ដេលបេញចិត្ដ
អ្នកបានភ្ជាប់ពាក្យហើយកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ធំរបស់អ្នក។ អស្ចារ្យណាស់! ការភ្ជាប់ពាក្យគឺជាអារម្មណ៍រីករាយព្រោះជាពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ មានរឿងរាប់រយដែលត្រូវធ្វើពីការភ្ជាប់ពាក្យរបស់អ្នករហូតដល់ថ្ងៃរៀបការហើយពេលខ្លះវាអាចហត់នឿយខ្លាំង។
អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាសមនិងមានថាមពលហើយមើលទៅល្អបំផុត! ទោះបីជាអ្នករាល់គ្នាចាប់ផ្តើមផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកពីរបៀបមើលទៅល្អនៅថ្ងៃឌីក៏ដោយគន្លឹះរបបអាហារមុនរៀបការដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើតាមភ្លាមៗ។
ហេតុអ្វី?
ជាការប្រសើរណាស់របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមើលទៅល្អទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។ ហើយនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការមុនពេលអ្នកជិះលើរ៉ឺម៉កម៉ូតូនៃការរៀបចំអាពាហ៍ពិពាហ៍និងដំណើរអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ចង់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងមានសរសៃសក់ទន់រលោងនិងសម្រកទម្ងន់ដែរទេ? បន្ទាប់មកធ្វើតាមគន្លឹះរបបអាហារមុនរៀបការទាំងនេះសម្រាប់កូនក្រមុំនិងកូនកំលោះដើម្បីរៀនពីវិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលកំពុងរីករាយនឹងដំណាក់កាលនេះ។
កុំគ្រាន់តែញ៉ាំ, ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ
គន្លឹះរបបអាហារមុនពេលរៀបការសំខាន់បំផុតគឺមើលអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ អ្នកមិនចង់ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងសន្លប់នៅថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេមែនទេ? ដូច្នេះសូមបន្តរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបតាមគ្រប់មធ្យោបាយប៉ុន្តែកុំរំលងរឿងច្រើនពេកបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងចង់បានអ្វីបន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់សម្រាប់ពិធីមង្គលការត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អតូចៗពេញមួយថ្ងៃជាជាងរំលងអាហារហើយញ៉ាំមិនទៀងទាត់។ កាត់បន្ថយអាហាររហ័សអាហារដែលមានខ្លាញ់ដូចជាបង្អែមព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់និងការពារអ្នកមិនឱ្យមានរាងស្អាត។
របបអាហារមុនពេលរៀបការសម្រាប់កូនកំលោះគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនព្រោះវាជាថាមពលសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកថែមទាំងអាចជ្រើសរើសអង្ករសំរូបធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងសាឡាដនៅក្នុងរបបអាហារអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនតមអាហារសម្រកទម្ងន់មុនពេលរៀបការហើយគិតថាវាមានន័យថាញ៉ាំតិចតែអ្វីដែលជួយបានគឺញ៉ាំតិចជាងមុន។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកងាយស្រួលដោយមានជម្រើសសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏មានន័យថាអ្នកនឹងស្ថិតនៅកន្លែងដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយរាល់ការរំខានមុនពេលរៀបការ។
ដូច្នេះរបបអាហារមុនថ្ងៃរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់កូនកំលោះអាចមានថង់អាហារសម្រន់ដែលពោរពេញទៅដោយបន្លែដើម្បីញាំសាច់អាំងដូចជាសាច់មាន់ស៊ុតរឹងនិងផ្លែឈើ។ រឿងដូចគ្នាអាចជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបបអាហារកូនក្រមុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
បានណែនាំ - វគ្គមុនរៀបការ
មានគោលដៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវ
គន្លឹះសំខាន់មួយនៃរបបអាហារមុនពេលរៀបការគឺត្រូវមានភាពប្រាកដនិយមអំពីគោលដៅរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្រាន់តែវិធីដែលវាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីមានគោលដៅទំនាក់ទំនងជាក់ស្តែង។ វិធីនេះអ្នកនឹងអាចមានរាងស្អាតនិងមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ពិធីមង្គលការនិងសូម្បីតែថតរូប Pre Wedding ដ៏គួរឱ្យរំភើប។
មើលស្រា
ពិធីជប់លៀងមុនពេលរៀបការការហាត់សមអាហារពេលល្ងាចការភ្លក់អាហារ-ទាំងអស់នេះមានន័យថាអ្នកអាចស្រកបានពីរបីកែវច្រើនជាងធម្មតានៅពេលមានជាតិអាល់កុល។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមត្រួតពិនិត្យការទទួលទានរបស់អ្នកពីរបីខែ/សប្តាហ៍ជាមុន។
បានណែនាំ - វគ្គមុនពេលរៀបការ
សាកល្បងចម្អិនអាហារ
ព័ត៌មានជំនួយសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមសាកល្បងដោយដៃរបស់អ្នកពេលចម្អិនអាហារ។ វិធីនេះអ្នកនឹងអាចដឹងពីអ្វីដែលចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចសាកល្បងរូបមន្តសុខភាពល្អ ៗ ពីរបីមុខដើម្បីឱ្យអ្នកជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបាន។
គន្លឹះសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនទៀតសម្រាប់កូនក្រមុំនិងកូនកំលោះ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការដើរ, រត់, លើកទម្ងន់, ជិះកង់ឬចូលរួមថ្នាក់រាំតាមចង្វាក់។ ហែលទឹកឬចូលរៀនថ្នាក់ហ្សាំបាបក៏ជាវិធីសប្បាយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកដែរ។
ចំពោះបុរសការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយសម្រកកាឡូរីបានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើការជាមួយអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឡើង។ រក្សាទម្លាប់នេះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក៏ដោយ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងគ្មានភាពតានតឹង។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវាជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច - វាជួយការពារអ្នកពីការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ជាការពិតសូមលុបបំបាត់ភេសជ្ជៈនិងសូដាដែលផ្ទុកជាតិស្ករទាំងអស់ផងដែរ។
យកឈ្នះភាពតានតឹងដើម្បីសម្រកទម្ងន់
គូស្នេហ៍មួយគូត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយគ្នា - ពីអ្វីដែលត្រូវពាក់រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តទីកន្លែង - ដូច្នេះពួកគេទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាមិនមានតុល្យភាពបន្តិច។ ដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសសូមសន្សំសំចៃថាមពលដោយការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬគេងលក់ស្រួលនៅពេលណាដែលអ្នកមានពេល។ ទៅដើរទិញឥវ៉ាន់ឬដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ បន្តសប្បាយ!
គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនមិនអើពើនឹងរឿងនេះ! គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីចៀសវាងរង្វង់ខ្មៅនិងបន្ថែមពន្លឺធម្មជាតិដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនហើយឈប់ជក់បារីព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
រក្សាភាពវិជ្ជមាន
រក្សាភាពវិជ្ជមាននិងលើកទឹកចិត្ត។ កុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្តនៅពេលចាប់ផ្តើមព្រោះការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការបន្តិចម្តង ៗ ។ ដូច្នេះសូមរក្សាស្មារតីឱ្យខ្ពស់។
អនុវត្តតាមគន្លឹះរបបអាហារមុនរៀបការទាំងនេះហើយអ្នកនឹងឃើញពីអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងមានទំនុកចិត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការដ៏សំខាន់នៃការរៀបចំពិធីមង្គលការក៏ដោយការរក្សាសុខភាពជាមួយនឹងការណែនាំអំពីរបបអាហារមុនថ្ងៃរៀបការនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនក្លាយជាកូនក្រមុំឬកូនកំលោះទេ!