វិធីដោះស្រាយជាមួយការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

ដេលបេញចិត្ដ

• ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន
• តើអ្នករំលោភបំពានដឹងថាពួកគេបំពានទេ?
• វិធីដោះស្រាយជាមួយការរំលោភបំពាន
• គ្រប់គ្រងកំហឹង
• កុំបង្ហាញខ្លួនឯង
• ជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
• ប្រើចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវ
• កំណត់ព្រំដែន
• ឈប់ងាយរងគ្រោះពីការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត

តើអ្វីទៅជាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត? យោងតាមជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានអំពើហឹង្សាផ្លូវចិត្តមានជាទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសិនបើមានការព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបំភ័យញែកចេញឬគ្រប់គ្រងអ្នក។

ជនរងគ្រោះដែលរំលោភបំពានត្រូវទទួលរងនូវការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តនៅពេលដៃគូរំលោភបំពានរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេមានការគំរាមកំហែងដោយពាក្យសំដីនិងការបំភិតបំភ័យ។

ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន

ការរងទុក្ខវេទនាពីការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តអាចមានន័យថាអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំហើយបាត់បង់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពោរពេញដោយការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងរឿងល្ខោន។

រស់នៅជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តឬក្រុមមនុស្សដែលរំលោភបំពាន? អ្នកអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។

• អារម្មណ៍របស់អ្នក ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងការពេញចិត្តត្រូវបានជំនួសដោយការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងការថប់បារម្ភ
• ទោះបីជាអ្នកមានសមត្ថភាពក៏ដោយ អ្នកអាចត្រូវបាននាំឱ្យជឿថាអ្នកគ្មានសមត្ថភាព ឬមិនគ្រប់គ្រាន់
• អ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យពីការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក ហើយជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក
• អ្នក​មាន ការភ័យខ្លាចខ្លាំង, គ្មានមូលដ្ឋាន និងអសន្តិសុខ
• អ្នក មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ថិតក្រោមសម្ពាធប្រភេទណាមួយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការរំលោភបំពាន។

ការអានដែលទាក់ទង៖ ផលប៉ះពាល់នៃការរំលោភបំពានលើរាងកាយ

តើអ្នករំលោភបំពានដឹងថាពួកគេបំពានទេ?

សូមចងចាំថាដៃគូរំលោភបំពានជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេកំពុងរំលោភបំពានឡើយ។

ប្តីឬប្រពន្ធដែលរំលោភបំពានប្រហែលជាកំពុងធ្វើបាបអ្នកព្រោះពួកគេមិនដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អជាងមុន។

វាអាចទៅរួចដែលពួកគេធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលរំលោភបំពានខ្លួនឯងហើយជ្រើសរើសការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងរំលោភបំពានអ្នកប្រហែលជាមិនចង់បោះបង់វាទេ។

អាចមានស្នេហាឬប្រាក់ (ឬទាំងពីរ) នៅនឹងភាគហ៊ុនហើយការលះបង់នៃការដើរចេញអាចមានន័យច្រើនចំពោះអ្នក

វិធីដោះស្រាយជាមួយការរំលោភបំពាន

បន្ទាប់ពីទទួលយកទិដ្ឋភាពទូទៅនៃចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាននេះគឺជាដំបូន្មានខ្លះៗស្តីពីការឆ្លើយតបទៅនឹងអាកប្បកិរិយារំលោភបំពាននិងការដោះស្រាយការរំលោភបំពាន។

គ្រប់គ្រងកំហឹង

មនុស្សដែលរំលោភបំពានបំបាត់កំហឹងរបស់អ្នក។

នៅពេលពួកគេដឹងថាអ្នកខឹងនឹងអ្វីមួយពួកគេតែងតែប្រើវាដើម្បីធ្វើទុក្ខអ្នក។ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវានិងថាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាទេចូរព្យាយាមជៀសវាងការបង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញសូមព្យាយាមឆ្លើយតបដោយប្រយោគខ្លីបង្ហាញពីភាពមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពនេះ។ វិធីនោះអ្នកអាចឈរលើមូលដ្ឋានរបស់អ្នកដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចាប់អារម្មណ៍ថាពួកគេមានវិធីគ្រប់គ្រងអ្នក។

សូមមើលផងដែរ៖

កុំបង្ហាញខ្លួនឯង

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ជាក់ខ្លួនឯងអំពីអ្វីជាមួយអ្នករំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេមិនចង់ hear ភាគីរបស់អ្នកអំពីរឿងឬយោបល់។

ពួកគេចង់ឱ្យអ្នកធ្វើដូចដែលអ្នកបានប្រាប់ហើយគ្មានអ្វីដែលអ្នកនិយាយនឹងធ្វើឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរចិត្តឡើយ។ កុំព្យាយាមបញ្ជាក់ឬពន្យល់ខ្លួនឯងអ្នករំលោភបំពានផ្លូវចិត្តមិនសមហេតុផលទេដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងកម្លាំងរបស់អ្នក។

ការអានដែលទាក់ទង៖ យុទ្ធសាស្ត្រចំនួន ៦ ដើម្បីដោះស្រាយការរំលោភបំពានអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង

ជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្នុងករណីភាគច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជជែកតវ៉ាជាមួយអ្នករំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីចូលរួមក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។

• ធ្វើវានៅពេលដែលដៃគូស្ងប់។
• ប្រើពាក្យដែលខ្លី និងបញ្ចេញមតិ។
• ក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ដោយសាមញ្ញ បញ្ចប់ការសន្ទនាដោយនិយាយថា“ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះម្តងទៀត”
• គ្រាន់តែ ចាកចេញពីបន្ទប់។ អ្នកមិនអាចរំលោភបំពានតាមវិធីណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានវត្តមាន

ប្រើចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅកណ្តាលនៃស្ថានភាពរំលោភបំពានបន្ទាប់មកដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងវា។

សូមចងចាំថាអ្នករំលោភបំពានផ្លូវចិត្តមិនសមហេតុផលហើយមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកគិត តាមពិតពួកគេនឹងបង្វែរពាក្យរបស់អ្នកមកវិញហើយប្រើវាប្រឆាំងអ្នក។

• នៅពេលអ្នកត្រូវគេមើលងាយសូមនិយាយថា“ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់សូមកុំនិយាយបែបនេះ” ។
• នៅពេលពួកគេមិនបង្ហាញការព្រួយបារម្ភអ្នកនិយាយថា“ ខ្ញុំសូមកោតសរសើរចំពោះការគាំទ្រខ្លះ” ។
• នៅពេលពួកគេបញ្ចេញសំលេងនិយាយថា“ ខ្ញុំខ្លាចហើយកុំធ្វើដូច្នេះ” ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយការចូលរួមក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺមិនចាំបាច់ទេផ្ទុយទៅវិញសូមចាប់ផ្តើមរាល់ចម្លើយរបស់អ្នកជាមួយ“ ខ្ញុំ” ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយសុំឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

កំណត់ព្រំដែន

ប្រសិនបើអ្នកទុកឱ្យរឿងតូចតាចរអិលនៅពេលនេះនោះពេលក្រោយវានឹងធំជាងមុន។ ការកំណត់ព្រំដែនគឺចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងមួយដើម្បីលូតលាស់និងរក្សាសុខភាព។

កំណត់ព្រំដែនពីការចាប់ផ្តើមហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

អ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងរំលោភបំពានជារឿយៗឆ្ងល់ថាតើអ្នករំលោភបំពានផ្លាស់ប្តូរជាមួយដៃគូថ្មីទេ? ចម្លើយគឺ - មិនទំនងទាល់តែសោះ។ ថ្វីបើវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលដើម្បីជួយដៃគូរំលោភបំពានឱ្យស្គាល់និងបំបែកគំរូនៃការរំលោភបំពានរបស់ពួកគេលទ្ធផលចុងក្រោយមិនតែងតែរីករាយឡើយ។

មនុស្សភាគច្រើនយល់ស្រប - នៅពេលអ្នករំលោភតែងតែជាអ្នកធ្វើបាប។

មនុស្សម្នាក់អាចកែប្រែយុទ្ធសាស្ត្ររំលោភបំពានផ្លូវចិត្តជាមួយដៃគូថ្មីនីមួយៗប៉ុន្តែពួកគេតែងតែមាននិន្នាការរំលោភបំពាន។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នករំលោភបំពានកំពុងសម្លឹងមើលជនរងគ្រោះថ្មីដែលត្រូវទទួលរងនូវការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តនិងឧបាយកល។

ការអានដែលទាក់ទង៖ សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត

ឈប់ងាយរងគ្រោះពីការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត

ការប្រើហ្គាសក្នុងទំនាក់ទំនងឬការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដល់កម្រិតដូចការរំលោភបំពានលើរាងកាយ។

កុំទទួលយកប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយារំលោភបំពានណាមួយសូម្បីតែមួយដងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងសកម្មភាពរបស់ពួកគេអ្នកត្រូវបង្ហាញសារថានេះមិនអីទេហើយអ្នកត្រូវតែរឹងប៉ឹងពេលកំពុងធ្វើ។

ត្រូវមានកម្លាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកខ្លួនអ្នកមកវិញពីប្រហោងខ្មៅនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តហើយឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ដែលមានអំណាច។ ផ្តោតលើការកសាងជីវិតថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀត។