ដេលបេញចិត្ដ
- ផលប៉ះពាល់នៃការរាតត្បាតមេរោគឆ្លង
- ស្វែងយល់ពីទុក្ខព្រួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន
- គ្រប់គ្រងទុក្ខព្រួយដែលមិនបានដោះស្រាយ
- ផែនការនៃសកម្មភាព
ជំងឺរាតត្បាតសកលភាពឯកោក្នុងសង្គមនិងជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជារឿយៗរួមគ្នា។
ដោយសារតែកូវីដ ១៩ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការតស៊ូទស្សនវិស័យនិងវិន័យខ្លះគូស្វាមីភរិយាអាចសម្រេចបាននូវការបិទទ្វារដោយបង្ខំដែលបណ្តាលមកពីការរីករាលដាលនៃមេរោគឆ្លង។
នៅក្នុងប្លុកនេះខ្ញុំចង់និយាយទៅកាន់បុគ្គលដែលកំពុងរស់នៅដាច់ដោយឡែកពីគេជាមួយនឹងការយល់ដឹងខ្ពស់ថាពួកគេលែងប្រាថ្នាចង់នៅជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ កំពុងរងការរំលោភបំពានលើរាងកាយផ្លូវចិត្តឬរាងកាយដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងកើនឡើងលើគ្រួសាររបស់ពួកគេ។
ថ្វីបើផលប៉ះពាល់នៃភាពឯកោលើគូស្វាមីភរិយាក៏ដោយការដោះស្រាយទុក្ខព្រួយការគ្រប់គ្រងស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តភាពឯកកោក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងការស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
ផលប៉ះពាល់នៃការរាតត្បាតមេរោគឆ្លង
វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមានផលប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានជាច្រើននៃមេរោគកូរ៉ូណាទៅលើមនុស្សម្នាក់ៗគូស្វាមីភរិយានិងគ្រួសារ។ នៅក្នុងការស្ទង់មតិនាពេលថ្មីៗនេះដែលធ្វើឡើងដោយមូលនិធិគ្រួសារកៃស៊ឺជិតពាក់កណ្តាលពោលគឺ ៤៥% នៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដោយភាពតានតឹងលើវីរុស។
ការនៅឯកោដោយបង្ខំជាមួយដៃគូអ្នកបានបាត់បង់ការគោរពឬបាត់បង់ការតភ្ជាប់ដ៏មានន័យជាមួយនឹងការបែកបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតដៃគូដែលប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយបំពានគឺជាការរៀបចំសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឈឺចិត្តនិងក្នុងករណីខ្លះចង់ធ្វើអត្តឃាត គំនិតនិងការប៉ុនប៉ង។
ផលប៉ះពាល់នៃវីរុសកូរ៉ូណាលើមនុស្សកំពុងចាប់ផ្តើមបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់។ យោងតាមសេចក្តីរាយការណ៍ព័ត៌មានថ្មីៗបាន ឲ្យដឹង ថាមាន៖
- ការកើនឡើងនៃញត្តិលែងលះនៅក្នុងប្រទេសចិននិងជាពិសេសនៅក្នុងខេត្តវូហានបន្ទាប់ពីការបន្ធូរបន្ថយការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគនៅទីនោះ និន្នាការបែបនេះអាចនឹងលេចចេញក្នុងប្រទេសយើងនាពេលឆាប់ៗនេះ។
- ការកើនឡើងនៃអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចនៅក្នុងខោនធី Mecklenburg រដ្ឋ North Carolina ដែលខ្ញុំរស់នៅ។ វានឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលឃើញនិន្នាការនេះឆ្លុះបញ្ចាំងទូទាំងប្រទេសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ
- ការកើនឡើងនៃឧប្បត្តិហេតុសុបិន្តអាក្រក់ដូចដែលបានវាស់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវសុបិន។ ពិតណាស់នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះក្តីសុបិន្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងហើយជាញឹកញាប់ជួយរំusកយើងពីការថប់បារម្ភដែលយើងរវល់ពេកក្នុងការទទួលស្គាល់ក្នុងម៉ោងភ្ញាក់របស់យើង។
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តរបស់វីរុសទៅលើបុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេហើយនៅតែត្រូវ ដាក់ឲ្យ នៅដាច់ដោយឡែកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់ពួកគេ?
