ដេលបេញចិត្ដ
- តើការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
- ជំហានទី ១៖ ពិនិត្យមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែង
- ជំហានទី ២៖ កំណត់ថាតើអ្នកទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឬអត់
- ជំហានទី ៣៖ ទំនាក់ទំនងការភ័យខ្លាចនិងកង្វល់របស់អ្នក
- ជំហានទី ៤៖ កំណត់តម្លៃសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
តើអ្នកធ្លាប់អង្គុយត្រឡប់មកវិញហើយប្រាថ្នាអ្វីដែលខុសគ្នានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ? តើអ្នកជួបប្រទះការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរឬសង្គ្រាមដែលធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានបទពិសោធន៍ហត់នឿយជាងអ្វីដែលវាត្រូវការទេ? ពិតប្រាកដណាស់នឹងមានការខ្វែងគំនិតគ្នានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍; យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សហើយមានទស្សនៈនិងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចំណាយដើម្បីដឹងពីរបៀបមិនចុះសម្រុងគ្នាស៊ីវិលនិងក្នុងលក្ខណៈដែលជំរុញសកម្មភាពនិងការសន្ទនាឆ្ពោះទៅមុខក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជំនោរឬផ្តួចផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ជាការប្រសើរណាស់កន្លែងសំខាន់មួយដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺដោយការពិនិត្យមើលដ្រាយការពារខ្លួនឯង។ ពិចារណាដោយស្មោះត្រង់នូវសំណួរដូចតទៅ៖ ១) តើខ្ញុំបើកចំហចំពោះវិធីផ្សេងក្នុងការធ្វើកិច្ចការក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំទេ? ២) តើខ្ញុំពិបាកចិត្តឬរំខាននៅពេលដែលខ្ញុំមិនទៅណា? ៣) តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងទេនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារឬគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ? ៤) តើខ្ញុំត្រូវទទួលបានពិន្ទុរបស់ខ្ញុំឬឈ្នះទោះបីថ្លៃដើមក៏ដោយ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ / ចាសចំពោះសំនួរទាំងនោះនោះអ្នកប្រហែលជាមានទំនោររក្សាខ្លួនឯងខ្ពស់ហើយ។ ខណៈពេលដែលការការពារខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍សូមនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកអាក្រាតហើយភ័យខ្លាចនៅកណ្តាលអាម៉ាហ្សូនវាអាចមិនផ្តល់ផលអាក្រក់និងអាចបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក!
តើការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
វចនានុក្រម Merriam-Webster ពិពណ៌នាអំពីការអភិរក្សខ្លួនឯងថាជា“ ការអភិរក្សខ្លួនឯងពីការបំផ្លិចបំផ្លាញឬគ្រោះថ្នាក់” និង“ ទំនោរធម្មជាតិឬសភាវគតិដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីការពារអត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន” ។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកជាប់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរំលោភបំពានឬជាមួយដៃគូដែលមានឧបាយកលឬបង្ខិតបង្ខំដូច្នេះសូមរក្សាមិត្តខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាដៃគូរបស់អ្នកជាទូទៅចូលចិត្តហើយអ្នកចង់ធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះការជម្រុញពីកំណើតដើម្បីការពារអត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវតែថយចុះ។ ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីរក្លាយជាតែមួយ។ ស្តាប់មើលទៅហួសហេតុ? វាអាចជាប៉ុន្តែនៅពេលដែលត្រូវបានគេចាប់ដៃគូជាមួយដៃគូត្រឹមត្រូវមិនមានអ្វីអាក្រក់ឬបំផ្លាញទេអំពីវា។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ពិតជាមានភាពងាយស្រួលជាងនៅពេលដៃគូទាំងពីរអនុវត្តតាមទស្សនៈ“ ពីរក្លាយជាតែមួយ” ។ អ្នកលែងមានជាអង្គភាពឯកត្តជនទៀតហើយនៅពេលអ្នកស្បថ។ ប្រសិនបើមានអ្វីគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះថ្នាក់នៅទីនោះវាស្ថិតនៅក្នុងការភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះនិងការផ្លាស់ប្តូរ (ប៉ុន្តែនោះគឺជាប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយដែលសមនឹងទទួលបានការបង្ហោះប្លុកផ្ទាល់ខ្លួន!) នៅពេលអ្នកក្លាយជាគូជាមួយប្តីឬប្រពន្ធអ្នកអ្នកព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការជាឯកតា។ បន្ទាប់មកអ្នកឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីសម្រេចបានរួមគ្នា។ ជំនួសឱ្យការរក្សាភាពស្រណុកស្រួលចំណង់ចំណូលចិត្តស្ទីលនិងគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងរឿងខ្លះមិនដែលបញ្ចប់“ បុរសម្នាក់ៗសម្រាប់ហ្គេមខ្លួនឯង” អ្នកចុះចាញ់នឹងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ខ្ញុំយល់ថាភាពងាយរងគ្រោះនិងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រងអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវមានអាកប្បកិរិយាខុសពីអ្វីដែលអ្នកបានប្រព្រឹត្ដក្នុងរឿងនេះទេ។
នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីការអភិរក្ស SELF ទៅការអភិរក្សអាមេរិក។ ខ្ញុំកំណត់ការអភិរក្សអាមេរិកជាសភាវគតិដែលមានការអភិវឌ្ to ដើម្បីការពារអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកពីការបំផ្លិចបំផ្លាញឬគ្រោះថ្នាក់រួមទាំងគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកបង្កឡើងនៅពេលអ្នកដើរតួជាមនុស្សកំសាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង (មែនខ្ញុំបាននិយាយហើយ) ។ តោះយើងទៅ...
ជំហានទី ១៖ ពិនិត្យមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែង
ពិចារណាអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាចនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានភាពបត់បែនហើយបើកចំហចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
ជំហានទី ២៖ កំណត់ថាតើអ្នកទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឬអត់
កំណត់ថាតើអ្នកទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សដែលស្មោះត្រង់ស្វែងរកអ្វីដែលល្អសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយមានជំនាញឬសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់យោបល់និងគំនិតដែលមានប្រយោជន៍។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកមានកិច្ចការពិតប្រាកដដើម្បីធ្វើការពិនិត្យមើលថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាច (ឬមិន) ទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកតាមវិធីទាំងនោះ។
ជំហានទី ៣៖ ទំនាក់ទំនងការភ័យខ្លាចនិងកង្វល់របស់អ្នក
ធ្វើវាតាមវិធីដែលអាចជួយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកយល់ពីរបៀបជួយសម្រាលកង្វល់របស់អ្នកនិងដោះស្រាយបញ្ហា។
ជំហានទី ៤៖ កំណត់តម្លៃសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
អង្គុយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយគូសបញ្ជាក់ពីតម្លៃសំខាន់ៗដែលអ្នកចង់រក្សាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគូសបញ្ជាក់ពីលក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃការចូលរួមដូច្នេះអ្នកអាចពិភាក្សាអំពីទស្សនៈផ្សេងគ្នាដោយការគោរពសេចក្តីស្រឡាញ់និងសុជីវធម៌នៅពេលដែលពេលវេលាមកដល់។ ហេតុអ្វីបានជាចាប់ផ្តើមសង្គ្រាមលោកលើកទី ៣ នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់។
គន្ធីបាននិយាយថាជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងពិភពលោក។ ខ្ញុំនិយាយថាជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់នូវអ្វីដែលអ្នកបានរកឃើញដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងនិងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជំនោរក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ រហូតដល់ពេលក្រោយសូមប្រយ័ត្នត្រូវស្រឡាញ់ខ្លាំងហើយរស់នៅឱ្យបានល្អ!