គន្លឹះ ៦ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលដែលអ្នកនិងស្វាមីរបស់អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានខុសៗគ្នា

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. ទំនាក់ទំនងអំពីបញ្ហារបបអាហាររបស់អ្នក
• ២. ធ្វើជាគំរូល្អ
• 3. ស្វែងរកមធ្យោបាយរីករាយ
• 4. ចម្អិនអាហារពីរផ្សេងគ្នា
• ៥. វេនគ្នាធ្វើអាហារពេលល្ងាច
• 6. កុំវិនិច្ឆ័យ

នៅពេលអ្នកស្រមៃថាចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់អ្នកប្រហែលជាស្រមៃថាអ្នកដែលចូលចិត្តអាហារដូចគ្នាគឺអ្នក។

ពួកគេអាចញ៉ាំឆ្អឹងជំនីរៀងរាល់យប់ប្រហែលជាពួកគេជាអាហារបួសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិស្លាគ្មានជាតិស្ករឬគ្មានជាតិកាបូ-អូ-ហូលីកសរុប។ ជាអកុសលការស្វែងរកមិត្តរួមអាហាររបស់អ្នកមិនងាយស្រួលដូចការនិយាយថា“ ខ្ញុំធ្វើទេ” ។

វាអាចជាការពិបាកក្នុងការមានទំនាក់ទំនងដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារដូចអ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកចម្អិនអាហារពេលល្ងាចរៀងរាល់យប់។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តពង្រីកគំនិតច្នៃប្រឌិតធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកចង់ចម្អិនអាហារពីរខុសគ្នាទាំងស្រុងជារៀងរាល់យប់។

នេះគឺជាគន្លឹះ ៦ យ៉ាងសម្រាប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកនិងស្វាមីរបស់អ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំខុសៗគ្នា៖

1. ទំនាក់ទំនងអំពីបញ្ហារបបអាហាររបស់អ្នក

មិនថាវាទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក, ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក, ឬអ្វីដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយទេការទំនាក់ទំនងគឺជាគន្លឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរីកលូតលាស់។

ការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេលើកឡើងថាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយសម្រាប់ភាពមិនសប្បាយចិត្តនិងសូម្បីតែការលែងលះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ជាការពិតយើងមិននិយាយថាការមិនចុះសម្រុងគ្នាឬការយល់ច្រឡំអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនឹងនាំឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាបង្កឱ្យមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

យ៉ាងណាមិញមិនមានអ្វីដូចការដាក់ថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងការចម្អិនម្ហូបដែលស្មុគស្មាញដល់ប្តីរបស់អ្នកឡើយដើម្បីឱ្យគាត់រើពាក់កណ្តាលទៅចំហៀងចានដោយមិនចាប់អារម្មណ៍។

បន្ទាត់ខាងក្រោម-អ្នកមិនមែនជាអ្នកអានទេ។

អ្នកមិនដឹងម្ហូបដែលប្តីអ្នកចូលចិត្តឬមិនចូលចិត្តទេលុះត្រាតែគាត់ប្រាប់អ្នកដូច្នេះ។ អង្គុយជាមួយគ្នាហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់និយាយអំពីអាហារដែលអ្នកធ្វើហើយមិនចូលចិត្តដូច្នេះអ្នកអាចជៀសផុតពីគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗនៅពេលអាហារនាពេលអនាគត។

២. ធ្វើជាគំរូល្អ

តើប្តីរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់ឬគាត់កំពុងអនុវត្តទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់គាត់? ប្រហែលជាគាត់មានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនអាចនៅឆ្ងាយពីបង្អែមបានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យស្វាមីអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវតែនៅទីនោះដើម្បីលើកទឹកចិត្តគាត់និងធ្វើជាគំរូល្អ។ អ្នកមិនអាចរំពឹងថាគាត់នឹងញ៉ាំរបបអាហារស្អាតទេប្រសិនបើអ្នកអង្គុយក្បែរគាត់ជាមួយដំឡូងបារាំងមួយថង់តើអ្នកអាចទេ?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាគូស្វាមីភរិយាដែលអនុវត្តទម្លាប់មានសុខភាពល្អជាមួយគ្នាដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទំនងជាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់សុខភាពរបស់ពួកគេរយៈពេលពីរឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះដរាបណាពួកគេធ្វើវាជាមួយគ្នា។

វិធីមួយដែលអ្នកអាចជួបជុំគ្នាប្រសិនបើអ្នកនិងស្វាមីរបស់អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារខុសៗគ្នាគឺត្រូវធ្វើជាគំរូល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសូមអនុវត្តជំហានដំបូង។

នេះក៏មានន័យថាមើលអ្វីដែលអ្នកទិញនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការញ៉ាំបង្អែមសូមចាប់ផ្តើមដុតនំនៅផ្ទះដោយប្រើរូបមន្តគ្មានជាតិស្ករឬប្រើជម្រើសគ្មានជាតិស្ករ។

កុំយកអាហារសម្រន់កែច្នៃពីផ្ទះពីហាងលក់គ្រឿងទេស។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវប្រាកដថាមានអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនដែលអាចរកបាននៅក្នុងទូរទឹកកក។

3. ស្វែងរកមធ្យោបាយរីករាយ

ប្តីប្រពន្ធដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារខុសៗគ្នាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមកជួបជុំគ្នាហើយរកវិធីជួបគ្នានៅចំកណ្តាល។

និយាយថាប្តីរបស់អ្នកគឺជាអ្នកបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់គឺសាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងនៃបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជួបគ្នានៅកណ្តាលដោយធ្វើសាច់មាន់និងបន្លែសម្រាប់អ្នកទាំងពីរប៉ុន្តែបោះដំឡូងដុតនំទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកប្រាថ្នា។

ឬប្រហែលជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតឹងរ៉ឹងហើយគាត់ចង់ញ៉ាំក្រៅផ្ទះ។

ជួបគ្នានៅកណ្តាលដោយធ្វើតាមក្បួន ៨០/២០ នៃការតមអាហារ។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបាន ៨០ ភាគរយហើយប្រើចុងសប្តាហ៍ដើម្បីញុំាអាហារឬគ្រឿងស្រវឹង។

4. ចម្អិនអាហារពីរផ្សេងគ្នា

នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយល្អទេប៉ុន្តែវាគឺជាដំណោះស្រាយ។

វិធីមួយដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបាននៅពេលអ្នកនិងស្វាមីរបស់អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារខុសៗគ្នាគឺដោយចម្អិនអាហារពេលល្ងាចពីរផ្សេងគ្នា។ នេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកព្យួរវា - វាសាមញ្ញដូចនំ។

បន្ថែមនិងដកអ្វីដែលអ្នកគិតថាសម។ ធ្វើឱ្យគាត់ស្ពៃហ្គេតធីជាមួយនំបុ័ងខ្ទឹមមួយចំហៀងខណៈពេលដែលអ្នកមានគុយទាវហ្សូឈីនីជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តានិងសាឡាដចំហៀង។ នេះបំពេញនូវគោលគំនិតមូលដ្ឋាននៃ“ អាហារពេលល្ងាចស្ប៉ាហ្គេតធីសម្រាប់ពីរ” ដោយមិនចេញពីផ្លូវអ្នកទាល់តែសោះ។

៥. វេនគ្នាធ្វើអាហារពេលល្ងាច

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីធានាថាអ្នកទាំងពីរទទួលបានពេលវេលាទទួលទានច្រើនបំផុតគឺធ្វើការវេនចម្អិនអាហារពេលល្ងាច។

វិធីនេះអ្នកធានាថានឹងទទួលបានអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ហើយពាក់កណ្តាលទៀតអ្នកកំពុងសាកល្បងអ្វីថ្មីជាមួយប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកហើយបង្ហាញពីជំនាញសម្របសម្រួលដ៏អស្ចារ្យ។

រាត្រីណាត់ជួបគឺជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាកាន់តែស្និទ្ធស្នាល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាគូស្នេហ៍ដែលមានរាត្រីណាត់ជួបគ្នាជាធម្មតាទំនងជាលែងលះគ្នានិងមានជំនាញទំនាក់ទំនងល្អជាង។

ការចម្អិនម្ហូបគឺជាភាពរីករាយនិងមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើជាគូស្នេហ៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាប្តីប្រពន្ធដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការបញ្ចូលប្តីរបស់អ្នកក្នុងការរៀបចំអាហារពេលបាយ។

វិធីនេះគាត់ក៏អាចនិយាយធំជាងអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តនិងមិនចូលចិត្ត។ ប្រហែលជាគាត់មើលអ្នកកាត់ខ្ទឹមបារាំងហើយនិយាយថា“ តើអ្នកអាចទុកវាចេញពីម្ហូបខ្ញុំបានទេ?” ដោយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសំលេងធំជាងដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនឯង។

6. កុំវិនិច្ឆ័យ

អ្នកចូលចិត្តម្ហូបម៉ិកស៊ិក - អ៊ីនជីឡាដាសហ្គូកាមេលប៉ូហ្សូលឈីឡាគីលអ្នកមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ! បញ្ហាគឺប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ណាមួយរបស់វា។ មិនមែនសូម្បីតែតាកូសទេ! “ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអ្នកណាម្នាក់ដែលមានគំនិតត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេស្អប់ guacamole?” អ្នកប្រហែលជាចង់លាន់មាត់

សង្កត់វិញ។ វាមិនល្អទេក្នុងការវិនិច្ឆ័យជាពិសេសនៅពេលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងវិនិច្ឆ័យគឺជាប្តីរបស់អ្នក។

ត្អូញត្អែរថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តអាហារដូចអ្នកអាចផ្តល់អាហារស្មុគស្មាញដល់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍និយាយថាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំស្អាតខណៈពេលដែលពួកគេចូលចិត្តញាំភីហ្សាប៊ឺហ្គឺឬអាហារផ្សេងទៀត។ អ្នកនិយាយថា“ ខ្ញុំមិនជឿថាអ្នកញ៉ាំរបស់នោះទេ។ វាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់អ្នក!”

ការចំអកឡកឡឺយឬសូម្បីតែការបញ្ចេញមតិដែលមានអត្ថន័យល្អអាចធ្វើឱ្យស្វាមីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងដឹងខ្លួន។

គាត់ប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងព្រមានគាត់អំពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែរឬទេព្រោះអ្នកគិតថាគាត់លើសទម្ងន់។ វាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារនៅជុំវិញអ្នក។

ទោះលទ្ធផលយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថាត្រូវព្យាយាមនិងគោរពតាមចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបរបស់ស្វាមីអ្នកទោះបីជាអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកនិងស្វាមីរបស់អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារផ្សេងៗគ្នាសូមកុំបារម្ភ។ វាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។ និយាយដោយបើកចំហអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបបអាហាររបស់អ្នក, ធ្វើជាគំរូល្អជាមួយទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកហើយឆ្លាស់វេនគ្នាធ្វើអាហារពេលល្ងាច។ នេះនឹងជួយអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យជួបជុំគ្នាអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំផ្សេងៗគ្នារបស់អ្នក។