ដេលបេញចិត្ដ
- វិធីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង
- 1. ឈប់ឈ្លោះគ្នា
- 2. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ៣. ដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង
- 4. មកជាមួយដំណោះស្រាយមួយ
- ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ
កំពុងមានទំនាក់ទំនង អាច ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅលើពិភពលោក។ ការមាននរណាម្នាក់នៅទីនោះដើម្បីស្រឡាញ់និងគាំទ្រគឺអស្ចារ្យណាស់។ ជាអកុសលនៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងវាអាចធ្វើឱ្យខូចអ្វីៗ។ បញ្ហាទំនាក់ទំនង កើតឡើង.
ម្តងហើយម្តងទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញ ការទំនាក់ទំនងដើរតួសំខាន់ ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសមីការទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូ។ ហើយមួយក្នុងចំណោម បញ្ហាទំនាក់ទំនងសំខាន់ អាចទាក់ទងនឹងអ្នកក្រឬខ្វះទំនាក់ទំនង។
ម៉្យាងវិញទៀតការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ល្អអាចបំបាត់ជម្លោះរវាងគូស្វាមីភរិយានិងបញ្ហាទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ផ្សេងទៀត។ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមើលងាយមានសមត្ថភាពអាចរំខានដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយហេតុនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។
អ្នកស្រាវជ្រាវអាពាហ៍ពិពាហ៍លោក John Gottman ទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមើលងាយដោយទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កការខូចខាតដែលមិនអាចកែប្រែបានដោយសារបញ្ហាទំនាក់ទំនងដែលនៅទីបំផុតបញ្ចប់ដោយការលែងលះ។
ហើយផ្នែកដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនេះគឺទំនាក់ទំនងមិនល្អអាចនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អ។
ការខ្វែងគំនិតគ្នាកើតឡើងហើយកំហុសត្រូវបានធ្វើឡើងប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វីដែលសំខាន់។
អ្វីក៏ដោយដែលជាបញ្ហាអាចជា, នៅទីនេះ របៀបដែលបញ្ហាទំនាក់ទំនងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
សូមអានផងដែរ - វិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
វិធីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង
គូនីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេសដូច្នេះរាល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ឬទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានរឿងខុសគ្នាដើម្បីរៀបរាប់។
សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងគឺខុសគ្នាដូច្នេះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
វាគឺជាការពិតដែលថា មនុស្សពីរនាក់ស្នាក់នៅបានយូរ ជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកទំនងជាមាន ពួកគេត្រូវចាក់សោស្នែងឱ្យបានញឹកញាប់ ជាមួយនឹងថ្ងៃឆ្លងកាត់នីមួយៗ។ ប៉ុន្តែ, the ស្នេហានិងសេចក្តីស្រឡាញ់ អារម្មណ៍មួយសម្រាប់មួយទៀតគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ លុបបំបាត់បញ្ហាទំនាក់ទំនង.
សូមអានផងដែរ - វិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនចាំបាច់បែកគ្នា
ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែ រៀនល្បិច របៀប ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង ដូចជាអ្នកជំនាញ។
ឥឡូវនេះមានបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាក់លាក់ដែលទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ តាមពេលវេលា។ បញ្ហាដូចជា -
- កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទ/គីមីសាស្ត្ររវាងដៃគូ
- ការលួចបន្លំនិងស្វែងយល់ពីជម្រើសផ្សេងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍
- ទម្លាប់ចំណាយផ្សេងៗ
- បញ្ហាដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយពីអតីតកាល
- អសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ល
ប៉ុន្តែគូស្វាមីភរិយាអាចធ្វើការជាមួយគ្នាឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរួមនៃការកំណត់អ្វីៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយធ្វើតាមគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់បញ្ហាទំនាក់ទំនង។
1. ឈប់ឈ្លោះគ្នា
ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីបានទេ។
យោងតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ ២០១៩ គូស្វាមីភរិយា ២០% បាននិយាយថាពួកគេបានឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេអំពីបញ្ហាប្រាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បែប អាគុយម៉ង់ អាច បង្វែរបញ្ហាទំនាក់ទំនងតូចតាច ចូលទៅក្នុងធំ។ ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺឈប់ឈ្លោះគ្នា។ ជាជាងឈ្លោះប្រកែកគ្នាប្តីប្រពន្ធមួយគូត្រូវ ដោះស្រាយបញ្ហាដោយស្ងប់ស្ងាត់.
ប៉ុន្តែផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ចែងថាគូស្វាមីភរិយាដែលឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅជាមួយគ្នា។ អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៅញូវយ៉ក ៤ ដងយ៉ូសែបហ្គ្រីននីនិយាយថា“ ភាពជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីដែលបញ្ហារសើបត្រូវបានពិភាក្សា” ។
ដូច្នេះអ្នកឃើញទេការឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនអាក្រក់ទាំងអស់ទេប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើក្នុងលក្ខណៈត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញយើងអាចដាក់វាដូចនេះ - ទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់និងដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។
2. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
បញ្ហាទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយដែលកើតឡើងនៅពេលណា ដៃគូមិនអាច គ្រប់គ្រង អារម្មណ៍របស់ពួកគេ.
ការសិក្សាមួយស្តីពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានទំនាស់ទំនាក់ទំនងនិយាយថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលដៃគូម្ខាងមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ដៃគូម្ខាងទៀត។
ការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានក្នុងពេលសន្ទនាទំនងជាទាក់ទាញការបញ្ចេញមតិអវិជ្ជមានដូចគ្នាពីអ្នកដទៃ។
ដូច្នេះមុននឹងដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្ទាល់សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
យល់ព្រមឈប់ឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយតាមពិតធ្វើវាគឺជារឿងពីរខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់និងស្ងប់
ការជ្រើសរើសធ្វើដូច្នេះគឺមានប្រាជ្ញាណាស់។
អ្នកចង់ ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដោយក្បាលកម្រិត.
៣. ដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង
នៅពេលអារម្មណ៍ត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង ជាមួយ ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អ, មួយក្នុងពេលតែមួយ នេះជារបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
វិធីតែមួយគត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយនិយាយវាចេញ។ ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាមានទំនាក់ទំនងបួនប្រភេទផ្សេងគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង; ម្នាក់ៗមកជាមួយចំណែកនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចំណាយសមរម្យ។ ឥឡូវនេះវាអាស្រ័យលើគូស្វាមីភរិយាដើម្បីយល់ ប្រភេទណាដែលនឹងដំណើរការល្អបំផុត នៅក្នុង ដោះស្រាយទំនាស់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
ភាគីទាំងពីរមានអ្វីត្រូវនិយាយហើយរឿងទាំងនោះត្រូវតែនិយាយ។ នេះគឺជាពេលដែលត្រូវបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនមានការមិនគោរពឬឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
4. មកជាមួយដំណោះស្រាយមួយ
បន្ទាប់ពីចំណាយពេលនិយាយ ចាប់ផ្តើមធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរួមពោលគឺ ដំណោះស្រាយ.
នៅពេលណាមួយមាននរណាម្នាក់និយាយថា“ ចូរយើងដោះស្រាយបញ្ហានេះដើម្បីយើងអាចឆ្ពោះទៅមុខ” ។ ប្រសិនបើវាជារឿងឆោតល្ងង់សូមដាក់អ្វីៗតាមទស្សនៈហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។ ចំពោះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ស្វែងរកដំណោះស្រាយ នោះ ដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ភាគីទាំងពីរ.
អ្នកជំនាញដូចជាចិត្តវិទូនិងគ្រូបង្វឹកណាត់ជួបសាម៉នថារ៉ូដមែននិយាយថា“ នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់អ្នកអាចមើលឃើញពីជំហររបស់ដៃគូអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយល់ចិត្តគ្នាដែលមានន័យថាការសំរេចបានគឺអាចធ្វើទៅបាន” ។
ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាបុរសមិនសូវមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការចងចាំអវិជ្ជមានទេបន្ទាប់ពីពួកគេគេងច្រើនជាងមុនពេលគេង។
ការរកដំណោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចូលគេងអាចជួយសង្រ្គោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពីការឡើងភ្នំ។ នេះប្រហែលជា ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះ ប្តេជ្ញាចាត់វិធានការ។ នេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងនិងជួយឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នករីកចម្រើននិងកាន់តែរឹងមាំ។
ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ
បន្ទាប់ពីឈានដល់ដំណោះស្រាយវាដល់ពេលហើយ ស្វាគមន៍ភាពវិជ្ជមានត្រឡប់មកវិញ ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ចេញទៅក្រៅណាត់ជួបគ្នានៅលើសាឡុងឬរីករាយជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាលនៅពេលល្ងាចនៅក្នុងបន្ទប់គេង។
នៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ការតុបតែងខ្លួនគឺអស្ចារ្យណាស់.
ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក បន្តិចហើយដោះស្រាយការលំបាកដោយប្រាជ្ញា ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។