ដេលបេញចិត្ដ
- 1. ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
- 2. ប្រមូលភស្តុតាងរបស់អ្នក
- 3. ធ្វើតេស្ត
- 4. ប្រឈមមុខនឹងដៃគូរបស់អ្នក
- ៥- កុំបន្ទោសខ្លួនឯង
- 6. កុំកំណត់ពេលវេលាលើការឈឺចាប់
- ៧ ។សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បានអ្វីពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ការចាញ់បោកគេមិនមែនជារឿងងាយស្រួលដោះស្រាយឡើយ។ ការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញនិងជួយអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បន្តរបៀបណា។
ខណៈពេលដែលចាក់សោររថយន្តរបស់អ្នកបោកអាចមើលទៅដូចជាប្រតិកម្ម cathartic នេះនឹងមិនជួយអ្នកផ្លាស់ទីទេហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលវែងឡើយ។
ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តដែលមិនល្អពីការចាញ់បោកអាចនៅជាមួយអ្នកអស់មួយជីវិត។ ការចាញ់បោកគេបង្កឱ្យមានអសន្ដិសុខការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបការមិនទុកចិត្តការមិនបើកចិត្តផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃនិងធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យអំពីគុណសម្បត្តិនិងរូបរាងរបស់អ្នក។
ការដោះស្រាយជាមួយអ្នកបន្លំគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញអារម្មណ៍ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។
តើអ្នកកំពុងចោទសួរពីរបៀបដើម្បីបន្តដំណើរបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? នេះជាវិធីដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកប្រាស់។
1. ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
ទោះបីជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តនៅជាមួយដៃគូបន្លំរបស់អ្នកហើយធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ដោយវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង។
វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួម។ វាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសោកសៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសស្នាក់នៅជាមួយគ្នាហើយដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកប្រាស់នោះការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងអាចជួយអ្នកពិចារណាឡើងវិញ៖
- ថាតើអ្នកកំពុងបន្តទំនាក់ទំនងព្រោះអ្នកអាចក្លាយជាដៃគូល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយគ្នាឬ
- ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនៅឆ្ងាយពីទុក្ខព្រួយឬ
- ពីព្រោះទំនាក់ទំនងមានផាសុកភាព
2. ប្រមូលភស្តុតាងរបស់អ្នក
តើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងលួចបន្លំក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់បានប្រឈមមុខនឹងពួកគេទេឬ?
វាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអ្នកបោកប្រាស់។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលរបស់អ្នកដើម្បីប្រមូលភស្តុតាងណាមួយដែលអ្នកអាចត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលប្រឈមមុខដាក់គ្នារបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការចាប់យកអេក្រង់នៃសារអត្ថបទរូបថតការសន្ទនានិងអន្តរកម្មប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអ្នកអាចជំពប់ដួលរវាងភាគីមានទោស។
នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយភ្លាមៗជាមួយអ្នកបន្លំដោយ បញ្ឈប់ការកុហករបស់ដៃគូអ្នកប្រសិនបើពួកគេជ្រើសរើសបដិសេធការចូលរួមណាមួយ ជាមួយគូស្នេហ៍សម្ងាត់របស់ពួកគេ។
3. ធ្វើតេស្ត
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានកុហកអ្នកអំពីការនៅជាមួយដៃគូម្នាក់តើអ្នកណានិយាយថាពួកគេមិនបាននៅជាមួយមនុស្សរាប់សិបនាក់ដោយគ្មានអ្នកដឹង?
ការធ្វើតេស្តរកមេរោគឆ្លងតាមការរួមភេទគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយសុំធ្វើតេស្ត។ គ្លីនិកឥតគិតថ្លៃនិងមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវភេទផ្តល់ការធ្វើតេស្តរកមេរោគអេដស៍អេដស៍និងជំងឺរលាកថ្លើម។
អ្នកត្រូវតែការពារខ្លួនអ្នកទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកអះអាងថាពួកគេមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ពួកគេ និយមន័យនៃការរួមភេទប្រកបដោយសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេអាចមានភាពខុសប្លែកពីអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកប្រាស់ដោយនៅជាមួយដៃគូពោលគឺបោកប្រពន្ធឬប្តីសូមឱ្យពួកគេធ្វើតេស្តផងដែរដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបន្តទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។
4. ប្រឈមមុខនឹងដៃគូរបស់អ្នក
ប្រឈមមុខនឹងដៃគូរបស់អ្នកអំពីភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ពួកគេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានឱកាសដើម្បីប្តឹងករណីរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកនិងដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃការក្បត់កំហឹងភាពអាម៉ាស់និងការឈឺចាប់របស់អ្នកគួរតែច្បាស់។
នេះក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ វានិយាយដោយមិននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាមិត្តស្រីឬមិត្តប្រុសក្លែងបន្លំរបស់អ្នកត្រូវតែបញ្ចប់ស្នេហា។
៥- កុំបន្ទោសខ្លួនឯង
ហេតុផលដែលអ្នកបោកប្រាស់សម្រេចចិត្តយកវិធីមិនស្មោះត្រង់ហើយបណ្ដោយខ្លួនក្នុងកិច្ចការអាចមានតិចតួចណាស់បើគ្មានអ្វីធ្វើជាមួយអ្នក។ ការលួចបន្លំក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាទង្វើអាត្មានិយម ដែលមនុស្សម្នាក់គិតតែពីខ្លួនឯង។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើននៅតែយល់ថា“ ហេតុអ្វី” ជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការសោកសៅ។
ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទង្វើ។ ការលួចបន្លំគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យដៃគូអង្គុយចុះហើយមានការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់អំពីតម្រូវការដែលខ្វះខាត។
ប្រសិនបើដៃគូមិនស្មោះត្រង់របស់អ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេគួរតែប្រាប់អ្នកជាមុន។ ដូច្នេះពួកគេគួរតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមុនពេលចូលគេងជាមួយអ្នកថ្មី។
6. កុំកំណត់ពេលវេលាលើការឈឺចាប់
ការឈឺចាប់គឺជាការឈឺចាប់។ ពេលវេលាកំណត់មួយនឹងមិនបន្ថយការឈឺចាប់ឬការក្បត់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីចាញ់បោកគេនោះទេ។ ការកាន់ទុក្ខគឺជាដំណើរការបុគ្គលដែលត្រូវការពេលវេលា។ ទំនាក់ទំនងថ្មីនិងការរំខានផ្សេងៗនឹងមិនធ្វើឱ្យវាដំណើរការលឿនជាងមុនទេ។
៧ ។សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បានអ្វីពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកប្រាស់សូមផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដើម្បីគិតដោយស្មោះត្រង់អំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិនៃការបន្តទំនាក់ទំនង។
មិនថាទិសដៅណាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះទេអ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងអំពីបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងចាប់ពីចំណុចនេះតទៅ។ នៅពេលពិចារណាថាតើត្រូវបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលបានបោកប្រាស់អ្នកសូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖
- តើខ្ញុំពិតជាអាចអភ័យទោសឱ្យដៃគូដែលមិនស្មោះត្រង់របស់ខ្ញុំបានទេ?
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបន្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតើអ្នកពិតជាអាចអភ័យទោសឱ្យដៃគូបោកប្រាស់របស់អ្នកបានទេ? ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមិនជោគជ័យឡើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអភ័យទោសចំពោះទង្វើខ្លួនឯង។
បន្ទាប់ពីដំណើរការសោកសៅរបស់អ្នកសូមបន្តលើកឡើងនូវការមិនយកចិត្តទុកដាក់និងសំណួរថា "តើអ្នកបោកប្រាស់អាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ?" នឹងធ្វើឱ្យខូចខាតនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភាគីទាំងពីរ។
- តើខ្ញុំអាចទុកចិត្តដៃគូរបស់ខ្ញុំម្តងទៀតបានទេ?
នៅពេលអ្នកបោកប្រាស់តែងតែជាអ្នកបោកប្រាស់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលការជឿទុកចិត្តបានបាត់បង់វាហាក់ដូចជាពិបាកយកមកវិញ។ ប្តីឬប្រពន្ធបោករបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការ ២៤/៧ ដើម្បីឈ្នះការជឿជាក់របស់អ្នកម្តងទៀត។
ពួកគេត្រូវតែព្យាយាមកំចាត់លំនាំអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបោកប្រាស់ទាំងអស់ហើយមានតម្លាភាពពេញលេញជាមួយកន្លែងលាក់ខ្លួននិងអន្តរកម្មរបស់ពួកគេរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម្តងទៀត។
- តើយើងនឹងស្វែងរកការប្រឹក្សាប្រសិនបើយើងនៅជាមួយគ្នាទេ?
រកមើលសញ្ញាក្លែងបន្លំស៊េរី។ ការអភ័យទោសគឺជាផ្លូវពិបាកប៉ុន្តែវាអាចធ្វើបាន។ ផ្លូវនេះផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់គូស្វាមីភរិយាតាមរយៈការចូលរួមប្រឹក្សាយោបល់គូស្វាមីភរិយានិងបើកទូលាយអំពីអ្វីដែលភាគីនីមួយៗស្រឡាញ់និងខ្វះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។
- តើគ្រួសារខ្ញុំ/កូនខ្ញុំនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការនៅជាមួយគ្នា/បែកគ្នា?
ការនាំកូន ៗ ចូលក្នុងទំនាក់ទំនងបង្កើតបាននូវការពិចារណាថ្មីៗជាច្រើន។ តើការបែកបាក់នឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកនឹងខិតខំដូចម្តេចដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពមាតាបិតាសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ?
នៅពេលដែលសំនួរថាតើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណាជាមួយអ្នកបោកប្រាស់មានលក្ខណៈជាច្រើនរបស់ស្ត្រីឬបុរសបន្លំឬសញ្ញាបន្លំដែលត្រូវពិចារណានៅពេលគិតអំពីការស្នាក់នៅឬចាកចេញ។
មានផលប៉ះពាល់អារម្មណ៍មិនល្អចំពោះជម្រើសទាំងពីរ។ អ្នកខ្លះជ្រើសរើសស្នាក់នៅនិងព្យាយាមពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតជ្រើសរើសចាកចេញហើយបន្តទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនឹងគោរពការទុកចិត្តនិងភាពស្មោះត្រង់របស់ពួកគេ។
លូស៊ីនៅក្នុងកម្មវិធី TEDx របស់នាងនិយាយអំពីគូស្វាមីភរិយាដែលឆ្លងកាត់គូស្នេហ៍ដែលបោកប្រាស់មិនស្មោះត្រង់និងក្បត់តាមរយៈឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។
វាជាជំរើសរបស់អ្នកថាតើផ្លូវមួយណាដែលអ្នកប្រកាន់យកពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអ្នកបោកប្រាស់ សូមប្រាកដថាលទ្ធផលរបស់អ្នកគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។