ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍“ ខ្ញុំ”
- ២. បន្សល់ទុកអតីតកាល
- 3. បញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក
- 4. យកចិត្តទុកដាក់សម្លេងរបស់អ្នក
- 5. ចំណាយពេលក្រៅ
- ៦. ដឹងថាពេលណាត្រូវសុំទោស
- 7. ចងចាំថាអ្នកជាក្រុម
គូស្វាមីភរិយាទាំងអស់មិនយល់ស្របពេលខ្លះ។ វាជាផ្នែកធម្មជាតិនៃការចែករំលែកជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្សេង - អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ៗដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនហើយពេលខ្លះអ្នកនឹងមិនឃើញផ្ទាល់ភ្នែក។
ប៉ុន្តែការមិនយល់ស្របមិនចាំបាច់បង្ហាញពីការប្រយុទ្ធដ៏ធំការអន់ចិត្តឬអារម្មណ៍មិនត្រឹមត្រូវ។រៀននិយាយជាមួយគ្នាដោយការគោរពហើយអ្នកនឹងអាចពិភាក្សាសូម្បីតែបញ្ហាបន្លាបំផុតតាមវិធីចាស់ទុំនិងមានប្រយោជន៍បំផុត ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើតាមគន្លឹះកំពូលទាំងនេះ។
1. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍“ ខ្ញុំ”
ការប្រើប្រាស់“ ខ្ញុំ” ជំនួសឱ្យ“ អ្នក” គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់។ និយាយឧទាហរណ៍អ្នកសង្ឃឹមថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងទូរស័ព្ទមកនៅពេលពួកគេយឺតពីការងារ។ “ ខ្ញុំបារម្ភនៅពេលអ្នកមិនទូរស័ព្ទមកហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងថាពេលណាអ្នកដល់ផ្ទះ” គឺខុសពី“ អ្នកមិនដែលទូរស័ព្ទមកខ្ញុំឬប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកនៅឯណា!”
សេចក្តីថ្លែងការណ៍“ ខ្ញុំ” មានន័យថាទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយទទួលស្គាល់ពួកគេ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលឺពីអារម្មណ៍អ្នកដូច្នេះពួកគេអាចពិចារណាបាន។ ម៉្យាងវិញទៀតសេចក្តីថ្លែងការណ៍“ អ្នក” ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេវាយប្រហារនិងស្តីបន្ទោស។
២. បន្សល់ទុកអតីតកាល
មួយនេះស្ទើរតែជាឃ្លាហើយដោយមានហេតុផលល្អ។ ការលើកយករឿងអតីតកាលមកប្រើគឺជាវិធីដ៏ពិតប្រាកដមួយដើម្បីប្រែក្លាយរាល់ការខ្វែងគំនិតគ្នាដែលមានជាតិពុលហើយទុកឱ្យភាគីទាំងពីរមានការអាក់អន់ចិត្តនិងរងរបួស។
អ្វីក៏ដោយដែលបានកើតឡើងនៅអតីតកាលវាចប់ហើយឥឡូវនេះ។ ការធ្វើឱ្យវាកើតឡើងម្តងទៀតនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំហុសឆ្គងពីអតីតកាលនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងលើក្បាលរបស់ពួកគេជារៀងរហូត។
ផ្ទុយទៅវិញសូមផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ចូរប្រើថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយការខ្វែងគំនិតគ្នានាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានដោះស្រាយសូមឱ្យវាទៅចុះ។
3. បញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក
អារម្មណ៍ដែលមិនធ្លាប់មានគឺជាការឈឺចាប់សម្រាប់នរណាម្នាក់។ ការខ្វែងគំនិតគ្នាភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែភាគីមួយឬភាគីទាំងពីរមិនមានអារម្មណ៍ថា heard ឬមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនមានបញ្ហា។
ចំណាយពេលដើម្បីស្តាប់និងបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើដៃគូររបស់អ្នកមករកអ្នកដោយការព្រួយបារម្ភផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវមតិយោបល់សកម្មជាមួយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា“ វាស្តាប់ទៅដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភមែនទេ?” ឬ“ តាមអ្វីដែលខ្ញុំយល់ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង”
ការប្រើសេចក្តីថ្លែងដូចនេះអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកយល់ហើយបាន heard គំនិតនិងកង្វល់របស់ពួកគេ។
4. យកចិត្តទុកដាក់សម្លេងរបស់អ្នក
ពេលខ្លះនៅក្នុងការខ្វែងគំនិតគ្នាវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកនិយាយនោះទេវាគឺជារបៀបដែលអ្នកនិយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការឬក្មេងៗបានរុញអ្នកឡើងជញ្ជាំងវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
ព្យាយាមចងចាំសម្លេងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកអាច។ ជាការពិតពេលខ្លះអ្នកម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកនឹងមានថ្ងៃអាក្រក់ហើយនិយាយមុនពេលអ្នកគិតហើយមិនអីទេ។ គ្រាន់តែទទួលស្គាល់វាហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថា“ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំរំខាន” ឬ“ ខ្ញុំមិនគួរចាប់អ្នកទេ”
5. ចំណាយពេលក្រៅ
កុំភ័យខ្លាចក្នុងការចំណាយពេលប្រសិនបើការពិភាក្សាមើលទៅហាក់ដូចជាកើនឡើងទៅជាអ្វីដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់អ្នកម្នាក់និយាយអ្វីដែលអ្នកនឹងស្តាយក្រោយវាយឺតពេលហើយដែលអ្នកត្រូវត្រលប់មកវិញហើយមិននិយាយ។
ផ្ទុយទៅវិញសូមយល់ព្រមជាមួយគ្នាថាក្នុងអំឡុងពេលពិភាក្សាណាមួយអ្នកទាំងពីរអាចសុំពេលទំនេរបាន។ ទៅយកភេសជ្ជៈដើរដើរខ្លីដកដង្ហើមវែងៗឬធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយយល់ព្រមថាអ្នកនឹងពិភាក្សាពីបញ្ហារបស់អ្នកម្តងទៀតនៅពេលអ្នកទាំងពីរត្រៀមខ្លួន
ការអស់ពេលមួយធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកលើសពីតម្រូវការក្នុងការបញ្ចប់ការប្រកួត។
៦. ដឹងថាពេលណាត្រូវសុំទោស
រៀនសុំទោសហើយមានន័យថាវាគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងណាមួយ។
មនុស្សគ្រប់រូបធ្វើខុសពេលខ្លះ។ ប្រហែលជាអ្នកសន្មត់ខុសឬមិនមានការពិតទាំងអស់។ ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកទើបតែមិនយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍វាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគ្នាជាជាងការធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុសសូមលេបមោទនភាពរបស់អ្នកហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកសុំទោស។ ពួកគេនឹងពេញចិត្តចំពោះវាហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជាងមុនដោយសារតែអ្នកផ្តោតលើការកសាងស្ពានជំនួសឱ្យការដាក់ពិន្ទុគ្នាទៅវិញទៅមក។
7. ចងចាំថាអ្នកជាក្រុម
នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃការពិភាក្សាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចាប់យកបំណងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យចំណុចមួយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកគឺជាក្រុម។ អ្នកបានជ្រើសរើសចែករំលែកជីវិតរបស់អ្នកហើយបើកចំហនិងងាយរងគ្រោះជាមួយគ្នា។
ចងចាំថាអ្នកនៅម្ខាងដូចគ្នា។ ធ្វើឱ្យគោលបំណងរួមរបស់អ្នកនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍រីករាយនិងសុខដុមរមនានិងជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយគ្នាសំខាន់ជាងភាពត្រឹមត្រូវ។ សូមចងចាំគោលដៅនោះជានិច្ចនៅពេលអ្នកកំពុងពិភាក្សាគ្នា។ នេះគឺជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក; និយាយជាមួយពួកគេដោយការគោរពដែលពួកគេសមនឹងទទួលហើយសុំឱ្យពួកគេធ្វើដូចគ្នាចំពោះអ្នក។
ទំនាក់ទំនងល្អគឺជាគន្លឹះសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរៀននិយាយដោយគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកហើយអ្នកទាំងពីរនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអារម្មណ៍កាន់តែស្រឡាញ់ heard និងមានតម្លៃថែមទៀត។