តើអ្នកកំពុងជួបការខ្វះខាតការប៉ះមែនទេ?

ដេលបេញចិត្ដ

• ហេតុអ្វីបានជាពិបាកត្រលប់ចូលទៅក្នុង“ ប្រអប់ខ្សាច់” វិញ?
• ការយល់ច្រឡំពីរទាក់ទងនឹងការប៉ះរបស់មនុស្ស
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ះ៖ ការត្រលប់ទៅប្រអប់ខ្សាច់វិញ

ការប៉ះគឺជាអារម្មណ៍ដំបូងដែលអភិវឌ្ develop នៅក្នុងទារករបស់មនុស្សហើយវានៅតែជាអារម្មណ៍កណ្តាលអារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់ជីវិតយើង។ ការខ្វះការប៉ះពាល់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។

ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនលើប្រធានបទនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយទារកទើបនឹងកើតឬមនុស្សចាស់ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរឹងមាំរវាងកង្វះការប៉ះនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍កម្រិតនៃសុភមង្គលអាយុយឺនយូរនិងលទ្ធផលសុខភាព។

នៅពេលដែលកុមារនិងមនុស្សចាស់មិនត្រូវបានប៉ះពាល់អារម្មណ៍អាកប្បកិរិយានិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេទទួលរង។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗលើមនុស្សពេញវ័យកំពុងចាប់ផ្តើមបង្ហាញដោយបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។

សូម្បីតែការប៉ះបន្តិចបន្តួចនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ ការប៉ះត្រឹមត្រូវអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមចង្វាក់បេះដូងនិងកម្រិតអរម៉ូន cortisol ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ះលើមូលដ្ឋានធម្មតាអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបានល្អមានអត្រាជំងឺបេះដូងទាបនិងអារម្មណ៍ប្រែប្រួលតិច។ យើងរៀនអំពីការប៉ះកាន់តែច្រើនយើងដឹងថាវាសំខាន់ចំពោះសុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់យើងប៉ុណ្ណា។

គូស្វាមីភរិយាដែលពិបាកចិត្តតែងតែធ្លាក់ចេញពីទម្លាប់នៃការប៉ះ។ យើងដឹងហើយថាគូស្វាមីភរិយាដែលមិនប៉ះគ្នារយៈពេលយូរទទួលរងនូវការខ្វះការប៉ះ។ ប្រសិនបើមនុស្សធំមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ជាប្រចាំទេពួកគេអាចឆាប់ខឹង។ ការខ្វះការប៉ះជាប់ជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានកំហឹងថប់បារម្ភធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឆាប់ខឹង។

ហេតុអ្វីបានជាពិបាកត្រលប់ចូលទៅក្នុង“ ប្រអប់ខ្សាច់” វិញ?

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អឬដៃគូរបស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ប៉ះឬត្រូវគេប៉ះឡើយ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកគិតថាការប៉ះទាំងអស់នឹងនាំឱ្យមានសកម្មភាពផ្លូវភេទហើយអ្នកមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍អ្នកអាចជៀសបានហើយថែមទាំងដកថយនៅពេលដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមប៉ះអ្នក។

បន្ទាប់មកអ្នកឈប់ចូលទៅក្នុង“ ប្រអប់ខ្សាច់” ដើម្បីលេងអ្នកកាន់តែឆាប់ខឹងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចេះលេង។ អ្នកកាន់តែឆាប់ខឹងហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ប៉ះ/ត្រូវបានប៉ះតិចជាងនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកចិត្តឬឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាស៊ាំនឹងអ្នកអ្នកបានចូលទៅក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការប៉ះពាល់។ ពេលខ្លះវាពិបាកដឹងថាអ្នកណាឬអ្វីចាប់ផ្តើមវដ្តនេះ។ អ្វីដែលច្បាស់នោះគឺថានេះមិនមែនជារូបមន្តល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជោគជ័យនោះទេ។

វដ្តកាចសាហាវមួយប្រភេទផ្សេងទៀតវិវឌ្whenន៍នៅពេលដៃគូម្នាក់ចាត់ទុកថាការប៉ះជាទម្រង់ស្និទ្ធស្នាលអន់ជាងទម្រង់ផ្សេងទៀតដែលចាត់ទុកថាល្អជាងការប៉ះដូចជាការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នាឬភាពស្និទ្ធស្នាលដោយពាក្យសំដី។ តាមពិតទៅគ្មានឋានានុក្រមនៃភាពស្និទ្ធស្នាលទេគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃភាពស្និទ្ធស្នាលខុសៗគ្នា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិចារណាថា“ ប៉ះ” ទម្រង់តូចជាងអ្នកប្រហែលជាមិនផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវការប៉ះទេដោយរំពឹងថានឹងមានពេលវេលាដែលមានគុណភាពឬភាពស្និទ្ធស្នាលដោយពាក្យសំដីជំនួសវិញ។ វដ្តដ៏កាចសាហាវបន្តគឺជាក់ស្តែង៖ អ្នកផ្តល់ការប៉ះរាងកាយតិចអ្នកនឹងទទួលបានភាពស្និទ្ធស្នាលពាក្យសំដីឬពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព។ ហើយដូច្នេះវាទៅ។ វាមិនចាំបាច់ជាវិធីនោះទេ។

ការយល់ច្រឡំពីរទាក់ទងនឹងការប៉ះរបស់មនុស្ស

1. ការប៉ះរាងកាយតែងតែនាំឱ្យមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវភេទនិងការរួមភេទ

ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយរបស់មនុស្សនិងការសប្បាយខាងផ្លូវភេទគឺជាសកម្មភាពស្មុគស្មាញហើយមិនមែនជាធម្មជាតិដូចដែលយើងអាចជឿថាវាគួរតែមាននោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីការចែករំលែកសាកសពរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះស្រាក្រឡុកអរម៉ូនដែលជម្រុញឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ផ្លូវភេទក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃទំនាក់ទំនងមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សមានភាពខុសប្លែកគ្នាអំពីសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងការប៉ះដែលពួកគេចង់បាន។ អ្នកខ្លះចង់បានច្រើនអ្នកខ្លះចង់បានតិច។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។

ពាក់ព័ន្ធ៖ តើគូស្វាមីភរិយារួមភេទញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

អ្វីៗកាន់តែស្មុគស្មាញនៅពេលគូស្វាមីភរិយាដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទខុសគ្នាចាប់ផ្តើមចៀសវាងការប៉ះគ្នា។ ពួកគេបញ្ឈប់ការលេង; ពួកគេឈប់ប៉ះមុខស្មាសក់ដៃឬខ្នងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

នោះអាចយល់បាន៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្រសិនបើអ្នកប៉ះដៃគូរបស់អ្នកការរួមភេទនឹងត្រូវតាមហើយអ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានចំណង់ទាបអ្នកនឹងឈប់ប៉ះដើម្បីចៀសវាងការរួមភេទ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានបំណងប្រាថ្នាខ្ពស់អ្នកអាចឈប់ប៉ះដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការបដិសេធបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីចៀសវាងការរួមរ័កគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនឈប់ប៉ះពាល់ទាំងអស់គ្នា

២. ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយឬសកម្មភាពស្រើបស្រាលទាំងអស់ត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានិងចង់បានដូចគ្នាក្នុងពេលតែមួយ

មិនមែនគ្រប់សកម្មភាពត្រេកត្រអាលឬផ្លូវភេទទាមទារឱ្យមានការតបស្នងទេ។ សកម្មភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលភាគច្រើនគឺអំពីការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងភាពងាយស្រួលក្នុងការស្នើសុំវានិងដឹងពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកចង់បាននិងការផ្តល់ភាពងាយស្រួល។

តើអ្នកអាចគិតថាខ្លួនឯងជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចធ្វើបាន ផ្តល់ឱ្យ ប៉ះពីរបីនាទីដោយមិនរំពឹងថានឹងទទួលបានអ្វីសម្រាប់វា? តើអ្នកអាចអត់ធ្មត់ទទួលយកការរីករាយបានទេ ការប៉ះផ្លូវភេទនិងមិនរួមភេទ ដោយគ្មានសម្ពាធដើម្បីផ្តល់អ្វីមកវិញ?

អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្តម្ហូបចិនដើម្បីផ្គាប់ចិត្តដៃគូរបស់អ្នកដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្តសាច់មាន់ស្វាយចន្ទីនោះទេ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ចង់រួមភេទឬសូម្បីតែត្រូវប៉ះខ្លួនអ្នកដើម្បីស្ទាបអង្អែលឬប៉ះដៃគូរបស់អ្នកប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលគាត់ចង់បានឬស្នើសុំ។ ផ្ទុយទៅវិញគ្រាន់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់អោបយូរឬចង់ឱ្យដៃគូប៉ះខ្នងឬមុខឬសក់របស់អ្នកមិនមែនមានន័យថានាងឬគាត់ចង់បានអ្វីដូចអ្នកឡើយ។ ហើយសំខាន់បំផុតវាមិនចាំបាច់មានន័យថាវានឹងនាំឱ្យមានការរួមភេទនោះទេ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ មានបញ្ហាក្នុងបន្ទប់គេងមែនទេ? ព័ត៌មានជំនួយផ្លូវភេទនិងដំបូន្មានសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលរៀបការហើយ

លំហាត់ខាងក្រោមនេះគឺសម្រាប់ពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនចូលទៅក្នុង“ ប្រអប់ខ្សាច់” ហើយ“ លេង” ម្តងទៀតជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកអាចមានស្មារតី ការប៉ះដាច់ដោយឡែកពីការរួមភេទអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បី៖

• ផ្តល់ភាពរីករាយដល់ដៃគូរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ទទួលវាដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ
• ទទួលបានការត្រេកអររីករាយពីដៃគូរបស់អ្នកដោយមិនគិតថាអ្នកត្រូវការផ្តល់អ្វីមកវិញ
• ទទួលការប៉ះទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកមិនចង់បានវាក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ះ៖ ការត្រលប់ទៅប្រអប់ខ្សាច់វិញ

នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនត្រលប់ចូលទៅក្នុងប្រអប់ខ្សាច់វិញសូមតម្រឹមស្មារតីរបស់អ្នកជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ការយល់ច្រឡំថារាល់សកម្មភាពទាំងអស់ត្រូវមានភាពស៊ីចង្វាក់គ្នាហើយសាកល្បងលំហាត់នេះ។ សូមមើលមឺនុយសកម្មភាពប៉ះនៅទំព័របន្ទាប់ សូមអានការណែនាំជាមុន

1. គោលការណ៍ណែនាំទូទៅសម្រាប់លំហាត់ប៉ះ

• កំណត់ពេលសកម្មភាពប៉ះដោយសហការជាមួយដៃគូរបស់អ្នកពោលគឺតើនេះជាថ្ងៃល្អសម្រាប់អ្នកឬ? តើថ្ងៃ/ពេលវេលាផ្សេងទៀតនឹងប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នក?
• អ្នកដែលចង់ក្លាយជា ប៉ះគឺទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលឹកដៃគូ ថាវាដល់ពេលហើយ (មិនមែនវិធីផ្សេងទេ) ។ អ្នកគឺជាអ្នកដែលកំណត់ពេលនិងរំលឹក។
• មិនគួរមានការរំពឹងទុកពីដៃគូរបស់អ្នកថាគាត់ឬនាងនឹងតបស្នងឡើយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកចង់បានវេនដោយការប៉ះគាត់ឬនាងនឹងដឹងថានេះក៏ជាពេលវេលាល្អសម្រាប់អ្នកដែរ។
• មិនគួរមានការរំពឹងទុកពីដៃគូរបស់អ្នកថាពេលវេលាប៉ះទង្គិចនេះនឹងនាំឱ្យមាន“ អ្វីផ្សេងទៀត” ពោលគឺការរួមភេទ។

២. ការណែនាំសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលមិនបានប៉ះយូរ

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានប៉ះឬត្រូវបានប៉ះយូរទេនេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ។ ពេលវេលាកាន់តែច្រើនដែលអ្នកចៀសផុតពីការប៉ះឬត្រូវបានប៉ះនោះធម្មជាតិកាន់តែតិចឬកាន់តែបង្ខំវានឹងមានអារម្មណ៍។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។ នេះគឺជាការណែនាំខ្លះប្រសិនបើអ្នកមិនបានប៉ះឬត្រូវបានប៉ះយូរមកហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នកក្នុងទិសដៅ វដ្តគុណធម៌.

• ជ្រើសរើសរបស់របរពីមឺនុយប៉ុន្តែខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយមីនុយ ១ និង ២ ។
• ព្យាយាមកុំផ្លាស់ទីលឿនពេកពីម៉ឺនុយមួយទៅមួយទៀត។
• ស្នាក់នៅជាមួយលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចពីរនិងអតិបរមាប្រាំនាទី
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរបីដងរហូតដល់វាមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងបែបធម្មជាតិមុនពេលអ្នកបន្តទៅមុខម្ហូបនៅក្នុងមឺនុយផ្សេងទៀត។

3. ជំហាននៃលំហាត់ប៉ះ

• ជំហានទីមួយ៖ ជ្រើសរើស បី ធាតុពីម៉ឺនុយ (សូមមើលខាងក្រោម) ដែលអ្នកគិតថាពេញចិត្តសម្រាប់អ្នក។
• ជំហានទីពីរ៖ សុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចំណាយពេលមិនលើសពីប្រាំនាទីដើម្បីធ្វើរឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។
• ចាប់ផ្តើមលេង!

ដៃគូរបស់អ្នកមិនចាំបាច់វេនតាមអ្នកទេហើយដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការធ្វើការស្នើសុំដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដូចដែលអ្នកបានស្នើសុំ។

ម៉ឺនុយនៃសកម្មភាពប៉ះ

ម៉ឺនុយទី ១៖ មិនប៉ះពាល់ផ្លូវភេទ

ម៉ឺនុយទី ២៖ មិនប៉ះពាល់សុខភាព – បុព្វលាភ

ម៉ឺនុយទី ៣៖ ការប៉ះពាល់ផ្លូវភេទ