ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ទំនាក់ទំនងល្អ
- 2. និយាយដោយសេរីអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក
- 3. កំណត់កាលវិភាគសកម្មភាពរបស់អ្នក
- 4. យកគំនិតផ្តួចផ្តើម
- 5. កុំប្រៀបធៀបជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- 6. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងដៃគូរបស់អ្នកមុនឬក្រោយពេលរួមភេទ
- 7. សាកល្បងគំនិតក្រៅប្រអប់
ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទគឺជាផ្នែកមួយដ៏មានសុខភាពល្អនៃទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងណាមួយព្រោះគូស្វាមីភរិយាដែលមានស្នេហាអាចរីករាយនឹងការនៅជាមួយគ្នាអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការរួមភេទប្រភេទ“ ត្រឹមត្រូវ” និង“ ខុស”? បាទ។ គុណសម្បត្តិជាក់លាក់គឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
អាចមានការខ្វះការរួមភេទនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬអ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមិនមានសុខភាពល្អហើយថែមទាំងមិនបានដឹងអំពីវាទៀតផង។
ដូច្នេះតើអ្វីជាសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមិនមានសុខភាពល្អឬអាចមិនមានសុខភាពល្អ? ខ្ញុំបានបង្កើតបញ្ជីឈ្មោះមួយដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោមប៉ុន្តែមុននោះសូមក្រឡេកមើលការពិតនៅពីក្រោយរឿងនេះ។
អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវនិយាយថា ...
ការរួមភេទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ពិតជាមានសារៈសំខាន់ដែលជួយលើកកម្ពស់ការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ Adena Galinsky និង Linda J. ដែលបានសម្ភាសគូស្វាមីភរិយាចំនួន ៧៣២ គូដែលមានអាយុចន្លោះពី ៥៧ ទៅ ៨៥ ឆ្នាំអំពីភាពញឹកញាប់ផ្លូវភេទសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ “ ដើម្បីការពារគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅអាយុក្រោយវាអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្តសកម្មភាពផ្លូវភេទទោះបីជាបញ្ហាសុខភាពធ្វើអោយទម្រង់នៃការទាក់ទងគ្នាពិបាកឬមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ” ។
ប៉ុន្តែសំណួរនៅទីនេះគឺថាតើការរួមភេទមានសុខភាពល្អប៉ុន្មានក្នុងទំនាក់ទំនង? ការស្ទង់មតិសង្គមទូទៅនិយាយថាគូស្វាមីភរិយារួមភេទជាមធ្យម ៥៨ ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើលេខរបស់អ្នកលើសពីតួលេខប្រហាក់ប្រហែលដែលបានរៀបរាប់នៅទីនេះនោះនេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃការមានសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនោះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែខ្វល់ខ្វាយជាងមុនក្នុងការកំណត់ថាតើទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅជាមិនល្អឬអត់។
ដូច្នេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាព្រមានណាមួយខាងក្រោមនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។សូមចងចាំផងដែរថាសញ្ញានៃការរួមភេទដែលមិនមានសុខភាពល្អទាំងនេះអាចបង្ហាញនៅពេលណាមួយមិនថានៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូងរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីរៀបការម្ភៃឆ្នាំមកហើយ។
ដោយមិនគិតពីពេលវេលាដែលវាបង្ហាញអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានគ្រោះថ្នាក់ឬប្រថុយប្រថានឬការប៉ះពាល់នឹងអាកប្បកិរិយានេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែដោះស្រាយជាបន្ទាន់។ ក្នុងករណីខ្លះការដកខ្លួនអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងនិង/ឬបើមិនដូច្នេះទេការទទូចឱ្យមានការព្យាបាលគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។
អ្នកជំនាញនិយាយថាការរួមភេទមិនគួរ
- មានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបង្ខិតបង្ខំឬដាក់សម្ពាធ
- ត្រូវបញ្ឆោត
- រួមបញ្ចូលវត្ថុឬសកម្មភាពដែលអ្នកមិនស្រួលរួមបញ្ចូលឬប្រើ
- ឈឺចាប់លុះត្រាតែការឈឺចាប់ជាផ្នែកមួយនៃការរីករាយ
- ក្លាយជាលក្ខខណ្ឌនៃក្តីស្រឡាញ់ឬគ្មានស្នេហា
- ត្រូវមានកាតព្វកិច្ច
- ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយ
- ត្រូវប្រកាន់យកនិតិវិធី (មិនរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពដើរតួតាមការយល់ព្រម)
- ធ្វើជាសកម្មភាពមួយដែលធ្វើ“ ទៅ” មួយទៀត
- ត្រូវប្រើជាអាវុធមិនត្រូវទុកជាការដាក់ទណ្ឌកម្មឡើយ
- ត្រូវមានភាពសម្ងាត់
- បណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំជីវិតទ្វេ
អ្នកជំនាញយល់ស្របថាការរួមភេទគួរតែ ...
- ត្រូវមានការព្រមព្រៀង
- ធ្វើជាការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់
- ធ្វើជាប្រធានបទនៃការទំនាក់ទំនង
- ត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងអាចគ្រប់គ្រងបាន
- ត្រូវមានភាពស្និទ្ធស្នាលនិងគ្នាទៅវិញទៅមក
- មានភាពស្និទ្ធស្នាលចែករំលែកនិងស្មើភាពគ្នា
- ធ្វើជាអ្នកជំរុញធម្មជាតិមិនដែលជាការបង្ខិតបង្ខំឡើយ
- ត្រូវផ្តល់កម្លាំងចិត្ត
- ត្រូវមានភាពស្មើគ្នា
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្ត
- មានការទទួលខុសត្រូវសុវត្ថិភាពនិងការគោរព
ដើម្បីតាមដានជាមួយចំណុចមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះចូរយើងស្វែងយល់ពីវិធី ១០ យ៉ាងផ្សេងគ្នាដើម្បីឱ្យមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
1. ទំនាក់ទំនងល្អ
ការរួមភេទគួរតែជាប្រធានបទដែលគូស្វាមីភរិយាអាចពិភាក្សាជាមួយភាពស្មោះត្រង់បើកចំហ។ មិនគួរមានអាថ៌កំបាំងការខ្មាស់អៀនឬការវិនិច្ឆ័យទាក់ទងនឹងការរួមភេទឬសកម្មភាពផ្លូវភេទឡើយ។
ការរួមភេទគួរតែរួមបញ្ចូលភាពស្និទ្ធស្នាលខាងអារម្មណ៍ហើយគួរតែបំពេញជានិច្ច។ វាគួរតែជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបរួមគ្នា។
ប្រសិនបើសកម្មភាពទាក់ទងនឹងការរួមភេទឬទិដ្ឋភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទដូចជារូបអាសអាភាសការបោកបញ្ឆោតការចាប់កំហុសការកេងប្រវ័ញ្ចឬការដាក់ទណ្ឌកម្ម (មានន័យថាការកាត់កងការរួមភេទ) កំពុងមានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬទោះបីជាទិដ្ឋភាពខ្លះទាក់ទងនឹងអ្នកសូមពិភាក្សាបញ្ហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឬ ស្វែងរកដំបូន្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីភេទដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណឬអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
2. និយាយដោយសេរីអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក
កុំមើលស្រាលតួនាទីរបស់ភេទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទជាមួយដៃគូអ្នកគួរតែនិយាយអំពីការរំពឹងទុកនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ការរំពឹងទុកខាងផ្លូវភេទដែលមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើពួកគេមិនសមស្របនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដោយប៉ិនប្រសប់និងដោយរសើប
- អ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិង
- អ្វីដែលអ្នកកំពុងរកមើលនៅក្នុងបន្ទប់គេង។
3. កំណត់កាលវិភាគសកម្មភាពរបស់អ្នក
របៀបរស់នៅ Hectic ទុកពេលវេលាស្ទើរតែមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។ ថ្ងៃចេះតែកន្លងផុតទៅហើយពួកគេកម្រនឹងផ្លាស់ប្តូរច្រើនជាងពាក្យពីរបីម៉ាត់ហើយការរួមភេទមានកៅអីខាងក្រោយ។
ការសិក្សានិយាយថាប៉ុន្តែភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចបង្ហាញថាជាអ្នកបំបាត់ស្ត្រេសដ៏អស្ចារ្យ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលមិនអាចប្រកែកបានពីការមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមរក្សាការរួមភេទនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
យកល្អគួរតែកំណត់ពេលរួមភេទជំនួសវិញ។
គូស្វាមីភរិយាខ្លះនៅឆ្ងាយពីគំនិតទាំងមូលនៃការកំណត់ពេលរួមភេទប៉ុន្តែការកំណត់ពេលវេលាបន្ថែមភាពរំភើបនិងបង្កើតការរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើឱ្យក្តៅក្រហាយរវាងសន្លឹកនៅយប់នេះសូមទម្លាក់តម្រុយពីពេលព្រឹកតាមរយៈអត្ថបទឬកាយវិការចែចង់។
ដៃគូរបស់អ្នកនឹងរង់ចាំដោយអន្ទះសារចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកទំនងជាចង់បោះចោលបន្ទាប់ពីភ្លើងអស់។
4. យកគំនិតផ្តួចផ្តើម
កុំសង្ឃឹមថាដៃគូរបស់អ្នកនិយាយពីប្រធានបទនៃការរួមភេទឬផ្តួចផ្តើមបង្កើតស្នេហានៅពេលអ្នកទាំងពីរនៅជាមួយគ្នា។ អ្នកទាំងពីរមានទំនួលខុសត្រូវស្មើគ្នាក្នុងការទទួលបាននូវទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។
កាន់ដៃគ្នាបង្ហាញក្តីស្រឡាញ់ឥឡូវនេះហើយចេញទៅក្រៅសម្រាប់រាត្រីស្នេហានិងចូលរួមសកម្មភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀតដើម្បីរក្សាអណ្តាតភ្លើងនៃក្តីស្រឡាញ់និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។
5. កុំប្រៀបធៀបជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក
អ្នកមិនអាចរំពឹងថាការរួមភេទនឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យរាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាម។ ហើយកុំសង្ឃឹមថាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកមើលទៅមានភាពអ៊ូអរដូចក្នុងរឿង។
មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងខ្សែភាពយន្តនិងការពិត។ ដូច្នេះឈប់ប្រៀបធៀបជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកជាមួយឈុតឆាកក្តៅក្រហាយនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនិងទូរទស្សន៍។ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដែលមិនសមហេតុផលនិងល្ខោនខោល។
6. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងដៃគូរបស់អ្នកមុនឬក្រោយពេលរួមភេទ
អ្នកទំនងជាទទួលបានគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបរួមភេទល្អក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អឡើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអើពើនិងមើលងាយដៃគូរបស់អ្នក។ ដល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយពួកគេហើយពួកគេបានបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍សូម្បីតែអង្គុយជិតអ្នក។
7. សាកល្បងគំនិតក្រៅប្រអប់
ការព្យាយាមដាក់ទីតាំងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតអាចក្លាយជារិលនិងធុញទ្រាន់នៅចំណុចណាមួយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរក្សាកិច្ចការរបស់អ្នកនៅចន្លោះសន្លឹកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយធ្វើឱ្យហួសពីតំបន់ដែលអ្នកលួងលោមហើយស្វែងយល់ពីមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
សាកល្បងតួនាទីភេទថ្មីនិងការសម្តែងតួនាទីដើម្បីរក្សាបញ្ហាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងស្រស់ស្រាយក្នុងពេលតែមួយ។
ហើយមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង -
- ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក
- រក្សាការស្រឡាញ់ខាងរាងកាយចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក
- ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នក
ការនិយាយអំពីការរួមភេទក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេហើយការពិភាក្សាអំពីការរួមភេទជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទើបតែជួបគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រធានបទមួយដែលអ្នកគួរតែលើកយកមកនិយាយមុននឹងអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជាមួយមនុស្សនោះ។