ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងខ្លះ
- 2. ចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ
- 3. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកនៅរស់រានមានជីវិត
- 4. បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតប់ប្រមល់
- 5. បង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ
- 6. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ការដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងពីការវាយដំអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតដោយខ្លួនវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងច្រលំដែលមិនគ្រាន់តែបាត់ទៅដោយងាយនោះទេ។ ប្រតិកម្មទាំងនេះថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនិងអស់សង្ឃឹម។ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដូចជាការវាយដំនោះមានវិធីដែលអ្នកអាចលើកខ្លួនឯងហើយបន្តដំណើរទៅមុខបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។
ស្វែងយល់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនិងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត
ខណៈដែលនិយមន័យនៃការរំលោភបំពានខុសគ្នាពីរដ្ឋមួយទៅរដ្ឋមួយការរំលោភបំពានក្នុងន័យផ្លូវច្បាប់ត្រូវបានកំណត់ជាទូទៅថាជាចេតនាចង់ធ្វើបាបឬបង្ករបួសដល់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាអាចស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់នៃការគំរាមកំហែងឬអាកប្បកិរិយាគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃ។
ម៉្យាងវិញទៀតភាពតប់ប្រមល់គឺជាប្រតិកម្មដែលរំពឹងទុកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដែលបង្កឡើងដោយកាលៈទេសៈផ្សេងៗដូចជាគ្រោះធម្មជាតិគ្រោះថ្នាក់យានយន្តការវាយប្រហារភេរវកម្មនិងសូម្បីតែការវាយដំ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះដោយសារគ្រោះថ្នាក់ថ្មើរជើង។ ហើយខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតអាចកើតមានឡើងវានៅតែសំខាន់ដើម្បីដឹងពីរោគសញ្ញាធម្មតារបស់វា៖
- កំហឹង - អ្នកអាចខឹងដោយសារតែអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកហើយអាចមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តចំពោះមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នក។
- ភ័យខ្លាច - អ្នកប្រហែលជាខ្លាចថារឿងតក់ស្លុតដូចគ្នាអាចកើតឡើងម្តងទៀត។
- កំហុស - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសព្រោះអ្នកបានរួចជីវិតខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនបានធ្វើ។
- ភាពអស់សង្ឃឹម - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតភ្លាមៗដែលបានកើតឡើង។
- ភ្ញាក់ផ្អើល - អ្នកប្រហែលជាពិបាកទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។
- ការធូរស្បើយ - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែលព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់បំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។
ទោះយ៉ាងណាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពរបួសគឺខុសគ្នា។ ការដឹងពីរោគសញ្ញាទូទៅនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកដោះស្រាយការថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍គំរាមកំហែងដូចជាការវាយដំ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ បញ្ហាប្រឈមនៃអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ៖ ទំនាក់ទំនងពោរពេញទៅដោយគ្រោះថ្នាក់
ដោះស្រាយជាមួយរបួសនិងស្ត្រេសអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការវាយប្រហារ
សូមចងចាំថាការស៊ូទ្រាំនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនិងស្ត្រេសអារម្មណ៍ដែលបានជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការវាយដំអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ វាគឺជាដំណើរការមួយដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តយឺត ៗ ដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងដើម្បីស្តារការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖
1. ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងខ្លះ
ការដឹងពីការពិតនៃភាពតប់ប្រមល់ដែលបណ្តាលមកពីការវាយដំមិនកើតឡើងមួយយប់ទេ។ វាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីស្វែងយល់និងទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងទាំងស្រុង។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកឈប់សម្រាកហើយមាន“ ពេលវេលា” សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
2. ចំណាយពេលដើម្បីជាសះស្បើយ
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អាចជាជំនួយដ៏ធំក្នុងដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសោកស្តាយចំពោះការខាតបង់ដែលអ្នកបានទ្រទ្រង់ពីហេតុការណ៍នេះ។ វាក៏ល្អបំផុតដែរប្រសិនបើអ្នកមិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យងើបឡើងវិញ។ សូមព្យាយាមអត់ធ្មត់ជាមួយការជាសះស្បើយរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអារម្មណ៍ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលអាចកើតឡើងនៅតាមផ្លូវ។
3. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកនៅរស់រានមានជីវិត
ការដោះស្រាយជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដូចជាការវាយដំអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយធ្វើសកម្មភាព។ ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលធ្លាប់ជួបប្រទះហេតុការណ៍ដ៏រន្ធត់ដូចអ្នកដែរ។ សូមចងចាំថាអារម្មណ៍ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃអាចជាកត្តានាំឱ្យអ្នកយកឈ្នះភាពអស់សង្ឃឹមរបស់អ្នក។
4. បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតប់ប្រមល់
មានវិធីជាច្រើនអំពីវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការធ្វើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយរបួសបន្ទាប់ពីការវាយដំអ្នកអាចជម្រុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍ក្នុងពេលតែមួយរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងគំនិតនិងអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង៖ សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត
5. បង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ
ផលវិបាកនៃឧប្បត្តិហេតុវាយលុកអាចគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនៅដាច់ដោយឡែកពីមិត្តភក្តិនិងសកម្មភាពសង្គមផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែការឈោងទៅរកអ្នកដទៃអាចជាមធ្យោបាយដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ធ្វើសកម្មភាពខ្លះដែលអ្នកតែងតែរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអន្តរកម្មនិងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីដោយទាញយកផលប្រយោជន៍ពីក្រុមគាំទ្រសកម្មភាពសាសនាចក្រនិងអង្គការសហគមន៍ដទៃទៀត។
6. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ក្នុងករណីភាគច្រើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតអាចបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពមុខងាររបស់អ្នកវាដល់ពេលដែលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញហើយ។
ការតស៊ូជាមួយរបួសនិងស្ត្រេសអារម្មណ៍ដែលជាលទ្ធផលនៃការវាយដំមិនដែលងាយស្រួលឡើយ។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពតឹងតែងនៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខជាមួយជីវិតរបស់អ្នកហើយគន្លឹះដូចនេះអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសដែលអ្នកជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាការដោះស្រាយជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមិនបញ្ឈប់ត្រឹមនេះទេ។ ក្នុងនាមជាពលរដ្ឋនៃរដ្ឋរបស់អ្នកអ្នកមានសិទ្ធិប្តឹងទៅតុលាការដើម្បីទាមទារសំណងសម្រាប់ការខូចខាតដែលកើតឡើងពីបទពិសោធន៍របួស។ ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយមេធាវីដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការតាមផ្លូវច្បាប់សមស្របសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង៖ ផលប៉ះពាល់នៃការរំលោភបំពានលើរាងកាយ