គន្លឹះគន្លឹះ ៥ យ៉ាងអំពីវិធីដើម្បីជំនះភាពឯកា

ដេលបេញចិត្ដ

• ធុញទ្រាន់នឹងធ្វើជាចចកឯកោមែនទេ?
• ១. បោះបង់ការស្អប់ខ្លួនឯងនិងការរិះគន់ខ្លួនឯង
• 2. ពង្រីកទំនាក់ទំនងនិម្មិតរបស់អ្នក
• 3. ត្រូវស្គាល់អ្នកជិតខាង
• 4. ចំណាយពេលមួយម៉ោងល្អជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក
• ៥- កាយវិការតូចតាចមិនតូចទេ

តើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សច្រើនដូចអ្នកមានកាតព្វកិច្ចធ្វើទេ? តើអ្នកឃើញតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងពិភពដែលមានមនុស្សច្រើននេះទេ?

ប្រសិនបើវាជាការងក់ក្បាលហេតុផលដែលអាចកើតមានគឺថាអ្នកមានជីវិតឯកោហើយអ្នកបានប្រើវាហើយ។

មែនហើយគ្មានអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងការនៅម្នាក់ឯងនិងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឡើយ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការធានាលើខ្លួនឯងនិងការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការនៅម្នាក់ឯងនិងភាពឯកកោ។

ដូច្នេះតើការឯកោមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោវាបង្ហាញថាអ្នកនឹកក្រុមមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាបង្ហាញថាការនៅលីវនិងឯកោមិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែជាស្ថានភាពវេទនា។

ភាពឯកកោអាចបណ្តាលមកពីភាពខ្វះខាតមួយចំនួន។ ភាពឯកោគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ហាញពីការគោរពខ្លួនឯងទាប។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងឈឺអ្នកប្រហែលជាចង់រស់នៅឯកោក្រៅពីពិភពលោក។ នៅពេលការធានាខ្លួនឯងមានកម្រិតទាបមនុស្សនោះទំនងជាចូលចិត្តភាពឯកកោរ។

ធុញទ្រាន់នឹងធ្វើជាចចកឯកោមែនទេ?

កែប្រែជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នានិងបំបាត់ភាពឯកកោ។

បង្កើតឡើងបានល្អវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបំបាត់ទម្លាប់ដែលអ្នកបានធ្វើតាមជាយូរមកហើយ។ ទោះបន្តិចម្តង ៗ ឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ។

ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកដោយបំបែកទម្លាប់ចាស់និងដោយយកដំណោះស្រាយថ្មីសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងការអនុវត្តន៍ជាប្រចាំដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកកោ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកឯកកោ?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តឈប់នៅឯកោហើយនេះគឺជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកកោនិងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។

១. បោះបង់ការស្អប់ខ្លួនឯងនិងការរិះគន់ខ្លួនឯង

ដោយសារភាពឯកកោគឺជាការញៀនវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំបាត់ចោល។ អាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ត្រូវការការបាក់ទឹកចិត្តដើម្បីចេញពីភាពឯកោ។

នៅពេលដែលអ្នកឆ្ងល់ពីវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកកោចលនាដំបូងរបស់អ្នករួមមានការបោះបង់ការចោទប្រកាន់ខ្លួនឯងនិងការបន្ទាបខ្លួន។

ឈរនៅមុខកញ្ចក់បើកដៃរបស់អ្នកឱ្យធំតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយស្រឡាញ់មនុស្សដែលឈរទល់មុខអ្នក។

ព្យាយាមនិងកម្ចាត់ការស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯងមុនអ្វីផ្សេងទៀត។ ឈប់វិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងក្នុងកម្រិតមិនសមហេតុផល។

អាហារសម្រាប់ការគិត- ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងឬកោតសរសើរខ្លួនឯងចំពោះរបៀបដែលអ្នកមានតើអ្នករំពឹងថាអ្នកផ្សេងនឹងទទួលយកអ្នកឬកោតសរសើរក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

2. ពង្រីកទំនាក់ទំនងនិម្មិតរបស់អ្នក

ដំបូន្មានមួយនេះគឺជារឿងងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកឯកកោ។ មិនថាអ្នកជាមនុស្សសង្គមឬជាមនុស្សសង្គមទេអ្នកណាម្នាក់និងមនុស្សគ្រប់រូបនៅលើផែនដីប្រើបណ្តាញសង្គមក្នុងកម្រិតប្រែប្រួល។

