ទំនាក់ទំនងមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នាគូស្វាមីភរិយាតែងតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដូចជាកាលវិភាគការងារការចិញ្ចឹមកូននិងទំនួលខុសត្រូវគ្រួសារផ្សេងទៀត។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា“ ការមិនពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានរបស់ប្តីប្រពន្ធនិងមុខងារគ្រួសារក្រីក្រ” ពិតជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង“ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងគំរូគ្លីនិកឈឺចាប់” ។ (កាណូ et al ។ , ២០០០) ។ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងពីការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃហើយនៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងវាកើតឡើងហើយទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូតែងតែមានការឈឺចាប់។
យោងតាម Beach et al ។ , ឆ្នាំ ១៩៩០ ការរកឃើញនេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនូវភាពស្និទ្ធស្នាលនិងការគាំទ្រប្តីប្រពន្ធចំណែកឯ“ ការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានរបស់ប្តីប្រពន្ធ” អាចធ្វើឱ្យមានការដាក់ទណ្ឌកម្មទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ។ លើសពីនេះទៀតការមិនពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងមតិយោបល់/អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានពីប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនមានការឈឺចាប់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬសូម្បីតែការថប់បារម្ភនិងការដកសង្គមនៅក្នុងអតិថិជនដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការស្វែងរកវិធីដើម្បីទំនាក់ទំនងនិងទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ចុះពីជំងឺទាំងនេះអាចមានច្រើនលើសលប់។ គោលដៅគឺដើម្បីស្វែងយល់ថាតើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត/ការថប់បារម្ភកំពុងជះឥទ្ធិពលដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យដូចខាងក្រោម៖ ភាពតានតឹងការទំនាក់ទំនងការរួមភេទ/ការផ្លាស់ប្តូរចលនាដោយសារការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងរបៀបដែលយើងអាចរៀនស្វែងយល់ពីតម្រូវការនិងការរំពឹងទុករបស់ដៃគូនីមួយៗ ទំនាក់ទំនងនៅក្នុងពន្លឺនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត/ការថប់បារម្ភ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ការអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយភាពស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍នឹងជួយពួកគេក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអាចឬមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាចេញក្រៅឬរួមភេទនៅយប់នេះ។ ការប្រើប្រាស់អ៊ី-សេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកតាមរយៈការស្តាប់សកម្មការទាក់ទងផ្ទាល់និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបាន heard ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនិយាយគឺគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អរបៀបដែលអ្នកស្តាប់និងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការដៃគូរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើឱ្យសកម្មជាមួយដំណោះស្រាយដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះបញ្ហាទាំងនេះក៏នឹងជួយផងដែរហើយនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្តាប់និងគាំទ្រ។
ការរួមភេទគឺជាវិធីសំខាន់មួយទៀតដែលយើងទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងប៉ុន្តែនៅពេលដែលពិការភាពឬការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃចូលក្នុងសមីការយើងអាចធ្វើការពិនិត្យភ្លៀងនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ គូស្វាមីភរិយាដែលមានដៃគូតែមួយឬទាំងពីរដែលមានបញ្ហាក្នុងការចល័តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទតែងតែអង្គុយកៅអីខាងក្រោយនៅក្នុងនាយកដ្ឋានភាពស្និទ្ធស្នាល។
ដូច្នេះតើគូស្វាមីភរិយាបំពេញតម្រូវការផ្លូវភេទគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងដូចម្តេច? ដោយប្រើជំនាញទំនាក់ទំនងដែលបានពិភាក្សាខាងលើគូស្វាមីភរិយាអាចស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ ត្រូវមានភាពរសើបចំពោះសុខុមាលភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនៅពេលនិយាយអំពីការរួមភេទ។ ពេលខ្លះមនុស្សមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការឈឺចាប់របស់ពួកគេក្នុងពេលរួមភេទឬការភ្ជាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកប្រហែលជាត្រូវមានការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ដូចការនិយាយថា“ មានវិធីជាច្រើនទៀតក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកឆ្មា” មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីរួមភេទដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមភេទដូច្នេះចូរយើងទៅហើយរីករាយ។
ទីបំផុតការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏នឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាស្ត្រេសគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មចំពោះការគំរាមកំហែងរាងកាយឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ត្រេស៖
- ជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក (ស្ទះចរាចរណ៍ហាងលក់ទំនិញចង្អៀត។ ល។ ) ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅកន្លែងណាដែលតានតឹងសូមគិតពីវិធីដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពវឹកវរ។ រៀបចំផែនការមុនពេលអ្នកចាកចេញហើយតែងតែមាន“ ផែនការសុវត្ថិភាព” ក្នុងករណីអ្នកត្រូវការចាកចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស។
- រក្សាភាពវិជ្ជមាន៖ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងប្រាប់យើងឱ្យកែប្រែគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការផ្តោតលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសូមរកវិធីបង្កើនគំនិតវិជ្ជមានដោយធ្វើអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នកមានសេចក្តីរីករាយដូចជាស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តឬចេញទៅក្រៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
- កំណត់ដែនកំណត់ជាមួយអ្នកដទៃដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយបន្ទុកការងារនិងតម្រូវការផ្សេងទៀតរបស់អ្នកហើយកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថាទេ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដែនកំណត់របស់អ្នកការអះអាងពីតម្រូវការរបស់អ្នកនិងសុំជំនួយនៅពេលអ្នកត្រូវការវានឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងកម្រិតការឈឺចាប់របស់អ្នកព្រមទាំងបង្កើនទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃជាពិសេសជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
- កុំភ្លេចដកដង្ហើមផង! ដង្ហើមដង្ហើមជ្រៅជួយបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ លើសពីនេះការដកដង្ហើមវែងៗនិងការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកព្រោះអ្នកអាចរៀនដកដង្ហើមជាមួយគ្នាជាគូហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងមានន័យជាងមុន។