ដេលបេញចិត្ដ
- របបអាហារលែងលះនិងគ្រោះថ្នាក់របស់វា
- តើរបបអាហារលែងលះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
- វិធីយកឈ្នះរបបអាហារលែងលះ
- វាមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ
- ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
- ផ្តោតលើតម្រូវការរបស់អ្នក
- កុំបន្ទោសខ្លួនឯង
ការបាត់បង់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺឈឺចាប់ខ្លាំងដោយគ្មានការសង្ស័យ។ ផលប៉ះពាល់ផ្នែកអារម្មណ៍មួយដែលមនុស្សអាចទទួលរងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺរបបអាហារលែងលះ។ របបអាហារលែងលះត្រូវបានសំដៅទៅលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលរំខានបន្ទាប់ពីលែងលះ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ ស្ត្រេសដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឃាតករចំណង់អាហារគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការសម្រកទម្ងន់។
យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តវាមិនមែនជាសញ្ញាសុខភាពទេ។ ក្រៅពីស្ត្រេសការថប់បារម្ភនិងកត្តាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតរួមទាំងការភ័យខ្លាចក៏អាចដើរតួរបានដែរ។ ញ៉ាំតិចគេងតិចហើយយំច្រើនគឺជាសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលយកអ្វីដែលអ្នកទើបតែឆ្លងកាត់។
អ្នកជំនាញនិយាយថាការលែងលះជាធម្មតាគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតស្ត្រេសទីពីរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ការបាត់បង់ប្តីឬប្រពន្ធដោយសារការបែកគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារមិនស្មើគ្នា។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។ ការសម្រកទម្ងន់ទាំងស្រុងអាស្រ័យទៅលើទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកទាំងពីរនិងផលប៉ះពាល់នៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងបែបនេះចំពោះពួកគេ។
របបអាហារលែងលះនិងគ្រោះថ្នាក់របស់វា
ភាគច្រើនស្ត្រីស្រកទម្ងន់ច្រើនបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាជាងបុរស។ យោងតាមគ្រូពេទ្យការសម្រកទម្ងន់នេះក៏អាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងអាចស្លាប់ផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់មិនគួរត្រូវបានគេសរសើរជាពិសេសនៅពេលនរណាម្នាក់មានទម្ងន់លើស។
អ្នកដែលធាត់លើសទម្ងន់ក៏អាចទទួលរងពីជំងឺជាច្រើនដែលអាចបង្ហាញថាគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ លំនាំរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពសម្រាប់រយៈពេលវែងក៏អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យសុខភាពផ្សេងៗផងដែរ។ បញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ សូមកត់សម្គាល់ថារបបអាហារគ្មានតុល្យភាពមានន័យថាមិនទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
តើរបបអាហារលែងលះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយដោយសាមញ្ញរបបអាហារលែងលះអាចត្រូវបានគេហៅថាការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការញ៉ាំ។ អ្នកប្រហែលជាឈប់ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ដែលបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នកដែលមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់រួចទៅហើយ។
មនុស្សយើងភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកទទួលទានច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេលស្ត្រេស។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាបង្ហាញថាការលែងលះជាធម្មតានាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំតិចដោយសារស្ត្រេស។
វិធីយកឈ្នះរបបអាហារលែងលះ
ស្ត្រេសអាចគ្រប់គ្រងបានប្រសិនបើគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានេះដែរគូស្វាមីភរិយាក៏អាចយកឈ្នះលើបញ្ហារបបអាហារលែងលះដោយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីរបបអាហារលែងលះគួរតែគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវតែចងចាំថាអរម៉ូនថប់បារម្ភអាចត្រូវបានស្ងប់ស្ងាត់ដោយការកែលម្អទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ ជាងនេះទៅទៀតបុគ្គលនោះគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតទៅលើជីវិតនាពេលខាងមុខរបស់ពួកគេជាជាងសោកសៅនិងយំចំពោះអ្វីដែលបានកន្លងផុតទៅហើយ។
មនុស្សម្នាក់អាចយកឈ្នះការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាដោយផ្តោតលើកូន ៗ របស់ពួកគេប្រសិនបើមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតដើម្បីជម្នះរបបអាហារបែបនេះសូមចងចាំថាពេលវេលាដែលអស់ថាមពលនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់គួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយការអត់ធ្មត់។ អ្នកគួរតែព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅថ្មីឬផ្លាស់ប្តូរប្រទេសដើម្បីបង្កើតការចងចាំថ្មីនិងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។
គូស្វាមីភរិយាដែលកំពុងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការលែងលះគួរតែរៀបចំចិត្ត។ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យការបែកគ្នារបស់អ្នកឈឺចាប់ជាពិសេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការដឹងថាអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមិនរួចពីដៃអាចជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំផែនការទៅតាមនោះ។ អ្នកអាចសាកល្បងទទួលបានសមាជិកហាត់ប្រាណឬថែមទាំងចំណាយប្រាក់សម្រាប់មេរៀនរាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវចងចាំបន្ទាប់ពីលែងលះ
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹងអំពីរបបអាហារលែងលះនិងរបៀបដែលអ្នកអាចរក្សាវាឱ្យនៅឆ្ងាយពីជីវិតអ្នក។
វាមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ
ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីលែងលះមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះគឺជាការបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាពអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារដែលអាចយល់បានអំពីអ្វីដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់យ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមនិងញ៉ាំបារថាមពលឬភេសជ្ជៈជំនួសឱ្យការឃ្លានខ្លួនឯង។
ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់ណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះការហាត់ប្រាណអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ នៅពេលអ្នកនៅតែសកម្មដូប៉ាមីនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូច្នេះកាន់តែសកម្មអ្នកនៅតែមានដូប៉ាមីនកាន់តែច្រើនរាងកាយអ្នកនឹងអាចផលិតបាន។ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរជាជាងគ្រាន់តែបដិសេធមិនបរិភោគអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ។
ផ្តោតលើតម្រូវការរបស់អ្នក
អ្នកគួរតែព្យាយាមហើយកុំយកខ្លួនអ្នកដោយគ្មានការយល់ព្រម។ អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចមើលថែខ្លួនឯងបានល្អបំផុត។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យអតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកទទួលបានភាពល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា។ កុំទុកឱ្យទុក្ខលំបាកបំផ្លាញអ្នកពីខាងក្នុងមកក្រៅ។ យល់ថាការសម្រេចចិត្តបែបនេះមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះអ្នកអាចរស់នៅក្នុងជីវិតរីករាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអាចជួយរក្សាភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។
កុំបន្ទោសខ្លួនឯង
មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាចាប់ផ្តើមលេងឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលហើយចាប់ផ្តើមស្រមៃនូវអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើខុសគ្នាដើម្បីជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍។ កុំលេងល្បែង“ ចុះបើ” ព្រោះជាធម្មតាវានឹងនាំឱ្យអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯង។ ការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទំនងជាបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងអតុល្យភាពរបបអាហារ។ ទៅទទួលការប្រឹក្សាជាក្រុមដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មករកផ្លូវត្រូវវិញដើម្បីជីវិតមានសុភមង្គលនិងផ្តួលរបបអាហារលែងលះ។