ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ដឹងថាការឈឺចាប់របស់អ្នកត្រឹមត្រូវ
- 2. ការពារថាមពលរបស់អ្នក
- 3. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលបំពេញពែងរបស់អ្នក
- 4. ឈានដល់
- 5. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
- 6. ចិញ្ចឹមស្មារតីរបស់អ្នក
- 7. សរសេរវាចេញ
- 8. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង
យើងភាគច្រើនដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងឈឺឬរងរបួស។ យើងមានបច្ចេកទេសក្នុងការថែទាំខ្លួនឯងនៅផ្ទះឬយើងដឹងថាត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើរបួសឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងតែងតែមានការបាត់បង់ច្រើនជាងនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់និងរបួសផ្លូវចិត្ត។ មិនថាយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងគួរ“ យកឈ្នះ” អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់យើងខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញឬយើងមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមរកវិធីព្យាបាលអារម្មណ៍។
ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗនិងគ្រប់ស្ថានភាពគឺខុសគ្នានេះគឺជាគន្លឹះ ១០ យ៉ាងសម្រាប់ស្វែងរកការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។
1. ដឹងថាការឈឺចាប់របស់អ្នកត្រឹមត្រូវ
ដូច្នេះជារឿយៗយើងត្រូវបានប្រាប់ឱ្យគ្រាន់តែ“ បឺតយកវា” ឬថាអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់យើងមិនមែនជាការពិតឬវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងទាំងអស់។
រំលឹកខ្លួនឯងថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ពិតនិងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមានសិទ្ធិស្វែងរកវិធីព្យាបាលនិងព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការថែទាំដូចគ្នាដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកឈឺ។
ទោះបីជាអ្នកដទៃប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកឬថាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺមិនមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយសូមលើកកិត្តិយសការឈឺចាប់របស់អ្នកហើយស្វែងរកការព្យាបាល។
ជំហានដ៏សាមញ្ញនេះ (ពេលខ្លះមិនដូច្នេះ) អាចជាជំហានសំខាន់ក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។
2. ការពារថាមពលរបស់អ្នក
នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលអារម្មណ៍វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងលំហដ៏មានថាមពលរបស់អ្នក។
មនុស្សដែលបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯងឬច្រានចោលអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងបន្តធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកពីមនុស្សទាំងនេះឬដាក់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរចំពោះការប៉ះពាល់របស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានសូមប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះដើម្បីការពារឬប្រឆាំងភាពអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។
3. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលបំពេញពែងរបស់អ្នក
នៅពេលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើដំណើរនៃការព្យាបាលអារម្មណ៍របស់អ្នកសូមចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលបំពេញអ្នកជាជាងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
នេះមិនមានន័យថាគ្រាន់តែចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមាននោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរគិតអំពីមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុពលភាពមានផាសុកភាពនិងសុវត្ថិភាព។
ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកបាននៅក្បែរពួកគេគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ពេលវេលានិងថាមពលដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងជាសះស្បើយ។
4. ឈានដល់
វាអាចពិបាកក្នុងការឈោងទៅរកអ្នកដទៃនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ឈោងទៅរកមនុស្សដែលផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញនិង heard ។
អ្នកក៏អាចឈោងទៅរកជំនួយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធបន្ថែមទៀតដោយហៅទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់ស្វែងរកការប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតឬណាត់ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។ ផ្លូវណាក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសការឈោងទៅរកអ្នកដទៃអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពឯកោដែលតែងតែកើតមានជាមួយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
5. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
យើងមិននិយាយអំពី“ ការថែរក្សាខ្លួនឯង” ដូចនៅក្នុងរបាំងមុខនិងការព្យាបាលជើងនៅទីនេះទេទោះបីជាវាអាចល្អក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតលើការថែទាំមូលដ្ឋានល្អនៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។
ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហាររក្សាជាតិទឹកងូតទឹកឬងូតទឹកហើយគេង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំត្រូវប្រាកដថាបន្តប្រើវា។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកដើម្បីបដិសេធគម្រោងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងហើយជាទូទៅត្រូវមានភាពសុភាពរាបសាចំពោះខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លៀតពេលឈឺឬពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនពីការងាររបស់អ្នកសូមធ្វើដូច្នេះ។
6. ចិញ្ចឹមស្មារតីរបស់អ្នក
ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណអាចធ្វើបានយ៉ាងច្រើនក្នុងវិធីព្យាបាលអារម្មណ៍។
នេះអាចមើលទៅដូចជាការចូលរួមក្នុងប្រពៃណីជំនឿផ្លូវការដូចជាការទៅព្រះវិហារឬព្រះវិហារ។ វាក៏អាចមើលទៅដូចជាការធ្វើសមាធិធ្វើការជាមួយគ្រីស្តាល់ចំណាយពេលភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិឬចូលរួមក្នុងការអធិស្ឋាន។
មនុស្សខ្លះយល់ឃើញថាស្មារតីរបស់ពួកគេមានភាពរីករាយបំផុតនៅពេលពួកគេកំពុងសម្តែងសិល្បៈឬរាំ។
ស្វែងរកអ្វីដែលចិញ្ចឹមព្រលឹងអ្នកហើយទុកពេលឱ្យវា។
7. សរសេរវាចេញ
ការសរសេរកំណត់ហេតុគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលអារម្មណ៍។
វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានគំនិតនិងអារម្មណ៍ចេញពីអ្នកនិងនៅលើក្រដាស។ ការមានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងក្រៅរបស់អ្នកពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាសរសេរសំបុត្រទៅមនុស្សឬមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ហើយដុតវាជំនួសឱ្យការផ្ញើវា។
អ្នកកាសែតខ្លះក៏រួមបញ្ចូលទាំងគំនូរការបញ្ចូលគ្នានិងសិល្បៈផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់ពួកគេ។
8. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង
មិនមានកាលវិភាគសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ទេទោះបីជាមានមនុស្សប៉ុន្មានដងប្រាប់អ្នកឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខក៏ដោយ។
ដឹងថាវាអាចត្រូវការពេលវេលាប្រហែលជាយូរដើម្បីឱ្យអ្នកជាសះស្បើយពេញលេញ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងជាសះស្បើយតាមកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលនឹងមិនមានលក្ខណៈលីនេអ៊ែរទេ។
ថ្ងៃខ្លះនឹងពិបាកជាងថ្ងៃផ្សេងទៀតហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចទាយទុកជាមុនថាថ្ងៃណានឹងជាថ្ងៃល្អនិងអ្វីដែលនឹងក្លាយជាថ្ងៃដែលពិបាកជាងនេះទេ។ ដឹងថាទោះបីជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញឬមានអារម្មណ៍ថាវានៅថ្ងៃណាមួយក៏ដោយអ្នកកំពុងឈានទៅមុខឆ្ពោះទៅរកភាពពេញលេញ។