ម្តាយខ្ញុំធ្លាប់ប្រាប់ខ្ញុំថាមនុស្សដែលឯកោបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺជាអ្នកដែលរៀបការមិនសប្បាយចិត្ត។
នាងគួរតែដឹង; នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់នាងនាងត្រូវបានគេផ្គូផ្គងដោយមិនសប្បាយចិត្តជាមួយស្ថាបត្យករ asexual ហើយនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍លើកទី ២ របស់នាងជាមួយmyពុកខ្ញុំនាងបានរៀបការយ៉ាងសប្បាយរីករាយជាមួយអ្នកនិពន្ធចំរៀងដែលនាងមានកូន ៤ នាក់។
ស្វែងយល់ពីទុក្ខព្រួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាមានប្រាជ្ញាទោះបីជាមានភាពផ្ទុយគ្នាក៏ដោយដើម្បីដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
យើងជាច្រើននាក់ដើរជុំវិញដោយទុក្ខព្រួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបានរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកដែលយើងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយគ្មានកំណត់ឬលង់ទឹកពួកគេដោយគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំដទៃទៀត។
ខណៈពេលដែលទុក្ខព្រួយដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាញឹកញាប់គឺទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ដូចជាparentពុកម្តាយជាទីស្រឡាញ់ដែលបានស្លាប់មិត្តរួមការងារជិតស្និទ្ធដែលបានផ្លាស់ទៅឆ្ងាយជំងឺដែលកំណត់ការចល័តរបស់យើងទុក្ខព្រួយមួយប្រភេទទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ក្តីសុបិន្តនៃការរៀបការប្រកបដោយសុភមង្គល។
គ្រប់គ្រងទុក្ខព្រួយដែលមិនបានដោះស្រាយ
មានអារម្មណ៍ថាស្ទះដោយអារម្មណ៍ដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយ? កំពុងរកមើលវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងទុក្ខព្រួយ?
ដំណឹងល្អគឺថាការធ្វើការឆ្លងកាត់ទុក្ខសោកអាចនាំយើងទៅកន្លែងទទួលយកហើយថែមទាំងមានអំណរនៅពេលដែលយើងផុសចេញមកម្ខាងទៀតដោយយកឈ្នះផលប៉ះពាល់នៃមេរោគកូរ៉ូណាទៅលើអាពាហ៍ពិពាហ៍សុខភាពនិងជីវិត។
រក្សាកំណត់ហេតុអារម្មណ៍,ចំណាយពេលដើម្បីកំណត់ថាកន្លែងណានៅក្នុងរាងកាយដែលអ្នកកំពុងកាន់ទុក្ខរបស់អ្នកហើយទទួលអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
និយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្តម្នាក់ឯងហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុបិនពេលយប់របស់អ្នកគឺជាយន្តការទាំងអស់ដែលអាចជួយយើងពិសោធន៍និងធ្វើការតាមរយៈទុក្ខព្រួយរបស់យើង។
មើលវីដេអូនេះដែលមានលំហាត់ជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះដើម្បីជួយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកតាមរយៈការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងកំណត់អត្តសញ្ញាណហើយធ្វើការតាមរយៈទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើជាមួយទំនាក់ទំនងមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។
- តើអ្នកបានព្យាយាមនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយឬនៅ?
- តើអ្នកមានសំលេងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីពួកគេទេ?
- តើអ្នកបានអានសៀវភៅអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយឬនៅ?
- តើអ្នកបានឃើញទីប្រឹក្សារបស់ប្តីប្រពន្ធទេ?
ទាំងនេះគឺជាសំនួរសំខាន់ដែលត្រូវសួរដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃវីរុសកូរ៉ូណាលើអាពាហ៍ពិពាហ៍។
អ្នកប្រឹក្សាអាជីពឬអ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយទំនាស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងរំលោភបំពានលើរាងកាយប្រហែលជាត្រូវប្រើការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលពួកគេទាក់ទងដៃគូរបស់ពួកគេ។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាមិនសមស្របសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាខ្លះ?
ការព្យាបាលដោយគូស្វាមីភរិយាមានលក្ខណៈផ្ទុយគ្នាចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពានលើរាងកាយឬអារម្មណ៍ហើយបុគ្គលបែបនេះអាចត្រូវបានគេផ្តល់សេវាល្អប្រសើរដោយទាក់ទងទៅជំរកអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារក្នុងតំបន់របស់ពួកគេ។
ផែនការនៃសកម្មភាព
នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗព្យាយាមធ្វើការសម្រេចចិត្តលើជីវិតដ៏សំខាន់មិនថាចាកចេញពីការងារឬចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ញុំតែងតែសុំឱ្យពួកគេបំពេញ ពីរដោយពីរតុ។
- យកសន្លឹកក្រដាសទទេមួយហើយគូរបន្ទាត់មួយចុះកណ្តាលបញ្ឈរហើយបន្ទាប់មកបន្ទាត់មួយឆ្លងកាត់ពាក់កណ្តាលផ្ដេក។
- ឥឡូវអ្នកនឹងមានប្រអប់បួន។
- នៅក្បាលទំព័រដាក់ពាក្យ វិជ្ជមាន នៅផ្នែកខាងលើនៃជួរឈរទីមួយនិងពាក្យ អវិជ្ជមាន នៅផ្នែកខាងលើនៃជួរឈរទីពីរ
- នៅលើរឹមចំហៀងខាងលើបន្ទាត់ផ្ដេកសូមសរសេរ ចាកចេញ ហើយបន្ទាប់មកខាងក្រោមនោះនៅលើរឹមចំហៀងខាងក្រោមបន្ទាត់ផ្តេកសូមសរសេរ ស្នាក់នៅ.
បន្ទាប់មកអ្វីដែលខ្ញុំសុំឱ្យអតិថិជនធ្វើគឺត្រូវចុះបញ្ជីលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលរំពឹងទុកនៃការចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់មកដោយផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលរំពឹងទុកនៃការចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍។
បន្ទាប់មកខាងក្រោមនេះសូមរាយនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលរំពឹងទុកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្តដោយផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលរំពឹងទុកនៃការបន្តអាពាហ៍ពិពាហ៍។
- ចម្លើយនៅក្នុងប្រអប់ទាំងបួនអាចត្រួតស៊ីគ្នាបន្តិចប៉ុន្តែមិនទាំងស្រុង។
- គោលដៅគឺដើម្បីមើលថាតើអាគុយម៉ង់មួយមានលើសពីម្ខាងទៀត។
វាជាការឆ្លាតវៃដែលត្រូវប្រាកដថាទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើននៃការរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺមានលក្ខណៈអវិជ្ជមានច្រើនជាងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការរៀបការមុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តចាកចេញ។
តុពីរដោយពីរគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់អំពីរឿងនេះ។
វានឹងត្រូវបញ្ចប់នូវជំងឺរាតត្បាតនិងផលប៉ះពាល់នៃវីរុសកូរ៉ូណាលើអាពាហ៍ពិពាហ៍សុខភាពសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោកនិងជីវិត។
សម្រាប់អ្នកដែលរៀបការមិនសប្បាយចិត្តខ្ញុំសូមណែនាំថាអ្នកគួរតែប្រើពេលវេលានេះដើម្បីរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រជាជាងធ្វើទុក្ខ។
- ទទួលអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- និយាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកប្រសិនបើអាច។
- និយាយជាមួយមិត្តដែលមានប្រាជ្ញាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
- សោកស្តាយការខាតបង់របស់អ្នក។
- សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីដោយប្រើបច្ចេកទេសដូចជាតុពីរដោយតុពីរ។
នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តរួចហើយចូររកមើលថាតើជំហានអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងឬជ្រើសរើសការលែងលះ។
សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះនិងក្នុងប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះអាចនាំឱ្យមានសេចក្តីសុខផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលជីវិតរបស់អ្នកវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាល។