គន្លឹះ ២២ យ៉ាងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរីករាយនិងយូរអង្វែង

ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាដែលនាំមកនូវបទពិសោធន៍ពិសេស។ គូស្វាមីភរិយានីមួយៗឆ្លងកាត់ពេលវេលាខុសៗគ្នានៃសុភមង្គលនិងបញ្ហាប្រឈម។ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការផែនទីបង្ហាញផ្លូវដើម្បីរីករាយជាមួយគ្រារីករាយការឆ្លងកាត់បញ្ហាអាចជារឿងពិបាក។

មិនថាយើងចង់ជឿប៉ុណ្ណានោះទេមិនអាចមានក្បួនដោះស្រាយទូទៅឬក្បួនក្បួនដែលអាចអនុវត្តបានដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ហាទាំងនោះរលាយបាត់ឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមានការណែនាំខ្លះពីអ្នកជំនាញទំនាក់ទំនងជើងចាស់ជំនះបញ្ហាទំនាក់ទំនងអាចមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។

ពួកគេមិនអាចបោះបង់បញ្ហារបស់អ្នកបានទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រាដ៏អាប់អួរពួកគេអាចបង្ហាញផ្លូវពន្លឺដល់អ្នក។

រួមជាមួយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនងក៏អាចកំណត់ពីបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់និងបញ្ចៀសបញ្ហាដែលជិតមកដល់។ ការការពារពិតជាប្រសើរជាងព្យាបាល។

ដំបូន្មានរបស់ពួកគេអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជម្លោះជាច្រើនផលវិបាកអវិជ្ជមាននិងពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងដែលនឹងត្រូវចំណាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

យើងបានប្រមូលផ្តុំនូវដំបូន្មានពីអ្នកប្រឹក្សានិងអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ដើម្បីជួយអ្នកការពារនិងលុបបំបាត់បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

អ្នកជំនាញបង្ហាញពីដំបូន្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងនិងពេញលេញ-
១. បញ្ឈប់កំហឹងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អោបក្រសោបរបៀបហ្សេន

បណ្ឌិត Dean Dorman, Ph.D.
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

គន្លឹះក្នុងការរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវអាចមិនអើពើនឹង“ ការអញ្ជើញដោយកំហឹង” ដែលដៃគូរបស់អ្នកបញ្ចេញ។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលនាំឱ្យមានរឿងរ៉ាវពីអតីតកាលស្បថរំកិលភ្នែកឬរំខានដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យប្តីប្រពន្ធស្ថិតនៅលើប្រធានបទនៃការពិភាក្សា។

នៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបានធ្លាក់ចុះពួកគេមិនដែលត្រូវបានដោះស្រាយទេ។ នៅពេលដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយពួកគេបង្កើតនិងបំផ្លាញភាពស្និទ្ធស្នាល។ លុះត្រាតែប្ដីប្រពន្ធមួយគូអាចនៅលើប្រធានបទបានយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេតើពួកគេអាចរក្សាទំនាក់ទំនង“ គ្មានការអាក់អន់ចិត្ត” បានទេ។

2. ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

បាបារ៉ាស្ទីលេនម៉ាទីន, អិលអឹមស៊ីស៊ី
អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

អារម្មណ៍វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានអាចមានអារម្មណ៍ឆ្លងនៅពេលយើងនៅក្បែរដៃគូរបស់យើង។

ការពិតគឺថាអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មកពីអ្នកមិនមែនដៃគូរបស់អ្នកទេ។ ការយកចិត្តទុកដាក់និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងដៃគូរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

3. នេះគឺជារបៀបដែលប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកសរសេរពាក្យស្រឡាញ់-អេ-ភី-ភី-អរ-អេ-ស៊ី-អាយ-ធី-អ៊ី-អូ-អិន

វេជ្ជបណ្ឌិតម៉ារីស្ពត, បណ្ឌិត, អិលអឹមធីធី
អ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍

ក្នុងការអនុវត្តជាង ២០ ឆ្នាំប្រធានបទសំខាន់ដែលខ្ញុំលឺពីគូស្វាមីភរិយាមកពីគ្រប់ស្រទាប់វណ្ណៈគឺ៖ ប្រពន្ធខ្ញុំមិនឱ្យតម្លៃខ្ញុំទេ។ ប្តីខ្ញុំមិនកត់សំគាល់អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើចំពោះគាត់ទេ។ ចងចាំពីរបៀបដែលគូរបស់អ្នកសរសេរសេចក្តីស្រឡាញ់ A P P R E C I A T E!

4. មានការរំពឹងទុកតិចពីដៃគូរបស់អ្នក

Vicki Botnick, MFT
អ្នកប្រឹក្សានិងអ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ

ជារឿយៗដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ដល់គូស្វាមីភរិយាគឺរំពឹងតិចពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតយើងទាំងអស់គ្នាចង់ឱ្យប្តីប្រពន្ធរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវក្តីស្រឡាញ់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការគាំទ្រដែលយើងសមនឹងទទួល។

ប៉ុន្តែយើងមានទំនោរចង់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយគិតថាប្តីប្រពន្ធរបស់យើងនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលយើងកំពុងខកខានហើយការពិតគឺយើងតែងតែខកចិត្ត (ព្រោះវាសួរមនុស្សច្រើនពេក) និងដៃគូរបស់យើង បញ្ចប់ដោយអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យ។

ផ្ទុយទៅវិញយើងត្រូវដឹងពីរបៀបផ្តល់របស់ទាំងនេះដល់ខ្លួនយើង។ ខឹងដែលសង្សាររបស់អ្នកមិនផ្តល់ការសរសើរដល់អ្នក?

បង្កើតការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដូច្នេះទំនុកចិត្តរបស់អ្នកមកពីខាងក្នុង។ ខឹងមិត្តស្រីរបស់អ្នកមិនសួរអ្នកអំពីការងារគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិដែលជាអ្នកស្តាប់ល្អ។ ការមានជីវិតពេញលេញជាមួយមិត្តភក្តិសកម្មភាពនិងសមិទ្ធផលជាច្រើនដែលបំពេញឱ្យអ្នកគឺជាមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកការពេញចិត្តប្រសើរជាងការសួរអ្នកផ្សេង។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវក្តីស្រឡាញ់និងការគាំទ្របន្ទាប់មកអ្នកអាចសុំអ្វីដែលពិតប្រាកដពីអ្នកផ្សេងហើយពិតជាពេញចិត្តនៅពេលអ្នកទទួលបានវា។

៥. គោរពការបែកគ្នាជាបណ្តោះអាសន្ន (ក្នុង វិធានការណ៍សមរម្យ)

នីកូលថុលមឺរអិលស៊ីភីអិលស៊ី
អ្នកប្រឹក្សា

អញ្ជើញនិងទទួលយកភាពដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។ បន្តចំណង់ចំណូលចិត្តចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកហើយលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីជាច្រើនទៀតដើម្បីនិយាយអំពីហើយនឹងរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនឱ្យធុញទ្រាន់។

6. ធ្វើសមាធិនិងស្វែងយល់ពីជម្រៅនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ម៉ាក OConnell, LCSW-R
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

សកម្មភាពមួយដែលខ្ញុំធ្វើជាមួយគូស្នេហ៍គ្រប់រូបដែលខ្ញុំធ្វើការជាមួយចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើសមាធិក្នុងកំឡុងពេលដែលខ្ញុំសុំឱ្យដៃគូនីមួយៗស្រមៃពីបន្ទប់គេងតាំងពីក្មេង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំសួរពួកគេថាតើអ្នកណា (បើមាន) នៅក្នុងមាត់ទ្វារហើយទទួលយកបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ពីអ្វីដែលពួកគេឃើញនៅពេលពួកគេដកដង្ហើម។

មនុស្សខ្លះឃើញparentពុកម្តាយម្នាក់ញញឹមដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងលួងលោម។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាឃើញparentsពុកម្តាយពីរនាក់នៅមាត់ទ្វារឬគ្រួសារទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ មនុស្សនៅមាត់ទ្វារអាចមានទឹកមុខមិនពេញចិត្តឬប្រហែលជាមើលរាល់សកម្មភាពរបស់អតិថិជនយ៉ាងស្ទាក់ស្ទើរ។ អតិថិជនខ្លះមិនឃើញនរណាម្នាក់ទាល់តែសោះហើយថែមទាំងអាច hear ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅបន្ទប់បន្ទាប់ទៀតផង។

បន្ទាប់មកនៅពេលយើងចេញពីសមាធិយើងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលពួកគេបានឃើញអារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងរបៀបដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា។ លំហាត់នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើការជាមួយពេលក្រោយដែលគូស្វាមីភរិយាមានជម្លោះ។

ខ្ញុំអាចសុំឱ្យពួកគេម្នាក់ៗដើរតួជាមេធាវីការពារម្នាក់ទៀត have ហើយរីករាយជាមួយតួនាទីប្រហែលជាដោយក្លែងបន្លំមេធាវីទូរទស្សន៍ដែលពួកគេចូលចិត្តនិងដើម្បីធ្វើឱ្យមានសុពលភាពអារម្មណ៍និងទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃដោយមានការចង់ដឹងចង់ឃើញការអាណិតអាសូរនិងការជឿជាក់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន- ការហៅរូបភាពជាវត្ថុតាង

ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំចំពោះគូស្វាមីភរិយាទាំងអស់គឺត្រូវសាកល្បងទាំងអស់នេះនៅផ្ទះ។

7. បង្ហាញពីតម្រូវការរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ដើម្បីចៀសវាងការអាក់អន់ចិត្តនាពេលអនាគត

Arne Pedersen, RCCH, CHt ។
អ្នកព្យាបាលរោគសម្មតិកម្ម

យើងអាចធ្វើឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដើម្បីក្លាយជាវិធីជាក់លាក់មួយចៀសវាងកាលៈទេសៈដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យដៃគូរបស់យើងខកចិត្តព្រោះយើងមិនចូលចិត្តលទ្ធផលដែលយើងមិនបង្ហាញពីអ្វីដែលយើងពិតជាមានអារម្មណ៍។

នេះអាចក្លាយទៅជាទម្លាប់នៃការមិនប្រាស្រ័យទាក់ទងតម្រូវការឬព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៃអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះយើង។

វាអាចកើតឡើងដោយគ្មានកំហុសដោយមិនកត់សំគាល់ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅការធ្វើបែបនេះយើងបាត់បង់ខ្លួនឯងហើយការអាក់អន់ចិត្តអាចកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយសារតែយើងមិនបានបំពេញតម្រូវការរបស់យើងឱ្យបានពេញលេញ។

នៅពេលដែលយើងអនុវត្តការនិយាយការពិតរបស់យើងជាប្រចាំតាមរបៀបអាណិតអាសូរដូចជាការចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថា“ ខ្ញុំត្រូវនិយាយការពិតរបស់ខ្ញុំ” យើងកំពុងអនុវត្តការបញ្ចេញមតិនិងត្រូវបានគេ for ថាយើងជាអ្នកណាដែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលយើងអាចរក្សាបានល្អប្រសើរជាងការអនុវត្ត យើងមិនមែនទេ

8. ពិតជាស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នក, អានរវាងបន្ទាត់

វេជ្ជបណ្ឌិតម៉ារីយ៉ូនរ៉ូលីងស៍ឌី។ ស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ី
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងមិនឈ្លោះគ្នា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយពីរបៀបនិយាយជាមួយគ្នានោះទេ-វាក៏អំពីរបៀបដែលយើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងជាមួយគ្នាផងដែរ។ ការខ្វែងគំនិតគ្នានិងការយល់ច្រឡំអាចឈានដល់ការប្រយុទ្ធគ្នា។

រៀនពីរបៀបដើម្បីស្តាប់នូវអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការ។

៩. និយាយ ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងគ្រួសាររបស់អ្នក

Lesley A Cross, MA, LPC
អ្នកប្រឹក្សា

អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺពិបាក។ ជាញឹកញាប់ពិបាកជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ យើងចូលទៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់ពីមាន“ ការសំភាសន៍” ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលហើយជារឿយៗមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាការងារដែលយើងទទួលបាន (ឧទាហរណ៍យើងត្រូវបានជួលជាប្តីប្រពន្ធ) មិនមែនជាការងារដែលយើងគិតថាយើងកំពុងសម្ភាសន៍នោះទេ។

មនោសញ្ចេតនាផ្លាស់ប្តូរបន្តិចហើយការផ្តោតអារម្មណ៍បែរចេញពីការរួមរស់ទៅជាទម្លាប់នៃជីវិត។ ការសន្ទនាអាចចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តោតលើគ្រួសារហិរញ្ញវត្ថុកុមារកាលវិភាគនិងការងារ។

ដើម្បីប្រឆាំងនឹងដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺនិយាយជាមួយប្ដីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីអំពីអ្វីដែលមិនមែនជាផ្ទះហិរញ្ញវត្ថុការងារកូនឬកាលវិភាគ។ គ្មានធាតុណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការសម្ភាសន៍នៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ឡើយ។

ដើម្បីរក្សាអណ្តាតភ្លើងឱ្យនៅរស់រានមានជីវិតនិងការប្តេជ្ញាចិត្តការទាក់ទាញនិងការតភ្ជាប់គូស្វាមីភរិយាចាំបាច់ត្រូវមានការតភ្ជាប់គ្នានៅកម្រិតអារម្មណ៍កាន់តែស៊ីជម្រៅហើយការទំនាក់ទំនងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបញ្ហានោះ។

១០. ការអភិវឌ្ intelligence បញ្ញាអារម្មណ៍គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យ

កាវីថាហ្គោលឡូវីតអេសអិលអិមអេហ្វធី
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

ទាក់ទងនឹងដំបូន្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍មានដំណឹងល្អនិងដំណឹងអាក្រក់។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងពេញលេញនៃការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង! ដំណឹងអាក្រក់គឺថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរដៃគូរបស់អ្នកបានទេ!

ការអភិវឌ្ intelligence បញ្ញាស្មារតីមានសារៈសំខាន់ជាចម្បងចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យ។ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍មានន័យថាការយល់ដឹងអំពីគំនិតអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

បន្ទាប់មកអ្នកមានជម្រើសក្នុងការឆ្លើយតបនិងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយភាពច្បាស់លាស់ជាងមុន។ វាគឺជាជំនាញពង្រឹងទំនាក់ទំនងដែលគូស្វាមីភរិយាអាចអភិវឌ្ develop ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនឯងនិងជាមួយគ្នា។

កុំអនុញ្ញាតឱ្យភាពជាparentពុកម្តាយប្លន់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក

មីឆែលសាឆាឡូបអេសអិលអិមអេហ្វធី
អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍និងគ្រួសារ

សូមចងចាំថាទោះបីជាអ្នកអាចក្លាយជាparentsពុកម្តាយក៏ដោយកុំភ្លេចឆ្លៀតពេលធ្វើជាប្តីប្រពន្ធផង។

រក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឱ្យនៅរស់រានមានជីវិតដោយមានការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកដែលរួមបញ្ចូលទាំងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកមិត្តភាពដ៏រឹងមាំឆន្ទៈក្នុងការសម្របសម្រួលទង្វើកោតសរសើរប្រចាំថ្ងៃនិងអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដើម្បីទំនាក់ទំនងយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីប្រធានបទណាមួយ។

12. ការនិយាយត្រូវគឺជារឿងមិនសំខាន់ផ្តោតលើការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ដៃគូរបស់អ្នក

ខាធើរីនម៉ាហ្សាហ្សា, អិលអឹមស៊ីស៊ី
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

យកសញ្ញាណនៃការក្លាយជាត្រឹមត្រូវហើយដាក់វានៅចំហៀងឥឡូវនេះ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មួយបែប។

នាំមកនូវការចង់ដឹងចង់ឃើញចំពោះសញ្ញាណនេះ។ វិនិយោគក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុនិងរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចលះបង់តម្រូវការរបស់អ្នកឱ្យត្រឹមត្រូវអ្នកអាចរៀនអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងដំណើរការ។

13. កុំសន្មតអ្វីទាំងអស់បន្តទំនាក់ទំនង

Lesley Goth, PsyD
អ្នកប្រឹក្សា

រកមើលភាពវិជ្ជមានជាមួយគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តែងតែស្តាប់ហើយត្រូវប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាន heard ។ កុំសន្មតថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគិតឬមានអារម្មណ៍។ សួរសំណួរហើយកុំឈប់ស្វែងយល់ថាពួកគេជានរណា។

បុរសសូមបន្តស្វែងរកដៃគូរបស់អ្នកទោះបីអ្នកនិយាយថា“ ខ្ញុំធ្វើ” ក៏ដោយ។ ស្ត្រីសូមឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកមានមោទនភាពចំពោះគាត់ (ជាញឹកញាប់និងពិតប្រាកដ) ។

14. ស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នក

Myron Duberry, MA, BSc
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានចុះឈ្មោះបណ្តោះអាសន្ន

ដូចក្រុមណាមួយដែរការទំនាក់ទំនងគឺជាគន្លឹះ។ ពេលខ្លះដៃគូរបស់អ្នកមិនស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទេគ្រាន់តែអ្នកស្តាប់។

ដោះស្រាយបញ្ហាមុនកុំទុកឱ្យបញ្ហាកើតឡើងរហូតដល់អ្នកមិនអាចទទួលយកបានហើយអ្នកគ្រាន់តែផ្ទុះ។ និយាយអំពីអ្នកណាទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីនៅផ្ទះ។ បើមិនដូច្នោះទេនរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើច្រើនជាងចំណែករបស់ពួកគេ។

១៥. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាតូចតាច។ រួមគ្នាពួកគេអាចធ្វើឱ្យព្រិលធ្លាក់ចូលក្នុងបញ្ហាធំ

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
អ្នកប្រឹក្សា

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាតូចតាច។ ច្រើនដងបញ្ហា“ តូច” មិនត្រូវបានចែករំលែកឬបញ្ចេញសម្លេងទេហើយបញ្ហាទាំងនេះបង្កើតបានជាបញ្ហា“ ធំជាង” ។

ប្តីប្រពន្ធនេះមិនមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាធំនេះទេពីព្រោះពួកគេមិនដែលរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាតូចតាច។

១៦. ចងចាំថាត្រូវមានចិត្តសប្បុរសចំពោះដៃគូរបស់អ្នកគ្រប់ពេល

Suzanne Womack Strisik, បណ្ឌិត
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

សេចក្តីសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯងនិងចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងផ្តល់ជីវិត វាការពារអ្នកពីការផ្តាច់ការអស់សង្ឃឹមនិងការភ័យខ្លាច។

សេចក្តីសប្បុរសគឺដឹងខ្លួនដោយចេតនានិងមានអំណាច៖ វាជួយលើកកម្ពស់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងការគិតប្រកបដោយភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពច្បាស់លាស់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ទម្លាក់ភាពមិនសប្បាយចិត្តនិងភាពឃោរឃៅឱ្យបានញឹកញាប់និងលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

១៧. មូលដ្ឋានគ្រឹះ“ អរ” សម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍

ស៊ានអរសៀសៀ, ម។ ស
អ្នកប្រឹក្សា

ការទទួលខុសត្រូវ- ដើម្បីឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុខភាពល្អស្វាមីភរិយានីមួយៗត្រូវរៀនទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍គំនិតអាកប្បកិរិយាសកម្មភាពនិងពាក្យសំដីផ្ទាល់ខ្លួន។

គោរព- នេះអាចមើលទៅដូចជា“ គ្មានការគិត” ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមិនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការរាប់អានប្តីប្រពន្ធរបស់យើងដោយការគោរពចំពោះសកម្មភាពនិងពាក្យសំដីរបស់យើងដែលសំខាន់នោះទេ។ ខ្ញុំសំដៅលើការគោរពដែលទទួលយកគុណតម្លៃនិងបញ្ជាក់ពីភាពខុសគ្នារបស់យើង។

ជួសជុល- ចនហ្គោតមែនបាននិយាយជារឿយៗថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើនគឺជាការងារជួសជុល។ ដោយការជួសជុលខ្ញុំចង់និយាយអំពីការអភ័យទោសជាពិសេស យើងត្រូវមានភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាមដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់យើងកុំឱ្យជូរចត់មិនទុកចិត្តឬបិទ។

វិធីចម្បងដែលត្រូវធ្វើនោះគឺបង្កើតទម្លាប់អភ័យទោស។ គូស្វាមីភរិយាដែលពិតជាជួបការលំបាកជាធម្មតាស្ថិតនៅចំណុចមួយដែលដៃគូមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពឬមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ ផ្លូវសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកសុវត្ថិភាពនិងការតភ្ជាប់ចាប់ផ្តើមដោយឆន្ទៈអភ័យទោស។

ធ្វើម្តងទៀត- មេរៀនមួយក្នុងចំណោមមេរៀនដំបូងដែលអ្នករៀនក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សាគឺជាសិល្បៈនៃការស្តាប់សកម្ម។ ការស្តាប់សកម្មកំពុងនិយាយឡើងវិញទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតនូវអ្វីដែលអ្នកបាន heard ពួកគេនិយាយដោយពាក្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្តីប្រពន្ធត្រូវប្រាកដថាចេតនានៃសាររបស់ពួកគេគឺដូចគ្នានឹងផលប៉ះពាល់ដែរ។

វិធីតែមួយគត់ដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើ“ ឆែកឆេរ” ដែលធ្វើឡើងវិញនូវអ្វីដែលបាន heard ហើយសួរថាតើអ្នកយល់ត្រឹមត្រូវទេ។ មានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងន័យស្ថាបនា។

ចងចាំ- យើងត្រូវចងចាំអំពី“ ច្បាប់មាស” ។ យើងត្រូវចាត់ទុកប្តី / ប្រពន្ធរបស់យើងតាមរបៀបដែលយើងចង់ទទួលបានការព្យាបាល។ យើងត្រូវដឹងថាអាពាហ៍ពិពាហ៍តែងតែជាការងារកំពុងដំណើរការ។ យើងត្រូវចងចាំថាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនចាំបាច់អំពីការស្វែងរកមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវនោះទេប៉ុន្តែក្លាយជាមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ។

១៨. ត្រូវចេះអត់ឱនចំពោះអំពើអាក្រក់របស់គ្នាទៅវិញទៅមក

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន heard ដូចតទៅ៖ មិនមានអ្វីដូចអ្វីដែលគ្មានអ្វីទេតែងតែមានអ្វីមួយសម្រាប់អ្វីមួយ. ខណៈពេលដែលនេះគឺជាឱសថបុរាណនិងប្រជាប្រិយវាអាចអនុវត្តចំពោះសក្ដានុពលរបស់គូស្វាមីភរិយាផងដែរ។

មិនថាយើងចង់ទទួលយកវាឬក៏អត់ការផ្លាស់ប្តូរពាណិជ្ជកម្មឬការតបស្នងរវាងឌីដាតែងតែមានភាពមិនច្បាស់លាស់។

ពីការសន្និដ្ឋាននេះយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពស្និទស្នាលនិងមានសុខភាពល្អយើងត្រូវតែអនុវត្តគោលការណ៍នេះ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងល្អយើងត្រូវតែទទួលយកនិងអធ្យាស្រ័យចំពោះភាពទន់ខ្សោយនិងភាពរអាក់រអួលរបស់ដៃគូប្តីប្រពន្ធយើងតាមរបៀបទៅវិញទៅមក។

ការរក្សាមូលដ្ឋានកណ្តាលនេះដូច្នេះដើម្បីនិយាយហាក់ដូចជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការបំពេញនិងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អនៅទីបំផុត។

19. កុំចែករំលែកព័ត៌មានលំអិតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ

ម៉ារីសាណិលសុន, អិលអឹមធីធី
អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍និងគ្រួសារ

មនុស្សដែលអ្នកកំពុងរៀបការលែងជាប៊ីអេហ្វឬជីអេហ្វរបស់អ្នកទៀតហើយ- អ្នកនឹងចែករំលែកជីវិតជាមួយគ្នា។ ដល់ទីបញ្ចប់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារនិងការពារសុចរិតភាពនៃទំនាក់ទំនង។ នៅពេលអ្នកខឹងគ្មានហ្វេសប៊ុកជេរប្រមាថឬសម្រង់អាថ៌កំបាំងអំពីការប្រយុទ្ធដែលអ្នកកំពុងជួប។

មិនចាំបាច់ហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់មកនិយាយឯកភាពគ្នាថាតើអ្នកត្រូវឬខុសក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាទេ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺពិសិដ្ឋហើយអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលមិនកើតឡើងអ្នកអញ្ជើញអ្នកផ្សេងមកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលមិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ ពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីបញ្ចោញចំហាយទឹកឬស្វែងរកអ្នកព្យាបាលរោគដែលអ្នកអាចទុកចិត្តហើយរៀនជំនាញដើម្បីក្លាយជាមិត្តល្អនិងឆ្លងកាត់ជម្លោះ។

20. ការផ្តោតលើការអភិវឌ្ awareness ការយល់ដឹងជុំវិញលំនាំអវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់

សាល Delverlon, LCSW
អ្នកបំរើ​ការងារ​សង្គម

គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនមិនដែលចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាអ្នកណាជាដៃគូរបស់ពួកគេឡើយហើយក៏មិនដែលមានបំណងចង់ស្គាល់ដែរ។

ការយល់ដឹងអំពីការស្រមើស្រមៃដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ការយល់ដឹងពីតម្រូវការដែលមិនទាន់មានតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ តំរូវការទាំងនេះស្ទើរតែត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណនៅក្នុងទំនាក់ទំនងហើយរំខានដល់គូស្វាមីភរិយាដែលមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។

ទំនាក់ទំនងត្រូវការការចូលរួមផ្នែកអារម្មណ៍ការសម្របសម្រួលនិងឆន្ទៈពិតប្រាកដក្នុងការស្វែងយល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការផ្តោតលើការអភិវឌ្ awareness ការយល់ដឹងអំពីលំនាំអវិជ្ជមាននិងឆន្ទៈក្នុងការអភិវឌ្ skills ជំនាញជុំវិញទំនាក់ទំនងតម្រូវការនិងភាពងាយរងគ្រោះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងនិងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។

21. ជម្លោះមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេជួយដោះស្រាយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនច្បាស់លាស់

ម៉ាថាអេសបាស-វីអ៊ីកអេ។ អេ។ ភី
គ្រូបង្វឹកនិងអ្នកប្រឹក្សារួម

កុំខ្លាចជម្លោះ; វាជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នកនិងរបៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថាតម្រូវការទាំងពីររបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកច្បាស់ហើយចូរជ្រើសរើសស្នេហាភាពលើសលប់ឬភាពរអាក់រអួល។ ចិញ្ចឹមបីបាច់គោលបំណងនិងសេចក្តីអំណរដែលបាននាំអ្នកមកជាមួយគ្នានៅដើមដំបូងហើយសេចក្តីស្រឡាញ់និងការតភ្ជាប់របស់អ្នកនឹងកើនឡើង!

22. រំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបំពេញអ្នកកំណត់អ្នកឱ្យខកចិត្ត

ជេសស៊ីកាហុតសុន, អិលស៊ីស៊ីស៊ី
អ្នកប្រឹក្សា

កុំសង្ឃឹមថាដៃគូរបស់អ្នកបំពេញអ្នកឱ្យសោះរំពឹងថាពួកគេនឹងរួមចំណែកដល់អ្នក។ ការរំពឹងទុកមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការរំពឹងទុកមិនពិតប្រាកដនិងការខកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកសូមសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំរំពឹងថាដៃគូរបស់ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីលើសពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេទេ?"

គំនិតចុងក្រោយ

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលពោរពេញដោយសុភមង្គល។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់គ្រាដ៏សំខាន់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកស្គាល់ពីសញ្ញានៃបញ្ហាជាមុនផងដែរ។