ការរស់នៅដោយភ័យខ្លាច - រោគសញ្ញានិងវិធីយកឈ្នះវា

ដេលបេញចិត្ដ

• តើយើងខ្លាចអ្វី?
• តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា?
• 1. ការយល់ដឹងជាជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយ
• 2. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក (បើអាច)
• 3. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយមានការគាំទ្រ
• 4. ដោះស្រាយវាជាមួយអ្នកជំនាញ

ការភ័យខ្លាចមិនចាំបាច់អាក្រក់ទាំងអស់ទេ។ វាអាចមានតម្លៃនៅពេលវាដើរតួជាការព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការហោះហើរឬការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធលែងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដូចពីមុន

ការភ័យខ្លាចអាចជាជំនួយនៅពេលដែលវាអាចជៀសផុតពីគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនដូចជាភ្លើងឬការវាយប្រហារប៉ុន្តែការរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

ជីដូនជីតារបស់យើងទាមទារឱ្យមានការឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះគ្រោះថ្នាក់រាងកាយដើម្បីរស់។ យើងលែងជួបប្រទះការគំរាមកំហែងបែបនេះទៀតហើយឬយ៉ាងហោចណាស់មិនញឹកញាប់ទេ។ ថ្វីបើការឆ្លើយតបនេះលែងសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងនៅពេលដែលយើងយល់ឃើញថាអ្វីដែលខ្លាចរាងកាយយើងដំណើរការដូចគ្នា។ ដូច្នេះយើងព្រួយបារម្ភអំពីការងារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ការប្រលងឬអន្តរកម្មសង្គមដូចជាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពន្យារជីវិតរបស់យើង។

ការភ័យខ្លាចស្រដៀងនឹងស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មដែលមានលក្ខណៈពិសេសហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សភ័យខ្លាចឬតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃរំភើប។ វិធីដែលយើងយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍មួយនិងរបៀបដែលយើងគិតអំពីវានឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះយើងគួររកមើលមូលហេតុមុនពេលយើងពិនិត្យមើលថាតើត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា។

តើយើងខ្លាចអ្វី?

បញ្ជីនៃអ្វីដែលយើងកំពុងរស់នៅដោយខ្លាចមានសក្តានុពលគ្មានទីបញ្ចប់មែនទេ? យើងប្រហែលជាខ្លាចភាពងងឹតងាប់ឬមិនដែលរស់នៅពិតប្រាកដក្រខ្សត់មិនដែលសម្រេចក្តីសុបិន្តបាត់បង់ការងារមិត្តភក្តិដៃគូគំនិតរបស់យើង។ ល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាខ្លាចអ្វីមួយក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយហើយអាស្រ័យលើគុណភាពនិងបរិមាណនៃការភ័យខ្លាចខ្លួនឯងវាអាចជាការលើកទឹកចិត្តឬការបង្ក្រាប។

នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើតមានឡើងក្នុងកម្រិតតូចវាអាចជំរុញយើងឱ្យធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើងប៉ុន្តែនៅពេលដែលកំរិតខ្ពស់ពេកយើងអាចនឹងធុញទ្រាន់ដោយសារតែឥទ្ធិពលដ៏លើសលប់របស់វា។ ពេលខ្លះយើងបង្កកហើយរង់ចាំឱ្យស្ថានការណ៍កន្លងផុតទៅដើម្បីឱ្យកាលៈទេសៈផ្លាស់ប្តូរហើយអាចវិនិយោគច្រើនឆ្នាំក្នុងរឿងនេះ។ វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកក្នុងការប្រើពាក្យវិនិយោគនៅទីនេះប៉ុន្តែថាមពលមិនអាចរលាយបាត់ឡើយដូច្នេះយើងតែងតែវិនិយោគខ្លួនឯងនិងថាមពលរបស់យើងទៅលើអ្វីមួយ។ សូមប្រាកដថាវាត្រូវបានវិនិយោគក្នុងការយកឈ្នះការរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចនិងការស្វែងរកសន្តិភាព។

ដោយមានការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវការគាំទ្រនិងការយល់ដឹងអំពីrootសគល់និងផលប៉ះពាល់របស់វាអ្នកណាម្នាក់អាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា?

ភាគច្រើនអ្នកអាចរាយបញ្ជីរឿងខ្លះដែលអ្នកខ្លាចបំផុតពីលើក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែរបស់ខ្លះអាចលាក់បាំងអ្នកយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកមិនធ្លាប់កត់សំគាល់ថាវារារាំងអ្នក។ សញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចគឺ៖ ការតាំងចិត្តជាមធ្យោបាយមួយដែលមិនប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាកនិងការបរាជ័យដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃសម្រេចចិត្តជំនួសអ្នកដោយមិននិយាយថា“ ទេ” នៅពេលអ្នកពិតជាមានន័យវាមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់និងពន្យាពេលនិង/ ឬព្យាយាមអនុវត្តការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងឱកាសជីវិតដែលប្រឆាំងនឹងវា។

ការភ័យខ្លាចក៏បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបស្ត្រេសនិងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ - អ្នកអាចដឹងថាខ្លួនឯងជារឿយៗឈឺឬវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ។ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបញ្ហាបេះដូងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនឬមហារីក។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេងាយនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចជាផ្តាសាយឈឺរ៉ាំរ៉ៃឈឺក្បាលប្រកាំងនិងថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីជំនះវា?

1. ការយល់ដឹងជាជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយ

នៅពេលអ្នកចង់ស្វែងយល់ពីបុព្វហេតុនិងរបៀបដែលវាដើរតួនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដំបូងមួយចំនួនដែលអ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រនឹងនិយាយជាមួយអ្នក។

តើពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះជាលើកដំបូង? តើមានស្ថានភាពអ្វីផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹងស្ថានភាពនេះ? តើអ្វីជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច? មកដល់ពេលនេះតើអ្នកបានព្យាយាមធ្វើអ្វីហើយបានផលអ្វីខ្លះ? អ្វីដែលមិនដំណើរការហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកសន្មត់ថានោះ? តើជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនឹងទៅជាយ៉ាងណា? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលអ្នកមិនរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចហើយអ្វីដែលនៅឆ្ងាយពីអ្នក?

ទាំងនេះខ្លះអាចឆ្លើយបានត្រង់ជាងខ្លះអាចមានចម្លើយលាក់បាំងជាង។ នេះពិតជាការងាររបស់អ្នកជំនាញ - ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរុករកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកចម្លើយដែលពិបាកទៅដល់។

មុននឹងអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាអ្នកត្រូវយល់ពីវាព្រោះវានឹងដឹកនាំផ្លូវដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហា។

ចម្លើយដែលមិនមែនជាពាក្យក៏ត្រូវបកប្រែទៅជាចម្លើយដោយផ្ទាល់មាត់ដែរមុនពេលអ្នកព្យាយាមកម្ចាត់វា ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកនឹងមិនព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាដែលសរសេរជាភាសាដែលមិនស្គាល់មុនពេលបកប្រែ។

2. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក (បើអាច)

នៅពេលអ្នករកឃើញពីរបៀបដែលអ្នកខ្លាចអ្វីមួយហើយឆ្លើយសំណួរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកអាចនឹងព្យាយាមដោះស្រាយតែម្នាក់ឯង។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះអ្នកនឹងមានសមត្ថភាពធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការយកឈ្នះការភ័យខ្លាចទាំងនោះដែលមិនលើសលប់ កុំព្យាយាមលាតត្រដាងពីការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកដោយគ្មានការរៀបចំជាមុនឬជំនួយណាមួយឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកល្អបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិសោធន៍តូចបំផុតដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អ្នកតិចបំផុត។

នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសាកល្បងពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយវាហើយកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងជ្រុល។

3. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយមានការគាំទ្រ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ។

គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានលើកលែងពីការភ័យខ្លាចឡើយហើយសញ្ញាណនេះអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យឈោងចាប់និងចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលជាការបំភិតបំភ័យអ្នក។

មានក្រុមគាំទ្រចំពោះបញ្ហាជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានជាក់ស្តែងជួយនិងទទួលស្គាល់លំនាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលអាចជួយដូចជាមិត្តភក្តិដែលទទួលស្គាល់និងគាំទ្រអ្នកក្នុងដំណើរការយកឈ្នះវា។

4. ដោះស្រាយវាជាមួយអ្នកជំនាញ

ដើម្បីចៀសវាងការជៀសបានល្អបំផុតគឺត្រូវខិតទៅជិតបញ្ហាដែលឆ្លាតជាងមិនពិបាក។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ដោយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងភ័យខ្លាចអ្នកអាចស្វែងរកអ្នកជំនាញដើម្បីជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។

អ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តមានតម្លៃក្នុងការជួយយើងឱ្យធ្វើការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះជាពិសេសនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើតចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។

ពួកគេមានជំនាញក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីមើលទៅការភ័យខ្លាចនៅចំពោះមុខនិងពិចារណាលើទស្សនៈថ្មីៗក្នុងការដោះស្រាយវា។