ដេលបេញចិត្ដ
“ តើខ្ញុំនិងអតីតខ្ញុំអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ឬការលែងលះរបស់យើង?”
ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកបានដឹងរួចហើយថាវាមិនមានសុខភាពល្អទេក្នុងការទប់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តនៅពេលណា ប្រឈមមុខនឹងការលែងលះឬការបែកបាក់។
អ្នកកំពុងស្វែងរកយ៉ាងសកម្មនូវដំណោះស្រាយវិធីដោះស្រាយការលែងលះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាingពុកម្តាយរួមគ្នាការដោះស្រាយការលែងលះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
ការទុកឱ្យទំនាក់ទំនងបរាជ័យក្នុងអតីតកាលឬការឈឺចាប់នៃការលែងលះប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអាចជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយហើយអាចមានឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ឬដំណាក់កាលអារម្មណ៍នៃការលែងលះ។
យកល្អគួរតែទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬទំនាក់ទំនងឱ្យបានល្អដោយការគោរពនៅតែដដែល។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំជួយអ្នក វិធីដោះស្រាយជាមួយការលែងលះ ឬវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការលែងលះនិងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានរួមចំណែកដល់វានិងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងជាមួយវា។
សូមប្រើគន្លឹះលែងលះខាងក្រោមនេះស្តីពីការរស់រានមានជីវិតពីការលែងលះនិងយកឈ្នះការលែងលះ។
វាមិនអីទេក្នុងការសោកស្តាយ
ការជាសះស្បើយពីការលែងលះគឺមិនងាយស្រួលនោះទេព្រោះការបែកគ្នានេះកើតឡើងក្នុងរលកនៃទុក្ខសោកពីការបាត់បង់ស្នេហាភាពជាដៃគូការចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្តីសង្ឃឹមផែនការនិងបញ្ញាអារម្មណ៍និងការគាំទ្រផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។
ការបាត់បង់បែបនេះរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យចុះចាញ់នឹងទុក្ខសោកប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាការសោកស្តាយចំពោះការលែងលះឬការបែកបាក់គឺចាំបាច់ដើម្បីជាសះស្បើយពីការបាត់បង់។
នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលទុក្ខព្រួយរកឃើញអ្នក៖
កុំឈ្លោះគ្នា នេះ អារម្មណ៍
អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នាជាច្រើនហើយមិនថាពួកគេយល់ច្រឡំយ៉ាងណាទេអ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើរតាមផ្លូវរបស់ពួកគេ។
ការបង្ក្រាបពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាំងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្ត។
ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក
ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តឬស្វែងរកមនុស្សដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយដូចដែលអ្នកយល់ថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះ។
ផ្តោតលើការបន្ត
ដំណាក់កាលដ៏ល្អបំផុតមួយនៃការលែងលះឬការបែកបាក់គឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍អតីតកាល។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកវិភាគរាល់ការចងចាំសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក។
នេះធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីគោលដៅចុងក្រោយនៃការបន្តដំណើរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសញ្ជឹងគិតពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អ្នកក៏ត្រូវស្វែងយល់ពីវាផងដែរ។
នៅឱ្យឆ្ងាយពីការតស៊ូអំណាច
បន្ទាប់ពីការបែកគ្នារបស់អ្នកមិនថាមានភាពស្និទ្ធិស្នាលនោះទេតែងតែមានពេលវេលាដែលអ្នកនឹងជួបការលំបាកក្នុងការតស៊ូដូចអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលអ្នកនៅជាមួយគ្នា។
ជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងការតស៊ូអំណាច ជាមួយអតីតរបស់អ្នកគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីអាចចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះ។
ទោះបីជាការឈរលើមូលដ្ឋានរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺជារឿងសំខាន់ក៏ដោយអ្នកត្រូវតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយកុំ ទុកឲ្យ គេមើលងាយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
ការតស៊ូអំណាចឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍និងការអន់ចិត្តដែលមិនទាន់បានដោះស្រាយដែលអ្នកទាំងពីរឬអ្នកទាំងពីរបានធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងស្នេហា។
ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបែបនេះអាចហាក់ដូចជាការបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាគឺជាដើមចមនៃការរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានសុភមង្គល
ដូច្នេះជៀសវាងការល្បួងដាក់អតីតរបស់អ្នកជំនួសពួកគេឬមានពាក្យចុងក្រោយនៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ដកដង្ហើមហើយធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់ហើយចងចាំថាអ្នកពិតជាមិននៅជាមួយគ្នាទៀតទេហើយអាចបោះបង់ការឈឺចាប់។
ព្យាយាមកែប្រែកំហឹងរបស់អ្នកដោយទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ហើយរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់នោះហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកទាំងអារម្មណ៍និងរាងកាយ។
រក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ទុកពេលឱ្យហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណហូបស្អាតចេញក្រៅថែខ្លួនផង។ កុំព្យាយាមធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗឬផ្លាស់ប្តូរផែនការជីវិតរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
កំណត់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារឱ្យបានទាន់ពេលវេលាចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬស្វែងរកសកម្មភាពកំសាន្តខ្លះដែលជួយអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
អារម្មណ៍របស់អ្នកច្បាស់ជាទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុតពីអ្នកប៉ុន្តែកុំធ្លាក់ក្នុងវដ្តនៃការសោកស្តាយ។ ជាជាងទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកប្រសើរឡើង។
ទទួលយកកំហុសដែលអ្នកធ្លាប់បានធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងកន្លងមកប៉ុន្តែកុំយកឈ្នះខ្លួនឯង។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហុសឬកំហឹងគឺជាការចាំបាច់ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យវាស៊ីអ្នកឡើយ។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរជាងអ្វីដែលអ្នកមានកន្លងមក។
ការឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ឬការលែងលះអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបុគ្គលម្នាក់។
មិនថាហេតុផលត្រឹមត្រូវឬអយុត្តិធម៌សម្រាប់ការលែងលះវាផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកព្រោះអ្វីដែលពិសិដ្ឋនិងរតនសម្បត្តិឥឡូវត្រូវបានប្រឡាក់ដោយការភូតកុហកបោកប្រាស់ឬភាពមិនត្រូវគ្នា។
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនៅពេលណា ប្រឈមមុខនឹងការលែងលះ គឺត្រូវគោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយចំណាយពេលដើម្បីស្វែងយល់ពីវាកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឆ្លងកាត់របបតឹងរឹងណាមួយនៃការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងការស្អប់ខ្លួនឯង។
សម្រាកឱ្យខ្លួនឯងហើយស្វែងរកលទ្ធភាពថ្មីហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងអារម្មណ៍និងរាងកាយ។
ទីបំផុតការអាចកោតសរសើរចំពោះទំនាក់ទំនងថាវាជាអ្វីហើយការនិយាយលាទៅវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកអាចឈានទៅមុខក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតដោយមិនមានការសោកស្តាយឬខូចខាតពីអតីតកាលឡើយ។