ដេលបេញចិត្ដ
- ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់
- តើរឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
- គ្មានបញ្ហាសើច
- អ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើនេះរួចហើយ
- បង្កើតធម្មតាថ្មី
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក ... ម្តងទៀត
- មិនអាចទទួលបានការពេញចិត្តទេ
- យឺតនិងស្ថិរភាពឈ្នះការប្រណាំង
- សណ្តែកពីរនៅក្នុងផត
តើអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្មើនឹងសុភមង្គលដែលបានរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ... ឬចង្កេះលោត? សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនវាទាំងពីរ។ ទំងន់បន្ថែមអាចកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនគួរឱ្យជឿ។ ប៉ុន្មានផោននៅទីនេះឬមិនមានការពាក់ព័ន្ធច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ហើយងាយស្រកយើងតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯង។ យើងនឹងទៅដល់ទីនោះ។ រីយាយទី.
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់
ជាអកុសលវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសម្របខ្លួនយើងក្នុងភាពងាយស្រួលងាយស្រួលដែលយើងបានតាំងចិត្តជាមួយប្តីថ្មីរបស់យើងដូចជាភួយដ៏កក់ក្តៅកក់ក្តៅ ... ដោយមិនអើពើនឹងការពិតដែលថាខែបានប្រែទៅជាឆ្នាំយ៉ាងលឿនដោយមិនអើពើ ការពិតដែលថាការធ្វើទស្សនកិច្ចទីផ្សារនិងការធ្វើដំនើររបស់កសិករដែលមានសុខភាពល្អពីមុនរបស់យើងត្រូវបានជំនួសដោយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខាញ់តិចនិងមានសុខភាពល្អនិងយប់ដែលបានចំណាយពេលអង្គុយលើគ្រែជាមួយប្តី / ប្រពន្ធរបស់យើង ... ហើយមិនអើពើនឹងការពិតដែលថាជម្រើសខោអាវ ឥឡូវនេះត្រូវបានរឹតបន្តឹងចំពោះខោដែលមានចង្កេះយឺតនិងអាវធំល្មមអាចលាក់ផ្នែកកណ្តាលរបស់យើងបាន។
តើរឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលកើតឡើងចំពោះគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបន្ទាប់ពីរៀបការរួច។ អ្នកខ្លះជឿថាការថែទាំសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមាននិន្នាការធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីការកើនឡើងនៃការទទួលខុសត្រូវនិងភាពតានតឹងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចិញ្ចឹមគ្រួសារ។ អ្នកខ្លះនិយាយថាការមានទំនាក់ទំនងរីករាយនិងពេញចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យយើងកំណត់អាទិភាពនៃសារៈសំខាន់នៃការរក្សារូបរាងកាយរបស់យើងព្រោះយើងលែងចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការព្យាយាមទាក់ទាញគូស្វាមីភរិយាទៀតហើយ។
គ្មានបញ្ហាសើច
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមូលហេតុនៅពីក្រោយបាតុភូតចង្កេះឡើងប៉ោងប្រហែលជាមិនសូវសំខាន់ចំពោះយើងជាងសំណួរពិត៖ តើយើងធ្វើអ្វី? ធ្វើ អំពីវា? នេះមិនមែនជារឿងលេងសើចទេព្រោះសមាមាត្រចង្កេះនិងត្រគាកធំជាងមធ្យមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យសុខភាពទាំងបុរសនិងស្ត្រីក៏ដូចជាការធាត់ដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានភាពរីករាយដែលមិនធ្លាប់មានរបស់យើងដើម្បីឈានដល់វ័យចំណាស់ដែលមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែចង្កេះប៉ោងអាចមានគំនិតផ្សេងទៀត។ ហើយក្រៅពីនេះថ្វីត្បិតតែពួកគេនិយាយថាស្នេហាគឺខ្វាក់ក៏ដោយក៏ប្រហែលជាមានផ្នែកតូចតាចខ្លះរបស់យើងដែលចង់ក្លាយជាភាពទាក់ទាញខាងរាងកាយដល់ដៃគូរបស់យើងឥឡូវនេះដូចជាយើងជាថ្ងៃដែលពួកគេបានជួបយើង។
អ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើនេះរួចហើយ
ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីអំពីវា? ផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតសំនួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់ - ដំណើរការជាក់ស្តែងនៃការធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់យើងរអាក់រអួល - មិនមែនជាបញ្ហានៅទីនេះទេ។យើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងហោចណាស់គំនិតមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ហើយមានកម្មវិធីរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អរាប់លានដែលអាចឱ្យអ្នកជ្រើសរើសបាន។
បង្កើតធម្មតាថ្មី
ល្បិចពិតប្រាកដដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យយូរអង្វែងគឺអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដើម្បីអនុវត្ត។ នេះមានន័យថាទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរជាក របៀបរស់នៅជាជាងការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្នមួយចំនួនដែលអ្នកបានសំរេចចិត្តបន្តរហូតដល់គ្រាវេទមន្តនោះនៅពេលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នកហើយអាចត្រលប់ទៅ“ ជីវិតធម្មតា” របស់អ្នក។ ដោយសារតែអ្វីដែលហៅថាជីវិតធម្មតាគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកខ្ចប់ផោនហើយចាប់ផ្តើមហើយត្រលប់ទៅវាវិញទំនងជាធ្វើដូចគ្នាដែរ! ការធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាថ្មីទៅជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអចិន្រ្តៃយ៍គឺពិតជាជំហានដែលមនុស្សភាគច្រើនមានភាពរអាក់រអួលមិនត្រឹមតែនៅពេលនិយាយពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរក្សាកម្រិតកាយសម្បទាសកម្មនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលវានាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងជីវិត។
ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក ... ម្តងទៀត
ទម្លាប់គឺជាអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលហើយប្រហែលជាជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាកប្បកិរិយាដែលបានធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ពួកគេបានពង្រឹងទម្លាប់ឱ្យឈានដល់កំពូល។ ការពិតនេះអាចជាគុណវិបត្តិរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដែលធ្លាប់ធ្វើជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួចទៅហើយប៉ុន្តែវាជាគំនិតដែលអាចប្រើដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងព្រោះនៅពេលណាមួយ អ្នកតែងតែមានជម្រើសក្នុងការបង្កើតនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលចូលចិត្តជាង។
មិនអាចទទួលបានការពេញចិត្តទេ
ចំណាយពេលខ្លះគិតអំពីទម្លាប់ដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ (ដូចជាសកម្មភាពដំឡូងបារាំងពេលយប់របស់អ្នកប្រហែលជា) ។ ឥឡូវគិតអំពីឥរិយាបថថ្មីមួយដែលល្អជាងដែលអ្នកប្រហែលជាអាចជំនួសទម្លាប់ចាស់នោះបាន នោះនៅតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្តដែលអ្នកបានរំពឹងពីឥរិយាបថដើម។ ឧទាហរណ៍អាកប្បកិរិយារបស់យើងមាននិន្នាការបំពេញតម្រូវការជាក់លាក់ដូចជាតំរូវការសំរាប់ការសំរាកលំហែការបណ្ដោយខ្លួនឬការចូលសង្គម។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងមាននិន្នាការបរាជ័យដោយសារតែពួកគេមិនឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការពាក់ព័ន្ធនៅពេលលេងដូច្នេះមានផ្នែកមួយនៃពួកយើងដែលមិនពេញចិត្តហើយបន្តទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់រហូតដល់ទីបំផុតទទួលបានអ្វីដែលខ្លួនចង់បាន។
យឺតនិងស្ថិរភាពឈ្នះការប្រណាំង
នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរហើយកំពុងពិចារណាជម្រើសដែលប្រសើរសូមចងចាំថាត្រូវអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថជាបណ្តើរ ៗ តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏តូចណាមួយនៅក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជារៀងរហូតគឺមានតម្លៃរាប់លានដងចំពោះអ្នកជាងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកបោះបង់ចោលដោយការខកចិត្តបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។
ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅលើសាឡុងនិងមើលទូរទស្សន៍ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍នៅចុងថ្ងៃឧទាហរណ៍ (បរិយាកាសដែលមាននិន្នាការក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមពីលើការលើកទឹកចិត្តដល់ភាពអសកម្ម) ប្រហែលជាអ្នកសម្រេចចិត្តថាវាអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។ ត្រូវការការសំរាកលំហែកាយខ្លះដើម្បីធ្វើកំណត់ហេតុខ្លះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃឬខ្លះច្រៀងនិងរាំតាមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឬសូម្បីតែអ្នកខ្លះអង្គុយនៅលើរានហាលខាងមុខគ្រវីក្បាលជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនៅពេលព្រះអាទិត្យលិច។
សណ្តែកពីរនៅក្នុងផត
ចុះឈ្មោះសហការពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងនេះប្រសិនបើអាច។ ដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងឧក្រិដ្ឋកម្មចង្កេះក៏អាចជាប្រភពដ៏រឹងមាំបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការគាំទ្រសង្គមក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ហើយដោយសាររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមានកម្រិតខ្លះមិនអាចទាក់ទងគ្នាបានដូចប្តីប្រពន្ធនៅពេលណាដែលអ្នកណាម្នាក់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនោះវានឹងជះឥទ្ធិពលដល់របៀបរស់នៅរបស់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះត្រូវដូចពីរ មានសុខភាពល្អ peas នៅក្នុង pod មួយ។ លើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ លើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចូររអ៊ូរទាំរឿងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងមូលហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ថ្មី ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជំរុញអ្នកឱ្យមានជីវិតវែងឆ្ងាយនិងសប្បាយរីករាយជាមួយគ្នា។