ដេលបេញចិត្ដ
- ហេតុអ្វីនេះសំខាន់?
- តើស្ទីលភ្ជាប់របស់ខ្ញុំមានអ្វីទាក់ទងនឹងរបួស?
- សរីរវិទ្យានៃរបួស
- ឥឡូវនេះតើខ្ញុំធ្វើអ្វី?
អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សម្នាក់ឬច្រើននាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងនិងមានសុវត្ថិភាព។ រចនាប័ទ្មភ្ជាប់របស់មនុស្សកំណត់ពីរបៀបដែលពួកគេរៀបចំទំនាក់ទំនង។ មនុស្សបង្កើតស្ទីលភ្ជាប់របស់ពួកគេជាកូនក្មេងហើយជារឿយៗចម្លងពួកវាជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។
ម៉ារីអាយិនវ៉េតអ្នកចិត្តសាស្រ្តអភិវឌ្Developmentន៍អាមេរិក-កាណាដាក្នុងឆ្នាំ ១៩៦៩ បានសង្កេតឃើញទំនាក់ទំនងភ្ជាប់ជាមួយកុមារនិងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេនៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលហៅថាស្ថានភាពចម្លែក។ នាងបានសង្កេតឃើញស្ទីលភ្ជាប់ ៤ យ៉ាង៖ មានសុវត្ថិភាពបារម្ភ/ចៀសវាងការខ្វល់ខ្វាយ/មិនច្បាស់លាស់និងមិនមានការរៀបចំ/វង្វេងស្មារតី។ ទារកដឹងដោយធម្មជាតិថាពួកគេត្រូវការពឹងផ្អែកលើអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានជីវិត។ ទារកដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាក្នុងនាមជាកុមារនឹងបន្តមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងពិភពលោកនិងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍ម្តាយនិងទារកបានលេងនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយគ្នាអស់រយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់មកម្តាយបានចេញពីបន្ទប់។ នៅពេលម្តាយត្រលប់មកវិញទារកមានប្រតិកម្មផ្សេងៗ។
ទារកដែលថប់បារម្ភ/ចៀសវាងបានព្រងើយកន្តើយនឹងម្តាយរបស់ពួកគេហើយលេងដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើងទោះបីជាពួកគេយំហើយរកមើលម្តាយរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចេញពីបន្ទប់ក៏ដោយ។ ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាប្រតិកម្មចំពោះការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់ទារក។ ទារកដែលថប់បារម្ភ/មិនច្បាស់បានយំដោយតោងជាប់នឹងម្តាយរបស់ពួកគេហើយពិបាកសំរាលទុក្ខ។ ប្រតិកម្មចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់មិនទៀងទាត់ចំពោះតម្រូវការរបស់ទារក។ ទារកដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់/វង្វេងស្មារតីនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយតឹងណែននឹងមិនយំហើយនឹងទៅរកម្តាយបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញ។ ពួកគេចង់បានទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែខ្លាចវាទារកទាំងនេះខ្លះត្រូវបានគេរកឃើញថារំលោភបំពាន។
ហេតុអ្វីនេះសំខាន់?
នៅពេលអ្នកដឹងពីស្ទីលភ្ជាប់របស់អ្នកអ្នកអាចយល់ពីរបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្មក្នុងភាពតានតឹង។ មនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួសស្នាមក្នុងវ័យកុមារជារឿយៗមិនមានស្ទីលភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាព។ មនុស្សទាំងនេះរស់រានមានជីវិតពីរបួសរបស់ពួកគេ; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេចំពោះសុវត្ថិភាពបង្ហាញនៅក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកស្រឡាញ់មនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយអ្នកទុកចិត្តពួកគេ។ ពេលពិបាកចិត្តអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងធ្វើដូចអ្នកផ្សេង អ្នកកំពុងប្រតិកម្មទៅនឹងអារម្មណ៍ហើយដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែឃើញអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនមែនជាការភ័យខ្លាចដែលស្ថិតនៅក្រោមនោះទេ។ អ្នកអាចបិទហើយមិននិយាយឬអ្នកអាចផ្តាច់តាមវិធីផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចចំណាយច្រើនដោយពិនិត្យមើលដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្វីៗមិនអីទេបន្ទាប់ពីឈ្លោះគ្នាច្រើនដង។ ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យគឺអ្នកណាម្នាក់អាចទទួលបាននូវឯកសារភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពតាមរយៈទំនាក់ទំនងដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងកំពុងចិញ្ចឹមបីបាច់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកបញ្ឈប់និងសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលតានតឹង។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកត្រូវការមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសក្តិសមនឹងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ទេ?
តើស្ទីលភ្ជាប់របស់ខ្ញុំមានអ្វីទាក់ទងនឹងរបួស?
ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលមកពីទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយដែលបុគ្គលមានជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទវិទ្យាបានបង្ហាញយើងថាមនុស្សដែលជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបានកំណត់មជ្ឈមណ្ឌលឆ្លើយតបស្វ័យប្រវត្តិរបស់ពួកគេឡើងវិញ- ពួកគេមើលឃើញពិភពលោកដែលគ្រោះថ្នាក់ជាង។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតបានធ្វើឱ្យផ្លូវប្រសាទថ្មីប្រាប់ពួកគេថាពិភពលោកគួរឱ្យខ្លាចដូចជាស្ទីលភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។
សរីរវិទ្យានៃរបួស
រាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ស៊ីនអេស) ភ្ជាប់ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងដែលកម្លាំងរំញោចនិងអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូន-នេះគឺជាមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃបទពិសោធន៍របស់យើងនៅលើពិភពលោក។ CNS ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រព័ន្ធពីរគឺប្រព័ន្ធប្រសាទ parasympathetic (PNS) និងប្រព័ន្ធ sympathetic nervous system (SNS) ដែលជាយន្តការនាំអ្នកចេញពីវិបត្តិ។ មនុស្សដែលជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តចំណាយពេលតិចតួចឬគ្មានពេលនៅក្នុងភីអិនអិន៖ រាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនិងត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។ ដូចគ្នាដែរនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានស្ទីលភ្ជាប់ជាមួយអសន្ដិសុខតូចចិត្តពួកគេកំពុងរស់នៅក្នុងអេសអេសអេសហើយមានប្រតិកម្មដើម្បីឈានទៅដល់សុវត្ថិភាព។ របួសធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកឈ្លោះជាមួយអ្នកដ៏សំខាន់របស់អ្នកអ្នកអាចនឹងរបួសចាស់ដោយមិនដឹងខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើម្បីងើបឡើងវិញពីបទពិសោធន៍ចិត្តរាងកាយនិងខួរក្បាលត្រូវជឿជាក់ថាអ្នកមានសុវត្ថិភាព។
ឥឡូវនេះតើខ្ញុំធ្វើអ្វី?
- បន្ថយល្បឿន: ដកដង្ហើមវែងៗហើយដកដង្ហើមវែងៗកំណត់ CNS របស់អ្នកឡើងវិញ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយដែលសម្រាក។
- ស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក៖ យូហ្គា, តៃជី, ការធ្វើសមាធិ, ការព្យាបាល។ ល។ គឺជាវិធីនៃការយល់ដឹងអំពីរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការ នោះគឺមិនត្រូវបានជួបហើយទាក់ទងវាទៅដៃគូរបស់អ្នក។ ការមើលពីក្រោមឥរិយាបថអាចជួយអ្នកឱ្យយល់គ្នា។
- ទំនាក់ទំនង៖ ពិភាក្សាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតូចចិត្តកំណត់ពីមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងក្រៀមក្រំ។
- សំរាក: ដកដង្ហើមឱ្យបាន ៥-២០ នាទីនៅពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលមិនទៅណាបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញហើយនិយាយ។
- រាប់ថយក្រោយពី ២០ដោយប្រើផ្នែកឡូជីខលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តដែលលិចជាមួយផ្នែកអារម្មណ៍។