ដេលបេញចិត្ដ
- 1. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់
- 2. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង់ដកខ្លួនឬនៅលើគ្រែ
- ៣. ឈប់ស្វែងរកចម្លើយ
- 4. បែកគ្នាជាមួយអតីតរបស់អ្នកទាំងស្រុង
- 5. ទទួលយកថាវាចប់ហើយ
- 6. ប្រកួតប្រជែងរឿងដែលអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯង
- 7. អនុវត្តការដឹងគុណ
- 8. ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកមានតុល្យភាព
- 9. បំពេញពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយរបស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត
- 10. អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង
“ ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់នរណាម្នាក់សូមដោះលែងពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រឡប់មកវិញពួកគេគឺជារបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេពួកគេមិនដែលជា "~" ទេ រីឆាតបាច
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាឱកាសអ្នកក៏ធ្លាប់ជួបការបែកបាក់ដែរ។ មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយការបោះបង់ទំនាក់ទំនងគឺពិបាកណាស់។ អ្នកបានចំណាយពេលវេលាថាមពលនិងអារម្មណ៍ទៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកបានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាឬធ្វើខុស។ វាជារឿងមួយដែលត្រូវនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់នរណាម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅហើយបើពួកគេត្រលប់មកវិញពួកគេគឺជារបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើបែបនោះអាចជាការលំបាក។
ការបោះបង់ទំនាក់ទំនងអាចពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ ការបាត់បង់អ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ហើយដៃគូក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់បន្តិចបន្តួចឯកកោហើយខ្លាចក្នុងការព្យាយាមស្រឡាញ់ម្តងទៀត។
ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៃការបែកបាក់មិនត្រូវការជារៀងរហូតទេហើយអ្នកពិតជាអាចត្រលប់មកវិញហើយស្វែងរកស្នេហាម្តងទៀតទោះបីពេលនេះមិនមានអារម្មណ៍ពិតក៏ដោយ។
ការឈឺចាប់យូរដែលយើងមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺមានពីរយ៉ាង៖
- របៀបដែលយើងកំពុងគិតនិង
- ពេលវេលាដែលយើងចំណាយទៅលើផ្លូវចងចាំ។
ទោះបីជាការចងចាំនិងគំនិតតែងតែនៅជាមួយអ្នកក៏ដោយវិធីដែលអ្នកមើលពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរ។ ការបោះបង់ទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទៅនិងរបៀបដើម្បីបន្ត ឬប្រាថ្នាថាអ្នកបានដឹង វិធីបញ្ឈប់ការស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
នេះគឺជាវិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នករៀនពីវិធីយកឈ្នះមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ហើយបន្តដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។
1. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់
នេះអាចមើលទៅផ្ទុយពីការគិតប៉ុន្តែការព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍ដែលកើតមានឡើងជាមួយនឹងការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាហើយធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងពង្រីកការឈឺចាប់។
ជំនួសឱ្យការបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឬ គំនិតអំពីការបែកបាក់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអង្គុយជាមួយពួកគេ.
យើងមានមនោសញ្ចេតនាដោយសារហេតុផលទោះបីជាពួកគេឈឺចាប់ដើម្បីជួបប្រទះពេលខ្លះក៏ដោយ ទិនានុប្បវត្តិអំពីពួកគេយំវានិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បង្ហាញពីអារម្មណ៍សូមធ្វើវាដើម្បីអ្នកអាចបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
2. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង់ដកខ្លួនឬនៅលើគ្រែ
ពិបាកចិត្តនិងតូចចិត្តគឺមិនអីទេប៉ុន្តែ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ចាប់ផ្តើមបង្ហាញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកអាចពិបាកចិត្តហើយនៅតែបន្តទៅធ្វើការហើយអ្នកអាចឈឺចាប់ហើយនៅតែជ្រើសរើសរកភាពរីករាយនិងភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ទិដ្ឋភាពកាន់តែច្រើននៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកបង្ហាញអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ថ្មីដែលគាំទ្រដល់ការបន្តទំនាក់ទំនងហើយបន្តដំណើរទៅមុខ។
៣. ឈប់ស្វែងរកចម្លើយ
វាមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់ណាស់បន្ទាប់ពីបែកគ្នាដើម្បីវិភាគនិងយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ។
ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានផ្តល់ចម្លើយសាមញ្ញពីដៃគូរបស់យើងដូចជា“ ខ្ញុំមិនមានស្នេហា” អ្នកនឹងនៅតែបន្តទំនាក់ទំនងម្តងហើយម្តងទៀតដោយស្វែងរកចម្លើយបន្ថែមខណៈពេលដែលយកឈ្នះមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។
ខួរក្បាលរបស់អ្នកញៀនវដ្តនេះហើយគិតថាការបែកបាក់របស់អ្នកគឺជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ! ផ្នែកមួយនៃការបោះបង់ទំនាក់ទំនងគឺការដឹងថាគ្មានចម្លើយឬដំណោះស្រាយដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់។
4. បែកគ្នាជាមួយអតីតរបស់អ្នកទាំងស្រុង
ឈប់ផ្ញើសារទៅគេតាមគេតាមបណ្តាញសង្គមឬមើលតាមទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនូវរូបថតនិងសារចាស់ៗ
រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងនេះអ្នកកំពុងកំណត់ម៉ោងឡើងវិញហើយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការចាកចេញពីមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ហើយបន្តទៅមុខកាន់តែពិបាក។បែកគ្នាជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជាមួយអតីតរបស់អ្នក! លុបសារនិងរូបថតរារាំងពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គមដូច្នេះអ្នកមិនអាចមើលឃើញហើយលុបវាចេញពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នេះអាចមើលទៅហួសហេតុប៉ុន្តែវាជួយឱ្យអ្នកដើរបានលឿន។
5. ទទួលយកថាវាចប់ហើយ
នេះគឺជាផ្នែកដែលពិបាកនិងផ្តល់រង្វាន់បំផុតក្នុងការលះបង់ទំនាក់ទំនង។ អ្នកទាំងពីរបានបញ្ចប់ហើយ។
ជាការពិតវាឈឺចាប់ក្នុងការអានវា។ ប៉ុន្តែវាជាការពិត។
កាន់តែញឹកញាប់អ្នកអាចរំលឹកខ្លួនឯងអំពីការពិតនេះកាន់តែងាយស្រួលស្តាប់និងទទួលយក។
6. ប្រកួតប្រជែងរឿងដែលអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯង
“ ខ្ញុំ មិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ទេ“ ខ្ញុំនឹងនៅលីវជារៀងរហូត” តើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនិយាយរឿងបែបនេះទេពេលអ្នកស្រលាញ់នរណាម្នាក់តែមិនអាចនៅជាមួយគេបាន?
អញ្ចឹងពួកគេមិនពិតទេ!
ដោយសារតែអ្វីៗមិនដំណើរការនៅទីនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវវិនាសជារៀងរហូត។ មានមនុស្សស្ទើរតែ ៧ ពាន់លាននាក់នៅលើភពផែនដី!
ហើយប្រហែលជាមានដៃគូដ៏អស្ចារ្យម្នាក់កំពុងស្វែងរកអ្នកឥឡូវនេះ។
7. អនុវត្តការដឹងគុណ
ពេលខ្លះការបោះបង់ទំនាក់ទំនងមានន័យថាជាការដឹងគុណចំពោះពេលវេលាដែលអ្នកបាននៅជាមួយគ្នានិងអ្វីដែលទំនាក់ទំនងនោះផ្តល់ឱ្យអ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកបានរកឃើញស្នេហាក្នុងការធ្វើដំណើរក្នុងកំឡុងពេលទំនាក់ទំនងនោះហើយប្រហែលជាអតីតរបស់អ្នកបានណែនាំអ្នកអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីមួយដែលអ្នកមិនអាចស្រមៃថានឹងរស់នៅដោយគ្មានពេលនេះ។
ការដឹងគុណចំពោះរបៀបដែលអ្នកធំឡើងក្នុងកំឡុងពេលនោះអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់។
8. ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកមានតុល្យភាព
ចិត្តវិទូ Guy Winch លើកទឹកចិត្តឱ្យមានតុល្យភាពការចងចាំដ៏រីករាយរបស់អ្នកជាមួយអតីតអ្នកដែលមិនល្អ។
គាត់ប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ឱ្យ“ ចងក្រងបញ្ជីយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីវិធីទាំងអស់ដែលមនុស្សខុសចំពោះអ្នកគុណវិបត្តិអាក្រក់សត្វចិញ្ចឹមទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មករក្សាទុកវានៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក” ។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចូលក្នុងភាពអាឡោះអាល័យឬធ្វើឱ្យអតីតដៃគូរបស់អ្នកមានឧត្តមភាពសូមបិទបញ្ជីហើយអានវា!
វានឹងជួយរំលឹកអ្នកថាអ្វីៗមិនតែងតែមានផ្កាកុលាបនិងស្នេហាហើយអតីតរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។
សូមមើលវីដេអូនេះរបស់ Guy Winch អំពីវិធីជួសជុលបេះដូងដែលខូច៖
9. បំពេញពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយរបស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត
យើងមានច្រើនជាងទំនាក់ទំនងរបស់យើងទៅទៀត។ យើងមានចំណង់ចំណូលចិត្តអាជីពមិត្តភក្តិសត្វចិញ្ចឹមតណ្ហានិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាយើង។
ជីវិតរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំទេព្រោះជីវិតស្នេហារបស់អ្នកត្រូវបានផ្អាកមួយរយៈ។
បំពេញពេលវេលាដែលអ្នកនឹងចំណាយជាមួយដៃគូជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតដែលបេះដូងអ្នកស្រលាញ់។ ផ្នែកមួយនៃការបោះបង់ចោលទំនាក់ទំនងគឺអនុញ្ញាតឱ្យស្នេហាត្រលប់មកវិញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទោះក្នុងទម្រង់ណាក៏ដោយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក!
យកថ្នាក់យូហ្គាបន្ថែមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហៅម្តាយរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ឬនាំឆ្កែទៅឆ្នេរ។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជាច្រើនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសូម្បីតែសកម្មភាពបន្តិចបន្តួចអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតសុភមង្គលរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យអរម៉ូនរីករាយទាំងនោះចាប់ផ្តើមដំណើរការ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តដំណើរទៅមុខអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមវិធីនោះ។ បន្តដំណើរទៅមុខហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
10. អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះក្នុងការបោះបង់ទំនាក់ទំនងហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ថ្ងៃខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យហើយដូចជាអ្នកមិនដែលខ្វល់ខ្វាយទាល់តែសោះហើយថ្ងៃផ្សេងទៀតប្រហែលជាពិបាកជាង។ ប៉ុន្តែការចាកចេញហើយបន្តទៅមុខគឺអាចធ្វើទៅបានហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើវាបាន!