ដេលបេញចិត្ដ
ភាពជាrequiresពុកម្តាយទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងការចិញ្ចឹមកូនដោយរក្សាជីវិតសង្គមរក្សាការងាររបស់អ្នកហើយសំខាន់បំផុត - កុំធ្វេសប្រហែសសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
នេះគឺជាទង្វើរក្សាតុល្យភាពដ៏លំបាកព្រោះយើងតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់យើង កាតព្វកិច្ចរបស់ពុកម្តាយ លើសពីការធានាថាយើងអាចបំពេញតម្រូវការសម្ពាធនៃភាពជាparentពុកម្តាយ។
នេះកាន់តែច្បាស់សម្រាប់parentsពុកម្តាយដែលនៅផ្ទះដែលធ្វើការជាអ្នកឯករាជ្យពីចម្ងាយឬផ្តោតលើគ្រួសារនិងនៅផ្ទះពេញម៉ោង។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានតាមទម្លាប់ទាំងល្អនិងអាក្រក់នៃភាពជាparentពុកម្តាយ។
ធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃធានាថាក្មេងៗធ្វើតាមកាលវិភាគរបស់ពួកគេហើយត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរាល់គ្រាអាសន្នដែលអាចកើតមាន។
ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យអ្នកធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ (ទាំងអារម្មណ៍និងរាងកាយ) ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចូលថ្មអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក។
មានច្រើន វិធីបំបាត់ស្ត្រេស, ហើយភាគច្រើននៃសកម្មភាពទាំងនេះមិនចាំបាច់ជាសកម្មភាពខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ។ រាងកាយរបស់យើងមានភាពរឹងប៉ឹងក្នុងការសម្រាកនៅពេលដែលពួកគេអាចរកវាឃើញដូច្នេះយើងអាចលោតត្រឡប់មកវិញដោយមិនបាច់ខំប្រឹងច្រើន។
1. គេងមួយភ្លែត
ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រហ័សគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលបានសាកល្បងនិងសាកល្បងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ លះបង់ពេលវេលាបន្តិច សម្រាកភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អាចផ្លាស់ប្តូរចិត្តគំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
ទទួលបានប្រដាប់ពាក់ត្រចៀកស៊ីលីកូនមួយកែវម៉ាស់បិទភ្នែកនិងកន្លែងលាក់ខ្លួន។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីគេងឡើងវិញហើយត្រៀមខ្លួនម្តងទៀតសម្រាប់ភារកិច្ចជាparentពុកម្តាយរបស់អ្នក។
ការ hack ជីវិតដែលអាចជួយអ្នកបានដែរគឺការផឹកកាហ្វេមុនពេលអ្នកគេងលក់។ វិធីនោះអ្នកអាចសម្រាកពីការគេងបន្តិច (ចន្លោះពី ១៥-៣០ នាទី) ដោយមិនខ្វល់ពីការគេងច្រើនពេក។
2. ហ្គេមវីដេអូ
បើក្មេងៗអាចធ្វើបានអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ! មនុស្សចាស់មើលវីដេអូហ្គេមជាសកម្មភាពកំសាន្តដែលមិនមានបំណងសម្រាប់ពួកគេ។ នេះមិនអាចខុសទៀតទេ។
នៅពេលមនុស្សកាន់តែចាស់ចំណង់ចំណូលចិត្តភាគច្រើនរបស់ពួកគេមានទំនោរទៅរកពួកគេ (មើលភាពយន្តកម្មវិធីទូរទស្សន៍កីឡា។ ល។ ) វីដេអូហ្គេមពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមចំណែកដោយផ្ទាល់ពីការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងបញ្ញារបស់អ្នក។
នេះគឺជាការរំខានមួយពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអាស្រ័យលើជម្រើសហ្គេមរបស់អ្នកវាអាច បំបាត់ភាពតានតឹង ក៏ដូចជារក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់។
ដូច្នេះនៅពេលក្មេងៗងងុយដេកចូររើសឧបករណ៍បញ្ជាកុងសូលហ្គេមរបស់អ្នកហើយដាក់ហ្គេមសប្បាយ ៗ ។ វាអាចបង្ហាញថាអ្នកពូកែជាងអ្វីដែលអ្នកគិត!
សូមមើលផងដែរ៖
៣. សាកល្បងប្រើផលិតផលកែនប៊ីឌីអ៊ីល (ស៊ីប៊ីឌី)
ដោយសារច្បាប់ជុំវិញកញ្ឆាកាន់តែមានភាពធូរស្រាលផលិតផល CBD កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ផលិតផលកញ្ឆាទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សាកល្បងប្រើកញ្ឆាដើម្បីផលប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ពួកគេដោយមិនទទួលបានផលខ្ពស់។ ពួកគេជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
ផលិតផល CBD មានច្រើនទម្រង់រួមទាំងអាហារដែលអាចប្រើបានឡេនិងសូម្បីតែគ្រាប់បែកសម្រាប់ងូតទឹក។ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីចាប់ផ្តើមវាល្អសម្រាប់parentsពុកម្តាយដែលចង់សម្រាកបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការញ៉ាំស្ករកៅស៊ូឆ្ងាញ់ឬទម្លាក់គ្រាប់បែកចូលក្នុងអាងងូតទឹករបស់អ្នក។
ផលិតផល Cannabidiol ជាច្រើនអាចរកបានតាមអ៊ិនធរណេតនិងតាមឱសថស្ថានហើយពួកគេអាចធ្វើបាន បន្ថែមស្រទាប់បន្ធូរអារម្មណ៍បន្ថែម ទៅនឹងទម្លាប់បំបាត់ស្ត្រេសរបស់អ្នក។
4. លំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យបញ្ច្រាសសម្រាប់parentsពុកម្តាយដែលរវល់ សូម្បីតែការគិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមិនផ្តល់ផលដល់អ្នកដែលចង់សម្រាក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរសប្បាយរបស់យើង។ រួមជាមួយនឹងការពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃការមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់នេះដើរតួជា de-stressor ដ៏អស្ចារ្យ។
ខណៈពេលដែលវាត្រូវការពេលវេលាខ្លះការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស។ នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់បញ្ចប់ថ្ងៃវែងដោយមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណវាកាន់តែញៀននិងមានសុខភាពល្អជាងថ្នាំដទៃទៀត។
5. ថែសួន
ការថែសួនគឺជាគន្លឹះមួយទៀតប៉ុន្តែមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលល្អទេ។ យើងចូលចិត្តថែសួនព្រោះវាជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដែលយើងអាចឃើញផលនៃពលកម្មរបស់យើង។ ការនៅខាងក្រៅទោះបីជាវាស្ថិតនៅក្នុងសួនក្រោយផ្ទះរបស់អ្នកក៏ជួយបានដែរ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។
រកដីបន្តិចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយរើសយកអ្វីដែលអាចបរិភោគដើម្បីដាំ។ ជ្រើសរើសយកដំណាំដែលងាយស្រួលចាប់ផ្តើមជាអ្វីដែលត្រូវការការថែទាំទាបហើយមិនងាយវិនាសឡើយ។ ប៉េងប៉ោះផ្លែប៉ោមនិងផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
នៅពេលដែលអ្នកប្រមូលលទ្ធផលនៃការខិតខំរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តបំបាត់ស្ត្រេសដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតគឺចម្អិនអាហារ!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការថែរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលសាកសមនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
កុំធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯងព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សង្គមគ្រួសារនិងជីវិតអាជីពរបស់អ្នក។