ដេលបេញចិត្ដ
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
- អត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ផ្តោតលើភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក
- អាហារល្អសម្រាប់ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អឥតខ្ចោះ
- សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់
- បន្ថែមការសើចបន្តិចទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- ទៅវិស្សមកាល
- សម្រាកពីគ្នាទៅវិញទៅមក
ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយជោគជ័យនិងសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមិនគ្រាន់តែជាការស្រលាញ់ការទាក់ទាញខាងរាងកាយនិងផលប្រយោជន៍រួម។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គលទាមទារឱ្យមានការសម្របសម្រួលនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ធំធេងពេញមួយជីវិតរបស់ខ្លួន។
ដើម្បីឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុខភាពល្អប្រកបដោយអារម្មណ៍ដែលមានរយៈពេលយូរដៃគូទាំងពីរត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតំរូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ហើយការរក្សាចិត្តនិងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អអាចជួយធានាថាយើងតែងតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហាណាមួយដែលអាចកើតឡើង។
តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងផ្តល់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដល់ដៃគូរបស់យើងជារឿយៗមានន័យថាការដាក់តម្រូវការរបស់ពួកគេជាមុន។ យើងនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់មកវិញហើយភាពវិជ្ជមាននោះអាចបង្កើតការសាមគ្គីភាពនិងការយោគយល់គ្នា
ដូច្នេះនេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់មួយចំនួនអំពីរបៀបដើម្បីឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានសុខភាពល្អឬរបៀបរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទឹកនោមផ្អែម។
វាក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមជួយឱ្យយើងប្រឈមមុខនឹងជីវិតមមាញឹកនិងពេលខ្លះជួបបញ្ហាក្នុងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់វាស់វែងនិងមិនតានតឹង។
វានឹងជួយយើងមិនឱ្យចាប់ដៃគូរបស់យើងលើបញ្ហាឆ្កួត ៗ និងតូចតាចដែលអាចបង្កើតជាវិធីប្រមូលផ្តុំដើម្បីបំផ្លាញទំនុកចិត្តនិងចំណងដែលយើងបានបង្កើតជាមួយគ្នា។
ការមានរាងកាយមាំមួនក៏អាចនាំឱ្យមានការរួមភេទទៀងទាត់និងល្អជាងមុន។ ការរួមភេទដែលមានអត្ថន័យបង្កើតចំណងកាន់តែជិតស្និទ្ធនិងជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពជាដៃគូរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏មានន័យថាយើងអាចរីករាយជាមួយការព្យាបាលដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬឡើងទម្ងន់ហើយបន្តចែករំលែកអាហារពិសេសទាំងនោះជាមួយគ្នាដែលអាចនាំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយរួមគ្នា។
អត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើពេលបច្ចុប្បន្នលើសកម្មភាពរាងកាយពិសេស។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំតែងតែនិយាយអំពីការជ្រមុជនៅក្នុងចិត្តរាងកាយនិងព្រលឹង។
ការផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ននិងអ្វីៗដែលនៅសេសសល់គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងហើយសកម្មភាពមួយទៀតដែលផ្តល់នូវបរិយាកាសល្អសម្រាប់នេះគឺនៅក្នុងសូណាប្រពៃណីហ្វាំងឡង់។
ហ្វាំងឡង់បានអនុវត្តការអនុវត្តន៍នេះរាប់រយឆ្នាំហើយគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះ។ ពាក្យហ្វាំងឡង់´löyly´ គឺជាឈ្មោះដែលគេប្រើសម្រាប់ចំហុយក្តៅដែលហុយចេញពីចង្ក្រានសូណា។
វាស្ទើរតែជារឿងខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ហ្វាំងឡង់ហើយវាមានសមត្ថភាពបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងនិងនឿយហត់។ ការចែករំលែកសូណាហ្វាំងឡង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកនិងនាំមកនូវភាពបើកចំហចំពោះការសន្ទនារបស់អ្នក។
គ្មានការរំខានដូច្នេះវាជាឱកាសដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្នានិងសម្រាកជាមួយគ្នា។
ផ្តោតលើភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក
ជារឿយៗការរួមភេទតិចនាំឱ្យមានការអន់ចិត្តការមិនទុកចិត្តនិងការយល់ច្រឡំដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចថាភាពស្និទ្ធស្នាលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។
ដូច្នេះរួមជាមួយអ្វីៗផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវតែឆ្លៀតពេលដើម្បីមានពេលស្និទ្ធស្នាលខ្លះទោះបីជាអ្នករវល់យ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អាហារល្អសម្រាប់ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ល្អឥតខ្ចោះ
វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមជួយខួរក្បាលគ្រប់គ្រងសារធាតុគីមីនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវមានន័យថាយើងទទួលបាននូវប្រេងឥន្ធនៈល្អបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់រាងកាយស្មុគស្មាញរបស់យើង។
ឥន្ធនៈនោះអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាថាមពលវិជ្ជមានដែលយើងអាចបញ្ចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ថាមពលវិជ្ជមាននោះអាចធ្វើឱ្យភាពជាដៃគូមានភាពរស់រវើកឡើងវិញនៅពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងកំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលលំបាក។
សូមគេងលក់ស្កប់ស្កល់
ការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ព្រោះវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។
ទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ចុះគុណភាពនៃអន្តរកម្មជាមួយដៃគូរបស់យើង។
ការគេងផ្តល់ថាមពលបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍យើងប្រសើរឡើង។ វាជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបានប្រសើរជាងមុននិងជួយឱ្យយើងទុកថាមពលទំនេរសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
បន្ថែមការសើចបន្តិចទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ការលេងសើចនិងការអត់ធ្មត់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយនិងមិនសមនឹងអ្វីដែលយើងគួរតែមានគ្រប់ឱកាសយើងនឹងបាត់បង់របស់ទាំងពីរនេះហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដោយមិនចាំបាច់។
ទៅវិស្សមកាល
សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើយើងចំណាយពេលសម្រាកដូច្នេះការកក់ថ្ងៃឈប់សម្រាកផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីដែលត្រូវរង់ចាំហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងគេចផុតពីសម្ពាធការងារប្រចាំថ្ងៃគ្រួសារនិងសង្គមមួយរយៈ។
អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីសម្រាកជួយឱ្យយើងប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការធម្មតាអាពាហ៍ពិពាហ៍និងភារកិច្ចរបស់យើងជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយមជាថ្មី។
សម្រាកពីគ្នាទៅវិញទៅមក
ការមានចិត្តល្អនិងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកជួយយើងឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់និងដឹកនាំ។ មានភាពប្រាកដនិយមនិងចេះស្រឡាញ់គ្នាប៉ុន្តែធ្វើជាមនុស្សរបស់អ្នកហើយឈប់សំរាកឱ្យបានទៀងទាត់ពីគ្នា។
អវត្តមានធ្វើឱ្យបេះដូងរីកលូតលាស់និងអាចអនុវត្តផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដោយឯករាជ្យពីដៃគូរបស់យើងមានន័យថាយើងទន្ទឹងរង់ចាំជួបពួកគេសូម្បីតែច្រើនទៀតនៅពេលយើងត្រលប់មកវិញ
អវត្តមានអាចធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយនិងផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញអំពីអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយវាអាចមានន័យថាយើងកាន់តែកោតសរសើរចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលយើងបានជ្រើសរើស។
មើលផងដែរ៖
សូមចងចាំថាវាជាកិច្ចសន្យារយៈពេលវែងហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់។ ភាពអាត្មានិយមនឹងមិនជួយដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើយ។ វានឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងរបួស។
ត្រូវប្រាកដថាមើលថែរក្សារាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍រយៈពេលវែងរបស់អ្នកកាន់តែមានសុភមង្គល។
ធ្វើជាមនុស្សល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយអ្នកនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានភាពយូរអង្វែងពេញមួយជីវិត។