ការមើលថែខ្លួនឯងក្នុងពេលកូវីដ ១៩

ដេលបេញចិត្ដ

• ការមើលថែខ្លួនឯងក្នុងពេលនៅដាច់ដោយឡែក
• ដំបូន្មានអំពីការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែការរក្សាខ្លួនខ្ញុំជាមូលដ្ឋាននិងបច្ចុប្បន្នគឺពិបាកជាងនៅចុងឆ្នាំ!

អ្វីៗដែលខ្ញុំឃើញនិង hear ហាក់ដូចជានិយាយអំពីកូវីដ ១៩ ។ គ្មានអ្វីដែល“ ធម្មតា” អាចត្រូវបានរាប់ឥឡូវនេះទេ។ មិនទៅធ្វើការដូចធម្មតាមិនចេញក្រៅដូចធម្មតាមិនមែនជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេសូម្បីតែសមត្ថភាពក្នុងការយកក្រដាសអនាម័យក៏ដោយ! យើងពិតជាកំពុងរស់នៅក្នុងគ្រាឆ្កួត ៗ ។

ដូច្នេះឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ការមើលថែខ្លួនឯងគឺសំខាន់នៅពេលកូវីដ -១៩.

“ ថែរក្សាខ្លួនឯង?!” អ្នក​និយាយ​ថា។ "ឥឡូវ​នេះ?! ក្មេងៗនៅផ្ទះខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើការពីផ្ទះខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពី (វិក័យប័ត្រសុខភាពខ្ញុំគ្រួសារខ្ញុំ។ ខ្ញុំបំពេញចន្លោះទទេ) ។ នេះមិនមែនជាពេលដែលត្រូវមើលថែខ្លួនឯងទេ! ដារ៉ាឡាវង្វេងស្មារតីហើយ!” ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានទេ។

នៅពេលដែលយើងជិះយន្តហោះការដាក់ម៉ាស់របស់អ្នកជាអាទិភាពគឺមិនមែនជារបស់ប្រណីតនោះទេ។

ពួកគេវាយវាចូលក្បាលយើង! ហេតុអ្វី? ព្រោះបើអ្នកហុចចេញអ្នកដែលពឹងផ្អែកលើអ្នកក៏ធ្លាក់ចុះដែរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេឆ្លងកាត់ហើយអ្នកបានពាក់ម៉ាស់អ្នកនៅតែអាចជួយពួកគេបាន។ ដូច្នេះតែងតែដាក់ម៉ាស់របស់អ្នកជាមុនសិនមែនទេ? ត្រូវហើយ! ដូច្នេះតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯងមែនទេ? អាហា! ពិបាកយល់ស្របជាមួយខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំដាក់វាតាមវិធីនោះមែនទេ? ទោះបីជាវាជារឿងដូចគ្នាក៏ដោយ!

មែនហើយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំដើម្បីនៅជាមួយការប្រៀបធៀបរបស់យើងគ្រាឆ្កួតដែលយើងកំពុងរស់នៅបច្ចុប្បន្នគឺកាប៊ីនយន្ដហោះបាត់បង់សម្ពាធ។ “ មិនអីទេ” អ្នកនិយាយថា“ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំដាក់ម៉ាស់ខ្ញុំដោយរបៀបណាដែលក្មេងៗរត់ជុំវិញដោយព្យាយាមធ្វើការពីផ្ទះ (... បំពេញចន្លោះនេះ)?”

សូមមើលវីដេអូមានប្រយោជន៍នេះផងដែរអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការរាតត្បាតមេរោគកូរ៉ូណា៖

ការមើលថែខ្លួនឯងក្នុងពេលនៅដាច់ដោយឡែក

ទីមួយយើងត្រូវកែសម្រួលរបៀបដែលយើងមើលទង្វើថែរក្សាខ្លួនឯង៖ វាជាអាទិភាពមិនមែនប្រណីតទេ។

ទីពីរយើងត្រូវឆ្លើយដោយខ្លួនឯង”តើអ្វីជាការថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំមិនអាចចេញពីផ្ទះ?វាច្បាស់ណាស់ថានឹងស្ថិតនៅក្នុងរឿងតូចតាចដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើងហើយវានឹងមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់វានឹងឃើញសួនរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមដុះឡើង។

សម្រាប់មួយផ្សេងទៀតវាគឺជាពែងតែដែលពួកគេចូលចិត្ត។ មួយផ្សេងទៀតវាកំពុងលេងជាមួយទារកដែលមានរោមរបស់ពួកគេហើយមួយទៀតវានឹងលឺសំលេងសើចពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

សកម្មភាពថែខ្លួនគឺសំដៅលើការបន្ថយល្បឿនទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ការបង្កើតការចងចាំ ត្រា

ការបង្កើតការចងចាំកើតឡើងនៅពេលដែលយើងបន្ថយល្បឿនដោយចេតនាជាមួយអ្វីដែលល្អហើយប្រើអារម្មណ៍ទាំង ៥ របស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកត់សំគាល់ពេលវេលាក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។

ការកត់សំគាល់ពីពណ៌សម្លេងក្លិនជាដើមរួមជាមួយរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់គេ។ នោះហើយជាមិត្តរបស់ខ្ញុំគឺជាវិធីថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃនៅទីនេះឥឡូវនេះ។

ដូច្នេះថ្ងៃនេះសូមកត់សម្គាល់ពីភាពស្រស់ស្អាតឬពេលសើចមួយភ្លែតហើយដើរលេងនៅទីនោះ។ ធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅតាមរយៈអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកហើយកុំភ្លេចកត់សម្គាល់ថាវាធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។

ដំបូន្មានអំពីការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

នៅពេលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាវាជាការសំខាន់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងនេះ។

1. បង្កើតការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ហើយកុំខ្មាស់អៀនពីការបង្ហាញពីតម្រូវការអារម្មណ៍និងស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក។ មានបំណងទំនាក់ទំនងអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងត្រូវការ។ មានគោលបំណងបង្កើតភាពវៃឆ្លាតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
2. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តនិងថែរក្សាសុខុមាលភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាដៃគូអ្នកមានផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតរៀងៗខ្លួន។ ផ្តាច់ខ្លួនចេញពីការធ្វើទុក្ករកម្មហើយមើលថែខ្លួនឯង។
3. ទុកកន្លែងទំនេរនីមួយៗហើយបង្កើតបណ្តាញសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងគាំទ្រក្រុមមិត្តភក្តិក្រៅទំនាក់ទំនងស្នេហា។
4. ទុកពេលទំនេរខ្លះឬពេលវេលានៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ បំប៉នស្មារតីរបស់អ្នកនិងបង្កើនបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដោយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបង្កើននិងសម្រាកកាយ។
5. ចុងក្រោយកុំភ្លេចរំលឹកខ្លួនឯងថាបើអ្នកធ្វើតាមផែនការថែទាំខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងត្រូវលះបង់ច្រើនចំពោះទំនាក់ទំនងនៅជុំវិញអ្នក។

ដើម្បីរក្សាមាគ៌ានៃការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាទង្វើនៃការការពារខ្លួនឯងនិងការពង្រឹងខ្លួនឯង។

កាន់តែច្រើនដែលយើងអាចធ្វើរឿងទាំងនោះក្នុងកំឡុងពេលដូចនេះយើងកាន់តែដាក់ខ្លួនយើងដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង។ ដូច្នេះសូមពាក់ម៉ាស់ជាមុនសិននៅថ្ងៃនេះ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអ្នកហើយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវការអ្នក។