ដេលបេញចិត្ដ
អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺសំដៅលើការចែករំលែកសេចក្តីរីករាយការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយជាមួយគ្នា។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ដើម្បីរក្សាភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងថែរក្សាខ្លួនឯង។ វាគឺដូច្នេះដោយសារតែ អ្នកមិនគ្រាន់តែរៀបការជាមួយមនុស្សនោះទេអ្នកក៏រៀបការជាមួយបញ្ហាដែរ។
នៅទីនេះអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តដើរទន្ទឹមគ្នា។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ. ប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាទាំងនេះមុនពេលដែលពួកគេនិយាយអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយស្វែងយល់ពីតួនាទីនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ទំនាក់ទំនងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងឋានសួគ៌។ លើសពីនេះរ៉ូបអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អស្ចារ្យ; ឈុតឆាកតុបតែងយ៉ាងអស្ចារ្យ; ញញឹមញញែមចង់ក្លាយជាសាច់ញាតិផ្តល់ពរជ័យដល់អ្នកហើយការសន្យាក្លាយជាប្តីប្រពន្ធមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវឆ្លងកាត់នោះទេ។ អ្នកពិតជាអាចចុះចាញ់នឹងភាពភ្ញាក់ផ្អើលនៃការជឿជាក់ដ៏ច្របូកច្របល់នេះ។
ទេនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការយល់ច្រឡំអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬផលប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប៉ុន្តែនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំអំពីផលប៉ះពាល់សក្តានុពលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានលើមនុស្សនិងទំនាក់ទំនងដែលមិនមានការខ្វែងគំនិតគ្នារវាងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែឡើងជិះរថភ្លើងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យបានល្អប្រសើរដើម្បីគ្រប់គ្រងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែលអាចកើតមានឡើងដោយសារតែការលើកឡើងរបស់អ្នក។
ទីមួយទទួលស្គាល់ថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកគួរតែស្វែងយល់បន្ថែមអំពីចិត្តវិទ្យាអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ការយល់ព្រមលើរឿងនេះលោកវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាក់គ្រីសាក់សេណាផេដាដានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន Mind Over Image មានប្រសាសន៍ថា
ថ្វីបើការពិតដែលថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌និងសំខាន់ក៏ដោយវាជាទូទៅមិនអាចបំពេញការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្លួនចំពោះការនាំមកនូវសេចក្តីអំណរសេចក្តីស្រឡាញ់និងភាពស្របគ្នាហើយឥឡូវនេះអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តចំពោះស្ត្រី។
នាងរួមបញ្ចូល,
“ ដូចជាជម្រើសដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្សេងទៀតដែរអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចមានទាំងថាមពលនិងការសាកល្បង”
ការបង្ហាញរាងកាយ
ដូច្នេះតើអ្វីជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍? ដើម្បីជៀសផុតពីបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមរកមើលការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រោមនេះ។
- ភាពទន់ខ្សោយ
- ភាពខ្ជិល
- របៀបថាមពលទាប
- ឃ្លាន
- ទម្ងន់
- ការរចនាសម្រាក
- រាង្គកាយ
- spasms រឹងឬ
- បញ្ហាក្រពះពោះវៀន
ដូចគ្នានេះផងដែរដោយគ្មានហេតុផលសមហេតុផលខាងក្រោមនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកញឹកញាប់និងអាចបង្ហាញពីការមិនសប្បាយចិត្ត។
- បេះដូងលោតញាប់
- ញ័រទ្រូងដែលមិនបានរំពឹងទុក
- សម្ពាធសាច់ដុំកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត
ផលប៉ះពាល់ងប់ងល់
អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងការប្រតិកម្មដោយរីករាយចំពោះការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលសំខាន់គឺដូចគ្នានឹងការអស់សង្ឃឹមទូទៅដែលកើតឡើងដោយសារតែអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ទទួលបានអ្វីដែលអ្នកពិតជាស្រឡាញ់តែម្តង។
លើសពីនេះទៅទៀត អារម្មណ៍សោកនាដកម្មទំនេររិះគន់ឬក្រៀមក្រំរួមជាមួយភាពវង្វេងស្មារតីកំហឹងការថប់បារម្ភនិងភាពក្រអឺតក្រទមគឺជាសូចនាករនៃហានិភ័យ។ ដើម្បីសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាទាំងអស់នេះសូមអានការពិនិត្យឡើងវិញអំពីការគិតមមៃរបស់គាត់ជាមុនសិន។
តើនេះកើតឡើងដោយសារមូលហេតុអ្វី?
ទេនេះគឺជាអ្វីក្រៅពីដំណោះស្រាយដ៏ជ្រាលជ្រៅចំពោះសំណួររបស់អ្នក ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើការសន្មតរបស់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍និងផ្នែកខ្លះនៃសមាសធាតុដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្រោយពេលរៀបការរួច៖
“ អវត្តមាននៃការព្រមព្រៀងគ្នាឬការឆ្លើយឆ្លងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ការរស់នៅជាមួយអ្នកសមគំនិតដែលខូចខាតឬអ្នកដែលត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីខាងក្នុងគឺជាផ្នែកមួយនៃចំណុចកណ្តាលដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍”
វេជ្ជបណ្ឌិតសេតនិយាយ។
មិត្តរួមល្បិចអវត្តមាននៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយជាមួយបក្ខពួករបស់អ្នកភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពខុសគ្នានៃមនោសញ្ចេតនាទាក់ទងនឹងបញ្ហាដូចជាវ័យកុមារភាពនិងការរាំងស្ទះដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកខាងក្រៅparentsពុកម្តាយឬម្តាយចុងរបស់រដ្ឋអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ,”
វេជ្ជបណ្ឌិតផូដាដារួមបញ្ចូល។
ដូចគ្នានេះផងដែរការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអង្គភាពគ្រួសារថ្មីទាំងស្រុងជាមួយនឹងការរៀបចំស្តង់ដារឬគុណវិបត្តិដ៏អស្ចារ្យអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាផងដែរ។ ក្រៅពីនេះការសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពផ្ទុយគ្នារវាងអ្វីដែលអ្នកបានគិតទុកជាមុនថាជីវិតដែលជាប់គុកគួរតែនិងរបៀបដែលវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក៏អាចមានផលដែរប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចជៀសផុតពីបញ្ហាទាំងនេះបានដែរប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើល ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីការសម្ងាត់របស់គាត់.
តើវាអាចទៅរួចទេដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតដែលបានពិចារណា? បាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងនៅពេលព្យាយាមកែប្រែឬធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។
ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដោយឈ្លើយ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយមុនគេគឺសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
ដោយសារអ្នកដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងការពន្យល់ដែលមានសក្តានុពលជាច្រើននៅពីក្រោយអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តចុះយ៉ាងណាចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តនីមួយៗក្នុងចំណោមយុវវ័យ?
ការឆ្លើយឆ្លងគ្នាដោយបើកចំហជាមួយអ្នកសមគំនិតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាភាគច្រើនដូចដែលបានបង្ហាញដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផូដាដា។ នាងនិយាយថា,
"មានសុន្ទរកថាបើកចំហជាមួយដៃគូជីវិតរបស់អ្នកដែលបង្ហាញពីការនៅឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងប្រកបដោយផ្លែផ្កានិងធ្វើការជាក្រុមឆ្ពោះទៅរកគោលបំណងនៃទំនាក់ទំនងដែលអាចទទួលយកបាន។
ទាក់ទងនឹងការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌមួយផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតផូដាដាណែនាំ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពេលខ្លះ និងរក្សាការតស៊ូខ្លះដើម្បីស្គាល់ភាពថ្មីថ្មោង។
នៅចន្លោះពេលណាមួយអ្នកអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកសមគំនិតរបស់អ្នកជួយអ្នកក្នុងការទទួលបាននូវអ្វីដែលត្រូវព្យួរ។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយបុគ្គលដែលមកពីគ្រួសារថ្មីរបស់អ្នកដែលបង្ហាញពីការងារនិងកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកដោយមិនអាចច្រឡំ។
ដូចគ្នានេះដែរលោកវេជ្ជបណ្ឌិតសេតស្នើឱ្យមានការជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលផ្ទុយពីការរឹតត្បិតពួកគេឬរីករាយនឹងការគិតតែពីខ្លួនឯង។ ការព្យាយាមរក្សាផ្កាភ្លើងឱ្យនៅរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។
នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម Apollonia Ponti ផ្តល់នូវដំបូន្មានអំពីការរក្សាទំនាក់ទំនងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នាងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានអាថ៌កំបាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីរក្សាផ្កាភ្លើងឱ្យនៅរស់។
ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់និងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការពិចារណាដ៏ល្អខ្លះអាចនាំអ្នកទៅឆ្ងាយ។ ជាការពិតការស្វែងរកសកម្មភាពលំហែដែលអ្នកចូលចិត្តនិងការហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកក្នុងការឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈដែលពិបាកបំផុតដូចអ្នកអាចសន្សំសំចៃពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីពិនិត្យមើលការគិតមមៃរបស់គាត់។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយដោយចៃដន្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺព្រៃហើយអ្នកបានទស្សនាចម្រៀងដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង បើមិនមានបញ្ហាច្រើនទេ ទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា ហើយធ្វើការព្យាបាល
ជាក់ស្តែងប្រសិនបើអ្នកសមគំនិតរបស់អ្នកគឺជាយ៉ាន់ដែលធ្វើឱ្យខូចខាតឬមានះថាក់ជាងផ្លាស្ទិចល្មមនៅចំណុចនោះមានកម្លាំងដើម្បីដើរចេញ។ ទាយមើលថាជាអ្វី? គ្មានអ្វីសមហេតុសមផលក្នុងការតប់ប្រមល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកឡើយ។