ដេលបេញចិត្ដ
- បញ្ចប់ថ្ងៃដោយកំណត់សំគាល់វិជ្ជមាន
- ឱ្យតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមក
- រាត្រីសួស្តីគេងលក់ស្រួល
- កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជំងឺផ្សេងៗ
- ទំនាក់ទំនងកាន់តែស្និទ្ធស្នាល
ប៉ុន្មាននាទីនោះរវាងម៉ោងដែលអ្នកចូលគេងហើយអ្នកងងុយគេងអ្វីដែលសំខាន់អាចនឹងកើតឡើងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពរបស់អ្នក។ តើវាគឺជាអ្វី? អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការនិយាយខ្នើយបន្តិច។
តើខ្នើយនិយាយគឺជាអ្វី?
ការពិភាក្សាអំពីខ្នើយគឺជាការសន្ទនាដែលកើតឡើងរវាងគូស្នេហ៍នៅលើគ្រែមុនពេលចូលគេងប្រហែលជាពេលកំពុងឱបនិងសូម្បីតែមុនឬក្រោយពេលស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទក៏ដោយ។ នេះគឺជាពេលដែលគូស្វាមីភរិយាអាចមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកចែករំលែកអារម្មណ៍និងចំណងស្នេហាយ៉ាងរឹងមាំ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលធ្វើបានទៀងទាត់តាមពេលវេលាការពិភាក្សាខ្នើយសម្រាប់គូស្នេហ៍មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងនិងសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យរីកចម្រើន។
ជាការពិតការពិភាក្សាអំពីខ្នើយត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាអូរីហ្គិនដើម្បីជួយទំនាក់ទំនងនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការរកឃើញត្រូវបានបង្ហាញនៅឯសន្និបាតប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់សង្គមបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តវិទ្យាសង្គមឆ្នាំ ២០១៧ ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពីការចូលរួមក្នុងការពិភាក្សាអំពីខ្នើយពេលយប់គឺថាទាំងនេះមិនចាំបាច់មានការសន្ទនារយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
តើខ្នើយនិយាយមានន័យដូចម្តេច? មានតែព័ត៌មានបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការនិយាយខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាប៉ុន្តែគន្លឹះសំខាន់គឺវាត្រូវតែជាព័ត៌មានវិជ្ជមាន។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវគំនិតនិយាយអំពីខ្នើយដ៏គួរឱ្យរំភើបដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។
ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃការពិភាក្សាខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាគឺ៖
- ថ្ងៃនេះមានរឿងល្អកើតឡើងចំពោះអ្នក
- ថ្មីៗនេះមានអ្វីគួរឱ្យអស់សំណើចដែលក្មេងៗធ្វើ
- មានអ្វីល្អដែលមនុស្សម្នាក់បានធ្វើសម្រាប់អ្នក
- ជ័យជំនះនៅកន្លែងធ្វើការ,
- អ្វីមួយដែលរំលឹកអ្នកពីប្តីរបស់អ្នក
- អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត,
- វីដេអូយូធូបគួរឱ្យអស់សំណើច។ ល។
សំណួរនិយាយអំពីខ្នើយទូទៅខ្លះសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា
- តើអ្នកពិពណ៌នាខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះអ្នកដែលមិនស្គាល់ខ្ញុំ?
- តើអ្នកគិតថាខ្ញុំមើលទៅស្លៀកពាក់អ្វីជាងគេ?
- តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចជួយអ្នកសម្រេចគោលដៅបានលឿនទេ?
- តើអ្វីជាទម្លាប់ឬទម្លាប់មួយដែលខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរអំពីខ្លួនឯងដែលអ្នកពិតជាពេញចិត្ត?
- តើអ្នកចងចាំអ្វីអំពីការរួមភេទដ៏ល្អបំផុតដែលយើងមាន?
- តើអ្វីជាចំណុចលេចធ្លោនៃថ្ងៃ?
- តើថ្ងៃណាដែលល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?
ជាក់ស្តែងទាំងនេះមិនមែនជាការសន្ទនាដ៏ធំដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតដោយខ្លួនឯងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលចែករំលែកមុនពេលចូលគេងជាការពិភាក្សាអំពីខ្នើយពេលយប់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដោយមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងតាមពេលវេលា។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការនិយាយខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា៖
បញ្ចប់ថ្ងៃដោយកំណត់សំគាល់វិជ្ជមាន
តើថ្ងៃរបស់យើងមិនពិបាកគ្រប់គ្រាន់ទេឬ? យើងប្រឈមមុខនឹងភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនពីមនុស្សផ្សេងទៀតអ្វីៗដែលកំពុងកើតឡើងនៅលើពិភពលោកអ្វីៗដែលបានបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គមទំនាស់ការងារចរាចរណ៍ ... បញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត។ វាអាចងាយស្រួលយកតាមខ្លួនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ថ្ងៃដោយមានអន្តរកម្មវិជ្ជមានជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវាជួយដាក់ចំណុចទាំងនោះក្នុងទស្សនៈ។
ការពិភាក្សាខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាគឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីក្លាយជាវិជ្ជមានហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំវា! ជំនួសឱ្យការពិនិត្យមើលថ្ងៃរបស់អ្នកហើយមើលអវិជ្ជមានអ្នកទាំងពីរផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ថ្ងៃដោយកត់សំគាល់វិជ្ជមានដោយនិយាយលើគ្រែ។ រក្សាទម្លាប់នោះហើយអ្នកនឹងឃើញនិន្នាការសម្រាប់ជីវិតវិជ្ជមាន។
ឱ្យតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមក
អ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានការទាមទារជាច្រើននៅលើពេលវេលារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃជាមួយនឹងការនិយាយខ្នើយបន្តិចនោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃការពិភាក្សាអំពីខ្នើយគឺការតភ្ជាប់ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍។ វាអាចគ្រាន់តែជាការសន្ទនាពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាអាចមានន័យថាពិភពនៃភាពខុសគ្នានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងខ្នើយនិយាយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកទាំងពីរមានឱកាសចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកបង្ហាញអ្នកដទៃដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់មានអារម្មណ៍ថាបាន heard ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រឡាញ់។
ការសន្ទនាលើខ្នើយកើយជួយឱ្យអ្នកបញ្ចេញកង្វល់ការភ័យខ្លាចភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ស៊ីជម្រៅរបស់អ្នក។
រាត្រីសួស្តីគេងលក់ស្រួល
ដូច្នេះយើងជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ហេតុអ្វី? ខួរក្បាលរបស់យើងហាក់ដូចជាមិនអាចបិទបានទាំងស្រុង។ នៅពេលអ្នកគេងនៅពេលយប់ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកមិនឈប់នោះវិធីមួយដែលអាចជួយឱ្យស្ងប់បានគឺការនិយាយខ្នើយ។ យកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលកំពុងវិលវល់ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់និងទុកចិត្ត - ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឬអ្នកផ្សេងទៀត។ អ្នកទាំងពីរមានឱកាសដ៏ល្អដើម្បីជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។
ការពិភាក្សាអំពីខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាជួយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីៗចេញមកក្រៅដែលនឹងជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកដែលបន្ទាប់មកនឹងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកសម្រាកនិងគេងលក់ស្រួល។
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជំងឺផ្សេងៗ
ផលប៉ះពាល់នៃការពិភាក្សាអំពីខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាគឺធំធេងណាស់។ គ្រាន់តែគិត - ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់បញ្ចប់ថ្ងៃដោយកត់សំគាល់វិជ្ជមានហើយមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ - តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? អារម្មណ៍អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យហើយរាងកាយអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យដែរ។ នោះអាចមានន័យថាការថប់បារម្ភតិចជំងឺតិច អ្នកនឹងមានសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តប្រសើរជាងមុន។ តើអ្នកណានឹងមិនចង់បាននោះ?
ការពិតការនិយាយខ្នើយបន្ទាប់ពីរួមភេទក៏អាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងជីវិតដែលពោរពេញដោយភាពស្និទ្ធស្នាលរួមជាមួយអារម្មណ៍កាន់តែមានសុវត្ថិភាព។
ទំនាក់ទំនងកាន់តែស្និទ្ធស្នាល
ការរំខានគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតទំនើបរបស់យើង - ទូរទស្សន៍ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមស្មាតហ្វូននិងឧបករណ៍គ្រប់ប្រភេទ។ ពួកគេធ្វើបាបថ្ងៃរបស់យើងប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកដល់ពេលយប់ជាមួយប្តីរបស់យើងវាដល់ពេលត្រូវបិទវាហើយ។ ការរំខានតិចតួចនៅក្នុងបន្ទប់គេងកាន់តែប្រសើរ។
នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការនិយាយអំពីខ្នើយបន្ថែមទៀតដែលនាំឱ្យមានការតភ្ជាប់និងទំនាក់ទំនងស្នេហាកាន់តែរឹងមាំ។ តើនោះនាំឱ្យមានអ្វី? អញ្ចឹងសូមសាកល្បងហើយស្វែងយល់។ ផ្នែករាងកាយនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក - ជាពិសេសទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក - នឹងរីកចម្រើននៅពេលអ្នកបន្តចូលរួមក្នុងការពិភាក្សាអំពីខ្នើយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា heard កាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់និងបំពេញនូវអ្វីដែលនៅពីក្រោយទ្វារបិទជិត។
តើខ្នើយនិយាយអ្វីខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង? ឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនិយាយខ្នើយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាស្វាមីភរិយាអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេដល់កម្រិតថ្មីមួយ។ វាផ្ទុកទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ឥតខ្ចោះ ដល់ពេលអ្នកសាកល្បងវាហើយដើម្បីឱ្យមានទំនាក់ទំនងល្អ។