ហេតុអ្វីស្នេហាមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ដេលបេញចិត្ដ

• អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាលំបាក?
• ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា

នៅរដូវក្តៅនេះខ្ញុំនិងមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅទ្វីបអឺរ៉ុប។ យើងមានថ្ងៃដ៏រ៉ូមែនទិកនិងរ៉ូមែនទិកចំនួន ៥ នៅប៉ារីសហើយបន្ទាប់មកនៅពេលយើងទៅដល់ទីក្រុងបាសេឡូណាយើងទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងពីការធ្លាក់ពីលើពពក ៩ ហើយប្រឈមនឹងបញ្ហាទំនាក់ទំនងមួយចំនួន។ ពួកគេគ្មានអ្វីសំខាន់ឡើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នកដែលមានភាពរសើបជាមួយមនុស្សរសើបពីរនាក់ប៉ុន្តែពួកគេមានហើយបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់យើងអាចដាក់វាឱ្យសម្រាកបាន។

យើងបាននៅជាមួយគ្នាជិតពីរឆ្នាំហើយទាំងនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលរោគអាពាហ៍ពិពាហ៍និងគ្រួសារដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណគាត់ជាបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យាដែលមានជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តនិងកំហឹងវិជ្ជមាន) អ្នកប្រហែលជាគិតថាយើងជាគូស្វាមីភរិយាទាំងអស់នឹងមានឧបករណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកសម្រាប់ទំនាក់ទំនងល្អឥតខ្ចោះគ្មានបញ្ហា។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលភាគច្រើនជាការពិតទោះយ៉ាងណាចំពោះទុក្ខព្រួយរបស់យើងយើងជាមនុស្ស ហើយជាមួយនឹងមនុស្សជាតិនោះមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍ពិតប្រាកដទោះបីយើងដឹងខ្លួននិងសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងដោយក្តីមេត្តាក៏ដោយពេលខ្លះយើងនៅតែអាចបញ្ចប់ដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ការយល់ច្រឡំនិងលំនាំដែលអាចកើតឡើងវិញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីមុននិងសូម្បីតែកុមារភាពរបស់យើង។

ពេលវិស្សមកាលនិងធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងខ្ញុំមានការយល់ដឹងថាស្នេហាមិនគ្រប់គ្រាន់។ Dammit! ការយល់ដឹងនោះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំងើបក្បាលដោយការពិតដែលទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកចិត្តបន្តិចនិងមានកម្លាំងចិត្តដូចគ្នាក្នុងការបន្តអនុវត្តឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើតនិងថែរក្សាទំនាក់ទំនងដែលពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់និងយូរអង្វែង។

ក្នុងគ្រាមានជម្លោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុសការខកចិត្តកំហឹងការខកចិត្តភាពសោកសៅវដ្តអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬលំនាំនៃការជាប់គាំងការត្រលប់មកមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃក្តីស្រឡាញ់និងការកោតសរសើររបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីដើរចេញពីដំណាក់កាលដែលមានជម្លោះនោះគឺរបៀបដែលអ្នកមានឆន្ទៈ ជំហានឆ្ពោះទៅរកគ្នា នៅពេលដែលបញ្ហាប្រឈមកើតឡើង។ វាងាយស្រួលផ្តោតលើស្នេហាហើយអ្វីៗទាំងអស់មានភាពវិជ្ជមាននៅពេលជីវិតមានភាពងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងជាប់ក្នុងរង្វង់ធ្លាក់ចុះហើយវាមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចចេញក្រៅពីកម្លាំងរបស់វាសមត្ថភាពក្នុងការទាក់ទងទៅដៃគូរបស់អ្នកទាំងផ្លូវកាយអារម្មណ៍ឬថាមពលគឺពិបាកប៉ុន្តែចាំបាច់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាលំបាក?

អ្នកស្រាវជ្រាវអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្បីល្បាញ John Gottman សំដៅលើដំណើរការនេះ ការប៉ុនប៉ងជួសជុលដែលត្រូវបានកំណត់ថាជាសកម្មភាពឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលព្យាយាមការពារភាពអវិជ្ជមានពីការកើនឡើងនៃការគ្រប់គ្រង។ ឧទាហរណ៍នៃការប៉ុនប៉ងជួសជុលចំនួន ៦ ប្រភេទដែលហ្គូតមែនគូសបញ្ជាក់គឺ៖

• ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍
• សុំទោស
• ទទួលបានបាទ
• ខ្ញុំត្រូវស្ងប់ចិត្ត
• បញ្ឈប់សកម្មភាព
• ខ្ញុំសូមកោតសរសើរ

ឃ្លាដែលស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទទាំងនេះគឺដូចជាល្បឿនលឿនដើម្បីជួយបន្ថយប្រតិកម្មនិងអនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្លើយតបដោយចិត្តសប្បុរសការអាណិតអាសូរនិងចេតនា។ និយាយស្រួលជាងធ្វើខ្ញុំដឹង! ប៉ុន្តែការបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ជួសជុលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងចេញពីវដ្តអវិជ្ជមានដែលរីករាលដាល

ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា

បញ្ហាប្រឈមបន្ថែមអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ស្វាគមន៍ការព្យាយាមជួសជុលរបស់ដៃគូអ្នក។ ប៉ុន្តែការដាក់ឈ្មោះថាការយល់ដឹងអាចជាវិធីមួយដើម្បីជួយជំនះឧបសគ្គនោះ។ អាចនិយាយទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកថា“ នេះមិនងាយស្រួលទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងការឈានទៅដល់អ្នកឥឡូវនេះប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងដឹងគុណក្នុងរយៈពេលវែងដែលខ្ញុំបានធ្វើ” ត្រូវការភាពក្លាហាននិងភាពងាយរងគ្រោះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ដឹងដែរថាការនៅជាប់អាចកាន់តែពិបាក។ ហើយដូចជាជំនាញណាមួយដែរវាមានប្រសិទ្ធភាពតិចហើយអ្នកត្រូវការពង្រឹងឧបករណ៍សម្រាប់សក្ដានុពលទំនាក់ទំនងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព

ការប៉ុនប៉ងជួសជុលរបស់យើងដែលបានធ្វើនៅពេលនៅបាសេឡូណាគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈប់សំរាកហើយបន្តរីករាយជាមួយវិស្សមកាលរបស់យើង។ ពេលខ្លះការប៉ុនប៉ងមើលទៅខុសគ្នា៖ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ឈ្មោះអ្វីដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍ លាតដៃដើម្បីកាន់ដៃគ្នា; សុំកន្លែងដើម្បីជួយជម្រះគំនិតរបស់យើង; កិត្តិយសដែលនេះគឺជាដំណើរការពិបាក; ផ្តល់ជូនសម្រាប់ការថើបមួយ; សូមអភ័យទោសចំពោះផ្នែកមួយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុសរបស់យើង បញ្ជាក់ពីជំហររបស់យើង; ទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលនេះបណ្តាលឱ្យរបួសចាស់ ... ការប៉ុនប៉ងនៅតែបន្តកើតមានឡើងរហូតដល់យើងអាចមានអារម្មណ៍យល់បានធ្វើឱ្យមានសុពលភាពនិង heard ហើយដូច្នេះត្រលប់ទៅ“ ធម្មតា” ។ មិនមានការជួសជុលវេទមន្តតែមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ប្រសើរជាងនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះយើងដែលបន្តដំណើរការនេះ។

វាអាចមានភាពងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាក្នុងការបិទទ្វារព្រោះភាពងាយរងគ្រោះនិងភាពបើកចំហដែលត្រូវការជួសជុលអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ហើយដូច្នេះទុកវានៅក្នុងកន្លែងអវិជ្ជមាន។ ហើយប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងមុនបានបរាជ័យនោះអាចមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាយាមហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែការពិត ... តើជម្រើសមួយណាដែលមានប៉ុន្តែដើម្បីបន្តព្យាយាម? ព្រោះអីស្នេហាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ!