ប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ... គិតម្តងទៀត!

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍
• ២. ដោះស្រាយអាគុយម៉ង់
• ៣. គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
• ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ ប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំមិនគួរចូលគេងដោយខឹងឡើយ។
• 4. ស្រឡាញ់និងទទួលយក
• 5. ផលប្រយោជន៍រួម

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលគូស្វាមីភរិយាឈ្លោះប្រកែកគ្នាយោងតាមអ្នកជំនាញគឺការខកចិត្តដោយសារតែ ការមិនរំពឹងទុក។ វាមិនមែនថាអ្នកមិនគួរមានការរំពឹងទុកនោះទេប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែមាន ប្រាកដនិយមនិងអាចបត់បែនបាន។ ឧទាហរណ៍អាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អទំនងជាជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនប៉ុន្តែវានឹងមិនដូច Romeo និង Juliet ទេ យើងទាំងអស់គ្នាមានគុណវិបត្តិ ហើយជំពប់ដួលពេលខ្លះ

ការរំពឹងទុកមួយដែលមិនប្រាកដនិយមបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់យ៉ាងហើយនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកតាមរយៈក្រាស់និងស្តើង។

ឧទាហរណ៍ស៊ីដនីអាយុ ៣៥ ឆ្នាំបានស្វែងរកការប្រឹក្សាពីគូស្វាមីភរិយាព្រោះនាងមានការអាក់អន់ចិត្តជាច្រើនចំពោះអ៊ីវ៉ានអាយុ ៣៤ ឆ្នាំដោយសារគាត់មិនមានវត្តមាននៅក្នុងពិធីបុណ្យសពជីដូនរបស់នាង។

គាត់ទើបតែចាប់ផ្តើមការងារថ្មីហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់។ ស៊ីដនីក៏បានត្អូញត្អែរថាអ៊ីវ៉ានអាចគាំទ្រនាងបានកាន់តែច្រើននៅពេលនាងកំពុងកាន់ទុក្ខចំពោះការបាត់បង់ជីដូនដែលនាងចូលចិត្ត។

ស៊ីដនីដាក់វាដូចនេះ៖ “ ខ្ញុំដឹងថាអ៊ីវ៉ានត្រូវនៅឆ្ងាយពីការងារប៉ុន្តែប្រហែលជាថៅកែរបស់គាត់នឹងយល់ប្រសិនបើគាត់ព្យាយាមពន្យល់បន្ថែម។ គាត់ពិតជាមិនយល់ទេដែលយាយខ្ញុំជួយចិញ្ចឹមខ្ញុំហើយយើងនៅជិតគ្នា។ គាត់ធ្វើដូចជាខ្ញុំគួរតែយកឈ្នះលើការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់នាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស” ។

អ៊ីវ៉ានបានឆ្លើយថា៖ “ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមិននៅក្បែរអ្នកនៅពេលដែលយាយរបស់នាងស្លាប់។ ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកហើយចង់សម្រេចវាតាមអ្នក។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធជាច្រើនដើម្បីទៅហ្វឹកហាត់ក្រៅរដ្ឋនិងរៀនជំនាញថ្មីៗប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំគួរតែសុំពេលសម្រាក។ មានការងារជាច្រើនកំពុងធ្វើការហើយភាពតានតឹងរបស់វាធ្វើឱ្យចក្ខុវិស័យរបស់ខ្ញុំរលាយបាត់។ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមិននៅក្បែរអ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវការខ្ញុំ”

បន្ទាប់ពីស្តាប់ការសុំទោសរបស់អ៊ីវ៉ានស៊ីដនីបានអភ័យទោសឱ្យគាត់ដែលមិនបានចូលរួមបុណ្យសពជីដូនរបស់នាង។ នាងក៏បានស្តាប់រឿងរបស់គាត់ហើយយល់ថាហេតុផលដែលគាត់មិនមកគឺស្របច្បាប់និងផ្អែកលើការភ័យខ្លាចការបាត់បង់ប្រាក់ចំណូលនិងសន្តិសុខពីការងារថ្មីរបស់គាត់។

ក្នុងឧទាហរណ៍នេះជំនឿរបស់ស៊ីដនីដែលថាអ៊ីវ៉ានធ្វើដំណើរទៅធ្វើការគឺជាការប៉ុនប៉ងបោះបង់នាងនាំឱ្យនាងមានជំនឿអវិជ្ជមាននិងការរំពឹងទុក។

នាងបានចោទប្រកាន់និងសន្មត់ថាអាក្រក់បំផុតរបស់គាត់ជំនួសឱ្យការផ្តល់ឱ្យគាត់នូវផលប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ។

អ្នកចិត្តវិទ្យាលោកហូវ៉ាដជេម៉ាកម៉ាកពន្យល់ថា៖“ ការសិក្សាបង្ហាញថាការរំពឹងទុកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលយើងដឹងនោះទេប៉ុន្តែអាចជះឥទ្ធិពលដល់ឥរិយាបថជាក់ស្តែងរបស់អ្នកដែលនៅជុំវិញយើង” ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើយើងជឿថានរណាម្នាក់គួរឱ្យទុកចិត្តយើងអាច“ ទាញ” អាកប្បកិរិយាស្របតាមការរំពឹងទុករបស់យើងហើយផ្តោតលើពេលវេលាដែលពួកគេធ្វើតាមជាជាងធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត។

ជាលទ្ធផលដៃគូរបស់យើងអាចចាប់ផ្តើមមានភាពជឿជាក់ជាងមុនដោយសារពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបំពេញចិត្តនិងឱ្យតម្លៃយើង

ករណីនៅទីក្រុងស៊ីដនីការរំពឹងទុករបស់នាងចំពោះអ៊ីវ៉ានមិនត្រូវគ្នាជាច្រើនដងកាលពីអតីតកាលបណ្តាលឱ្យនាងមានទស្សនៈអវិជ្ជមានចំពោះគាត់នៅពេលគាត់ខកខានមិនបានចូលរួមបុណ្យសពជីដូនរបស់នាង។

តើអ្នកគិតយ៉ាងម៉េចហើយអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីដៃគូរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ភាពសុខដុមរមនាឬតម្រូវការអារម្មណ៍ដែលមិនមាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

ការពិតការសិក្សាផ្នែកចិត្តវិទ្យាបានបង្ហាញថាយើងមានទំនោរចង់ឃើញអ្វីដែលយើងរំពឹងថានឹងឃើញនៅក្នុងអ្នកដទៃ។ គំនិតនេះជាការព្យាករណ៍ដែលសម្រេចបានដោយខ្លួនឯងត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តហើយជារឿយៗវាព្យាករណ៍ពីឥរិយាបថនាពេលអនាគត។

ការព្យាករណ៍សម្រេចដោយខ្លួនឯងគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពហើយដូច្នេះក្លាយជាការពិត។

ឧទាហរណ៍និយាយថា“ ខ្ញុំប្រហែលជានឹងមានសប្តាហ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចព្រោះមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវវិស្សមកាល” អាចផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្វីដែលអវិជ្ជមានតូចតាចណាមួយដែលកើតឡើងគឺមិនត្រូវគ្នា។

នេះអាចជាកាយវិការមិនដឹងខ្លួន។ ជាការពិតអ្នកអាចប្រើការព្យាករណ៍ដែលបំពេញខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមាន៖“ ខ្ញុំនឹងមានសប្តាហ៍ល្អហើយនឹងសំរេចបានច្រើនព្រោះខ្ញុំនឹងធ្វើការតែម្នាក់ឯង” ហើយធ្វើសកម្មភាពតាមដែលអាចធ្វើឱ្យការព្យាករណ៍នេះក្លាយជាការពិត ។

យើងភាគច្រើនរៀបការជាមួយការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដនិយមមួយឬច្រើនដែលអាចកំណត់យើងទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្តឬតម្រូវការអារម្មណ៍ដែលមិនត្រូវបានជួបនៅក្នុងទំនាក់ទំនងប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយវាដោយមិនគិតពីបញ្ហា។

ក អាពាហ៍ពិពាហ៍រឹងមាំ (ឬរៀបការម្តងទៀត) គឺជាកន្លែងមួយដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក ពិភាក្សាអំពីការរំពឹងទុក, សម្របសម្រួលនិងយល់ថាជម្លោះនិងការខ្វែងគំនិតគ្នាកើតឡើងជាមួយទឹកដី។

រាល់ការរំពឹងទុកខាងក្រោមនេះអាចប្រែក្លាយទៅជាការពិតមួយ៖

1. ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម: ដៃគូរបស់ខ្ញុំគួរតែគាំទ្រទាំងស្រុងនូវរាល់តម្រូវការអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយមិនគិតពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឬនាង។

ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ ខណៈពេលដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ដៃគូររបស់អ្នកមានសុពលភាពហើយការបំពេញតម្រូវការអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ សូម្បីតែមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធនិងក្រុមគ្រួសារក៏ខកចិត្តនឹងគ្នាដែរ។

ពិចារណា របស់គាត់ឬនាង ចេតនា ហើយចងចាំថាយើងទាំងអស់គ្នាមានគុណវិបត្តិ ភាគច្រើនផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យហើយព្យាយាមមើលអ្វីៗពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

សកម្មភាពបែបនេះអាចជួយគូស្វាមីភរិយាមួយគូបាន ការពេញចិត្តខាងអារម្មណ៍ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនពេញចិត្ត។

២. ដោះស្រាយអាគុយម៉ង់

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ យើងគួរតែអាចដោះស្រាយរាល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាប្រសិនបើយើងស្រឡាញ់គ្នា។

ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងចិត្តសាស្ត្រចនហ្គោតម៉ាន ៦៩% នៃជម្លោះមិនត្រូវបានដោះស្រាយហើយគូស្វាមីភរិយាអាចរៀនយល់ស្របមិនយល់ស្របនិងសម្របសម្រួលលើតម្រូវការអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

ការមានជម្លោះមិនមែនជាបញ្ហាច្រើននោះទេវារៀនជួសជុលបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលអាចកំណត់ដំណាក់កាលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចផ្តោតលើការសប្បាយចិត្តជាជាងការព្យាយាមបញ្ជាក់ថាអ្នកត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងធំឡើងនិងស្វែងយល់ពីគ្នាតាមរយៈការគ្រប់គ្រងជម្លោះ។

៣. គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ ប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំមិនគួរចូលគេងដោយខឹងឡើយ។

ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលអ្នកនឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវបានជន់លិចដោយអារម្មណ៍ច្រើនពេកច្រលំតូចចិត្តឬអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។

វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចូលគេងដោយខឹងប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយពេកក្នុងការដំណើរការអាគុយម៉ង់ឬមតិខុសគ្នា។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការគេងលក់ស្កប់ស្កល់អាចជួយស្តារថាមពលរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

4. ស្រឡាញ់និងទទួលយក

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ ដៃគូរបស់ខ្ញុំគួរតែទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើហើយស្រឡាញ់ខ្ញុំដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។

ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគោរពប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនិងស្រឡាញ់និងគោរពពួកគេ។

ម៉្យាងវិញទៀតយើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់រំខានហើយវាមិនអីទេក្នុងការសុំឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគេងនៅក្នុងបន្ទប់ដំណើរស្វែងរកប្រសិនបើពេលខ្លះពួកគេគេងស្រមុកខ្លាំង ៗ ឬជូតស្បែកជើងធ្វើការរបស់ពួកគេដើម្បីកុំឱ្យពួកគេតាមដានភក់លើកម្រាលឈើរឹងរបស់អ្នក។

អ្នកមិនអាចមានភាពស្និទ្ធស្នាលដោយគ្មានភាពងាយរងគ្រោះដូច្នេះអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីចែករំលែកតម្រូវការរបស់អ្នកដរាបណាអ្នកមិនរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។

5. ផលប្រយោជន៍រួម

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ យើងគួរតែចែករំលែកនូវចំណាប់អារម្មណ៍និងសកម្មភាពដូចគ្នាទាំងអស់។

ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង៖ ខណៈពេលដែលវាជាការរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនិងចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តឬផលប្រយោជន៍តែមួយឬច្រើនវាមិនមែនជាតម្រូវការនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គលនោះទេ។ ដរាបណាអ្នកពិភាក្សាអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកនេះមិនចាំបាច់ជាអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងនោះទេ។

រូបមន្តមន្តអាគមសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនគឺត្រូវចំណាយពេលប្រហែល ៥ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីៗដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការចម្អិនអាហារញ៉ាំអាហារមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ឬមើលភាពយន្តដើរលេងឬចេញទៅក្រៅដើម្បីញ៉ាំអាហារឬសកម្មភាពផ្សេងៗ។

ភាគច្រើនអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពធ្វើពិធីសាសនាដែលអាចទាយទុកជាមុនបាននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់អារម្មណ៍ផ្លូវកាយនិងផ្លូវភេទជាប្រចាំ។

ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នក ផ្នត់គំនិត ឬ ចក្ខុវិស័យ គឺជាផ្នែកមួយនៃ ខ្លាំងបំផុត វិធីដើម្បីរក្សានិងស្តារអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។

កុំទុកឱ្យបិសាចដែលស្តីបន្ទោសមកលេងផ្ទះរបស់អ្នកហើយឈប់ចង្អុលបង្ហាញពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនទាន់បំពេញរួចទៅហើយ។

ពេលណា​ បញ្ហាកើតឡើង, ស្វែងរកការយល់ដឹងជាមុន។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបទៅនឹងការដេញថ្លៃរបស់ដៃគូអ្នកសម្រាប់ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងនិងភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ អនុវត្តការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព, ការបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់និងស្វែងយល់ពីតម្រូវការអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។