វិធីយកឈ្នះមហន្តរាយក្នុងទំនាក់ទំនង

ដេលបេញចិត្ដ

• ទម្រង់ពីរនៃមហន្តរាយ
• តើមហន្តរាយខុសគ្នាពីការគំរាមកំហែងជាក់ស្តែងយ៉ាងដូចម្តេច?
• ១. ប្រឈមនឹងគំនិត“ ចុះបើ”
• ២. លេងគំនិត“ ចុះបើ”
• ៣. សួរខ្លួនឯងអំពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសនិងមិនស្រួល
• 4. អត់ធ្មត់
• 5. ទទួលបានការគាំទ្រ

តើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកធ្លាប់ផ្ទុះរឿងអ្វីដែលមិនមានសមាមាត្រ? ឬមានគំនិតមិនសមហេតុផលឬនិយាយបំផ្លើសអំពីរឿងតូចតាចដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?

ទម្រង់ពីរនៃមហន្តរាយ

មហន្តរាយអាចកើតឡើងច្រើនទម្រង់ប៉ុន្តែនេះគឺជាឧទាហរណ៍សាមញ្ញពីរ។ ទីមួយវាអាចស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់នៃការមានគំនិតមិនសមហេតុផលហើយជឿអ្វីមួយគឺអាក្រក់ជាងការពិតទៅទៀត។ ទីពីរវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឬមហន្តរាយចេញពីស្ថានភាពនាពេលអនាគតដែលមិនទាន់កើតឡើង។

តើមហន្តរាយខុសគ្នាពីការគំរាមកំហែងជាក់ស្តែងយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវដឹង។

ខួរក្បាលរបស់យើងមិនតែងតែដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងមហន្តរាយ (ស្រមៃថាជាការគំរាមកំហែង) និងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដពិតប្រាកដនោះទេ។

អ្វីដែលបញ្ចប់កើតឡើងគឺថាយើងចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែជាគំនិតមិនសមហេតុផលសាមញ្ញហើយគំនិតនេះបញ្ជូនខួរក្បាលរបស់យើងទៅក្នុងរបៀបតានតឹង។ បន្ទាប់មកយើងភ្ជាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងគំនិតមិនសមហេតុផលនេះដូចជា៖ ការភ័យខ្លាចឬគ្រោះថ្នាក់។ ឥឡូវនេះគំនិតនេះច្បាស់ជាមិនទៅណាទេ។ គំនិតនេះឥឡូវនេះក្លាយជា“ ចុះបើស្ថានភាព” ។ នៅទីនេះក្នុង“ តើមានអ្វីកើតឡើង” យើងចាប់ផ្តើមលេងជាមួយសេណារីយ៉ូមហន្តរាយគ្រប់ប្រភេទ។ ជាទូទៅខួរក្បាលរបស់យើងឥឡូវនេះត្រូវបានគេប្លន់ហើយយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោហើយយើងគ្មានជំរើសផ្សេងក្រៅពីធ្វើឱ្យមហន្តរាយដល់ស្ថានការណ៍នេះ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ វាដំណើរការបានល្អប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំចង់អោយខ្ញុំធ្វើការឈាមខ្លះ។ រង់ចាំឥឡូវនេះខ្ញុំភ័យ! ហេតុអ្វីបានជាគាត់ចង់អោយខ្ញុំធ្វើការឈាម? ចុះបើគាត់គិតថាខ្ញុំមានជំងឺគួរឱ្យរន្ធត់? ចុះបើគាត់គិតថាខ្ញុំស្លាប់? ព្រះជាម្ចាស់​អើយ! ចុះបើខ្ញុំស្លាប់?

ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកនេះគឺជាជំហានខ្លះដើម្បីជួយបញ្ឈប់ការកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល -

១. ប្រឈមនឹងគំនិត“ ចុះបើ”

សួរខ្លួនអ្នកថាតើគំនិតនេះកំពុងបម្រើគោលបំណងខ្ញុំទេ? តើគំនិតនេះមានសុខភាពល្អទេ? តើមានភស្តុតាងជាក់ស្តែងដែលថាគំនិតទាំងនេះពិតទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេកុំផ្តល់គំនិតនោះជាលើកទីពីរនៃពេលវេលារបស់អ្នក។ ជំនួសគំនិតនោះបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឬគ្រាន់តែបន្តការគិតនេះមិនពិត ពេលខ្លះយើងត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយគំនិតមិនសមហេតុផលទាំងនេះហើយនាំខ្លួនយើងត្រលប់ទៅបច្ចុប្បន្នដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងអំណាចនៃគំនិតរបស់យើង។

២. លេងគំនិត“ ចុះបើ”

សូមបញ្ចៀសព្រឹត្តិការណ៍ដ៏មហន្តរាយនិងមហន្តរាយនេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំទៅធ្វើការឈាមហើយមានអ្វីមិនត្រឹមត្រូវ។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់មក? តើខ្ញុំនឹងមិនអីទេ? តើវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងមានយោបល់ខ្លះដើម្បីជួសជុលអ្វីដែរឬទេ? ពេលខ្លះយើងភ្លេចលេងសេណារីយ៉ូទាំងនេះរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ អ្វីដែលទំនងជានឹងកើតឡើងនៅទីបញ្ចប់គឺយើងមិនអីទេហើយនឹងមានដំណោះស្រាយ។ ប្រហែលជាមានអ្វីមួយបង្ហាញពីដំណើរការឈាមរបស់អ្នកមានលទ្ធភាពល្អដែលវីតាមីនឬអាហារបំប៉នអាចជួយបាន។ យើងមានទំនោរភ្លេចលេងសេណារីយ៉ូគ្រប់វិធីដើម្បីបញ្ចប់ហើយរំលឹកខ្លួនយើងថាយើងនឹងមិនអីទេ។

៣. សួរខ្លួនឯងអំពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសនិងមិនស្រួល

ទំនងជាអ្នកបានដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសនិងមិនស្រួលជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេច? ចូរយើងត្រលប់មកវិញហើយរំលឹកខ្លួនយើងថាយើងអាចទប់ទល់នឹងគ្រាលំបាកហើយអនុញ្ញាតឱ្យទាញយកធនធាននិងឧបករណ៍ទាំងនោះដែលយើងបានប្រើហើយប្រើវាម្តងទៀតឥឡូវនេះ។

4. អត់ធ្មត់

មហន្តរាយគឺជាវិធីនៃការគិត។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគិត។ អ្វីដែលធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺការយល់ដឹងអំពីការគិតរបស់អ្នកហើយអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង។ រឿងទាំងនេះត្រូវការពេលវេលា។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងនិងការអនុវត្តអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរ។

5. ទទួលបានការគាំទ្រ

ពេលខ្លះមហន្តរាយធ្វើឱ្យយើងល្អបំផុត។ វាអាចបង្កើតការថប់បារម្ភនិងភាពមិនដំណើរការនៅក្នុងជីវិតនិងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយនិងធនធានជំនាញដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើការតាមរយៈគំនិតនិងអារម្មណ៍។