ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
- 2. ត្រូវបើកចំហនិងស្មោះត្រង់
- 3. កុំរំខានការសន្ទនា។
- ៤. សូមត្រៀមខ្លួនជាមួយសំណួរ
- 5. ធានាពួកគេថាអ្នកស្រឡាញ់គេហើយខ្វល់ពីគេ
- 6. និយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងស្វែងរកការព្យាបាល
- 7. យល់ថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើង
- 8. បន្តការសន្ទនា
ផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានការប្រឈមខ្លាំងនោះគឺពួកគេតែងតែមើលមិនឃើញ។
នៅពេលអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងរស់នៅជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រហែលជាមិនមានសញ្ញារាងកាយមើលឃើញទេ។ ផ្ទុយទៅវិញរោគសញ្ញានៅខាងក្នុងហើយលាក់ខ្លួននៅក្រោមផ្ទៃ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះវាជាការលំបាកសម្រាប់មិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារក្នុងការស្វែងយល់ពីលក្ខណៈនៃជំងឺនេះឬហេតុអ្វីបានជាវាអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។
ជាលទ្ធផលវាប្រហែលជាមិនស្រួលឬស្រួលនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តសូម្បីតែជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជារឿងធម្មតាជាងមនុស្សភាគច្រើនគិត។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្តជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥ នាក់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងមួយឆ្នាំដែលលក្ខខណ្ឌទូទៅបំផុតគឺការថប់បារម្ភបន្ទាប់មកគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មិនថាអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តឬខ្លួនអ្នកកំពុងរងទុក្ខទេវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាមិនស្រួលទេទាំងការពន្យល់និងការយល់។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនិយាយអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តឬសុខភាពផ្លូវចិត្ត?
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
1. ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ដំបូងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនប្រាប់អ្នកដោយផ្ទាល់អំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេឡើយ។ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេប្រហែលជាមិនទាំងដឹងថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេកំពុងរងទុក្ខផង។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេហើយគិតថាពួកគេប្រហែលជាកំពុងជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ព្យាយាមកត់សំគាល់រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះ:
- អារម្មណ៍ប្រែប្រួលថេរ
- យំញឹកញាប់
- ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុនិងមិនប្រាកដនិយមជាមួយនឹងការពន្យល់តិចតួចឬគ្មាន
- អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬបំពេញភារកិច្ចនៅកន្លែងធ្វើការឬសាលា
- កង្វះថាមពលថេរ
- អសមត្ថភាពក្នុងការរំភើបចំពោះអ្វីៗនៅក្នុងជីវិត
- ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនបានពន្យល់នៅក្នុងលំនាំនៃការគេងឬអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង
ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តប្រែប្រួលទាំងនេះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបង្ហាញអាការៈជាច្រើនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីប្រធានបទនេះហើយដើម្បីពិភាក្សាអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
2. ត្រូវបើកចំហនិងស្មោះត្រង់
មិនថាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឬអំពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកទេភាពស្មោះត្រង់គឺជារឿងសំខាន់។
វាអាចមិនស្រួលនិងពិបាកបើកទ្វារប៉ុន្តែការលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។
អ្នកទាំងពីរគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យគ្នានិយាយដោយសេរីនិងរក្សាការមិនកាត់ក្តី។
អ្នកអាចនិយាយគ្នាដោយបើកចំហកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងអាចយល់កាន់តែច្បាស់។ ការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរនឹងជួយអ្នកទាំងពីរដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
3. កុំរំខានការសន្ទនា។
ត្រូវចេះគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកនិងផ្តល់ពេលវេលាដល់ដៃគូរបស់អ្នកដែលពួកគេត្រូវការនិយាយ។ នេះគឺជាការសន្ទនាដ៏មានន័យនិងលំបាក។
រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺត្រូវទុកពេលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពិភាក្សាគ្នា។
អ្នកទាំងពីរត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមកនិងដើម្បីបង្ហាញថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។
ទោះបីជាមានការផ្អាកឬគ្រាស្ងាត់ស្ងៀមក្នុងពេលសន្ទនាក៏ដោយកុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបំពេញភាពស្ងៀមស្ងាត់នោះឡើយ។ ទុកពេលឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីដំណើរការគំនិត។
ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងជួបការលំបាកជាមួយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍បង្ខំឱ្យចុចចំណុចទទួលបានចម្លើយឬ“ ជួសជុល” ស្ថានភាពរបស់ពួកគេនៅពេលនោះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយការជំរុញការសន្ទនាអាចមានផលអវិជ្ជមាន។ ផ្ទុយទៅវិញចូរស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នកអត់ធ្មត់និងផ្តល់ពេលវេលាដល់ពួកគេ។
៤. សូមត្រៀមខ្លួនជាមួយសំណួរ
វាអាចជួយឱ្យចូលមកក្នុងការសន្ទនាដែលរៀបចំដោយសំណួរ។ ការសួរសំណួរអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក។
ក្រៅពីនេះ សំណួរអាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកពិបាកទំនាក់ទំនងសំណួរក៏អាចជួយណែនាំការសន្ទនាផងដែរ។
ឧទាហរណ៍នៃសំណួរដែលអ្នកអាចសួររួមមាន៖
- តើអ្នកអាចពណ៌នាពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ?
- តើមានអ្វីកើតឡើងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍បែបនេះ?
- តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកដោយរបៀបណា?
ផ្តល់ពេលឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលពួកគេត្រូវការគិតនិងឆ្លើយ។ ដូចគ្នាដែរប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកសួរអ្នកសូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយគ្រប់សំនួរទេ។
ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវឆ្លើយយ៉ាងណាឬក៏គ្រាន់តែមិនមានចម្លើយ។
5. ធានាពួកគេថាអ្នកស្រឡាញ់គេហើយខ្វល់ពីគេ
នៅពេលរស់នៅជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្តវាអាចមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលដូចជាអ្នកគឺជាបន្ទុករបស់អ្នកដទៃនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាពិសេសដៃគូរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើគឺធានាពួកគេថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេហើយនៅទីនោះ គាំទ្រពួកគេ.
ការធានានិងការគាំទ្រអាចជាមធ្យោបាយវែងឆ្ងាយដើម្បីជួយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចូលរួមក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះត្រង់និងស្មោះត្រង់នាពេលអនាគតជាមួយអ្នក។
លើសពីនេះការបង្ហាញក្តីស្រឡាញ់និងការគាំទ្ររបស់អ្នកអាចជួយពួកគេយកឈ្នះរាល់កង្វល់ឬការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
6. និយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងស្វែងរកការព្យាបាល
ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយរួចទៅហើយប៉ុន្តែវាកាន់តែពិបាកនៅពេលរស់នៅជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្ត។ សំណាងល្អអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។
មានជម្រើសព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចរកបានរួមទាំងការព្យាបាលការប្រើថ្នាំឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំទាំងពីរ។
ការស្វែងរកជំនួយដំបូងអាចមានអារម្មណ៍ថាជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្តែការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ចំណាយពេលដើម្បីនិយាយជាមួយគ្នាអំពីការព្យាបាលនិងរបៀបដែលអ្នកអាចគាំទ្រប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនៅទូទាំងដំណើរការ។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលរួមការព្យាបាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាពិសេសក្នុងករណីដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តកំពុងតានតឹងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកគូស្វាមីភរិយាឬការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍។
មើលវីដេអូនេះដើម្បីយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
7. យល់ថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើង
និយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចមានបុព្វហេតុជាច្រើនហើយវាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។
ពេលខ្លះវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ពេលខ្លះទៀតមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺផ្លូវចិត្តហើយមូលហេតុដើមគឺហ្សែន។
ដោយមិនគិតពីហេតុផលវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលវាអាចចំណាយពេលដើម្បីស្វែងរកថ្នាំឬការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តអ្នកត្រូវតែមានការអត់ធ្មត់និងគាំទ្រ។
ការស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវតែងតែត្រូវការពេលវេលារួមជាមួយការសាកល្បងនិងកំហុសបន្តិចបន្តួច។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនត្រូវព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយមិនទទួលបានជោគជ័យដំបូងនេះមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងបរាជ័យពួកគេតាមវិធីណាក៏ដោយ។ សូមបន្តគាំទ្រនិងពិនិត្យជាមួយពួកគេជាប្រចាំ។
8. បន្តការសន្ទនា
ការសន្ទនាដំបូងរបស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ជឿជាក់និងការគាំទ្រប៉ុន្តែការពិភាក្សាគួរតែបន្តជាដំណើរការព្យាបាល។
កុំឈប់និយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។
ខណៈពេលដែលវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកន្លែងដែលពួកគេត្រូវការការចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលជួយបង្ហាញការគាំទ្ររបស់អ្នក។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីដឹងថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចមករកអ្នកដោយខ្លួនឯងដើម្បីនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបើកចំហចំពោះរឿងនេះនិងអាចប្រើបាន។ វាថែមទាំងអាចជួយរៀបចំផែនការពេលវេលាដើម្បីនិយាយនាពេលអនាគត។