ប្រើហ្វេសប៊ុកដោយឆ្លាតវៃហើយស្វែងរកមិត្តភក្តិនិម្មិតល្អ ៗ ខ្លះដែលអ្នកអាចដើរលេងជាមួយ។ ការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សតាមរយៈគេហទំព័របណ្តាញសង្គមតែងតែជាបទពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនគួរឱ្យជឿ។

Introverts អាចពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រភពនៃការទំនាក់ទំនងនេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកកោ។ វាបម្រើពួកគេបានល្អបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងពេលជួបភ្នែកជាមួយមនុស្សឬអ្នករអ៊ូរទាំដោយសារភ័យអ្នកមិនគួរចាប់របស់ទាំងនេះទេ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចក្លាយជាឧបករណ៍ដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់សមមិត្តបែបនេះ។

3. ត្រូវស្គាល់អ្នកជិតខាង

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកឯកោនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍ឯកោពេលនៅលីវ។

មនុស្សដែលនៅក្បែរនោះគឺនៅជិតអ្នកបំផុតព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរឆ្ងាយដើម្បីមើលពួកគេទេ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជួបអ្នកជិតខាងដែលអ្នកចូលចិត្តពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកនាំឆ្កែរបស់គាត់ទៅដើរលេងពេលព្រឹកអ្នកអាចកំដរគាត់ជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេសូមអញ្ជើញពួកគេមកពិសាតែពេលល្ងាចដើម្បីធ្វើអន្តរកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកអាចដាក់ឡាននៅតាមផ្លូវទៅការិយាល័យរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃសាំងអ្នកទេវានឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់មនុស្សដែលរស់នៅក្បែរនោះ។

អ្នកអាចគិតពីវិធីច្នៃប្រឌិតថ្មីបន្ថែមទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកោដោយបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ខ្លះដល់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នក។

4. ចំណាយពេលមួយម៉ោងល្អជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក

ការមានមិត្តរួមការងារជាមិត្តល្អអាចជាអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងការិយាល័យ។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះក្លាយជាការពិតអ្នកគ្មានហេតុផលខ្វល់ខ្វាយពីវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកាឡើយ។

ចូលចិត្តនិយាយថាជំរាបសួរអ្នករាល់គ្នានៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងធ្វើការ។ បន្ទាប់មកធ្វើអន្តរកម្ម ៥-៧ នាទីជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នករៀងរាល់ម៉ោងឬពីរម៉ោង។ កុំធ្វើការដូចខ្មោចឆៅរយៈពេល ៨ ម៉ោង។

ការមានរង្វង់ល្អនៅកន្លែងធ្វើការនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយមិត្តរួមការងារដែលច្រណែន។ ពួកគេនឹងក្លាយជាប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។ នៅពេលអវត្តមានរបស់អ្នកពួកគេអាចជាតួឯករបស់អ្នក។

ការក្លាយជាមនុស្សដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់តែងតែជួយឱ្យទទួលបានការរចនានិងការផ្សព្វផ្សាយខ្ពស់ជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដំបូងគេវាហាក់ដូចជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងភាពឯកកោ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចាត់វិធានការតូចតាចហើយមិនត្រូវបោះបង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឡើយ។

៥- កាយវិការតូចតាចមិនតូចទេ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដំបូន្មានខ្លះបន្ថែមទៀតអំពីវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកោអ្នកនឹងចូលចិត្តគន្លឹះនេះ!

នៅពេលណាដែលអ្នកឃើញមនុស្សចម្លែកនៅលើឡានក្រុងឬជួរនៅហាងសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពាក្យមួយឬពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញមនុស្សចម្លែកញញឹមដាក់អ្នកសូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងកាយវិការទន់ភ្លន់របស់ក្មេងជំទង់។

ផ្ទុយទៅវិញសូមឆ្លើយតបវាដោយភាពសប្បុរសជាងមុន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

ពេលណាដែលអ្នកចេញក្រៅទិញគ្រឿងទេសសូមទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនួយការលក់ដោយគួរសម។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យមានចិត្តល្អចំពោះអតិថិជនសក្តានុពលរបស់ពួកគេដោយគ្មានការស្ទាក់ស្ទើរ។

មិនថាអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯងទាបឬអ្នកមិនគោរពខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកនឹងក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពឯកកោនិងភាពឯកោ។ ភាពឯកកោក៏អាចនាំអ្នកទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនិងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំចាត់វាចោល។

កុំតក់ស្លុតពេលកំពុងរអ៊ូរទាំអំពី“ វិធីដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងភាពឯកា” ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវទៅរកមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារនិងមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។

ស្វែងរកការប្រឹក្សាឬការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនធ្លាប់មានរបស់អ្នកហើយរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

សូមមើលផងដែរ៖