ដេលបេញចិត្ដ
“ គាត់មិនដែលស្តាប់ខ្ញុំទេ!”“ នាងតែងតែនិយាយត្រូវ!” ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃស្ថានភាពជាប់គាំងដែលគូស្វាមីភរិយាដែលមានជម្លោះតែងតែជួបប្រទះ។ មានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងហើយអស់សង្ឃឹមមិនដឹងពីអារម្មណ៍ heard យល់និងលួងលោមដោយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានសង្គ្រាមជាមួយការសម្រេចចិត្តថាតើវាជាសាលាដែលកូនរបស់យើងទៅឬនៅឯណា នឹងទៅវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់យើងឬសូម្បីតែអ្វីដែលធម្មតាជាងនេះវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីផ្ទុកម៉ាស៊ីនលាងចាន
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយើងពិនិត្យមើលស្ថានភាពទាំងនេះឱ្យបានដិតដល់យើងឃើញថាការជាប់គាំងគឺបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភដែលនិយាយថា“ ប្រសិនបើខ្ញុំយល់ស្រប គាត់ ឬទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំយល់ នាង ទស្សនៈដូច្នេះគាត់/នាងនឹងគិតដូច្នេះ ពួកគេ ត្រូវហើយ ខ្ញុំ ខ្ញុំខុស ដោយហេតុនេះអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានគេដឹងឡើយ” ។ ដូច្នេះគូស្វាមីភរិយាមានទំនោរទៅរកកែងជើងហើយធ្វើការតវ៉ាយ៉ាងខ្លាំងដោយសង្ឃឹមថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសុពលភាព។ ជាអកុសលនៅពេលដែលភាគីទាំងពីរចង់beគេនិយាយមុនគេគ្មានអ្នកណាស្តាប់ទេ!
វាមិនចាំបាច់ឈឺចាប់ទេ។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យគូស្វាមីភរិយានូវជំហានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៣ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេអាចរាលដាលជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនិងមានការសន្ទនាគ្នាប្រកបដោយភាពវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យពួកគេកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។
1. សម្លេង
ទោះបីជា អ្វី អ្នកនិយាយបញ្ហាវាសំខាន់ដូចគ្នាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ យ៉ាងម៉េច អ្នកបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់អ្នក សម្លេងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ - ឆាប់ខឹងការមិនអត់ធ្មត់ឬការយកចិត្តទុកដាក់ឬការអាណិតអាសូរពិតប្រាកដ។ សម្លេងក៏ផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីដំណើរការគិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍សម្លេងរំខានបង្ហាញពីគំនិតដូចជា“ ខ្ញុំមិនជឿថាអ្នកភ្លេចយកខោអាវពីអ្នកសម្អាតស្ងួតម្តងទៀតទេ!” ។
នៅពេលដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ដែលចោទប្រកាន់ឬអន់ចិត្តរបស់អ្នកខួរក្បាលរបស់គាត់នឹងរកឃើញគ្រោះថ្នាក់ហើយចូលទៅក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធហោះហើរដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងដែលបានដឹង។ ម៉្យាងវិញទៀតនៅពេលដែលសម្លេងរបស់អ្នកទន់ភ្លន់និងមានក្តីមេត្តាខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងសម្របតាមសំដីរបស់ដៃគូអ្នកដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានភាពតប់ប្រមល់និងមិនស្ងប់ក្នុងពេលនេះសូមដកដង្ហើមវែងៗហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកដើម្បីរក្សាសម្លេងរបស់អ្នកវិជ្ជមានស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
2. បទបញ្ជាអារម្មណ៍
ផ្ទុយពីអ្វីដែលគូស្វាមីភរិយាអាចជឿវាមិនមែនជាញឹកញាប់ទេ ដំណោះស្រាយ បញ្ហាដែលជាគោលដៅចម្បងនៃជម្លោះភាគច្រើនប៉ុន្តែ សុពលភាព អំពីអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់របស់ពួកគេនៅពេលនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការពិបាកណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកខ្ពស់និងបង្កឱ្យមានការសន្ទនាជម្លោះ។
វិធីមួយដើម្បីបន្ថយពីជម្លោះនិងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺធ្វើពិធី“ អស់ពេល” ។ បាទអ្នកបាន heard វាត្រឹមត្រូវ! ពេលវេលាក្រៅមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារទេ។ គោលបំណងពិតប្រាកដនៃការឈប់សំរាកគឺដើម្បីជួយភាគីនីមួយៗដែលពាក់ព័ន្ធប្រមូលផ្តុំគំនិតអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់ពួកគេនិងអាចគ្រប់គ្រងការបង្ករឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានភាពរអាក់រអួលក្នុងការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកចូរមានផែនការរួមគ្នាដើម្បីចំណាយពេលយ៉ាងតិច ២០ នាទីសម្រាប់ការឈប់សំរាក។ រកជ្រុងស្ងាត់ ៗ នៅក្នុងផ្ទះដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ហើយអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោម -
1. ដកដង្ហើមវែងៗបន្តិចហើយស្កេនរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដឹងថាមានភាពតឹងណែននិងមិនស្រួលហើយកត់សម្គាល់កន្លែងដែលអ្នកមានភាពតានតឹងនិងកង្វល់របស់អ្នក។
២. សួរខ្លួនអ្នកថា“ តើខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍អ្វីនៅពេលនេះ?”“ តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីនៅពេលនេះ?”“ តើខ្ញុំចង់ឱ្យដៃគូរបស់ខ្ញុំដឹងនិងយល់អ្វីខ្លះអំពីខ្ញុំនៅពេលនេះ?” ។
ឧទាហរណ៍ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចនេះ៖“ ខ្ញុំមានកង្វល់ឥឡូវនេះ ខ្ញុំត្រូវការការធានាខ្លះថាខ្ញុំសំខាន់ចំពោះអ្នក ខ្ញុំចង់ឲ្យ អ្នកយល់ថានៅពេលនេះខ្ញុំកំពុងជួបបញ្ហាអសមត្ថភាពព្រោះខ្ញុំមិនអាចចាំកិច្ចការដែលអ្នកបានសុំឱ្យខ្ញុំធ្វើនោះទេ។ ហើយចាប់ខ្លួនវានៅពេលនេះ។ ដូច្នេះការជម្រុញឱ្យរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំនិងស្នាមរបួសចាស់ៗត្រូវបានរារាំងហើយវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដៃគូអាចចែករំលែកនិងពិភាក្សាអំពីដំណើរការផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអស់ពេល។
សូមមើលផងដែរ៖ តើទំនាស់ទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី?
3. ការទទួលស្គាល់
ជំហានបន្ទាប់គឺសម្រាប់ដៃគូនីមួយៗដើម្បីធ្វើឱ្យមានសុពលភាពកោតសរសើរនិងទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃភាពងាយរងគ្រោះដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការភ្ជាប់ពាក្យឡើងវិញបន្ទាប់ពីអស់ពេល។ ការទទួលស្គាល់ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងបន្ធូរបន្ថយកង្វល់របស់ដៃគូនីមួយៗហើយពួកគេអាចចាប់ផ្តើមទម្លាក់ការការពាររបស់ពួកគេនៅពេលដែលខួរក្បាលឈប់បញ្ជូនសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ អន្តរកម្មប្រភេទនេះបង្កើតការគោរពការជឿជាក់និងទំនុកចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
នៅពេលគូស្វាមីភរិយាទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់និងតម្រូវការគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងជម្លោះពួកគេមានខ្លឹមសារសំខាន់ ការធ្វើឱ្យខាងក្រៅ បញ្ហានិងការទទួលស្គាល់ថាពួកគេទាំងពីរស្ថិតនៅក្នុងក្រុមតែមួយ។ ពួកគេទទួលស្គាល់ថា អ្នក មិនមែនជាបញ្ហា; នេះ បញ្ហា គឺជាបញ្ហា។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយស្ថាបនា។
នៅពេលដែលដៃគូនីមួយៗក្នុងទំនាក់ទំនងអាចសំរបសំរួលការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់ពួកគេគ្រប់គ្រងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេស្ងប់ហើយអាចឈោងចាប់និងបង្ហាញដល់អ្នកដទៃនូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះនៅពេលមានជម្លោះពួកគេនាំឱ្យពួកគេកាន់តែជិតស្និទ្ធនិង ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេកាន់តែស្និទ្ធស្នាល