វិធីយកឈ្នះការបែកបាក់៖ វិធី ២៥ យ៉ាងដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត

អ្នកនិបន្ធ: Randy Alexander
កាលបរិច្ឆេទនៃការបង្កើត: 24 ខេមេសា 2021
កាលបរិច្ឆេទធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: 26 ខេមិថុនា 2024
Anonim
Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18
វីដេអូ: Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18

ដេលបេញចិត្ដ

នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងតើវាជាការខ្លីបំផុតឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍សំណួរចម្បងដែលអ្នកនឹងសួរខ្លួនឯងគឺតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់?

ដំបូងបង្អស់មានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនចំពោះទំនាក់ទំនងនិងការបែកបាក់គ្នាដែលមិនមានចម្លើយសម្រាប់អ្នកសួរសំណួរនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការបែកបាក់ជាមួយនរណាម្នាក់មានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តប្រហាក់ប្រហែលនឹងការសោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ការតស៊ូជាច្រើនអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង។

នៅពេលដែលអ្នកបែកបាក់ជាមួយនរណាម្នាក់អ្នកមិនត្រឹមតែចង់យកឈ្នះលើពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងលូតលាស់ជាមនុស្សម្នាក់។ មានរឿងជាច្រើនដែលនឹងជួយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់មិនត្រឹមតែអាចឈានដល់ការបែកបាក់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីកចម្រើនជាបុគ្គលផងដែរ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់?


តើត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់ឬពេលណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីការខូចចិត្តគឺជាសំណួរដែលមានប្រធានបទ? ខណៈពេលដែលមនុស្សខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរភ្លាមៗអ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលខូច។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ ប្រសើរជាងបន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំមួយសប្តាហ៍ពីការបែកបាក់។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយសប្តាហ៍មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតដោយគ្មានអតីតរបស់ពួកគេ Durvasula អ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណប្រាប់ Glamour ។

នាងនិយាយថា“ វាអាចលឿនជាងមុនប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនយូរទេ” ។ “ ខ្ញុំប្រាប់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា៖ សូមផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងប្រាំមួយសប្តាហ៍មុនពេលអ្នកគិតថាអ្នកមិនស្រួលខ្លួន” ។

ដើម្បីដឹងបន្ថែមអំពីដំណាក់កាលនៃការខូចចិត្តសូមមើលវីដេអូនេះ។


ស្វែងយល់ពីដំណើរការសោកសៅបន្ទាប់ពីបែកគ្នា

ថ្វីត្បិតតែពេលអ្នកបែកបាក់ស្នេហាម្នាក់ទៀតនៅតែមានក៏ដោយពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចហៅគេទៀតអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើហើយអ្នកនៅម្នាក់ឯងអ្នកកាន់ទុក្ខ។

វាគឺជាប្រភេទនៃការរងទុក្ខដែលស្រដៀងនឹងបទពិសោធន៍មួយនៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេឆ្លងកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីវិធីដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់អ្នកប្រហែលជាត្រូវយល់ពីដំណាក់កាលនៃការសោកសៅនិងការត្អូញត្អែរព្រោះវានឹងមិនងាយស្រួលទេ។

មានដំណាក់កាលនៃការឈានដល់ការបែកបាក់ដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងវិវត្តទៅជាមនុស្សល្អ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ការបែកបាក់គឺស្ពឹកនិងភ័យស្លន់ស្លោ។

វាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងឬប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍។ អ្នកប្រហែលជាមានភាពតក់ស្លុតបើទោះបីជាអ្នកគឺជាអ្នកដែលផ្តើមឱ្យមានការបែកបាក់ក៏ដោយ។ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួបការភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកដឹងថានេះពិតជាកំពុងកើតឡើងមែន។


ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពនៃចិត្តទាំងនេះត្រូវបានជំនួសភ្លាមៗដោយការគិតមមៃនិងការតវ៉ា។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរុំក្បាលរបស់អ្នកជុំវិញគំនិតដែលថាការបែកបាក់ពិតជាកំពុងកើតឡើងអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមខ្វល់ខ្វាយពីអតីតកាលវត្តមាននិងអនាគតដែលស្រមៃជាមួយអតីតអ្នកឥឡូវនេះ។

អ្នកនឹងខឹងហើយប្រាថ្នាចង់បានអ្វីៗត្រលប់ទៅរកវិធីចាស់វិញ។ នៅពេលអ្នកដឹងថាវានឹងមិនកើតឡើងអ្នកនឹងឈានចូលដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់និងភាពអស់សង្ឃឹម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទុក្ខព្រួយនៅពីក្រោយអ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរីកចម្រើនពិតប្រាកដ។

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដំណាក់កាលនេះត្រូវបានគេហៅថាការធ្វើសមាហរណកម្ម។ វាជាពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតអំពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អម្នាក់។ វាមានន័យថាអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតអ្នកថ្មីដែលរួមបញ្ចូលនូវមេរៀនទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀនពីបទពិសោធន៍។

នេះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការអភិវឌ្ន៍ខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់គ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចទើបខ្ញុំឈប់ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីបែកគ្នា?

ការឈានដល់ការបែកបាក់គឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយហើយវាត្រូវការពេលវេលា។ ការបញ្ឈប់ការឈឺចាប់គឺជាជំហានដំបូងមួយបន្ទាប់ពីនោះ។ ជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះនរណាម្នាក់ឬការឈានដល់ការបែកបាក់អាចជួយអ្នកឱ្យទៅបានឆ្ងាយ។

ទោះបីជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តថាអ្នកមិនចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងម្តងទៀតហើយបានទទួលយកថាវាបានបញ្ចប់ក៏ដោយវាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនខកខានដៃគូរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីជីវិតដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយពួកគេនោះទេ។

យើងតែងតែគិតថាដំណើរការនៃការបញ្ឈប់ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាគឺនិយាយអំពីរឿងធំប៉ុន្តែតាមពិតជំហានតូចតាចអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងខ្លួនឯងឡើងវិញហើយឈប់ធ្វើទុក្ខទាំងអស់គ្នា។

វិធី ២៥ យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់

ឥឡូវអ្នកយល់ថាអារម្មណ៍និងការសង្ស័យដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់គឺធម្មតាធម្មតាហើយរំពឹងទុកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញការបែកបាក់និងអ្វីៗដែលកើតឡើង។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើការបែកបាក់ហើយលូតលាស់ជាបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងពេលតែមួយ។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះដើម្បីជួយ៖

1. ត្រូវមានគំនិតច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់សូមចាប់ផ្តើមអនុវត្តការចងចាំដោយគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការថប់ដង្ហើមសូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺចុងក្រោយក៏ដោយ។

អារម្មណ៍ពិបាកចិត្តដូចជាការបែកបាក់ឬការបាត់បង់នរណាម្នាក់ក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺចាប់ខាងរាងកាយដែរ។

2. ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីចាក់របស់អ្នក

ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនៃវិធីយកឈ្នះអតីតអ្នកអ្នកក៏អាចទទួលបានការបំផុសគំនិតពីតន្ត្រីដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្តនិងកម្លាំងចិត្ត។

វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់សូម្បីតែអារម្មណ៍ដែលឆ្ងាញ់និងស្មុគស្មាញបំផុតដែលឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។

ការអានដែលទាក់ទង៖ បញ្ជីចុងក្រោយនៃបទចម្រៀងបែកបាក់ល្អបំផុតចំនួន ៣០

3. សម្រង់បំផុសគំនិត

កន្លែងដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមនិងរៀនពីវិធីដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់គឺមកពីសម្រង់បំផុសគំនិតអំពីការបែកបាក់ដែលអាចផ្ទេរបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃនិងប្រាជ្ញារួមចូលក្នុងព្រលឹងអ្នកហើយជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន។

សម្រង់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរគឺ ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់បានទេថាតើវាសម្លាប់ខ្ញុំឬក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែរឹងមាំ” ដូច្នេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបែកបាក់កំពុងសម្លាប់អ្នកសូមចងចាំថាវាមិនមែនទេ។ វាកំពុងបង្កើតថ្មីមួយដែលខ្លាំងជាងនិងធ្វើឱ្យអ្នកប្រសើរឡើង។

វិធីមួយទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលគឺ“ ចងចាំថាពេលខ្លះការមិនទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺជាការនាំសំណាង” ជីវិតគឺជាអ្វីដែលវាគឺជា; អ្នកកម្រទទួលបានគ្រប់វិធីដែលអ្នកចង់បាន។ ការទទួលយកការពិតនេះគឺជាមេរៀនសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវរៀនពីវិធីងាយស្រួលឬពិបាក។

ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទទួលយកថាមិនទទួលបានអ្វីដែលអ្នកប្រាថ្នាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាស្ថានភាពនេះបើកទ្វារយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះកុំភ័យខ្លាចហើយស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអស្ចារ្យទាំងអស់ដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក។

4. លុបលេខរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពេលនេះ

ការផ្លាស់ប្តូរមួយដែលហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ចំពោះមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងដំណើរការនៃវិធីដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់គឺការលុបលេខទូរស័ព្ទរបស់អតីតអ្នកឬការមិនតាមពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដល់ការជួយអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

ពេលខ្លះនៅពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនគិតអំពីពួកគេនៅពេលដែលអ្វីមួយដែលពួកគេបានបង្ហោះលេចឡើងនៅលើចំណីរបស់អ្នកហើយរំyouកអ្នកអំពីពួកគេហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះការបែកបាក់។ យកល្អគួរតែរក្សាគំលាតយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈដើម្បីធានាថាអ្នកអាចឈានដល់ការបែកបាក់គ្នា។

5. ធ្វើផែនការជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

យើងតែងតែភ្លេចមិត្តភក្តិរបស់យើងនៅពេលដែលយើងមានទំនាក់ទំនងចាប់តាំងពីដើរលេងជាមួយដៃគូររបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ការជួបជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានខ្លះបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។

មិត្តភក្តិអាចរំលឹកអ្នកថាអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់ហើយមិនឯកកោហើយអ្នកទំនងជានឹកដល់ស្នេហាដែលបាត់បង់របស់អ្នកតិចជាងពេលអ្នកចេញទៅក្រៅដោយមានភាពសប្បាយរីករាយជាជាងអង្គុយនៅផ្ទះម្នាក់ឯង។ មនុស្សដែលនៅជិតអ្នកអាចជួយអ្នករកវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើការបែកបាក់។

6. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត

ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យើងគឺសំខាន់ណាស់ហើយវាជួយយើងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់និងធំឡើងជាមនុស្សម្នាក់ការត្រលប់ទៅអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់។

មានឱកាសមួយដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនពេញចិត្តក្នុងការធ្វើវាហើយអ្នកប្រហែលជាឈប់ផ្តល់ពេលវេលាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។

7. អានការឈឺចាប់ឱ្យឆ្ងាយ

សៀវភៅមានវិធីនាំយើងទៅរកសកលលោកស្របគ្នាហើយអ្នកពិតជាអាចប្រើវាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ សៀវភៅមានវិធីបង្រៀនយើងយ៉ាងល្អិតល្អន់ដូច្នេះការបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសៀវភៅល្អខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើការបែកបាក់គឺជាគំនិតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សៀវភៅខ្លះនិយាយជាពិសេសអំពីវិធីយកឈ្នះលើការបែកបាក់និងផ្តល់ការបែកបាក់ជំនួយដូច្នេះអ្នកក៏អាចអានវាដើម្បីទទួលបានទស្សនៈបន្ថែម។

8. លំហាត់ថ្មី

មិនមានការណែនាំអំពីវិធីដោះស្រាយការបែកបាក់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយជាងនេះបើយោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ នោះគួរតែជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នារបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណថ្មីមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការជម្រុញចិត្តព្រមទាំងបង្កើនសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនជាបុគ្គល។

9. ធ្វើដំណើរ

ការធ្វើដំណើរជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាកំណត់ឡើងវិញ។ មិនថាអ្នកត្រូវបានគេដុតបំផ្លាញនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឬជួបប្រទះការបែកបាក់អាក្រក់ទេការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពតែងតែជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ។

ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកតែងតែចង់ទៅជួបមិត្តថ្មីស្វែងយល់កន្លែងថ្មីហើយអ្នកនឹងដឹងថាជីវិតពិតជាមានអ្វីច្រើនជាងការបែកបាក់ឬទុក្ខព្រួយដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ទៀត។

10. ចងចាំថាហេតុអ្វីបានជាវាមិនដំណើរការ

សម្រង់បំផុសគំនិតដ៏ល្បីល្បាញមួយបានអានថា“ ពេលខ្លះរឿងល្អ ៗ បែកបាក់គ្នាដូច្នេះអ្វីដែលល្អជាងនេះអាចធ្លាក់មកជាមួយគ្នា” មនុស្សបែកគ្នាដោយសារហេតុផលជាច្រើនហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អឬទំនាក់ទំនងល្អជាច្រើនបានបញ្ចប់ដោយមិនខ្វល់ថាពួកគេសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណានោះទេ។

ក្នុងករណីខ្លះទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងពិតជាអស្ចារ្យប៉ុន្តែដៃគូទើបតែបែកគ្នាហើយវាត្រូវបញ្ចប់។ តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្តនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមិនមានសុខភាពល្អមានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវរៀនពីវា។ ហើយវាអាចនឹងងាយស្រួលយកឈ្នះដោយមិនខ្វល់ថាការបែកបាក់អាចមានជាតិពុលប៉ុណ្ណា

ប៉ុន្តែវាពិបាកសម្រាប់ exes ក្នុងការយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ហើយដើម្បីជំនះវាប្រសិនបើមានគ្រាដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើនដែលត្រូវត្រលប់មកវិញ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបែកគ្នាហើយហេតុអ្វីវាល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទុក្ខព្រួយដែលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ។

11. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង

នៅពេលបន្តដំណើរពីការខូចចិត្តរឿងដំបូងមួយដែលអ្នកត្រូវគិតគឺអារម្មណ៍ល្អប្រសើរមិនអាចកើតឡើងពេញមួយយប់។ ស្នេហាគឺជាអារម្មណ៍ដែលខ្លាំងជាងអារម្មណ៍ដទៃទៀតដែលយើងជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ដូចជាកំហឹងឬភាពរីករាយ) ។

ដោយមានគំនិតនេះវាច្បាស់ថាដើម្បីបន្ថយវានឹងត្រូវការពេលវេលាច្រើនទៀតផង។

នៅពេលយកឈ្នះនរណាម្នាក់អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងឬប៉ុន្មានសប្តាហ៍គឺអាក្រក់បំផុត។

នៅពេលអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើពួកគេដើម្បីមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំខឹងឬសូម្បីតែមិនជឿ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សនៅតែបន្តការបែកបាក់មិនថាវាជាសប្តាហ៍ខែឬឆ្នាំទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។

12. កុំរុញច្រានអារម្មណ៍របស់អ្នក

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តរឿងអាក្រក់បំផុតមួយដែលយើងអាចធ្វើបាននៅពេលស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់គឺការមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់យើងហើយចុះចាញ់នឹងការរំខាន។ បើគ្មានពាក្យចចាមអារាមត្រឹមត្រូវទេវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការយំសូមយំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចោញចំហាយទឹកចូររកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធ្វើវា (ដូចជារត់) ។ ការដោះស្រាយនិងទទួលយកការបែកបាក់និងអារម្មណ៍របស់យើងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងដំណើររបស់យើងដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់។

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការរក្សាកំណត់ហេតុការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើការតាមរយៈផលប៉ះពាល់ដ៏ឈឺចាប់នៃទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់។

អ្នកក៏អាចរកឃើញថាការធ្វើសមាធិឬការអានសៀវភៅត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកក្នុងការបំបាត់ការបែកបាក់។

13. និយាយលា

នៅពេលណាមួយពេលវេលានៃការទទួលយកនឹងមកដល់នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួននិយាយលា។ ហើយវាមិនអីទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអតីតកាលជាអតីតកាល។ តាមពិតទៅវាគ្រាន់តែអាចបង្ហាញថាជារឿងមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានសេរីភាពជាងមុន!

អ្នកប្រហែលជាសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាការបែកគ្នាពិបាកម្ល៉េះប៉ុន្តែការពិតដែលថាអ្នកត្រូវទុកវាចោលហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលជាងមុន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបិទសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរ។

ធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ - មិនថានោះជាការសន្ទនាចុងក្រោយជាមួយអតីតរបស់អ្នក, ដោះចិញ្ចៀនភ្ជាប់ពាក្យ, ធ្វើដំណើរផ្សងព្រេងទោលឬគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទំនាក់ទំនងហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។ នៅទីបញ្ចប់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខសាន្តជាមួយខ្លួនឯង។

១៤. កុំបិទខ្លួនអ្នកជាមួយស្នេហាថ្មី

ពេលខ្លះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ដូចជាការបញ្ចប់នៃស្នេហាទាំងអស់។ ហើយប្រាកដណាស់វាអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្រឡាញ់ម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពេលវេលានឹងមិនមកដល់ទេ។

ទោះយ៉ាងណាដើម្បីអាចឱបវាដោយដៃទាំងពីរអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មីជីវិតបន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នា។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានព្រមទទួលយកការបែកបាក់របស់អ្នកហើយអ្នកបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីជាសះស្បើយ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនឯងនិងដៃគូថ្មីរបស់អ្នកព្រមទាំងអ្នកច្បាស់អំពីតម្រូវការនិងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងជឿថាអ្នកជាមនុស្សរើសអើងពេកឬថាអ្នកត្រូវការពេលយូរក្នុងការជាសះស្បើយពីការបែកបាក់។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្វើចលនាតាមល្បឿនរៀងៗខ្លួនដូច្នេះត្រូវគោរពខ្លួនឯង។

១៥. ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ

ជាចុងក្រោយនៅពេលដែលឈានដល់ការបែកបាក់សូមកុំភ្លេចថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍ពោរពេញដោយអារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យយើងភ្លេចអំពីសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សារាងកាយរបស់យើង។

ប្រសិនបើការបែកបាក់របស់អ្នកថ្មីៗនេះសូមព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើកាយវិការ។

ញ៉ាំឱ្យបានល្អកុំបោះបង់របបហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនាម័យការគេងឱ្យបានល្អ។

សូមប្រយ័ត្នចំពោះអាកប្បកិរិយាដូចជាងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនឬអាហារដើម្បីភាពសុខស្រួលក៏ដូចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

16. បង្កើតបន្ទះចក្ខុវិស័យ

រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់រួមមានការស្រមៃមើលជីវិតដែលគ្មានដៃគូរបស់អ្នក។ បង្កើតបន្ទះចក្ខុវិស័យនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមើលទៅដូចគ្មានទំនាក់ទំនងដែលឥឡូវនេះបានបញ្ចប់។

ការមានចក្ខុវិស័យសម្រាប់អនាគតជួយឱ្យអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំនិងផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់អ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកចាត់វិធានការតូចតាចក្នុងទិសដៅនោះនិងទទួលបានភាពប្រសើរឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល។

17. បង្កើតទម្លាប់

ការបង្កើតទម្លាប់អាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ថ្ងៃអាក្រក់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជញ្ជាំងកំពុងបិទទ្វារអ្នក។

កំណត់ពេលវេលាដើម្បីក្រោកពីដំណេកងូតទឹកធ្វើអ្វីដែលជាក់លាក់ហើយអ្នកនឹងដឹងថាវាងាយស្រួលក្នុងការឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះវានិយាយអំពីរឿងនោះ។

18. ចុះឈ្មោះនៅលើកម្មវិធីណាត់ជួប

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមានការងឿងឆ្ងល់អំពីការត្រលប់ទៅរកការណាត់ជួបភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកបាក់អ្នកនៅតែអាចចុះបញ្ជីមួយដើម្បីពិចារណាពីជម្រើសរបស់អ្នក។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកច្បាស់អំពីភាពអាចរកបានក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យយឺតពេលប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបនរណាម្នាក់។

19. សរសេរកំណត់ហេតុ

វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីទីនោះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចនិយាយគំនិតរបស់អ្នកខ្លាំង ៗ ទៅមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារឬសូម្បីតែអ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នកបានទេ។

ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកសរសេរទិនានុប្បវត្តិ។ វានឹងជួយអ្នកកត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយក៏អាចដើរតួជាអ្នកតាមដានវឌ្នភាពល្អនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមល្អប្រសើរហើយបន្តដំណើរពីការបែកបាក់របស់អ្នក។

20. ដោះស្រាយវាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបែកបាក់បានជះឥទ្ធិពលមកលើអ្នកច្រើនហើយអ្នកអាចមើលឃើញថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយសារតែគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកបានល្អជាងមុនហើយក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

21. អត់ទោស

មិនថាអ្នកគឺជាអ្នកដែលបានបែកបាក់ជាមួយពួកគេឬពួកគេបានបែកបាក់ជាមួយអ្នកឬបើទោះបីជាអ្នកយល់ព្រមចែកផ្លូវគ្នាក៏ដោយឱកាសដែលអ្នកអាចនឹងបន្តអន់ចិត្តខ្លះពីទំនាក់ទំនងនេះ។

នៅពេលណាដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចហើយសូមអភ័យទោសឱ្យពួកគេនិងខ្លួនអ្នកសូម្បីតែពេលអ្នកគិតថាអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើមិនសមហេតុផលហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេមិនដែលសុំទោសអ្នកក៏ដោយ។ ការដឹងថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការអាក់អន់ចិត្តគ្រាន់តែធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែលំបាកសម្រាប់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខដោយភាពថ្លៃថ្នូរ។

22. កុំបាត់បង់ការមើលឃើញខ្លួនឯង

វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានស្នេហាជ្រាលជ្រៅពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្តដំណើរពីការបែកបាក់គ្នាវាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានចក្ខុវិស័យមួយអំពីខ្លួនឯងហើយមិនត្រូវមើលរំលងបុគ្គលដែលអ្នកមាននោះទេ។

អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែដោយសមិទ្ធផលរបស់អ្នកនិងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

23. កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬការប្រើសារធាតុញៀន

នៅពេលដែលយើងកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងយើងចង់គេចចេញពីការពិត។ នេះអាចក្លាយជាការពិតទោះបីយើងកំពុងតស៊ូជាមួយការបែកបាក់មិនល្អក៏ដោយ។

អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើសារធាតុឬអាល់កុលដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការយល់ថាវាអាចធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

២៤. កុំពិបាកចិត្តនឹងខ្លួនឯងពេក

ការឈានដល់ការបែកបាក់គ្នាត្រូវការពេលវេលាហើយវាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្តខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ សូមឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយតាមល្បឿនរបស់អ្នកហើយកុំផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង។ កុំយកឈ្នះខ្លួនឯងបើអ្នកនឹកគេឬមិនមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។

ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះនរណាម្នាក់។

25. រៀបចំកន្លែងរបស់អ្នកឡើងវិញ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីយកឈ្នះលើការបែកបាក់នេះអាចជាវិធីមួយដែលមិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃបំផុត។ មិនថាអ្នករស់នៅក្នុងស្ទូឌីយោតូចមួយឬផ្ទះធំទេរៀបចំកន្លែងរបស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់តំបន់ដែលអ្នកដើរលេងឬទាក់ទងជាមួយប្រចាំថ្ងៃ។

ដកអ្វីដែលរំលឹកអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកហើយព្យាយាមបំពេញវាជាមួយបទពិសោធន៍ថ្មីៗនិងបង្កើតការចងចាំថ្មីៗ។ នេះនឹងជួយអ្នកដកចេញផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្តទៅរកពេលវេលាល្អប្រសើរ។

ដល់ពេលត្រូវរកខ្លួនឯងហើយ

ការឈានដល់ការបែកបាក់អាចជាការពិបាកហើយវិធីល្អបំផុតដើម្បីឆ្លងកាត់វាគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយនិងបេះដូងរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលហើយខិតខំដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងជាសះស្បើយ។ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ ទទួលស្គាល់គោរពគោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយកុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបន្តដំណើរភ្លាមៗ មិនអីទេមិនអីទេ។

យូរ ៗ ទៅទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកនឹងកន្លងផុតទៅដូចជាអារម្មណ៍ខឹងបាត់បង់ឬក្បត់។ ហើយនឹងមានពេលមួយដែលអ្នកនឹងអាចទទួលយកអតីតកាល។

ដើម្បីមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកទទួលបាននិងរៀនពីបទពិសោធន៍ - ល្អនិងអាក្រក់។

នៅពេលដែលពេលវេលានោះមកដល់អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ហើយឆ្ពោះទៅមុខអ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំឆ្លាតវៃនិងត្រៀមខ្លួនវិនិយោគខ្លួនឯងក្នុងទំនាក់ទំនងម្តងទៀត។