ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ធ្វើជាមនុស្សប្រភេទណាដែលអ្នកចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជា
- 2. ត្រូវទទួលខុសត្រូវនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកមានសុពលភាព
- ៣. ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគ្នា
- ចាស្ទីនលីអូ, អិលស៊ីអេស
- 4. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការតស៊ូទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់របស់អ្នក
- 5. ព្យាបាលដៃគូរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅដើមដំបូង
- 6. ប្រើឆ្នាំថ្មីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងចាស់
- 7. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកទៅលើគោលដៅដែលអ្នកបានធ្វេសប្រហែស
- 8. រួមបញ្ចូលដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក
- ៩. បំបាត់ភាពអវិជ្ជមាននិងអនុវត្តអាកប្បកិរិយាស្ថាបនា
- ១០- ការយល់ដឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងការពិចារណា
- 11. អភិវឌ្ Develop ចំណេះដឹងខ្លួនឯង
- 12. កំណត់ឡើងវិញនូវទិដ្ឋភាពខ្លះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- 13. និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយគ្នា
- ១៤. ឆន្ទៈចង់ឃើញទំនាក់ទំនងថាវាជាអ្វី
- 15. បង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់
- 16. អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងហើយបោះបង់អតីតកាល
- 17. បញ្ចូលទម្លាប់ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន
- 18. ឱកាសដើម្បីទទួលយកការច្នៃប្រឌិតថ្មីដោយស្មោះត្រង់និងច្នៃប្រឌិតដោយខ្លួនឯង
- 19. ចូលរួមក្នុងអាគុយម៉ង់ដែលមានសុខភាពល្អ
- 20. បោះបង់ការភ័យខ្លាច
- 21. ណែនាំការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- 22. កំណត់ចំណុចខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ការចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីនាំមកនូវភាពរីករាយការបំផុសគំនិតនិងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
យើងប្តេជ្ញាបញ្ចូលអ្វីដែលថ្មីនិងទម្លាប់ដើម្បីកែលម្អរបៀបរស់នៅសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ យើងបោះបង់ចោលជម្រើសចាស់និងពុលដែលយើងបានធ្វើកាលពីអតីតកាលដើម្បីឆ្ពោះទៅរកផ្លូវថ្មីនៃជីវិត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការចុះបញ្ជីដំណោះស្រាយរបស់យើងយើងភាគច្រើនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង។
យើងមិនយល់ពីរឿងនោះទេ យើងតែម្នាក់ឯងមិនអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានសុខភាពល្អនិងបំពេញបានឡើយ។ មនុស្សជុំវិញយើងក៏សំខាន់ដែរជាពិសេសដៃគូរបស់យើង។
ទំនាក់ទំនងរបស់យើងដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំដើម្បីរីកដុះដាល។
ឆ្នាំថ្មីនេះសូមប្តេជ្ញាធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតហើយផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជំនះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
សូមមើលផងដែរថាតើការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?ce:
ចាត់វិធានការដើម្បី កំណត់បញ្ហាទំនាក់ទំនងមិនច្បាស់លាស់ដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះ ហើយរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។
អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងចាស់និងដកដង្ហើមជីវិតថ្មីចូលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
1. ធ្វើជាមនុស្សប្រភេទណាដែលអ្នកចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជា
ខាធើរីនដឺម៉ុន, អិលអឹមធីធី
មនុស្សតែងតែនិយាយថាទំនាក់ទំនងល្អគឺ ៥០-៥០ ។ ខ្ញុំពិតជាមិនយល់ស្របទេ។ គឺ ១០០/១០០ ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗឈានដល់ទំនាក់ទំនង ១០០%ហើយមិនរង់ចាំឱ្យអ្នកដទៃឈានដល់ជំហានដំបូងដូចជាសុំទោសអ្នកដំបូងដែលនិយាយថា“ ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក” ដំបូងដែលបំបែកភាពស្ងៀមស្ងាត់នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យ ភាពជាដៃគូល្អ។
មនុស្សទាំងពីរនាំខ្លួនគេល្អបំផុតមកតុ។
ឆ្នាំថ្មីអាចជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើតរឿងនេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ធ្វើជាមនុស្សប្រភេទណាដែលអ្នកចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជា។ អ្វីដែលអ្នកដាក់ភ្លើងឱ្យលូតលាស់ រកវិធីដើម្បីនាំពន្លឺដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក!
2. ត្រូវទទួលខុសត្រូវនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកមានសុពលភាព
ភីយ៉ាចនសុន LMSW
នៅពេលចែករំលែកបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងសូមនិយាយអំពីខ្លួនអ្នកជំហានខុសដែលអ្នកបានធ្វើនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើខុសគ្នានាពេលអនាគត។
ព្យាយាមមិនបន្ទោសរិះគន់ឬបង្កើតសេណារីយ៉ូចាស់ៗជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រើការសន្ទនានេះជាឧបករណ៍សិក្សាដើម្បីព្យាបាលរបួសអតីតកាលបង្កើតលទ្ធផលថ្មីចំពោះបញ្ហាចាស់និងបង្កើនដំណើរជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
ទាក់ទងនឹងសុពលភាពសូមគោរពអារម្មណ៍ដៃគូរបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ កុំទទួលបានការការពារហើយបណ្តេញពួកគេចេញក្នុងរឿងសង្រ្គាម។
សុពលភាពគឺជាវិធីបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃដល់គំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកនៅពេលពួកគេឃើញវា។
នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពងាយរងគ្រោះការជឿជាក់និងភាពស្និទ្ធស្នាលដែលនឹងបង្កើតចំណងកាន់តែរឹងមាំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ចងចាំថាត្រូវផ្តោតលើអនាគត; នេះគឺអំពីការបង្កើតផែនការថ្មីសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី។
៣. ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយគ្នា
ចាស្ទីនលីអូ, អិលស៊ីអេស
អ្នកធ្វើការសង្គមដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណតើបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដែលពិតជាបញ្ហាទំនាក់ទំនង?
ប្រហែលជាអ្នកមានការត្អូញត្អែរអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនធ្វើ - អ្វីមួយនៅជុំវិញផ្ទះលើគ្រែសម្រាប់ការងាររបស់អ្នកហើយអ្នកបានរៀបចំផែនការល្អដើម្បី“ ធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ” ។
វាពិតជាអស្ចារ្យដែលយើងព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងទាំងអស់គ្នាដោយខ្លួនឯង។
តោះប្រើឆ្នាំថ្មីដើម្បីពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។
មិនច្រើនពេកទេដែលអ្នកស្នើសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកទទួលបន្ទុកប៉ុន្តែគ្រាន់តែគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះភាពជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅលើស្មាអ្នកតែម្នាក់ឯងទេ។
4. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការតស៊ូទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់របស់អ្នក
វីកគីបូទីនិកម៉ាអេសអេសអិលអិមអេហ្វធី
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីដោយផ្តល់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់ដូចចង្កេះឬគោលដៅអាជីពរបស់អ្នក?
ដំណោះស្រាយភាគច្រើនរបស់យើងគឺអាស្រ័យលើខ្លួនយើងមិនថាយើងសង្ឃឹមលើរាងកាយសតិបណ្ដោះអាសន្នឬចំណាយពេលតិចភ្ជាប់ជាមួយទូរស័ព្ទរបស់យើង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងចំណាយថាមពលសូម្បីតែពាក់កណ្តាលលើដៃគូរបស់យើងយើងនឹងអាចធ្វើបាន រកមើលបញ្ហាចាស់ដោយចក្ខុវិស័យថ្មីហើយស្វែងរកថាមពលថ្មីដើម្បីធ្វើការលើបញ្ហាចាស់។
- តើអ្នកនឹងសម្រេចចិត្តបែបណាប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាអាទិភាពតែមួយគត់របស់អ្នក?
- តើរឿងនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរភាពជាparentពុកម្តាយរបស់អ្នកចំណង់ផ្លូវភេទចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះតាមវិធីណាមួយដែលអ្នកចង់បានចាប់ពីធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ស្រាលនិងសប្បាយ។ ប្រហែលជាអ្នកសំរេចចិត្តរកអ្នកព្យាបាលរោគហើយទីបំផុតប្រឈមមុខនឹងលំនាំដែលមានរយៈពេលយូរដែលកំពុងអូសអ្នកទាំងពីរចុះក្រោម។
ឬផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចប្តេជ្ញាបង្កើនរសជាតិស្នេហានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
គំនិតមួយគឺសាមញ្ញដូចជាការចាប់ផ្តើមសកម្មភាពថ្មីជាមួយគ្នាដូចជាថ្នាក់ស្រានិងគំនូរឬបេសកកម្មឡើងភ្នំ
គំនិតណាមួយក្នុងចំណោមគំនិតទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនូវថាមពលនិងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេថ្មី។
ការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តលើទំនាក់ទំនងគឺជាវិធីរហ័សដើម្បីបង្កើនការទំនាក់ទំនងភាពស្និទ្ធស្នាលនិងភាពរំជើបរំជួលដែលជាគន្លឹះបីយ៉ាងដើម្បីទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងនិងពេញលេញ។
5. ព្យាបាលដៃគូរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅដើមដំបូង
អាលីសុនខូហេនអេអេអេអេអឹមអេហ្វធី
មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន heard ពាក្យថា“ ឆ្នាំថ្មីអ្នកថ្មី” ប៉ុន្តែនេះក៏អាចអនុវត្តចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផងដែរ។
ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញអាចកើតឡើងគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែសុទិដ្ឋិនិយមជាថ្មីនៃឆ្នាំថ្មីអាចជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីអនុវត្តអាកប្បកិរិយាចាស់ដែលភ្លេចហើយចែករំលែកខ្លួនឯងឱ្យល្អបំផុត។ បង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងនៃទំនាក់ទំនង ហើយបង្កើតផែនទីបង្ហាញផ្លូវមួយដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យមានភាពរស់ឡើងវិញ។
6. ប្រើឆ្នាំថ្មីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងចាស់
Julie Brams, MA, LMFT
យើងកម្រនឹងចូលឆ្នាំថ្មីបំផុតជាមួយគំនិតអ្នកចាប់ផ្តើមឬគ្មានការរំពឹងទុក។
ផ្ទុយទៅវិញយើងខិតទៅជិតអ្វីដែលថ្មីដែលយើងដឹងហើយរំពឹងថានឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ នៅទីនេះមានទាំងសំនួរនិងចម្លើយដើម្បីដោះស្រាយរឿងចាស់នៅក្នុងរឿងថ្មី។ ជាពិសេសយើងចង់រៀនដោះស្រាយបញ្ហាចាស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយទស្សនវិស័យថ្មីដោយគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។
យើងចង់បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើងចំពោះមនុស្សចាស់។ បើមិនដូច្នោះទេទំនាក់ទំនងរបស់យើងនឹងលែងមានភាពស៊ាំទោះបីយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះថានឹងធ្វើអ្វីប្លែកៗនៅឆ្នាំនេះក៏ដោយ។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលស្គាល់ការរំពឹងទុកចាស់មុនពេលអ្នកជ្រមុជចូលទៅក្នុងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងឬវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។
នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលស្គាល់ការរំពឹងទុកចាស់ហើយសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីកំណត់ថាតើគុណតម្លៃស្នូលរបស់អ្នកមួយណាដែលវាភ្ជាប់ទៅ
នៅពេលដែលតម្លៃស្នូលរបស់យើងមិនត្រូវបានបំពេញយើងនឹងមានការថប់បារម្ភធ្លាក់ទឹកចិត្តឬឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅពេលយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យតម្រូវការរបស់យើងយល់ដោយដៃគូរបស់យើង។
ការយល់ដឹងអំពីគុណតម្លៃមូលដ្ឋានរបស់អ្នកឧទាហរណ៍សុវត្ថិភាពការលួងលោមឬពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពអាចជួយសម្រួលវិធីសាស្រ្តថ្មីចំពោះការពិភាក្សាចាស់។
ពិនិត្យមើលថាតើតម្លៃរបស់អ្នកនិងតម្លៃដៃគូរបស់អ្នកមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
អ្នកអាចរកឃើញតម្លៃផ្ទុយគ្នាដូចជា តំរូវការរបស់អ្នកសំរាប់ភាពនៅលីវប៉ុន្តែប្រឆាំងនឹងតំរូវការរបស់ដៃគូអ្នកសំរាប់ពេលវេលាភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
តម្លៃទាំងពីរគឺ“ ត្រឹមត្រូវ” ប៉ុន្តែត្រូវការចរចា។ សួរគ្នាពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហារួមគ្នាដើម្បីបំពេញតាមគុណតម្លៃរបស់អ្នក។
តាមទស្សនៈស្មារតីឆ្នាំថ្មីអនុញ្ញាតឱ្យយើងជួបបញ្ហាប្រឈមទំនាក់ទំនងចាស់ៗជាមួយទស្សនៈថ្មីឬចិត្តអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
ជាថ្មីម្តងទៀតចង់ដឹងអំពីតម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នកហើយបើកចំហរដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ“ វិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង” ឬ“ វិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង” ។
បើគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់នេះទេទំនាក់ទំនងរបស់យើងនឹងលែងមានភាពស៊ាំទោះបីយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តថានឹងធ្វើអ្វីប្លែកៗនៅឆ្នាំនេះក៏ដោយ។
7. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកទៅលើគោលដៅដែលអ្នកបានធ្វេសប្រហែស
Lauren E. Taylor, LMFT
ឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មីនិងទំនាក់ទំនងថ្មី។
នេះអាចជាពេលមួយដើម្បីសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីជាមួយគ្នាដែលអាចស្តារទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញនិងនាំមកនូវក្តីសង្ឃឹមដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកជាមួយគ្នាលើគោលដៅដែលអ្នកបានដាក់នៅលើភ្លើងខាងក្រោយឬឆ្លៀតពេលទៅកន្លែងកម្សាន្តក្បែរនោះនៅចុងសប្តាហ៍។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើចូរធ្វើការរួមគ្នាជាអង្គភាពដើម្បីរៀបចំគម្រោងថ្មីរបស់អ្នក។
ការធ្វើផែនការនិងការរួបរួមនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកទាំងពេលវេលានិងការតភ្ជាប់ដែលត្រូវការដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខនិងបញ្ឆេះការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ ស្វែងរកការគាំទ្រពីភាគីទីបីដែលអាចជួយអ្នកម្នាក់ៗក្នុងការរុករកទំនាក់ទំនង នៅក្នុងវិធីមួយដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការលូតលាស់របស់អ្នកជាមួយគ្នា។
វិនិយោគលើវគ្គព្យាបាលខ្លះ ចូលរួមការសំរាកចុងសប្តាហ៍របស់ប្តីប្រពន្ធឬភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូគង្វាល ដែលបានជួបអ្នកនៅអាសនៈ
8. រួមបញ្ចូលដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក
យ៉ាណា Kaminsky, MA, LMFT
ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីជាធម្មតាទាក់ទងទៅនឹងគោលដៅបុគ្គលដោយមិនរាប់បញ្ចូលដៃគូ។ ដូច្នេះរួមបញ្ចូលដៃគូរបស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមបញ្ជី។
ប្រសិនបើអ្នកសំដៅទៅលើបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដូចចាស់ផ្លាស់ប្តូរបទភ្លេង។ រកមើលភាពខ្លាំងរបស់អ្នក៖ តើអ្នកជាក្រុមល្អទេ?
កុំមើលស្រាលអំណាចនៃរឿងតូចតាច៖ ការសរសើរការផ្តល់អាហារអំណោយដោយគ្មានឱកាស។ ហើយសង្ឃឹមថាការកោតសរសើរនិងការលេងសើចនឹងនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច!
៩. បំបាត់ភាពអវិជ្ជមាននិងអនុវត្តអាកប្បកិរិយាស្ថាបនា
វេជ្ជបណ្ឌិត Debra Mandel
ការចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីនាំមកនូវការបំផុសគំនិតនិងការសន្យានៃការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងប្រសើរឡើងហើយលែងមានបញ្ហាកែច្នៃដដែលយើងត្រូវយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលយើងធ្វើដើម្បីបង្កើតភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនិង អនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាក់ស្តែងនិងស្ថាបនា.
ក្នុងការធ្វើដូច្នេះលទ្ធផលខុសគ្នានិងប្រសើរជាងនេះនឹងរីក! ដូច្នេះចាប់ផ្តើមដាំគ្រាប់ពូជថ្មីស្រស់ឥឡូវនេះ!
១០- ការយល់ដឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងការពិចារណា
ធីម៉ូថេរ៉ូជឺអេសអិលអិមអេហ្វធី
បាទវាជ្រៅណាស់
ទោះយ៉ាងណានេះអាចជាឆ្នាំដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ជាសះស្បើយពីលំនាំដែលបានរៀនចាស់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អកន្លែងស្នាក់នៅមិនស្រួលរបស់អ្នកដទៃ (ហើយមានការអាក់អន់ចិត្តអំពីវា) ក៏ដូចជា “ មនុស្សពេញចិត្ត” ឬសូម្បីតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ។
យ៉ាងម៉េច? ការយល់ដឹង។ មនសិការសម្មាអាជីវៈពិចារណា។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែជាមួយអ្នកដទៃដែលអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកទេបន្ទាប់មកអ្នកផ្សេងទៀតតាមលំដាប់លំដោយ។
បញ្ហាទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងមានភាគបែងរួមមួយគឺអារម្មណ៍។
ខ្ញុំដឹងថា“ ហូ!” ប៉ុន្តែសូមពិចារណាអំពីរបៀបដែលយើងត្រូវបានណែនាំនិងរបៀបដែលអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងគ្រួសារដើមកំណើតរបស់យើងនឹងប្រាប់អ្នកទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីបទពិសោធន៍នៅពេលក្រោយរបស់អ្នកនិងប្រវត្តិយុវវ័យក្នុងទំនាក់ទំនងនិងការលំបាកទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់។
មិននិយាយទេ បំភ្លឺចំណុចធំមួយលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់បញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលនឹងជួយនាំអ្នកទៅរកទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតដែលមិនទាន់ដឹង។
នៅពេលអ្នកដឹងខ្លួនពីគ្រួសារដែលមានដើមកំណើតដែលមានឥទ្ធិពលមិនគួរឱ្យជឿជាមួយនឹងអារម្មណ៍និងលំនាំនៃទំនាក់ទំនងមិនពេញចិត្តដែលកើតឡើងអ្នកនឹងដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហានិងការបោះបង់ចោលបញ្ហាទំនាក់ទំនងធម្មតាដែលមិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្នាំនេះទេ នៃជីវិតរបស់អ្នក!
11. អភិវឌ្ Develop ចំណេះដឹងខ្លួនឯង
Deryl Goldenberg, បណ្ឌិត
យើងភាគច្រើនមិនមានជំនាញក្នុងការមានទំនាក់ទំនងដែលយើងចង់បានហើយបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការមិនពេញចិត្តរបស់យើង។
ហេតុអ្វីមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងនិន្នាការនោះហើយស្វែងរកការអភិវឌ្ knowledge ចំណេះដឹងនិងសមត្ថភាពរបស់យើង គ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់យើងនិងជំនះបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង? ការរៀនសូត្រ ភាសានៃភាពងាយរងគ្រោះខាងអារម្មណ៍ជួយយ៉ាងសំខាន់។
12. កំណត់ឡើងវិញនូវទិដ្ឋភាពខ្លះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
វេជ្ជបណ្ឌិត Mimi Shagaga
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនឆ្នាំថ្មីផ្តល់ឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមស្រស់។ ឥឡូវនេះធ្វើឱ្យវាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាវាអាចជាពេលដែលត្រូវ វាយតម្លៃនិងផ្តល់អាទិភាពឡើងវិញនូវទិដ្ឋភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីឆ្នាំមុនអាចជួយគូស្វាមីភរិយាកំណត់ពីទម្លាប់ទំនាក់ទំនងឬលំនាំដែលពួកគេចង់បំបែកចេញ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចសម្រេចចិត្តថាតើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើនិងកំណត់គោលដៅរួមគ្នា។
13. និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយគ្នា
Marcie B. Scranton, LMFT
ការចាប់ផ្តើមនៃខែមករាអាចមានអារម្មណ៍តិចដូចជាការវិលត្រឡប់មករកភាពប្រក្រតីហើយច្រើនទៀតដូចជាការសម្រាកនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប៉ុន្តែវាក៏តំណាងឱ្យផ្ទាំងក្រណាត់ស្អាតផងដែរ។
ជំនួសឱ្យដំណោះស្រាយ ចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីដោយនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នក។
សូមមើលពីរបៀបដែលពួកគេតម្រង់ជួរទិញភាគហ៊ុននិងស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើត្រូវការសម្រាប់ដំបូន្មានបន្ថែមអំពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងនិងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនចាំបាច់បែកគ្នា។
១៤. ឆន្ទៈចង់ឃើញទំនាក់ទំនងថាវាជាអ្វី
Tamika Lewis, LCSW
ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តខ្ញុំយល់ថាឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំហៅថា“សម្អាតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង។”
ខ្ញុំចូលចិត្តសម្រង់របស់អេននីឌីលឡាដដែលនិយាយថា “ របៀបដែលយើងចំណាយថ្ងៃរបស់យើងគឺរបៀបដែលយើងចំណាយជីវិតរបស់យើង។ថ្ងៃណាមួយនៃការរស់នៅដែលមានគំនិតនិងអារម្មណ៍ពោរពេញទៅដោយភាពរអាក់រអួលពេញមួយជីវិត។ គន្លឹះទៅ ជម្រះទម្លាប់ចាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក មានឆន្ទៈចង់ឃើញទំនាក់ទំនងថាតើវាជាអ្វី។ ចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំនួរខាងក្រោមនេះ៖
- តើមានអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះដែលខ្ញុំមិនទទួលបានទេ?
- តើខ្ញុំបាននិយាយអំពីតម្រូវការរបស់ខ្ញុំដោយបើកចំហរស្មោះត្រង់និងដោយផ្ទាល់ទេ?
- តើខ្ញុំបានលះបង់ដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការទេ?
15. បង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់
វេជ្ជបណ្ឌិតហ្គារីប្រោន, បណ្ឌិត, LMFT, FAPA
វិធីល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចជួយជួសជុលបញ្ហាទំនាក់ទំនងចាស់គឺដោយការចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសួរដៃគូរបស់អ្នកនូវសំណួរខាងក្រោម៖
“ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយឱ្យថ្ងៃនេះរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃនេះ?”
គ្រាន់តែសួរសំណួរនេះបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកជាអ្នកណា ពិតជាចាប់អារម្មណ៍លើសុខុមាលភាពនិងសុភមង្គលរបស់ពួកគេ។
16. អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងហើយបោះបង់អតីតកាល
អេលីសាហ្គោលស្ទីនបណ្ឌិត
ឆ្នាំថ្មីគឺជាអេ ពេលវេលាដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅបោះបង់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អតីតកាលល្អប្រសើរ ការស៊ើបអង្កេតថាតើគំរូអ្វីខ្លះដែលមិនដំណើរការសម្រាប់យើង ដូច្នេះយើងអាចរៀនសូត្រពីពួកគេហើយសូមអញ្ជើញយើងដោយអស់ពីចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
ក្នុងការធ្វើដូចនេះយើងអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុភមង្គលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងនៅឆ្នាំនេះ!
17. បញ្ចូលទម្លាប់ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន
ឌីណាណារីឆាត, អិលអឹមស៊ីស៊ី
ឆ្នាំថ្មីអាចជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមជីវិតនិងបង្កើតការច្នៃប្រឌិតឡើងវិញក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងថា“តើយើងបង្កើតទម្លាប់អ្វីខ្លះហើយតើវាជួយយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយអារម្មណ៍ផ្លូវភេទនិងស្មារតីយ៉ាងដូចម្តេច?"ធ្វើបញ្ជីនៃទម្លាប់របស់អ្នកទាំងអស់ហើយកាត់ផ្តាច់ទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
តើទម្លាប់ថ្មីអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតដើម្បីជួយអ្នកភ្ជាប់ឡើងវិញនៅក្នុងវិស័យទាំងបួននេះ? ប្រហែលជាវាបង្កើតរាត្រីណាត់ជួប។
ប្រហែលជាអ្នកចង់មានបទពិសោធន៍ថ្មីៗនៅក្នុងបន្ទប់គេងហើយទម្លាប់ថ្មីនឹងត្រូវជ្រើសរើសអ្វីមួយពីបញ្ជី“ ចង់សាកល្បង” របស់អ្នករៀងរាល់ខែ។ ទម្លាប់ថ្មីអាចជាមួយយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្តាប់ឬអានអ្វីមួយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកចែករំលែកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។
18. ឱកាសដើម្បីទទួលយកការច្នៃប្រឌិតថ្មីដោយស្មោះត្រង់និងច្នៃប្រឌិតដោយខ្លួនឯង
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
តើអ្នកបានព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរឬកែប្រែបុគ្គលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកស្របពេលដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់អ្នកទេ?
ឆ្នាំថ្មីនេះវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកត្តាទាំងនេះហើយធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក។
មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគឺខ្លួនឯងហើយវាត្រូវការមនុស្សតែម្នាក់គត់ដើម្បីបំបែកលំនាំចាស់!
ផ្តល់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនូវការចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មី - បើកកញ្ចក់ចូលហើយក្លាយជាខ្លួនអ្នកល្អបំផុត។
19. ចូលរួមក្នុងអាគុយម៉ង់ដែលមានសុខភាពល្អ
ដាលីន LANCER, LMFT, MA, JD
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានទំនាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ សេចក្តីប្រាថ្នានិងសេចក្តីត្រូវការចៀសមិនផុតឡើយ។ រំyourselfកខ្លួនអ្នកថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺត្រូវយល់គ្នាទៅវិញទៅមកមិនត្រូវ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអាគុយម៉ង់អាចជារឿងវិជ្ជមានសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។
20. បោះបង់ការភ័យខ្លាច
ស៊ូសានឃ្វីនអិលអឹមធីធី
ទំនាក់ទំនងផ្តល់ឱ្យយើងនូវក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អនាគតដ៏អស្ចារ្យហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេជំរុញឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងថាយើងអាចបាត់បង់របស់ដែលយើងស្រលាញ់ខ្លាំង។
ការភ័យខ្លាចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទាំងនេះបណ្តាលឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងដៃគូរបស់យើងហើយអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។
ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដែលយើងមានប្រតិកម្មកើតឡើងពីជំនឿស្នូលរបស់យើងដូច្នេះវិធីដើម្បីបំបាត់បញ្ហានេះគឺ ផ្លាស់ប្តូរជំនឿមានកំណត់របស់យើង ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងចិត្តមិនដឹងខ្លួន។
21. ណែនាំការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ណាតាលីយ៉ាប៊ូចឺរអិលអឹមធីធី
ពួកយើងខ្លះចូលចិត្តគិតថាឆ្នាំថ្មីជាពេលវេលាចាប់ផ្តើមថ្មីនិងណែនាំការផ្លាស់ប្តូរខ្លះ។
នេះក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងមានទំនាក់ទំនងល្អជាងមុន។
ជំហានដំបូងគឺបង្កើតបញ្ជីចំណុចខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិសេសប្លែកនិងមានតម្លៃ។ មនុស្សភាគច្រើនមានការលំបាកជាមួយបញ្ជីនេះព្រោះវាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការគិតពីរឿងអវិជ្ជមាន។
នៅពេលអ្នកបង្កើតបញ្ជីសូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ នេះគឺជាបញ្ជីគំនិត ...
- ការទំនាក់ទំនង
- ការតស៊ូផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
- ការតភ្ជាប់
- ការកោតសរសើរ
- ការថែរក្សាខ្លួនឯង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនង? ពិចារណាការព្យាបាល។
ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកនោះឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា។
ជំនួយទាន់ពេលវេលាក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាឬការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ជួយអ្នកឱ្យស្គាល់បញ្ហាទំនាក់ទំនងនិងដំណោះស្រាយ។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនមានឆន្ទៈក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការងាររបស់គូស្វាមីភរិយានោះការព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គលក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរម្នាក់ទៀតនឹងត្រូវសម្របខ្លួនបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តរបស់ប្តីប្រពន្ធ។
សូមអបអរសាទរចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតមានចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះ!
22. កំណត់ចំណុចខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ស៊ីនធីយ៉ាប៊្លូរី, អេស។
គិតអំពីជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក - តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើងហើយតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនោះដែលដំណើរការ?
កំណត់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកតែងតែជាចំណុចចាប់ផ្តើមល្អ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឬដោះស្រាយជម្លោះ។ ការផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់ដៃគូអ្នកអាចនាំមកនូវជីវិតថ្មីនិងស្នេហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលជម្នះបញ្ហាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងទូទៅ។