ដេលបេញចិត្ដ
- តើការបាត់បង់ខ្លួនឯងមើលទៅដូចអ្វី?
- ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?
- វិធីរកខ្លួនឯងម្តងទៀត
មានអ្វីមួយអំពីការបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលជាអរូបីដូចដែលវាស្តាប់ទៅ។ អ្នកប្រើខួរក្បាលឆ្វេងនិងអ្នកនិយមនិយមអាចប្រកែកថា៖ «តើអ្នកអាចបាត់បង់ខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? អ្នកនៅទីនោះហើយ”
បើអ្នកធ្លាប់ជួបវាអ្នកដឹងហើយ
វាអាចចំណាយពេលខ្លះមុនពេលអ្នកដឹងខ្លួន។ វាអាចនឹងប៉ះចំមុខអ្នកភ្លាមៗដូចជាដុំឥដ្ឋមួយតោន ឬវាអាចរំខានអ្នករាល់ថ្ងៃដោយខ្សឹបនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកថា“ នេះមិនមែនជាអ្នកទេ” ។
វិធីណាក៏ដោយការបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាផ្លូវដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចនាំឱ្យមានការរស់រានមានជីវិតដែលមិនសូវពេញចិត្តនិងបទពិសោធន៍នៃជីវិត។
អ្នកដែលអស់កម្លាំងនិងមិនសូវបំពេញ។
តើការបាត់បង់ខ្លួនឯងមើលទៅដូចអ្វី?
ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាការបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមែនមានន័យថាអ្នកប្រែទៅជាខ្មោចឬចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេវាមានន័យថាអ្នកបាត់បង់ការតភ្ជាប់ជាមួយផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកជាពិសេសចំពោះបំណងប្រាថ្នាចង់បាននិងតម្រូវការដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា មនុស្សពិសេស។
នេះគឺជាសញ្ញាប្រាកដមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាអ្នកបានបាត់បង់ការតភ្ជាប់ខាងក្នុងចំពោះខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖
- អ្នកតែងតែធ្វើសកម្មភាពគិតនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមវិធីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងយល់ព្រមនិងចង់បានជំនួសឱ្យភាពជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
- អ្នកតែងតែមិនអើពើនឹងតម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
- អ្នកយល់ថាទំនាក់ទំនងកំពុង“ ធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ” ។
- ជារឿយៗអ្នកសម្លឹងមើលទៅដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីនាំសុភមង្គលដល់អ្នកជំនួសឱ្យការមើលទៅក្នុងចិត្ត។
- អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើចំណង់ចំណូលចិត្តគោលដៅនិងក្តីសុបិន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងគោលដៅរបស់ដៃគូអ្នកជំនួសវិញ។
- អ្នកមិនស្រួលខ្លួននៅម្នាក់ឯងហើយចូលចិត្តចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទោះបីជាវាមានន័យថាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពដែលមិនមានឥទ្ធិពលជាមួយអ្នកក៏ដោយ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?
ការអានបញ្ជីខាងលើស្តាប់ទៅពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ហើយសួរសំណួរថា៖ តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?
ចម្លើយគឺឯកសារភ្ជាប់។
អ្នកបានក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នកហើយញៀននឹងពួកគេក្រោមការក្លែងបន្លំថាពួកគេអាចបំពេញនូវអ្វីដែលទទេនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ការបង្រៀនខាងវិញ្ញាណជាច្រើននិយាយថាអារម្មណ៍ទទេនេះបានចាប់ផ្តើមតាំងពីកំណើត។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងពេញលេញនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចូលមកក្នុងពិភពលោកអ្នកត្រូវញែកចេញពីអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ (ពេលខ្លះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភាពតែមួយ) ដើម្បីចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកភាពពេញលេញម្តងទៀត។
ដូច្នេះផ្នែកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកគឺជាការពិតដែលថាការចង់បានមិនគិតអំពីពួកគេ។ វាអំពីអ្នក
គឺអ្នកចង់បានអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អហើយដេញតាមអារម្មណ៍នោះ។
ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បានចង់បានស្រឡាញ់និងទាំងមូល។ បន្ទាប់មកដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំដែលងាកមកលួចដើម្បីគាំទ្រទំលាប់របស់ពួកគេអ្នកនៅតែបន្តតាមរកអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនោះទោះបីជាវាលែងមានទៀតក៏ដោយ។ អ្នកនៅតែរត់ទៅរកដៃគូរបស់អ្នកដោយគិតថាពួកគេនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរត់ឆ្ងាយពីអ្នក។
អ្នកក៏ប្រហែលជាបានប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការប្រព្រឹត្ដតាមវិធីដែលអ្នកគិតថាអ្នកដទៃចង់ឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយparentsពុកម្តាយរបស់អ្នក (ឬអ្នកថែទាំបឋម) នៅវ័យកុមារ។
ប្រហែលជានៅវ័យក្មេងអ្នកបានសំរេចចិត្តថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តparentsពុកម្តាយរបស់អ្នករួមទាំងការសំរេចចិត្តថាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យពួកគេស្រឡាញ់និងទទួលស្គាល់អ្នកបំផុត។ អ្នកបានរៀនដើរតួជាមួយអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុតដើម្បីឈ្នះស្នេហារបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការធ្វើជាខ្លួនឯងហើយឥរិយាបថនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក។
ការពន្យល់មួយទៀតគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាផ្នែកចិត្តវិទ្យាថាជា“ ឯកសារភ្ជាប់គ្មានសុវត្ថិភាព” ។ នេះមានន័យថាអ្នកថែទាំបឋមរបស់អ្នកមិនអាចបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការរាងកាយឬអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេនៅពេលអ្នកនៅជាទារក។
អ្នកទំនងជាត្រូវបានគេតមតាមកាលវិភាគ (ឬប្រហែលជាកាលវិភាគ“ ជំនាញ”) ជំនួសឱ្យពេលអ្នកឃ្លាន។ ឬប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចូលគេងនៅម៉ោង ៧ យប់ជារៀងរាល់យប់ដោយមិនខ្វល់ថាអ្នកអស់កម្លាំងឬអត់។
ប្រហែលជាអ្នកគ្មានជម្រើសសំលៀកបំពាក់អ្វីដែលអ្នកពាក់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ពីការកើតឡើងប្រភេទនេះអ្នកបានរៀនពន្យាពេលតម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទៅអ្នកថែរក្សានិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ភាគច្រើនអ្នកមិនត្រូវបានផ្តល់កន្លែងដើម្បីបញ្ជាក់ពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ ជាលទ្ធផលអ្នកបានបញ្ជូនពួកគេដោយអចេតនាទៅparentsពុកម្តាយរបស់អ្នកហើយមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងពេកក្នុងការធ្វើជា (ឬថែរក្សា) ខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មក“ បង្កើតឡើងវិញ” ឬធ្វើម្តងទៀតនូវលំនាំនេះក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហានៅពេលក្រោយ។
វិធីរកខ្លួនឯងម្តងទៀត
ឥឡូវនេះអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកវាសួរសំណួរថា៖ តើអ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងតម្រូវការផ្ទៃក្នុងរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀត?
អ្នកអនុវត្ត។
អនុវត្តការទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នកនិងភ្ជាប់ទៅនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះគឺជាគន្លឹះនិងឧបករណ៍មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្តការស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀត៖
- សួរខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃថា“ តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?”
ចូលជាមួយខ្លួនអ្នកទាក់ទងនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរួមមានការផ្តល់អាហារដល់ខ្លួនឯងចូលរួមការងាររបស់អ្នកទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃសកម្មឬចិញ្ចឹមខ្លួនឯង៖
- អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការផឹកតែផ្លែឈើផ្លែឈើសម្រាប់ថ្ងៃឬអ្នកត្រូវការញ៉ាំនំសូកូឡាមួយដុំនោះ។
- អ្នកប្រហែលជាត្រូវឈប់សម្រាកពីការងារដើម្បីទៅលេងឆ្នេរខ្សាច់ឬទុកពេល ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការ។
- អ្នកប្រហែលជាត្រូវទូរស័ព្ទទៅមិត្តល្អរបស់អ្នកឬបិទទូរស័ព្ទ។
- ឬប្រហែលជាអ្នកត្រូវការថ្នាក់ហាត់យូហ្គាដែលមានក្លិនញើសការងូតទឹកការគេងឬការសមាធិដែលមានតម្លៃមួយម៉ោង។
ចំណាយពេលដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់អំពីអ្វីដែលជាផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីតម្រូវការដៃគូរបស់អ្នកឬអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគួរតែធ្វើ។ ជឿជាក់លើសារខាងក្នុងរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍រឹងមាំចំពោះខ្លួនឯងនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចអនុវត្តការចូលជាមួយខ្លួនឯងជាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃថា“ តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីនៅពេលនេះ?” តើអ្វីទៅជាតម្រូវការរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ? តើខ្ញុំចង់បានអ្វី?”
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកតែងតែដាក់តំរូវការរបស់ដៃគូអ្នកមុនអ្នកសូមបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកហើយមើលកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្កើតតុល្យភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
- ក្លាយជាparentពុកម្តាយរបស់អ្នកផ្ទាល់
ប្រសិនបើparentពុកម្តាយរបស់អ្នកផ្ទាល់មិនអាចបំពេញតម្រូវការនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយអ្នកសម្លឹងមើលដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានទិសដៅចូរចាប់ផ្តើមនៅទីនោះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យParentពុកម្តាយល្អបំផុតនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចក្លាយជាparentពុកម្តាយដ៏ឧត្តុងឧត្តមរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជានឹងធ្វើរឿងមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
ទុកកន្លែងឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងយល់ពីជីវិត។ ទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងចំពោះការងារដែលធ្វើបានល្អ។ មានចិត្តមេត្តាពិតប្រាកដចំពោះខ្លួនឯង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។
ស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងនិងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងជីវិត។ ដឹងពីចំណុចខ្លាំងនិងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ ធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ស្តាប់តម្រូវការរបស់អ្នកហើយឆ្លើយតបដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងនោះប្រសិនបើពួកគេជាផលប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ បង្ហាញខ្លួនអ្នកថាអ្នកពិសេសប៉ុណ្ណា។ កោតសរសើរខ្លួនឯងហើយអបអរសាទរអំណោយរបស់អ្នក។
- ក្លាយជាអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង
ជំនួសឱ្យការតែងតែសម្លឹងរកដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញនិងបំពេញចិត្តអ្នកចូរអនុវត្តការបំពេញខ្លួនឯង។ យកខ្លួនអ្នកចេញតាមកាលបរិច្ឆេទ។ ទិញផ្កាដោយខ្លួនឯង។ ប៉ះរាងកាយរបស់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់។ ស្រលាញ់ខ្លួនឯងរាប់ម៉ោង យកចិត្តទុកដាក់ហើយស្តាប់ខ្លួនឯង។ ធ្វើជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អនុវត្តកុំសម្លឹងមើលអ្នកដទៃដើម្បីរកផ្លូវរបស់អ្នក។
នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងបាត់បង់ទំនាក់ទំនង។ អ្នកអាចរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយពង្រឹង (ឬចាប់ផ្តើម) ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតអាចធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នកបានទេក្រៅពីអ្នក។
- នៅជាមួយខ្លួនអ្នក
សួរខ្លួនអ្នកថា៖ តើវាជាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើដោយឯករាជ្យពីដៃគូរបស់ខ្ញុំ?
ស្វែងយល់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តនិងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ចំណាយពេលជាមួយខ្លួនអ្នកដើម្បីអ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាវាពិបាកជាមួយខ្លួនឯងសូមនៅជាមួយវា។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងស្អប់ខ្លួនឯងដើម្បីរៀនពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យបានពេញលេញនិងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកវាមិនមែនជាកំហុសរបស់ដៃគូអ្នកឡើយ។ វាក៏មិនមែនជាកំហុសរបស់parentsពុកម្តាយឬអ្នកថែទាំដែរ។ ពួកគេបានប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពតាមអ្វីដែលពួកគេបានរៀនឬដឹងដូចអ្នកដែរ។
ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសចំពោះអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអនុវត្តការទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ដឹងខ្លួនឬមិនដឹងខ្លួន) ក្រៅក្របខ័ណ្ឌនៃការវិនិច្ឆ័យនៃ“ ត្រូវ” ឬ“ ខុស” ។ ជឿជាក់ថាអ្នកបាត់បង់ខ្លួនឯងដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានមេរៀនជីវិតដ៏មានតម្លៃ។
ប្រហែលជាអ្នកបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់ខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលកាន់តែជ្រៅជាងមុន។
ដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន។
ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើខ្លួនឯងថែមទៀត។
ចុងក្រោយប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបានបាត់បង់ខ្លួនឯងមានតែអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាត្រូវបន្តទំនាក់ទំនងឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកច្រលំឬមិនច្បាស់សូមជឿជាក់ថាពេលវេលានឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគដែលអាចទុកកន្លែងទំនេរសម្រាប់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសដូច្នេះសូមទាក់ទងទៅអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។
គ្រាន់តែចងចាំថា៖ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនមិនតិចទេ។