គន្លឹះ ៩ យ៉ាងដើម្បីរស់រានមានជីវិតនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកជាគូ

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. ប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហនិងរៀបចំគម្រោងទុកជាមុន
• 2. ផ្តល់អាទិភាពដល់ផែនការ/ប្រពៃណីរបស់អ្នក
• 3. មិនអីទេក្នុងការនិយាយថាទេ
• 4. រក្សាភ្នែកគ្នាទៅវិញទៅមក
  
• 5. ឆែកឆេរជាមួយគ្នា
• 6. នៅជិត
• 7. កុំទុកឱ្យដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកខាងក្រៅ
• កុំផ្លាស់ប្តូរផែនការ
• កំណត់ពេលវេលា“ យើង”

ក្នុងនាមជា PACT (វិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្រ្តចំពោះការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា) អ្នកព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាកម្រិតទី ២ ខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំលើអំណាចនៃទំនាក់ទំនងដែលមានមុខងារប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។

គោលការណ៍គ្រឹះបំផុតរបស់ PACT អំពាវនាវឱ្យដៃគូដាក់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមុនហើយប្តេជ្ញាការពារគ្នាទៅវិញទៅមកជាឯកជននិងសាធារណៈដើម្បីសម្រេចបាននូវទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាពមានទំនាក់ទំនងនិងមានសុខភាពល្អ។
កតិកាសញ្ញាដែលជាសំនួរគឺជាការសន្យារវាងដៃគូថាមិនថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេពួកគេនឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រុមតែមួយជានិច្ច។

ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសុខុមាលភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនសុវត្ថិភាពនិងសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនង។

ជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកជិតមកដល់មនុស្សជាច្រើនរួមទាំងគូស្វាមីភរិយាជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹងជាជាងរំភើប។ ពួកគេខ្លាចចំណាយពេលយូរជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលអាចប្រឈមក្នុងការទាក់ទងជាមួយនិងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការរៀបចំផែនការអាហារនិងការដើរទិញអំណោយ។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដែលធានាឱ្យគូស្វាមីភរិយាដែលមានមុខងារដើម្បីទទួលបានថ្ងៃឈប់សម្រាក

1. ប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហនិងរៀបចំគម្រោងទុកជាមុន

ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារនាពេលខាងមុខជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងពីរអាចដាក់ក្បាលរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយបង្កើតផែនការ។ ការពិភាក្សាបែបនេះក៏ជាបរិបទដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដៃគូណាមួយក្នុងការចែករំលែកការភ័យខ្លាចកង្វល់និងកង្វល់របស់ពួកគេដរាបណាដៃគូផ្សេងទៀតនៅតែបើកចំហរទទួលយកនិងយល់ចិត្តគ្នា។

ផ្នែករៀបចំផែនការគួរតែមានព័ត៌មានលំអិតដូចជារយៈពេលដែលអ្នកចង់ស្នាក់នៅការជួបជុំគ្រួសាររបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មាននិងអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរនឹងប្រើដើម្បីជាសញ្ញាប្រាប់គ្នាថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនិងរយៈពេលនៃការជួបជុំ។

2. ផ្តល់អាទិភាពដល់ផែនការ/ប្រពៃណីរបស់អ្នក

ត្រូវដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកចង់ធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងប្រពៃណីដែលអ្នកទាំងពីរចង់ចាប់ផ្តើមឬដាំដុះ។

ប្រពៃណីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកគួរតែមានអាទិភាពជាងប្រពៃណីគ្រួសារពង្រីករបស់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារឬជួបជុំគ្នាសូមប្រាប់ភ្ញៀវរបស់អ្នកថាអ្នករំពឹងថាពួកគេនឹងគោរពប្រពៃណីនិងពិធីសាសនាដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកចង់ទទួលទានក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។

3. មិនអីទេក្នុងការនិយាយថាទេ

ប្រសិនបើអ្នកនិងដៃគូររបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលវិស្សមកាលធ្វើដំណើរឬស្នាក់នៅផ្ទះជំនួសឱ្យការបង់ប្រាក់ឱ្យពួកគេជាមួយគ្រួសារធំសូមសុខស្រួលដោយនិយាយថាទេចំពោះការអញ្ជើញ។

ប្រសិនបើអ្នកស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃឈប់សម្រាកពួកគេទំនងជាមិនសូវយកវាផ្ទាល់ឬមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត។

បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់និងសង្ខេបថាអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលវិស្សមកាលនៅផ្ទះឬប្រហែលជាហោះទៅការាបៀន។

4. រក្សាភ្នែកគ្នាទៅវិញទៅមក

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចំណាយពេលវិស្សមកាលជាមួយគ្រួសារធំសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាសាកាយវិការរបស់ដៃគូការបញ្ចេញទឹកមុខនិងសារពាក្យសំដីចំពោះសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញថាពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញដៃគូររបស់អ្នកត្រូវបានសមាជិកគ្រួសារដែលមានភាពលំបាកធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយវិធីច្នៃប្រឌិតដើម្បីអ្នកអាចផ្តល់ការលួងលោមនិងការគាំទ្រដល់ដៃគូររបស់អ្នកដោយមិនឈ្លើយចំពោះអ្នកដទៃ។

ក្លាយជាសតិបណ្ដោះអាសន្នរបស់ដៃគូអ្នកនៅពេលអ្នកឃើញដៃគូរបស់អ្នកជួបការលំបាកឬមានអារម្មណ៍ធុញថប់។

5. ឆែកឆេរជាមួយគ្នា

នៅពេលជួបជុំគ្រួសារឬព្រឹត្តិការណ៍សូមពិនិត្យជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមិនអីទេ។

អ្នកអាចឯកភាពលើសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយជាមុនដែលអ្នកទាំងពីរអាចប្រើប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយមិនឱ្យអ្នកដទៃដឹង។ ការទាក់ទងភ្នែកញឹកញាប់និងការឆែកឆេរដោយពាក្យសំដីល្អិតល្អន់ដូចជារហ័ស“ អ្វីៗមិនអីទេ?” អាចមានអត្ថប្រយោជន៍។

6. នៅជិត

ប្រើគ្រប់ឱកាសដែលអ្នកមានដើម្បីស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អង្គុយក្បែរគ្នានៅតុអាហារពេលល្ងាចឬនៅលើសាឡុងចាប់ដៃគ្នាឱបគ្នាឬត្រដុសខ្នងដៃគូរបស់អ្នក។

ការប៉ះរាងកាយនិងភាពជិតស្និទ្ធបង្ហាញពីសុវត្ថិភាពនិងការធានា។

7. កុំទុកឱ្យដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកខាងក្រៅ

ក្នុងស្ថានភាពដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនស្គាល់មនុស្សច្រើនឬប្រហែលជាកំពុងចូលរួមការជួបជុំគ្រួសាររបស់អ្នកជាលើកដំបូងសូមកុំទុកឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅឯកោ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញច្បាស់ថាដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាត្រូវបានទុកចោលឬនៅដាច់ដោយឡែកសូមបញ្ចូលពួកគេនៅក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នកហើយកុំចាកចេញពីពួកគេ។

កុំផ្លាស់ប្តូរផែនការ

នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់បំផុត។

កុំងាកចេញពីផែនការដែលអ្នកទាំងពីរយល់ព្រមធ្វើតាមជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរសម្រេចចិត្តចាកចេញបន្ទាប់ពីពេលជាក់លាក់ណាមួយសូមប្រាកដថាអ្នកពិតជាធ្វើហើយ។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសម្តីដៃគូរបស់អ្នកដែលថាពួកគេកំពុងតែមានអារម្មណ៍តានតឹងហើយប្រហែលជាចង់ចាកចេញឆាប់ជាងនេះ។

កំណត់ពេលវេលា“ យើង”

រៀបចំអ្វីដែលសប្បាយសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារ។

ប្រហែលជាវាជាពេលល្ងាចដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយគ្នាការជួបជុំរ៉ូមែនទិកឬការប្រារព្ធពិធីសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ! មានអ្វីអស្ចារ្យដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំបន្ទាប់ពីបំពេញកាតព្វកិច្ចថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក។