ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍លើសុខភាពរបស់អ្នក

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. សុខភាពទូទៅ
• ២. អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានតិច
• 3. អាយុយឺនយូរ
• ៤. មនុស្សរៀបការមានអាយុកាន់តែមានសុភមង្គល
• ៥. ជាសះស្បើយពីជម្ងឺបានលឿន
• ផលប៉ះពាល់រាងកាយអវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្ត្រេស

តើអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុខភាពល្អទេ? មានទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញរវាងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាព។ ផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើថាតើអ្នកបានរៀបការដោយសុភមង្គលឬរៀបការមិនសប្បាយចិត្ត។

ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងតាមបន្ទាត់ទាំងនេះហើយការរកឃើញបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីផលប៉ះពាល់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ចំពោះសុខភាពបានបង្ហាញឱ្យឃើញនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងករណីខ្លះ។

ការរកឃើញទាំងនេះបញ្ជាក់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងដោយសភាវគតិនៅកម្រិតនៃពោះវៀន៖ នៅពេលអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អនិងរីករាយសុខភាពទូទៅនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ហើយជាការពិតផ្ទុយពីនេះក៏ជាការពិតដែរ។

នេះ កត្តាសំខាន់គឺ គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីផលវិជ្ជមានមួយចំនួននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍និងផលប៉ះពាល់រាងកាយអវិជ្ជមានមួយចំនួននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលតានតឹងនិងតានតឹង។

សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍

1. សុខភាពទូទៅ

ផ្នែកវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍បង្ហាញថាដៃគូទាំងពីរដែលបានរៀបការដោយសុភមង្គលបង្ហាញសញ្ញានៃសុខភាពទូទៅប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនរៀបការឬជាស្ត្រីមេម៉ាយឬលែងលះ។

ហេតុផលមួយដែលបានបញ្ជាក់នេះគឺថាគូស្វាមីភរិយាដែលរៀបការហើយអាចមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។

ម្យ៉ាងទៀតប្តីឬប្រពន្ធអាចកត់សំគាល់ថាអ្នកមិនស្រួលខ្លួនឬមិនស្រួលខ្លួនហើយនាំអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពទាន់ពេលវេលាដូច្នេះការពារបញ្ហាសុខភាពកុំឱ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយជាក់ស្តែងបំផុតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺនោះ ដៃគូមើលថែគ្នាទៅវិញទៅមក និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីសុខភាពនិងរាងកាយ។

២. អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានតិច

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលរៀបការហើយមានទំនោរគិតពីរដងមុនពេលមានអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានប្តីឬប្រពន្ធហើយអាចមានកូនដើម្បីមើលថែនិងផ្គត់ផ្គង់មនុស្សតែងតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការទទួលខុសត្រូវ។

ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារីនិងការផឹកស្រាហួសប្រមាណឬការបើកបរដោយមិនប្រយ័ត្នប្រយែងពេលខ្លះត្រូវបានគេបោះបង់ចោលដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់គូស្វាមីភរិយាដែលស្រឡាញ់គ្នាដែលលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់ខ្លួនឱ្យខិតខំធ្វើល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

3. អាយុយឺនយូរ

ដោយសារតែសុខភាពទូទៅប្រសើរជាងមុននិងជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅល្អប្រសើរវាអាចយល់បានថាការរស់រានមានជីវិតរបស់គូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គលអាចមានអាយុវែងជាងអ្នកដែលរៀបការមិនសប្បាយចិត្តឬនៅលីវ។

ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាមួយគូរៀបការនៅពេលពួកគេទាំងពីរនៅក្មេងឥទ្ធិពលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងចំពោះសុខភាពអាចជាវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានអាស្រ័យលើភាពចាស់ទុំនិងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគ្នា។

គូស្វាមីភរិយាដែលស្រឡាញ់គ្នាដែលព្យាយាមនាំមកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងគ្នាអាចទន្ទឹងរង់ចាំជីវិតដ៏វែងនិងប្រកបដោយផ្លែផ្ការីករាយជាមួយកូន ៗ ចៅនិងចៅទួតរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា។

៤. មនុស្សរៀបការមានអាយុកាន់តែមានសុភមង្គល

គូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គលជាទូទៅមិនមានអសន្ដិសុខច្រើនអំពីភាពចាស់ដូចមនុស្សមិនទាន់រៀបការទេ។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងរីករាយដឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទោះបីជាពួកគេមិនមានភាពទាក់ទាញដូចកាលពីមុនក៏ដោយ។

ចំណងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេគឺរឹងមាំហើយពួកគេ រូបរាងកាយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ហេតុនេះភាពចាស់មិនមែនជាអ្វីដែលគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គលសប្បាយចិត្តនោះទេ។

៥. ជាសះស្បើយពីជម្ងឺបានលឿន

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមួយទៀតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺថាអ្នកតែងតែមាននរណាម្នាក់មកថែទាំអ្នកនៅពេលអ្នកឈឺ។

គូស្វាមីភរិយាដែលមានទំនាក់ទំនងល្អបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជម្ងឺនៅពេលដែលពួកគេមានដៃគូនៅក្បែរដើម្បីថែរក្សាពួកគេលួងលោមពួកគេផ្តល់ថ្នាំឱ្យពួកគេពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់។

ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ដែលគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ជាអ្វីដែលជួយឱ្យពួកគេឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ។

សូមមើលផងដែរ៖

ផលប៉ះពាល់រាងកាយអវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្ត្រេស

ស្ថិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលតានតឹងនិងស្ត្រេសមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេប៉ុន្តែនេះក៏ជាកន្លែងដែលផលប៉ះពាល់រាងកាយអវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ទៅលើសុខភាពអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

1. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

តើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់បុរសនិងស្ត្រីមាននិន្នាការវាយលុកនៅពេលមានភាពតានតឹងនិងជាពិសេសភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍។

នៅពេលដែលកោសិកាប្រឆាំងមេរោគនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរារាំងកោសិកាមួយងាយនឹងមានជំងឺនិងការឆ្លងមេរោគ។ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបណ្តាលមកពីការងឿងឆ្ងល់ជានិច្ចថាតើដៃគូរបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នកឬដោយត្រូវដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

ប្រភេទនេះ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកា T នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនិងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol

2. អត្រាជំងឺបេះដូងកើនឡើង

ផលប៉ះពាល់មួយទៀតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍សង្កេតឃើញថាមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬមិនពេញចិត្តហាក់បីដូចជាងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង។

រាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីរៀបការជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយកើនឡើងទាំងអស់រួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតស្ត្រេសហើយស្ត្រីដែលរៀបការដោយមិនសប្បាយចិត្តហាក់ដូចជារងផលប៉ះពាល់ជាពិសេស។

នេះអាចបណ្តាលមកពីទំនោររបស់ស្ត្រីក្នុងការធ្វើឱ្យផ្ទៃក្នុងមានការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេសដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងបេះដូងរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។

3. ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង

ភាពតានតឹងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏អាចជាមូលហេតុនៃការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

រយៈពេលយូរនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឬជម្លោះដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ក្នុងករណីបែបនេះរាងកាយប្រហែលជាមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជាតិគ្លុយកូសបន្ថែមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមឡើយ។ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក៏អាចមានទំនោរធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចនិងមិនអើពើនឹងទម្លាប់ទទួលទានល្អ។

4. ការជាសះស្បើយយឺតពីជំងឺឬរបួស

នេះ ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ផ្តល់លទ្ធផលដល់រាងកាយផងដែរដោយត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយនៅពេលមានជំងឺឬរបួសរាងកាយ។

ប្រសិនបើមានការវះកាត់ឬគ្រោះថ្នាក់នោះពេលវេលានៃការជាសះស្បើយឡើងវិញសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានភាពតានតឹងនិងមិនសប្បាយចិត្តជាទូទៅគឺយូរជាងអ្នកដែលមានប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រឡាញ់ដើម្បីថែរក្សាពួកគេនិងលើកទឹកចិត្តដល់ដំណើរការព្យាបាល។

5. ទម្លាប់អាក្រក់

ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តឬរំលោភបំពានការល្បួងឱ្យចូលក្នុងទម្លាប់អាក្រក់អាចមានច្រើនលើសលប់។

នេះអាចជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផ្នែកអារម្មណ៍នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យដោយការសេពគ្រឿងញៀនជក់បារីឬផឹកស្រា។

សកម្មភាពអវិជ្ជមានទាំងនេះនិងផ្សេងទៀតគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយទីបំផុតបន្ថែមភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាព។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការធ្វើអត្តឃាតអាចហាក់ដូចជាជម្រើសឬជាមធ្យោបាយនៃការរត់គេចពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។

នេះ ផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនង គុណសម្បត្តិឬគុណវិបត្តិនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍អាស្រ័យទៅលើថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកសប្បាយចិត្តឬតានតឹងប៉ុណ្ណា។

ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលស្គាល់កង្វល់សុខភាពណាមួយដែលបានពិភាក្សាខាងលើអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាអំពីការទទួលបានជំនួយសម្រាប់ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដោយហេតុនេះត្រូវរកមូលហេតុដើមក៏ដូចជាស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យចំពោះរោគសញ្ញា។