វិធីដោះស្រាយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់

ដេលបេញចិត្ដ

• ស្វែងយល់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់យុវវ័យ
• ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញា
• តើparentsពុកម្តាយគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់
• គាំទ្រកូនរបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការព្យាបាល
• កុំអើពើនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ
• ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ
• ចំណាយពេលជាមួយកូនរបស់អ្នក
• ផ្តោតលើអាហាររបស់ពួកគេ

នៅពេលparentsពុកម្តាយកត់សំគាល់ថាកូនជំទង់របស់ពួកគេកាន់តែឆាប់ខឹងមិនសប្បាយចិត្តនិងមិនរួសរាយរាក់ទាក់ជាងធម្មតាពួកគេដាក់ឈ្មោះបញ្ហាថា“ វ័យជំទង់” ហើយច្រានចោលប្រូបាប៊ីលីតេនៃបញ្ហារបស់ពួកគេថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់។

វា​ជា​ការពិត; ឆ្នាំជំទង់គឺជាបញ្ហាប្រឈម។ ការផ្លាស់ប្តូរគ្រប់ប្រភេទកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់កូនអ្នក។ រាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ភាពច្របូកច្របល់នៃអរម៉ូនដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនមានអ្វីប្លែកទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តមានរយៈពេលយូរពេកនៅក្នុងកូនរបស់អ្នកឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់ពួកគេត្រូវការជំនួយពីអ្នកដើម្បីជម្នះវា។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សធំនោះទេ។ មនុស្សបានតស៊ូជាមួយវាអស់មួយជីវិត។ វាជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃនិងគ្មានសង្ឃឹម។

គ្មាននរណាចង់បានកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពនោះទេដូច្នេះចូរយើងរៀនពីរបៀបសម្គាល់រោគសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់និងវិធីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់។

ស្វែងយល់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់យុវវ័យ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុត។ បញ្ហាធំបំផុតគឺថាមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមិនបានដឹងថាខ្លួនកំពុងឆ្លងកាត់ការលំបាកឡើយ។

យោងតាមព័ត៌មាននៅ suicide.org ជនជាតិអាមេរិកជាងពាក់កណ្តាលមិនជឿថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាសុខភាព។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាមនុស្សម្នាក់អាច“ ផ្តាច់” ស្ថានភាពប្រសិនបើពួកគេគ្រាន់តែ“ ព្យាយាម” ។

ប្រសិនបើពួកគេកត់សម្គាល់ថាមាននរណាម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេនឹងប្រាប់ពួកគេឱ្យមើលតុក្កតាអានសៀវភៅដើរលេងតាមធម្មជាតិឬចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។ កុំធ្វើជាparentពុកម្តាយបែបនេះ។

កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យក្មេងជំទង់របស់អ្នកសប្បាយចិត្តដោយយកឆ្កែឬឡានទៅឱ្យពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នោះបាន។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការចំណាយពេលច្រើនជាមួយពួកគេហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។

អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់ហើយតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវានិងគាំទ្រពួកគេតាមរយៈដំណើរការព្យាបាល

អ្នកត្រូវតែយល់ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្នកមិនអាចបង្ខំកូនអ្នកពីបញ្ហានេះបានទេ។ កុំរួមចំណែកដល់ការមាក់ងាយសង្គមនិងជួយពួកគេក្នុងការទទួលបានជំនួយវិជ្ជាជីវៈដែលពួកគេត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងករណីនេះ។

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់កើតទុក្ខឡើយ។ គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយចេតនាទេ។ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការការព្យាបាលដូចជំងឺរាងកាយដែរ។

វាមិនគួរឱ្យជឿដែលនៅក្បែរមនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយអ្នកត្រូវការការអត់ធ្មត់ច្រើន។

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញថាសេចក្តីស្រឡាញ់និងការគាំទ្រដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកបានស្បថថានឹងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនៅពេលពួកគេកើតមក។

ទទួលស្គាល់រោគសញ្ញា

មុននឹងឈានទៅដល់វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់យុវវ័យអ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា“ គ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយ” ដោយអ្នកសង្កេតការណ៍។ ម៉្យាងវិញទៀតមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនូវភាពជ្រាលជ្រៅនិងអស់សង្ឃឹមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែនិយាយថា“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត” នៅពេលដែលពួកគេទើបតែជួបការលំបាក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់មួយចំនួនដែលគួរធ្វើឱ្យparentពុកម្តាយគ្រប់រូបមានការភ្ញាក់ផ្អើល។

នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញចំណុចណាមួយនោះអ្នកគឺជាអ្នកដែលត្រូវការចេញពីពពុះតូចហើយទទួលស្គាល់ថាមានបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។

ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះក្មេងជំទង់៖

1. ក្មេងជំទង់របស់អ្នកមិនសូវសកម្មជាងធម្មតា។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទេហើយពួកគេរំលងការអនុវត្តដែលពួកគេធ្លាប់ស្រឡាញ់។
2. ពួកគេមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ពួកគេមិនចូលចិត្តស្លៀកពាក់ដែលទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។
3. អ្នកកត់សម្គាល់ថាក្មេងជំទង់របស់អ្នកមិនមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើតមិត្តថ្មីឬទាក់ទងមនុស្សដែលពួកគេចូលចិត្ត។
4. ជារឿយៗពួកគេហាក់ដូចជាសោកសៅនិងអស់សង្ឃឹម។
5. អ្នកកត់សម្គាល់ថាក្មេងជំទង់របស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលសិក្សា។ ទោះបីពួកគេធ្វើបានល្អលើមុខវិជ្ជាណាមួយក៏ដោយក៏ពួកគេពិបាកឥឡូវនេះដែរ។
6. ក្មេងជំទង់របស់អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត (អានឡើងភ្នំឬដើរឆ្កែ) ។
7. ពួកគេចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេ។
8. អ្នកយល់ថាក្មេងជំទង់របស់អ្នកកំពុងផឹកស្រាឬជក់បារីស្មៅ។ ការប្រើសារធាតុញៀនគឺជា“ ការរត់គេចខ្លួន” ធម្មតាសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។

មើលផងដែរ៖

តើparentsពុកម្តាយគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់

ជម្រើសនៃការព្យាបាលធម្មតាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមានការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកព្យាបាលរោគ (សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ) និងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅសំខាន់ៗ។

គាំទ្រកូនរបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការព្យាបាល

ក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការគាំទ្រកូនរបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការព្យាបាល

នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់រោគសញ្ញាហើយជំហានដំបូងគឺត្រូវរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការព្យាបាល។

បើគ្មានការណែនាំត្រឹមត្រូវទេរដ្ឋនេះនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្សម្នាក់។ វានឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងទៅលើទំនាក់ទំនងសង្គមការសម្តែងសាលារៀនទំនាក់ទំនងស្នេហានិងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ។

កុំអើពើនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ

កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទោះជាអ្នកជឿជាក់យ៉ាងម៉េចថាវាជាបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាកូនរបស់អ្នកយឺតយ៉ាវនិងគ្មានកម្លាំងចិត្តអស់រយៈពេលជាងពីរសប្តាហ៍វាដល់ពេលត្រូវចាត់វិធានការហើយ។ និយាយជាមួយពួកគេ។

សួរពួកគេថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រពួកគេគ្រប់ពេលមិនថាពួកគេកំពុងប្រឈមមុខនឹងអ្វីនៅពេលនេះ។ អ្នកស្រឡាញ់ពួកគេដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ

ពន្យល់ថាប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមជាការល្អបំផុតដែលអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីនិយាយដោយរួសរាយរាក់ទាក់។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេនិយាយនឹងមានភាពជឿជាក់ហើយអ្នកនឹងនៅទីនោះក្នុងបន្ទប់រង់ចាំ។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងជួបអ្នកព្យាបាលរោគផងដែរនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយពួកគេជួយច្រើន។

ក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយអ្នកនឹងត្រូវពិភាក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផងដែរ។ ប្រសិនបើពួកគេបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបគាំទ្រកូនរបស់អ្នក។

ចំណាយពេលជាមួយកូនរបស់អ្នក

ស្ថានភាពនេះគឺជាអាទិភាព។ អ្នកនឹងត្រូវរកពេលនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជួយពួកគេសិក្សានិយាយជាមួយពួកគេអំពីមិត្តភក្តិហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គម។

ចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណជាមួយគ្នាធ្វើយូហ្គាខ្លះឬឡើងភ្នំជាមួយគ្នា។ សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។

ផ្តោតលើអាហាររបស់ពួកគេ

ចម្អិនអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ធ្វើឱ្យអាហាររីករាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូច្នេះអ្នកនឹងនាំមកនូវខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅក្នុងពេលដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយគ្នាជាគ្រួសារ។

ប្រាប់ពួកគេថាពួកគេអាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិនៅពេលណាក៏បានដែលពួកគេចង់។ អ្នកនឹងរៀបចំអាហារសម្រន់សម្រាប់រាត្រីភាពយន្ត។

កុំសង្ឃឹមថានេះជាដំណើរការងាយស្រួល។ មិនថាអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកចេញពីភាពតប់ប្រមល់ក្នុងវ័យជំទង់ប៉ុណ្ណានោះទេអ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការយឺតដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ត្រៀមខ្លួនហើយរឹងមាំ!

អ្នកគឺជាការគាំទ្រដ៏ល្អបំផុតដែលក្មេងជំទង់របស់អ្នកមានក្នុងគ្រាទាំងនេះ។