ដេលបេញចិត្ដ
- ១. ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលវេលាកំណត់
- 2. ដកដង្ហើមវែងៗ
- ៣. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិស្ករក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ
- 4. លំហាត់ប្រាណ
- 5. ស្គាល់មនុស្ស
- ៦. ឈប់ធ្វើជាមនុស្សប្រឆាំង
- 7. ជួបអ្នកព្យាបាលរោគ
តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនខុសពីធម្មតានៅក្នុងស្ថានភាពភ័យដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធមិនធម្មតានៅក្នុងគ្រប់កិច្ចការតូចតាចទេ? អ្នកប្រហែលជាទទួលរងនូវជំងឺថប់បារម្ភ។ អ្នកត្រូវដឹងនិងទទួលយកវាជាមុនព្រោះនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។
ការរងទុក្ខពីការថប់បារម្ភមិនតិចជាងបណ្តាសាទេ។ មនុស្សដែលជាប់នៅក្នុងជំងឺថប់បារម្ភដឹងច្បាស់ថាវាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ប៉ុណ្ណា។ ការថប់បារម្ភគឺជាជំងឺដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវគំនិតប្រណាំង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីកំពុងដណ្តើមអ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ចនោះអ្នកប្រហែលជាកំពុងមានកង្វល់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងពេលតែមួយហើយនៅពេលបន្ទាប់អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលក្នុងរណ្តៅសូមប្រាកដថាអ្នកគឺជាមនុស្សដែលថប់បារម្ភ។
គំនិតប្រណាំងទាំងនេះអាចបង្កឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលមិនចាំបាច់ឬសូម្បីតែធ្វើឱ្យខូចខាត។
មុនពេលវាយឺតពេលសូមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងដើរលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ។ ដឹងពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។
១. ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលវេលាកំណត់
ជារឿយៗអ្នកមានការថប់បារម្ភដោយសារតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតខ្មោចលងនិងស្ត្រេសកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួនដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង។ នៅលើមូលដ្ឋានពិសេសអ្នកប្រហែលជាបានព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងពួកគេប៉ុន្តែពួកគេបានវាយបកមកវិញកាន់តែខ្លាំង វាដោយសារតែអ្នកបានកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវជួសជុល។
នោះប្រហែលជាមកពីសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការធ្វើសមាធិនឹងជួយអ្នកបង្កើតកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការលុបបំបាត់ការរំខាននិងការបង្វែរអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ពីខាងក្នុង។
2. ដកដង្ហើមវែងៗ
នៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់កោសខ្យល់ព្រោះអារក្សតូចតាចទាំងនោះកំពុងតាមរកអ្នកល្បិចនេះអាចបង្ហាញថាជាការរត់គេចដ៏ល្អ។ ដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមវែងៗហើយបន្ទាប់មកដោះលែង។
វានឹងបញ្ចប់នូវការរត់ចេញដ៏អាក្រក់របស់សត្វចម្លែកតូចៗទាំងនោះ។ វានឹងបន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានវិធីជាក់លាក់មួយនៅក្នុងស្ថានភាពមួយ។ អ្នកទំនងជាភ្លេចអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ ការដកដង្ហើមវែងៗគឺជាបច្ចេកទេសដែលត្រូវការពេលវេលាខ្លីបំផុតដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការអនុវត្តវាច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមធម្មតា។
៣. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិស្ករក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ
ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិស្ករច្រើនពេកតាមរយៈតែកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតពិតជាធ្វើឱ្យខូចសុខភាពអ្នកជំងឺ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសមត្ថភាពរំញោចភាពភ័យខ្លាចដល់កម្រិតកើនឡើងហើយដូច្នេះវាមិនមែនជាការទទួលទានដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាភ័យស្លន់ស្លោនិងជំងឺថប់បារម្ភនោះទេ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានប្តូរជាមួយតែបៃតងនិងភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រាលហើយអ្នកនឹងមិនមានភាពតានតឹងឡើយ។
4. លំហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ផលយ៉ាងច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរនៃការហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្តង់ដារនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ចងចាំថាចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ នៅពេលអ្នកបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អអ្នកបំផុសគំនិតរបស់អ្នក។
5. ស្គាល់មនុស្ស
ឥឡូវនេះបញ្ហាប្រឈមធំបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺថប់បារម្ភគឺការទំនាក់ទំនងនិងស្គាល់មនុស្ស។ ធ្វើជាអ្នកថប់បារម្ភអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជញ្ជាំងដែលមើលមិនឃើញរវាងអ្នកនិងអ្នកដទៃ។ អ្នកពិបាកទំនាក់ទំនងណាស់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពនៅឯកោបានទេ។ អ្នកនឹងត្រូវព្យាបាលខ្លួនឯងដើម្បីស្គាល់សហគមន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអ្នកអាចហាត់និយាយជាមួយខ្លួនឯងនៅមុខកញ្ចក់
ដោយសារតែការប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗនៅក្នុងចិត្តមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភស្ទាក់ស្ទើរនៅពេលនិយាយ។ អ្នកអាចជម្នះការរអ៊ូរទាំនិងការរអាក់រអួលជាមួយនេះ។
៦. ឈប់ធ្វើជាមនុស្សប្រឆាំង
បញ្ហាប្រឈមធំមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺថប់បារម្ភដើម្បីដោះស្រាយគឺការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងការប្រឆាំង។ មនុស្សបែបនេះខ្វះការសំរេចចិត្តច្បាស់លាស់។
មួយភ្លែតមានអ្វីល្អ ៗ ចាំងមកលើចិត្តអ្នក ហើយពេលផ្សេងទៀតអ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យប្រសិនបើវាពិតជាល្អ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភតែងតែឈរនៅលើទូកពីរ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់គំនិតទីពីរដែលបែងចែកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការកើតឡើងនៃគំនិតអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមវែងៗនិងជ្រៅ។
7. ជួបអ្នកព្យាបាលរោគ
គ្មានបុរសណាជាកោះទេយើងទាំងអស់គ្នាពឹងផ្អែកលើគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកប្រយុទ្ធល្អប៉ុណ្ណាទេអ្នកមិនអាចក្លាយជាកងទ័ពបុរសតែមួយបានទេក្នុងករណីនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវការជំនួយដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។
បន្ទាប់ពីបាននិយាយនិងធ្វើអស់ហើយការពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគអាចជាការឈ្នះ។
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីទទួលវគ្គព្យាបាលមួយឬពីរដង។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានអាចត្រូវបានកត់សំគាល់នៅដំណាក់កាលដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំដើម្បីយកឈ្នះវា។ ទីបញ្ចប់មិនជិតទេ។