ដេលបេញចិត្ដ
- សញ្ញានៃការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមី
- ភីធីអេសឌីនិងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្វាមីរបស់អ្នក
- ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសន្តិភាពអំពីកន្លែងដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងទៅ
- ប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំ
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការ
- បង្កើតទម្លាប់ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់
- អនុវត្តការអត់ធ្មត់
- គេងញ៉ាំហើយធ្វើចលនា
- ផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ
ឆ្លងកាត់រឿងស្នេហាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រំជួលចិត្តដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខូចនិងផ្លាស់ប្តូរ។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតនេះអាចបង្កឱ្យអ្នកជួបការថប់បារម្ភដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍ពីមុន។ បើទោះបីជាអ្នកមិនដែលរងផលប៉ះពាល់ពីការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាលពីអតីតកាលក៏ដោយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយភាពតានតឹងឥឡូវនេះ។
នេះអាចបន្ថែមភាពតានតឹងភាពទុក្ខព្រួយនិងការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់ទៅក្នុងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះតើរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភខាងអារម្មណ៍គឺជាអ្វីហើយតើអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយរបៀបណា?
ដំណឹងល្អគឺថាការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីមានប្ដីជារឿងធម្មតាបំផុត។ ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនត្រឹមតែបំផ្លាញការទុកចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានអសន្តិសុខផ្នែកអារម្មណ៍និងរាងកាយនិងគំនិតអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកថាពិតជាពិតប្រាកដដែរ។
នេះគឺជាសញ្ញានៃការថប់បារម្ភនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងប្តីរបស់អ្នក។
សញ្ញានៃការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមី
មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះការថប់បារម្ភនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែបញ្ហាថប់បារម្ភមានភាពខុសប្លែកពីភាពតានតឹងទូទៅដែលបណ្តាលមកពីការងារហិរញ្ញវត្ថុនិងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងប្តីរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពិការអ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ញ័រទ្រូង
- មានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម
- អារម្មណ៍ Antsy ឬអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សា
- ចង្អោរនិងវិលមុខ
- អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលភ័យស្លន់ស្លោនិងការភ័យខ្លាចហួសហេតុ
- ដៃញើស
- ជើងត្រជាក់
- ពិបាកគេង
- ការធ្វើឱ្យហួសកម្លាំង
ការថប់បារម្ភខាងអារម្មណ៍ជាទូទៅបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថាននិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលស្ថិតក្រោមការបង្ខិតបង្ខំផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃកិច្ចការប្តីរបស់អ្នក។ ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេបោកប្រាស់អាចមានផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
សំនួរដែលបន្តកើតមានក្នុងចិត្តអ្នកតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ?
ភីធីអេសឌីនិងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្វាមីរបស់អ្នក
មានការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនដែលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងនូវការថប់បារម្ភក្រោយការមិនស្មោះត្រង់ជាផ្នែកមួយនៃជំងឺស្ត្រេសស្ត្រេសស្ត្រូម៉ាទីត។ រោគសញ្ញាស្ត្រេសភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយពេលមានភាពស្រដៀងគ្នានឹងរោគសញ្ញានៅពេលនរណាម្នាក់ជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតដូចជាការរំលោភបំពានផ្លូវភេទសង្គ្រាមឬការវាយប្រហាររាងកាយ។
ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមីអាចជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃវគ្គដ៏តក់ស្លុត។ អ្នកត្រូវរៀនពីវិធីដោះស្រាយជាមួយកេះពីភាពមិនស្មោះត្រង់និងវិធីយកភាពមិនស្មោះត្រង់ពីអតីតកាល។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីប្តីរបស់អ្នកបោកប្រាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក? នេះគឺជាសំណូមពរខ្លះៗដើម្បីទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍ប្តីបោកប្រាស់។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសន្តិភាពអំពីកន្លែងដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងទៅ
បន្ទាប់ពីពេលវេលាខ្លះបានកន្លងផុតទៅហើយការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្វាមីរបស់អ្នកបានធូរស្បើយអ្នកអាចផ្តល់ក្តីសុខដល់ខ្លួនឯងខ្លះដោយសម្រេចចិត្តជោគវាសនានៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចាប់ពីចំណុចនេះតទៅ។ ពេលខ្លះធ្វើការតាមរយៈភាពមិនស្មោះត្រង់អាចនាំមកនូវការចងចាំឈឺចាប់ជាងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុង។
កំហឹងការអាក់អន់ចិត្តនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅគ្រប់ការចងចាំហើយឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីបោកបញ្ឆោតកើតឡើងនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
ម៉្យាងវិញទៀតការធ្វើការតាមរយៈភាពមិនស្មោះត្រង់អាចធ្វើទៅបាននៅពេលការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមីលែងប៉ះពាល់ដល់ប្តីប្រពន្ធ។ ជាការពិតគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនរាយការណ៍អំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានភាពរឹងមាំទំនាក់ទំនងល្អនិងមានសុភមង្គលជាងមុនបន្ទាប់ពីធ្វើការឆ្លងកាត់បញ្ហារបស់ពួកគេ។
ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬស្វែងរកការប្រឹក្សានិងធ្វើការតាមរយៈភាពមិនស្មោះត្រង់? សម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ហើយគិតពីវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើប្ដីរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវការប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំដើម្បីជួយអ្នកក្នុងថ្ងៃងងឹត។ ប្រមូលផ្តុំមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលជឿទុកចិត្តហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនិងការមាននរណាម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកអាចជាការព្យាបាលដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងអាចជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីមានប្ដី។
ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការ
តើអ្នកអាចយកឈ្នះលើកិច្ចការមួយយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកទើបតែដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមីអ្នកអ្វីដែលឆ្លាតបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសោកសៅ។ នៅពេលអ្នកគិតពីវិធីដោះស្រាយជាមួយរឿងអ្នកអាចចាត់ទុកថានេះជាផ្នូរដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់។
ទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសព្យាយាមនិងធ្វើការលើទំនាក់ទំនងក៏ដោយខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែអាចជួបប្រទះការបាត់បង់ដែលពេលខ្លះស្មារតីបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសេចក្តីស្លាប់។ នេះអាចជាការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងចាស់របស់អ្នកហើយវាអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីយកពេលវេលាដើម្បីសោកសៅ។ ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមីពិបាកជំនះហើយជារឿយៗត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដំណើរការនិងព្យាបាល។
បង្កើតទម្លាប់ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់
ប្រសិនបើប្ដីរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែក្រឡាប់ហើយ។ នេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែស្មុគស្មាញប្រសិនបើអ្នកមានកូនជាមួយគ្នា។
តើអ្នកឆ្លងកាត់រឿងស្នេហាយ៉ាងដូចម្តេច?
ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានទុក្ខព្រួយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទម្លាប់និងប្រកាន់ខ្ជាប់វាដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីមានប្ដី។ ទម្លាប់មួយនឹងជួយរក្សាជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅពេលដែលអ្វីៗផ្សេងទៀតមានភាពច្របូកច្របល់។ ទទួលបានផាសុកភាពនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អនុវត្តការអត់ធ្មត់
អ្វីដែលមានបញ្ហាអំពីការថប់បារម្ភគឺថាខណៈពេលដែលវាត្រូវការសកម្មភាពតែមួយដើម្បីនាំវាចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកវាអាចចំណាយពេលជារៀងរហូតដើម្បីបំបាត់។ ការថប់បារម្ភខាងអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងប្តីរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នករំខានអ្នករំខានអ្នកហើយអ្នកអាចស្អប់វា។ ការជម្នះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីអំពើផិតក្បត់ត្រូវការពេលវេលា។
ប៉ុន្តែនេះក៏នឹងត្រូវឆ្លងកាត់ដែរ។ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់។ ការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងរបស់ស្វាមីនឹងមិននៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត។
គេងញ៉ាំហើយធ្វើចលនា
នៅពេលអ្នកជួបប្រទះការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតលើមូលដ្ឋានបីយ៉ាងគឺការគេងការញ៉ាំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីទទួលបានកិច្ចការផ្លូវចិត្តអ្នកត្រូវតែព្យាយាមនិងគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។
ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្រាកនិងបញ្ចូលថាមពល - សកម្មភាពពីរដែលវាត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកបានរុំព័ទ្ធគំនិតរាងកាយនិងព្រលឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីមានប្ដី។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបន្តញ៉ាំ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថារាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានបិទកំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយខួរក្បាលនឹងឈប់ផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយដែលនៅសល់ដើម្បីញ៉ាំ។ បន្តទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំសម្រាប់ដំណើរការនៅខាងមុខ។ នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់មួយស្តីពីវិធីដោះស្រាយជាមួយប្តីបោកប្រាស់។
ចុងក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះទេបន្ទាប់ពីជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅពេលគិតអំពីការយកឈ្នះលើកិច្ចការណាមួយប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលមានអារម្មណ៍ល្អធ្វើអោយអារម្មណ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តធូរស្បើយផ្លូវចិត្តកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មិនបាច់និយាយអ្នកនឹងមើលទៅអស្ចារ្យ។
អនុវត្តការសំរាកលំហែពិតប្រាកដ។ សម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយប្តីដែលលួចបន្លំវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកមិនទទួលបាននូវទុក្ខសោកនិងកំហឹងដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុតពីអ្នក។ ការសំរាកលំហែអាចធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្បើយ។
ផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ
ការស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងស្វាមីរបស់អ្នកអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រកែកថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទេទោះបីអ្នកនៅជាមួយប្តីឬអត់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចនៅបែបនេះរហូតទេ។
អ្នកត្រូវដកដង្ហើមហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វល់ផ្លូវចិត្តដោយផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សុខភាពរបស់អ្នកមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលស្រឡាញ់អ្នកព្រះដែលអ្នកជឿជាក់និងរឿងតូចតាចនៅក្នុងជីវិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានឱកាសសុបិនអំពីអនាគតរបស់អ្នកម្តងទៀតហើយស្រមៃមើលតែសេណារីយ៉ូល្អបំផុត។
ដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងប្តីរបស់អ្នកអាចមានរយៈពេលមួយខែឬអាចបន្តរហូតដល់ច្រើនឆ្នាំ។ មិនថាដំណើររបស់អ្នកនាំអ្នកទៅដល់ទីណាទេការដឹងពីរបៀបដោះស្រាយកង្វល់នៅពេលនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅវាម្តងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ផ្តល់ឱកាសមួយទៀតដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើការតាមរយៈកិច្ចការមានធនធានមានប្រយោជន៍ដែលអាចណែនាំអ្នកបាន។ ប៉ុន្តែមុននឹងមានបញ្ហាណាមួយអ្នកត្រូវព្យាបាលខ្លួនឯងជាមុនសិន។