ដេលបេញចិត្ដ
អ្នកប្រហែលជាសួរខ្លួនឯងថាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យប្តីរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់? ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេអ្នកនឹងក្លាយជាករណីលើកលែងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលរៀបការហើយ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយគ្មានកំហុសគឺជារឿងព្រេងនិទានចូរយើងយកវាចេញពីផ្លូវ។ ហើយថាតើវាជាអ្វីដែលគាត់និយាយឬបានធ្វើទោះវាជារឿងតូចតាចឬការធ្វើខុសដ៏អាក្រក់ក៏ដោយគ្មានអ្វីតូចតាចពេកដែលត្រូវសួរសំណួរនេះទេ។ ហេតុអ្វី? វាសាមញ្ញ - អ្នកនឹងមិនទៅណាទេបើគ្មានវា។
ប៉ុន្តែដោយសារអ្នកកំពុងសួរខ្លួនឯងថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកការអភ័យទោសចេញអ្នកច្បាស់ជាបានដឹងការពិតនេះហើយ។ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍វាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវគេជេរប្រមាថមិនគោរពមិនកោតសរសើរឈឺចាប់តាមវិធីណាមួយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាអកុសលវាកើតឡើងជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកចែករំលែកគ្រប់ពេលវេលានិងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកបើកឱកាសឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែបើយើងមើលអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះវាស្តាប់មើលទៅដូចជាគ្រោងការណ៍ធ្វើទារុណកម្មដ៏អាក្រក់ ទោះបីជាអ្នកឈឺចាប់នៅពេលនេះហើយមិនអាចរកឃើញការអភ័យទោសអ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាមិនពិត។ វាគ្រាន់តែថាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបុគ្គលពីរនាក់ដែលមានគុណវិបត្តិនិងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីជាច្រើនត្រូវគេក្បត់ជេរប្រមាថរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយកុហកបង្អត់អាហារមិនដឹងខ្លួនបោកប្រាស់ ...
ឥឡូវនេះចូរយើងសួរសំនួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរអភ័យទោសឱ្យរឿងបែបនេះនៅកន្លែងដំបូងម្តងទៀត។
ការអភ័យទោសធ្វើឱ្យអ្នកមានសេរីភាព
ការអភ័យទោសប្រហែលជារឿងតែមួយគត់ដែលអាចរំដោះអ្នកឱ្យរួចពីការរំដោះអ្នកពីបន្ទុកនៃការក្លាយជាជនរងគ្រោះការផ្ទុកបន្ទុកនៃការរំលងការស្អប់និងការអាក់អន់ចិត្តដែលកើតឡើងដោយការទប់កំហឹង។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការឈឺចាប់ជាងការក្បត់។ ហើយរឿងមួយទៀតគឺធម្មតាផងដែរ - ដើម្បីភ្ជាប់កំហឹងរបស់យើង។ យើងប្រហែលជាមិនដឹងថាវាជាអ្វីដែលយើងពិតជាចង់បាន (ទេត្រូវការវា) ដើម្បីចាកចេញប៉ុន្តែពេលខ្លះវាកើតឡើងដែលយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់យើងព្រោះពួកគេផ្តល់សុវត្ថិភាពដល់យើង។ នៅពេលដែលយើងឈឺចុកចាប់នឹងអ្វីដែលបានកើតឡើងវាអាស្រ័យលើអ្នកដទៃដែលត្រូវដោះស្រាយវា។ វាអាស្រ័យលើប្តីរបស់យើងដើម្បីធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងព្រោះគាត់គឺជាអ្នកបង្ក។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងរីករាយម្តងទៀត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះវាមិនកើតឡើងទេដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ គាត់មិនព្យាយាមមិនជោគជ័យមិនខ្វល់ឬគ្មានអ្វីល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួសជុលការខូចខាត។ ដូច្នេះយើងនៅសល់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់យើង។ យើងមិនចង់អភ័យទោសទេព្រោះវាជាអារម្មណ៍តែមួយគត់របស់យើងដែលអាចគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ យើងមិនជ្រើសរើសឱ្យឈឺចាប់បែបនេះទេប៉ុន្តែយើងអាចជ្រើសរើសទប់កំហឹងរបស់យើង។
មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថាការអភ័យទោសគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ដូច្នេះកុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក (និងជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសធ្វើ) ជាមួយនឹងជំហានដ៏ធំមួយដូចជាការអភ័យទោសភ្លាមៗ។ កុំបារម្ភអីទីបំផុតអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការអភ័យទោសមិនមែនជាជំហានដំបូងឡើយ។ ជាធម្មតាវាជាចុងក្រោយ។ លើសពីនេះទៅទៀតការអភ័យទោសពិតជាមិនចាំបាច់ដើម្បីស្តារអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញ (ឬទំនុកចិត្តនិងសុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នកទេ) ហើយវាកាន់តែកើតឡើងដោយសារលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
ព្យាបាលខ្លួនឯងជាមុនសិន
ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតដីមានជីជាតិសម្រាប់ការអភ័យទោសគឺត្រូវឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះហើយចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយការធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកត្រូវព្យាបាលខ្លួនអ្នកមុនពេលអ្នកអាចអភ័យទោស។ អ្នកមានសិទ្ធិឆ្លងកាត់ភាពតក់ស្លុតការបដិសេធការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពសោកសៅកំហឹងមុនពេលអ្នករកវិធីបញ្ចូលអ្វីដែលបានកើតឡើងទៅក្នុងទស្សនៈពិភពលោកថ្មីរបស់អ្នកហើយរីកចម្រើនតាមរយៈបទពិសោធន៍។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញនិងបង្កើតការទុកចិត្តឡើងវិញ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការអភ័យទោសពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើវាមិនងាយស្រួលទេសូមចងចាំថាការអភ័យទោសមិនមែនជាការលើកលែងទោសដល់ប្តីរបស់អ្នកទេ។ វាមិនព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីដែលគាត់បានធ្វើនិងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់គាត់។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាការបោះបង់ចោលនូវបំណងចង់ដាក់ទណ្ឌកម្មគាត់ដើម្បីដាក់ការអាក់អន់ចិត្តជានិមិត្តសញ្ញាកិត្តិយសដើម្បីកាន់ទុក្ខ។ នៅក្នុងការអភ័យទោសអ្នកត្រូវលះបង់អ្វីៗទាំងអស់ទោះបីជាគាត់មិនបានសុំក៏ដោយ។ ហេតុអ្វី? ការអភ័យទោសគឺជាទម្រង់ដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាននៃការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោសអ្នកមិនអើពើនឹងទង្វើរបស់អ្នកដទៃឡើយ។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោសអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកមកវិញពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីគាត់ឬមកពីចិត្តល្អរបស់អ្នកនោះទេវាក៏ជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីខ្លួនឯងផងដែរ។ វាជាបញ្ហានៃសុខុមាលភាពនិងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។