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ។ ពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អម្តងទៀត។
ហើយខ្ញុំបានរៀនពីវា មិត្តភាពគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលហើយដាក់មិត្តចាស់នៅលើខ្នងពេលអ្នកមានទំនាក់ទំនងនឹងមិនកើតឡើងជាមួយខ្ញុំទៀតទេ
ដូចបទចម្រៀងកាយរិទ្ធចាស់បាននិយាយថា“ បង្កើតមិត្តថ្មីប៉ុន្តែរក្សាមិត្តចាស់ខ្លះជាប្រាក់និងមាសខ្លះទៀត” ។ នោះជាការពិតណាស់ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ។ កុំខ្លាចក្នុងការឈានទៅដល់។ មិត្តចាស់មិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេ”
6. ជៀសវាងការសម្រេចចិត្តធំ ៗ
ជីវិតបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកគួរចៀសវាងការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាទំនងជាចិត្តរបស់អ្នកនៅតែរកវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់កំហឹងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។
ដូច្នេះសូមដកដង្ហើមបន្តិចហើយបោះបង់ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។
7. គេងលក់ស្រួល
ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ពេលវេលាអាហារការគេងនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។ កង្វះការគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការគិតនិងបញ្ហារាងកាយផ្សេងទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាមុខងារខួរក្បាលនិងរាងកាយ។
៨. ចៀសវាងរក្សាមិត្តភាពជាមួយពួកគេ
ដំណើរការការបែកបាក់ត្រូវការពេលវេលា។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាគម្លាតពីអតីតរបស់អ្នកមួយរយៈ។ ការទាក់ទងជាមួយពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខហើយផ្ទុយទៅវិញផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកកាន់ទុក្ខចំពោះអ្វីដែលបាត់បង់រួចទៅហើយ។
៩. ធ្វើអ្វីៗយឺត ៗ
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការសោកសៅជាដំណោះស្រាយចំពោះវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់នោះទេ។ ការព្យាបាលត្រូវការពេលវេលាផ្អែមល្ហែមផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូច្នេះសូមទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់ជំនួសឱ្យការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរឹងមាំនៅពេលចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកចង់បានពេលខ្លះ។
១០. កុំជៀសពីទុក្ខព្រួយ
ការកាន់ទុក្ខគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមសង្កត់អារម្មណ៍ទាំងនោះក្នុងគោលបំណងចង់មានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ អនុញ្ញាតឱ្យវាទាំងអស់ចេញជាជាងការទុកដប។
១១. ទុកខ្លួនអ្នករវល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់គឺត្រូវបន្តភ្ជាប់ពាក្យដូចដែលវាត្រឹមត្រូវ ចិត្តដែលនៅទំនេរគឺជាសិក្ខាសាលារបស់អារក្ស។
អ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចជួយខ្លួនឯងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
ដូច្នេះកុំនៅទំនេរដោយចេតនាព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលេសដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងនិងគិតច្រើនពេកអំពីស្ថានភាព។
១២. ជ្រើសរើសឌីជីថលបន្សាបជាតិពុល
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចនាំអ្នកទៅប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកទៅនឹងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដោយអចេតនា។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចជៀសផុតពីការបង្ហោះនិងរូបភាពដែលអាចបង្ខំអ្នកឱ្យទាក់ទងនឹងជីវិតស្នេហាអតីតកាលរបស់អ្នក។
13. នៅក្បែរមនុស្ស
ស្ថានភាពអាចមានបំណងចង់នៅម្នាក់ឯងយូរ។ អ្នកនឹងចង់ផ្តាច់ចេញពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់វិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់គឺត្រូវនៅជុំវិញគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។
14. ស្តាប់ខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់អ្នក
មិនថាអ្វីក៏ដោយសំលេងខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងដឹកនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកផ្លូវត្រូវ។ កុំមានអារម្មណ៍ហើយធ្វើកំហុសម្តងទៀត។ ជឿជាក់លើអារម្មណ៍ពោះវៀនរបស់អ្នកហើយវាពិតជានឹងនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលប្រសើរនៅក្នុងជីវិត។
15. ឈានដល់ការគាំទ្រ
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោឬធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមទាក់ទងទៅមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចង់បានការគាំទ្ររបស់ពួកគេប្រសិនបើតម្រូវការម៉ោងសម្រាប់អ្នកគឺជាក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកជាទីស្រឡាញ់។
១៦. កុំតាមគេ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយពីវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់ការតាមរកពួកគេដើម្បីដឹងថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺជាគំនិតអាក្រក់ខ្លាំងណាស់។ វានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពីការតាមរកពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គមឬសួរមិត្តភក្តិទៅវិញទៅមកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតអតីតរបស់អ្នក។
17. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង
ការស្វែងរកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺជាជំហានសំខាន់មួយ។
ចំណាយពេលដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងបរាជ័យ។ ចំណាយពេលខ្លះជាមួយខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើការវិភាគស្ថាបនានូវអ្វីដែលខុសហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលខុសត្រូវតាមវិធីណាក៏ដោយ។ ព្យាយាមទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកប្រសិនបើមានដើម្បីរកវិធីដែលអ្នកមិនត្រូវធ្វើម្តងទៀតនៅពេលអនាគត។
18. ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុ
សរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុ។ ការសរសេរព័ត៌មានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតពីវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ចាប់ផ្តើមសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃឬរក្សាសៀវភៅដឹងគុណរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាសុទិដ្ឋិនិយម។
១៩. នៅតែមានសង្ឃឹម
កុំអស់សង្ឃឹមចំពោះអនាគតព្រោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ។ ជីវិតគឺនៅខាងមុខទំនាក់ទំនងច្រើន។ ស្វែងរកគោលបំណងរបស់អ្នកហើយជឿជាក់ថាអ្នកនឹងជួបមនុស្សដែលយល់ពីតម្លៃរបស់អ្នក។
20. ទទួលបានជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការចាកចេញពីអតីតកាលវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលអាចណែនាំពីរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់គឺត្រូវទាក់ទងទៅអ្នកប្រឹក្សាឬអ្នកព្យាបាលរោគហើយពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យងើបពីស្ថានភាពលំបាក។
យកទៅឆ្ងាយ
មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលណានៃជីវិតនោះទេការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់គ្នាត្រូវការពេលវេលាផ្អែមល្ហែមផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកមិនអាចប្រញាប់ដំណើរការហើយអ្នកក៏មិនអាចបន្ថយល្បឿនបានដែរ។
ការបែកបាក់គ្នាអាចជាបទពិសោធន៍បំផ្លាញជីវិតសម្រាប់នរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែដោយមានក្បាលនិងបេះដូងនៅនឹងកន្លែងនិងដំបូន្មានបែកបាក់ដ៏ល្អបំផុតនិងគន្លឹះនៃការបែកបាក់អ្នកប្រាកដជានឹងអាចឃើញពន្លឺថ្ងៃបាន។