វិធីចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមី៖ គន្លឹះថែរក្សាខ្លួនឯង ១០ យ៉ាង

ដេលបេញចិត្ដ

• ញ៉ាំបៃតងរបស់អ្នក
• រក្សាភាពសកម្ម
• សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់
• គោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់
• រក្សាទិនានុប្បវត្តិ
• ពឹងផ្អែកលើបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នក
• សុំឱ្យប្តីរបស់អ្នកជួយ
• ជួបអ្នកព្យាបាលរោគ
• ទៅឆ្ងាយមួយយប់
• ទុកពេលឱ្យអ្នក

ស្ថិតិបង្ហាញថាអត្រានៃភាពមិនស្មោះត្រង់កំពុងតែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអត្រាលែងលះកើនឡើងខ្ពស់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែតើមនុស្សម្នាក់គួរធ្វើអ្វីនៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមីអ្នកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រអាក់រអួលនៅជុំវិញគែម។

ភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺឈឺចាប់គួរឱ្យខ្លាចហើយពេលខ្លះធ្វើឱ្យខឹង។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ជួរណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តស្នាក់នៅអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចមិនអីទេ។ បើអ្នកជ្រើសរើសទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នឹងការក្បត់និងទុក្ខសោកហើយឆ្ងល់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ, ជាមួយនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់ខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឱកាសដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អាក្រក់នៅពេលនេះ

វាដល់ពេលដែលត្រូវមើលថែខ្លួនឯងដោយភាពងាយស្រួលរបស់យើងដើម្បីធ្វើតាមការណែនាំអំពីការថែទាំខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមីអ្នក។

សូមមើលផងដែរ៖ ពិចារណាឡើងវិញអំពីភាពមិនស្មោះត្រង់

ញ៉ាំបៃតងរបស់អ្នក

ភាពមិនស្មោះត្រង់អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

វាងាយស្រួលក្នុងការភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់។ អ្នកប្រហែលជាភ្លេចញ៉ាំហើយឬដឹងថាខ្លួនឯងចាប់យកអាហារសម្រន់រហ័សនិងងាយស្រួល។

ភាពតានតឹងនៃវិធីដោះស្រាយប្តីបោកប្រាស់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកហើយការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អជួយបន្ថែមភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

រៀបចំផែនការអាហារនិងអាហារសម្រន់ដែលងាយស្រួលប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អជាមុនឬសូម្បីតែសុំមិត្តភក្តិជួយអ្នកក្នុងការបណ្តេញអាហារបង្កកដែលមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

រក្សាភាពសកម្ម

នៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណាចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមីអ្នក?

ចាប់ផ្តើមដោយរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសកម្មនិងសម!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការបង្កើនអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លានិងជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឈ្លានពានឬការអាក់អន់ចិត្តចំពោះស្វាមីរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខូចបាយចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចេញក្រៅដើម្បីដើរឬរត់ហាត់ប្រាណ - ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជួយសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលដែលចលនារាងកាយនឹងជួយពង្រឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់

ការក្លែងបន្លំអាពាហ៍ពិពាហ៍នាំមកនូវភាពតានតឹងជាច្រើនដែលជាលទ្ធផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

កង្វះការគេងធ្វើឱ្យអ្វីៗមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ អារម្មណ៍របស់អ្នកទាបជាងភាពតានតឹងរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ហើយវាពិបាកក្នុងការគិតយ៉ាងច្បាស់។

រៀបចំផែនការសម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយបិទទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយសម្រាកជាមួយសៀវភៅឬសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងទៀត។

កាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ។

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺខ្លះនៅលើខ្នើយរបស់អ្នកកម្មវិធីគេងឬសមាធិឬសូម្បីតែថ្នាំបំប៉នដំណេករុក្ខជាតិដែលមាននៅលើតុអាចជួយអ្នកឱ្យរសាត់ចេញ។

គោរពអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់

ទិដ្ឋភាពមួយទៀតនៃវិធីដោះស្រាយភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នករកឃើញថាប្តីរបស់អ្នកកំពុងលួចបន្លំអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងជិះរទេះភ្លើងរំញោចអារម្មណ៍ហើយនោះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខឹងមួយនាទីក្បត់បន្ទាប់ហើយខ្លាចឬទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីនោះ។

គិតអំពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយជាមួយប្តីក្លែងបន្លំរបស់អ្នកនិង អនុញ្ញាតឱ្យរបស់អ្នក អារម្មណ៍ហូរហើយកុំដាក់ស្លាកណាមួយថា“ អាក្រក់” អារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់គឺធម្មជាតិហើយត្រូវការស្តាប់និងមានអារម្មណ៍។

ទទួលស្គាល់ពួកគេហើយស្តាប់អ្វីដែលពួកគេកំពុងប្រាប់អ្នក។

រក្សាទិនានុប្បវត្តិ

ការសរសេរអ្វីៗចុះគឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ជុំវិញអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍សម្រាប់តាមដានការវិវត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រក្សាក ទិនានុប្បវត្តិដើម្បីជួយអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើការតាមរយៈភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ប្តីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីឯកជនភាពសូមរក្សាកំណត់ហេតុអេឡិចត្រូនិកឬអនឡាញដែលមានលេខសម្ងាត់ដែលគ្មានអ្នកណាអាចទាយបាន។

ពឹងផ្អែកលើបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នក

អ្នកត្រូវការការគាំទ្រឥឡូវនេះដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការពឹងផ្អែកលើបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬសមាជិកគ្រួសារដឹងថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាលំបាកហើយអាចប្រើជំនួយរបស់ពួកគេ។

សុំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការមិនថានោះជាត្រចៀកស្តាប់, ស្មាដើម្បីយំឬជំនួយជាក់ស្តែងខ្លះ។ កុំព្យាយាមឆ្លងកាត់វាតែម្នាក់ឯង។

សុំឱ្យប្តីរបស់អ្នកជួយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពមិនស្មោះត្រង់?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើការដើម្បីសន្សំអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក សុំឱ្យប្តីរបស់អ្នកជួយនិងគាំទ្រអ្នក។ ត្រូវមានភាពច្បាស់លាស់ជាមួយគាត់អំពីអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយនិងបង្កើតការជឿជាក់លើគាត់ឡើងវិញហើយសុំឱ្យគាត់ធ្វើរឿងទាំងនោះ។

ពាក្យព្រមានមួយឃ្លា៖ កុំចុះចាញ់នឹងការសាកល្បងប្តីរបស់អ្នកឬដាក់ទោសគាត់។

បាទ / ចាសគាត់ត្រូវការធ្វើការដើម្បីទទួលបានការទុកចិត្តពីអ្នកប៉ុន្តែភាពជូរចត់និងការសងសឹកដ៏ខ្លាំងក្លានឹងបន្ថែមការខូចខាតដល់ការខូចខាត។

ជួបអ្នកព្យាបាលរោគ

អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមីអ្នក។

មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឬក៏អត់ឬប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីអ្នកព្យាបាលអាចគាំទ្រអ្នក។

អ្នកអាចផងដែរ ពិចារណាទៅរកការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធជាមួយប្តីរបស់អ្នក។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញអាចជួយអ្នកទាំងពីរបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើការជាមួយគ្នាអំពីវិធីឆ្ពោះទៅមុខ។

ទៅឆ្ងាយមួយយប់

ការដោះស្រាយភាពមិនស្មោះត្រង់ត្រូវការពេលវេលានិងថាមពលច្រើន។ ឈប់សំរាកដែលត្រូវការដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយយប់ពីប្តីរបស់អ្នក។

ទៅស្នាក់នៅជាមួយមិត្តភក្តិឬធ្វើដំណើរតាមផ្លូវហើយឆែកឆេរនៅសណ្ឋាគារ។ អ្នកប្រហែលជាសម្រេចចិត្តត្រលប់ទៅធម្មជាតិវិញជាមួយនឹងការចំណាយពេលបោះជំរុំមួយយប់។

យប់មួយនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្អាតក្បាល ហើយផ្តោតលើខ្លួនឯងមួយរយៈ

ទុកពេលឱ្យអ្នក

វាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅក្នុងវិបត្តិនៅពេលដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ស្វាមីអ្នក។ អ្នកបញ្ចូលថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកទៅក្នុងការធ្វើផែនការជាក់ស្តែងនិងមានការសន្ទនាពិបាក ៗ ។

រឿងតូចតាចដូចជាការងូតទឹកយូរឬកក់សក់ជាមួយសៀវភៅអាចហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ប៉ុន្តែតាមពិតសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃតិចតួចដែលជួយខ្លួនឯងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងមើលថែខ្លួនឯងក្នុងគ្រាលំបាក។

ការស្វែងរកប្តីរបស់អ្នកមិនស្មោះត្រង់គឺជាការឈឺចាប់។ មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទេ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលនិងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដូច្នេះធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះហើយមើលថាតើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។

ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីជម្រះក្បាលរបស់អ្នកហើយអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង។