ដំបូន្មានតែ ៦ ក្រោយបែកបាក់ដែលអ្នកត្រូវការ

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. រឿងដំបូងដំបូង - ជៀសវាងការសុំការផ្សះផ្សា
• 2. កុំធ្វើពុតថាអ្នកមិនអីទេ
• 3. ផ្តោតលើសុខភាពរបស់អ្នក
• 4. ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត
• 5. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន
• 6. បណ្ដោយខ្លួនក្នុងការព្យាបាលសត្វចិញ្ចឹម

វាជារឿងធម្មតាទេដែលបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខឹងនិងស្ត្រេស។ តាមការពិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹកនិងទំនើបដែលយើងរស់នៅការបែកបាក់គ្នាគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាវាជាវគ្គធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ដៃគូណាមួយឬទាំងពីរ។

អ្វីដែលល្អនោះគឺថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលអតីតកាល។ មនុស្សភាគច្រើនមានវិធីដោះស្រាយផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការជួសជុលបេះដូងដែលខូច។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកស្វែងរកដំបូន្មានពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកពួកគេចូលចិត្តចែករំលែកប្រាជ្ញានិងការអនុវត្តល្អបំផុតរបស់ពួកគេដែលទាំងអស់នេះអាចមិនដំណើរការក្នុងករណីរបស់អ្នក។

នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងនិងឈ្នះចំនួន ៦ នៅពេលដោះស្រាយការបែកបាក់ដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍អ្នកឈឺចាប់ធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលឆ្លងកាត់ការបែកគ្នា។

1. រឿងដំបូងដំបូង - ជៀសវាងការសុំការផ្សះផ្សា

ថ្វីត្បិតតែវាជារឿងពិបាកក្នុងការចាកចេញពីអតីតកាលក៏ដោយសូមព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនពីអតីតកាលហើយទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងខ្លះដើម្បីបិទទំនាក់ទំនង។ វាជាធម្មជាតិសម្រាប់ការបែកបាក់ដើម្បីបង្កើតកន្លែងទំនេរមួយដោយបញ្ចុះបញ្ចូលដៃគូទាំងពីរឬដៃគូណាមួយឱ្យផ្សះផ្សាគ្នា។ ជារឿយៗការព្យាយាមផ្សះផ្សាជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែអារម្មណ៍ស្នេហា

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងពុលជាមួយអតីតរបស់អ្នកវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ចប់វាហើយនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈ។ ស្វែងរកមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលមានប្រាជ្ញាដើម្បីជួយអ្នកដើរឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ឯកោរបស់អ្នក។ មិនថាហេតុផលនៃការបែកគ្នារបស់អ្នកទេនៅពេលការសម្រេចចិត្តបែកគ្នាត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយរស់នៅតាមវា។ បើគ្មានទំនាក់ទំនងប្រសើរជាងតោងអតីតកាលដ៏ឈឺចាប់។

ទោះបីជាអ្នកឬអតីតដៃគូរបស់អ្នកអះអាងថាផ្លាស់ប្តូរផ្នែកអវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ដោយសូមចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរគឺជាដំណើរការវែងដែលត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអតីតដៃគូរបស់អ្នកបដិសេធអ្នកជាលើកទីពីរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់មុខនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែបង្កើតកន្លែងទំនេរដោយចេតនានៅក្នុងជីវិតស្នេហារបស់អ្នកហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់ទុក្ខរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល។

2. កុំធ្វើពុតថាអ្នកមិនអីទេ

ការបែកបាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកកំពុងបែកបាក់។ ជាការពិតការបន្តទៅមុខហើយដាក់គាត់ពីក្រោយអ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលា! អ្នកមិនអាចក្រោកពីព្រលឹមបានទេហើយនិយាយថា“ អូ! ខ្ញុំពិតជាហួសចិត្តដែលគាត់/នាង។

ដោះស្រាយស្ថានភាពដោយទទួលស្គាល់វាហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ។ ទទួលយកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនេះបានបញ្ចប់ហើយអ្វីៗកើតឡើងដោយហេតុផល។ នៅក្នុងដំណាក់កាលខូចចិត្តនេះវាជាធម្មជាតិដែលជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍លាយឡំគ្នាដូចជាកំហឹងការខកចិត្តការឈឺចាប់ការភ័យខ្លាចនិងការសោកស្តាយ។ វាមិនអីទេក្នុងការផ្តល់អារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយយំនៅពេលទឹកភ្នែកនាំមកនូវអារម្មណ៍សេរីនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល។

លើសពីនេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីដាក់ការបែកបាក់នៅពីក្រោយអ្នកគឺអភ័យទោសឱ្យអតីតរបស់អ្នក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមចំពោះអ្វីដែលគាត់/នាងបានធ្វើនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើយ។ ការអភ័យទោសឱ្យគាត់/នាងនឹងជួយអ្នកឱ្យបន្តទៅមុខដោយភាពរុងរឿងនិងយកឈ្នះលើភាពខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនង។

3. ផ្តោតលើសុខភាពរបស់អ្នក

ឧប្បត្តិហេតុឈឺចាប់ជាច្រើនដងដូចជាការបែកបាក់គឺជាពរជ័យក្នុងការលាក់បាំងព្រោះពួកគេជួយអ្នកឱ្យចំណាយពេលដោយខ្លួនឯង។ បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដោយការញ៉ាំអាហារបំប៉ននិងអាហារបំបាត់ស្ត្រេសជួយអ្នកបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងជម្នះការបែកបាក់។ វាមិនអីទេក្នុងការបណ្ដែតបណ្ដោយបន្តិចប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាការទទួលទានអាហារឥតប្រយោជន៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងព្រោះអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងអំបិលរួមចំណែកដល់កំរិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេសដែលហៅថាអរតូរីស។

ក្រៅពីរបបអាហារដែលមានជីវជាតិការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងរាងអេលីបអាចទទួលបាននូវអរម៉ូន endorphins របស់អ្នកដែលផ្តល់នូវការរំខានដល់សុខភាពពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសូមធ្វើឱ្យសកម្មដោយដើរលេងពេលព្រឹកឬរត់ហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពចេញពីបន្ទប់របស់អ្នកហើយចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង, បិទអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

4. ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត

ការនៅលីវម្តងទៀតមិនចាំបាច់បាក់ទឹកចិត្តនិងធុញទ្រាន់ទេ។ រាល់ពេលទំនេរបន្ថែមនៅលើចានរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានស្រាប់របស់អ្នកឬចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ត្រេសទាបឬតានតឹងពេកចំណង់ចំណូលចិត្តផ្តល់នូវប្រភពដ៏ធំមួយនៃភាពស្ត្រេសដែលជាទម្រង់ស្ត្រេសមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវការសម្រាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

ការមុជទឹកចូលទៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកយកឈ្នះលើក្រុមតោខៀវក្រោយបែកគ្នាហើយបន្តច្នៃប្រឌិត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើប៉ុន្តែមិនដែលមានពេល។ ចូលរួមក្នុងសិល្បៈរៀនភាសាថ្មីយករបាំឬថ្នាក់តន្រ្តីចូលរួមជាមួយក្លឹបសៀវភៅចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់ក្បាច់គុនធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកធ្វើឱ្យប្រសើរទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់មេថតរូប។

អ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងគឺអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសារជាថ្មី។ បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាចំណង់ចំណូលចិត្តមួយត្រូវចំណាយពេលវេលាព្រោះវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយជាច្រើនដែលអាចឱ្យអ្នកបង្កើតខ្លួនឯងឡើងវិញ។

5. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន

នៅពេលដែលឈានដល់ការបែកបាក់អ្នកជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលជួបប្រទះនូវគ្រាដ៏លំបាកនៅក្នុងជីវិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាអាណិតខ្លួនឯងនិងអស់សង្ឃឹម។

គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯងនិងនាំមកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកព្រោះពួកគេអាចនាំមកនូវសុទិដ្ឋិនិយមនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងលើកទឹកចិត្តអ្នកជាមួយនឹងអនុស្សាវរីយ៍ដែលអ្នកបានចែករំលែកកាលពីអតីតកាល។ ចេញក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីមើលកុនឬអញ្ជើញសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមកជួបជុំគ្នា។

ការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដែលសំខាន់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងជីវិតថ្មីរបស់អ្នក។

6. បណ្ដោយខ្លួនក្នុងការព្យាបាលសត្វចិញ្ចឹម

ធ្វើជាparentពុកម្តាយចិញ្ចឹមអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាការមានសត្វចិញ្ចឹមនៅក្បែរអ្នកអាចបង្ហាញថាជាថ្នាំប្រឆាំងជំងឺដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះស្ថានភាពសុខភាពដូចជាស្ត្រេសថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មិនថាថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទេវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនញញឹមនិងមានអារម្មណ៍ថាមានក្តីសុខនៅពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអង្គុយក្បែរអ្នកឬអោបអ្នកនៅពេលអ្នកទាប។ សត្វចិញ្ចឹមផ្តល់នូវក្តីស្រឡាញ់និងភាពជាដៃគូដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌប៉ុន្តែសុំតិចតួចបំផុត។ ជាងនេះទៅទៀតការមើលថែសត្វចិញ្ចឹមគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ពេញចិត្តមួយដែលអាចឱ្យអ្នកយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកនិងរក្សាទស្សនៈវិជ្ជមាន។

ដំណើរការទាំងមូលនៃការបន្តទៅមុខបន្ទាប់ពីហៅវាឈប់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានវិនិយោគពេលវេលានិងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាការយកពន្ធយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងមហាសមុទ្រនៃដំបូន្មានបែកបាក់ដែលទទួលបានពីមនុស្សជិតស្និទ្ធនិងជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកវាអាចពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាមួយណាសមស្របបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រើគន្លឹះដែលបានចែករំលែកនៅក្នុងប្រកាសនេះដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គន្លឹះទាំងនេះគឺជាដំបូន្មានតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់។